Neprítomnosť a nepozornosť: čo to je a ako sa toho zbaviť?

Nepozorní ľudia vždy trpia vlastnou nepozornosťou. Na všetko zabudnú a nedokážu dokončiť ani tie najzákladnejšie prípady. Kvôli tomu musia počúvať výčitky od svojich nadriadených a od svojich blízkych. Aby ste sa zbavili problému, musíte ukázať vôľu a zoznámiť sa s nasledujúcimi informáciami.

Rozptýlená pozornosť sa považuje za veľmi významnú poruchu nervového systému. Tieto zložitosti treba brať veľmi vážne. Treba poznamenať, že sa môžu dotknúť akejkoľvek osoby. Ale neprepadajte panike.

Ak chcete porovnať dva koncepty nepozornosti a všímavosti, musíte pochopiť, čo je všímavosť. takze všímavosť je proces najvyššej koncentrácie pozornosti alebo úplného spracovania špecifických informácií, takže každý jednotlivec sa môže ľahko orientovať v prostredí.

Keď sa vytvorí proces nepozornosti, potom proces koncentrácie uhasí. Týmto spôsobom sa v mysli človeka formuje neprítomnosť mysle. Treba mať na pamäti, že človek sa nenarodí s neprítomnosťou. Táto chyba sa získava v priebehu rokov. Nepozornosť u dospelých a detí sa môže objaviť z rôznych dôvodov, všetko závisí od charakteristík formovania osobnosti.

Nepozornosť je iná.

• Funkčné. Tento vzhľad sa môže objaviť, keď sa dostaví únava. Napríklad, ak človek v práci vykonáva monotónne činnosti a jeho sústredenie sa začne prirodzene otupovať.
• Kreatívne. Tento typ sa pozoruje u ľudí, ktorí sa zaoberajú tvorbou niečoho nového a neznámeho. Ľudia-tvorcovia neustále hľadajú nové nápady, a preto nemôžu sústrediť svoju pozornosť na všednejšie veci.
• Minimum. Stáva sa to vtedy, keď človek nemôže sústrediť svoju pozornosť na významné informácie kvôli silnému ponoreniu do svojich myšlienok. Osobnosť je úplne ponorená do zážitkov a už nie je schopná dostať sa z tohto problému.
• Pevné. V podstate tento stav zažívajú ľudia s epilepsiou a inými ochoreniami nervového systému. Človek jednoducho nie je schopný udržať sa na niečom dlho a rýchlo prechádza z jednej témy do druhej.
• Nestabilný. Keď má dieťa alebo dospelý vo svojej postave hyperaktivitu, je pre neho ťažké sústrediť sa dlho na ten istý predmet.

Poruchy nervového systému sa musia brať vážne. Pred prijatím akýchkoľvek rozhodnutí na odstránenie tohto problému by ste sa mali oboznámiť s formami, ktoré sú vlastné takýmto porušeniam.

Prvýkrát skutočnú nepozornosť opísal filozof a psychológ z Ameriky W. James. Tvrdil, že pri nástupe vyššie opísaného stavu je človek odpojený od všetkého: od plánov, od vonkajšieho prostredia. So stratou pozornosti sa vedomie človeka potuluje a nemôže sa dlho zastaviť pri žiadnom konkrétnom objekte. Tento druh stavu sa zvyčajne nazýva rozptýlenie alebo prostrácia.

Tento stav má navyše veľmi silný vplyv na duševnú činnosť. Človek pociťuje nedostatok energie kvôli tomu, že sa nevie sústrediť. V dôsledku toho nastupuje úplná apatia a stráca sa záujem o akúkoľvek činnosť. Príčinou tohto stavu je buď nespavosť, alebo nejaký druh choroby, alebo úplná únava z vykonávaných úloh.

Deti majú často neprítomnosť žiakov. K rozptýleniu dochádza v dôsledku nekontrolovanej pohyblivosti. Problémy s nepozornosťou u detí však môžu vzniknúť z iného dôvodu, a to: v dôsledku prejavov znakov, ktoré sú spojené s psychopatológiami.

Aj staršia generácia trpí problémami spôsobenými nesústredenosťou. Takéto problémy sa nazývajú starecká rozptýlenosť. Kvôli zlej prepínateľnosti, ktorá priamo súvisí s nesústredenosťou na objekt, sa zaostrovanie na niečo stáva neúčinným.

Existujú aj iné typy, ako napríklad imaginárna neprítomnosť mysle. Príčinou tohto javu je množstvo obrázkov, ktoré má človek pred očami a veľmi rýchlo sa nahradia. Často je tento stav spôsobený hlbokými pocitmi a zážitkami. Silné emócie tiež bránia človeku normálne sa sústrediť na predmety, ktoré sú okolo neho.

Odborníci na Gestalt psychológiu tvrdia, že koncentrácia môže byť oslabená, keď nastane emocionálny stav. Napríklad, ak človek dostal dávku adrenalínu, jeho pozornosť sa výrazne zníži.

Niekedy sa človek celkom vedome snaží nevšimnúť si niektoré detaily, ktoré ho obklopujú. Takáto nepozornosť sa nazýva motivačne podmienená. Prejavuje sa vtedy, keď si človek cielene nevšíma žiadne predmety, ktoré mu môžu spôsobiť stres. Kognitívna nepozornosť sa prejavuje v nasledujúcich prejavoch: človek často nevníma zvuk ručičiek na hodinách alebo tlkot svojho srdca.

Ľudia, ktorí trpia neprítomnosťou mysle, robia v práci pomerne často chyby a trpia celkovou dislokáciou. Zdanlivé rozptýlenie môže byť spôsobené psychickými problémami. Keď sa vyskytnú nejaké ťažkosti, človek sústredí svoju pozornosť na ich prekonanie a zároveň ostatné informácie či predmety ustúpia do pozadia.

Treba však pamätať na to, že vnímaná a skutočná nepozornosť sa navzájom veľmi líšia. Ak odborníci nepovažujú imaginárnu nepozornosť za chorobu, potom, keď dôjde k skutočnej neprítomnosti, zaznejú poplach, pretože v tomto prípade sa môže vyvinúť vážna patológia. Zvážte príznaky, ktoré môžu naznačovať klinické problémy:

• výskyt bolesti hlavy;
• strata výkonu;
• zmeny nálady a zmeny správania;
• neustála ospalosť;
• pocit únavy, ktorý nezmizne ani po veľkom odpočinku;
• neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek;
• častá strata osobných vecí;
• znížená aktivita vo všeobecnosti, ako aj sexuálna aktivita.

Treba si uvedomiť, že rozptýlenou pozornosťou trpia aj deti. Môže sa prejaviť nasledovne:

• pomalosť;
• rýchle prepínanie z jednej činnosti na druhú;
• slabá pamäť;
• rýchla excitabilita;
• časté záchvaty hnevu.

Nepozornosť sa vyskytuje z rôznych dôvodov: od únavy, kvôli bolestiam hlavy, kvôli monotónnej práci. Uvažujme o najbežnejších dôvodoch.

Ak máte zhoršenú koncentráciu a celkovú zábudlivosť, potom by tieto problémy mohli vzniknúť v dôsledku odlišných fyziologických podmienok.

• Nástup určitého veku. Človek starne a jeho telo začína zlyhávať v rôznych smeroch. Na dobré fungovanie mozgu majú vplyv rôzne faktory vrátane porúch kardiovaskulárneho systému.
• Príčinou nepozornosti môže u žien aj nástup menopauzy.
• Prechodný vek. Tínedžeri často trpia týmto faktorom v dôsledku porúch v hormonálnom systéme.
• Tehotenstvo a laktácia môžu spôsobiť nedostatok koncentrácie.
• Choroby spojené s nervovým systémom priamo ovplyvňujú fungovanie mozgu ako celku. To znamená, že nedostatok koncentrácie sa stáva normou.
• Znížená imunita môže tiež spôsobiť nepozornosť.

Takéto dôvody vznikajú vinou samotnej osoby. Jednotlivec, ktorý nemá dostatok spánku, často vykonáva prácu, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť. V dôsledku toho sa všetko jeho úsilie znižuje na nulový výsledok.

Namáhavá práca ovplyvňuje funkciu mozgu a spravidla aj pozornosť. Okrem toho niektoré faktory môžu spôsobiť zlú koncentráciu.

• Stres. V tomto prípade je ľudské vedomie úplne zamerané na riešenie problému.
• Sedavý spôsob života. Človek v tomto prípade veľmi relaxuje a zle reaguje na zmeny, ktoré sa okolo neho dejú.
• Nedostatok poriadku v myšlienkach a okolitých veciach. Keď človek vezme na seba všetko naraz, potom sa mu to nepodarí, pretože v tejto situácii je veľmi ťažké sústrediť jeho pozornosť.

Ak sa prípad nezačne, potom je možné prekonať nepozornosť rôznymi prostriedkami. Ak už dlhší čas trpíte roztržitosťou a máte pocit, že problém je vážny, potom to môžete riešiť liekmi.

V iných, menej závažných prípadoch, môžete využiť rady.

• Snažte sa dopriať si dostatok spánku a odpočinku včas, aby neutrpeli vaše fyzické a psychické možnosti.
• Nepozornosti sa môžete zbaviť pomocou športu. Obnovenie celkového tónu výrazne ovplyvní obnovenie koncentrácie.
• Ak chcete obnoviť svoju mozgovú aktivitu, musíte na sebe vynaložiť určité úsilie a prekonať lenivosť a ospalosť.
• Stanovenie priorít pomôže prekonať tento faktor. Problémy je potrebné neodkladať na neskôr, ale riešiť ich, keď budú dostupné.
• Aby ste sa vyhli rozptýleniu pozornosti, musíte sa prestať rozptyľovať maličkosťami. Nemyslite na neexistujúce problémy a ešte viac si ich „nerozvíjajte“ v hlave.
• Musíte dať veci okolo seba do poriadku: umyť podlahy a odstrániť všetky veci na ich miestach.
• Urobte si poriadok aj v hlave. Aby ste to dosiahli, musíte si naplánovať svoje aktivity tak, aby ste mohli konať podľa určitého plánu.

Samozrejme, aby ste zlepšili všímavosť, musíte na sebe pracovať každý deň. Nasledujúce cvičenia môžete vykonávať vo svojom voľnom čase. Sú vhodné pre dospelých aj deti.

• Máš 2 ruky. Vezmite 2 ceruzky naraz a začnite s nimi súčasne kresliť rôzne tvary. Okrem toho sa čísla musia líšiť. Ak jednou rukou nakreslíte kruh, druhou musíte nakresliť štvorec. Zapojte sa do takýchto manipulácií každý deň a budete cítiť, ako váš mozog začne reagovať na aktivitu a „zapne“ pozitívnu dynamiku.
• Zvážte akúkoľvek tému (je žiaduce, aby bol svetlý a mal veľa kriviek). Pamätajte na najmenšie detaily. Vezmite vec a pokúste sa reprodukovať jej obraz vo vašej mysli. Popis môže a mal by byť vypočutý.
• Rôzne obrázky s názvom "Nájdi 10 rozdielov" alebo "Nájsť mačku" vám pomôže obnoviť stratené funkcie.
• Skúste počítať od 1 do 100. Pritom nespomínajte každé piate číslo, ale povedzte: „Som pozorný“.

Ak sa k vyššie uvedeným úlohám neviete z akéhokoľvek dôvodu prinútiť, tak sa aspoň pri každej príležitosti snažte spojiť užitočné s príjemným. A na tento účel môžete ponúknuť nasledujúcu sériu jednoduchých cvičení.

• Choďte von a len sa prejdite. Pri tejto činnosti počítajte kvety na trávniku, pozerajte sa na budovy. Musíte si pamätať všetko, čo vás na ceste stretne. Pred spaním si v duchu previňte prechádzku a snažte sa zapamätať si čo najviac detailov.
• Nebuď automatická. A aby ste splnili túto podmienku, musíte sa dôkladne poobzerať po miestnosti a pamätať si, či ste zhasli svetlo alebo žehličku. Tieto činnosti je potrebné vykonať pred opustením domu. Potom, čo opustíte vchod, ešte raz prejdite všetkými svojimi činmi vo vedomí, kým sa pohnete daným smerom.
• Pri interakcii s ľuďmi sa snažte zapamätať si všetky detaily. Pozorne počúvajte, čo a ako vám hovoria a čo nosia a nosia vaši partneri. Zvážte každý malý detail na vašom oblečení a obuvi. Nech sa tento koníček stane zvykom.Postupne sa teda naučíte všímať si všetky tie nenápadné detaily a udalosti, ktoré sa okolo vás dejú. Tým odstránite nízku všímavosť.
• Zvedavosť nie je zlozvyk. Zaujímajte sa o všetko, čo vám príde do cesty. Urobte si z toho zvyk aj vy.
• Sústreďte sa na činnosť, ktorú robíte. Konajte svoje činy vedome a pokojne.
• Premýšľajte o každom svojom kroku a starostlivo voľte slováktoré sa chystáte vysloviť.