Hry na rozvoj pozornosti a pamäti u dospelých

Pamäť je schopná uchovávať informácie na pomerne dlhú dobu. Na mozog pôsobí dobrý spánok, správna výživa a pravidelná fyzická aktivita. Ale zlé návyky, niektoré lieky a depresia znižujú mozgovú aktivitu. Zlú pamäť treba trénovať - jeho rozvíjaním aj hravou formou môžete dosiahnuť vysoký výkon. A zábavnosť hry uľahčuje učenie.

Mozgu treba denne dávať úlohy. S tréningom mozgu musíte začať jednoduchými hrami. Postupom času by sa cvičenia pre myseľ mali stať ťažšími. Dokáže zlepšiť dlhodobú a krátkodobú pamäť riešením hádaniek, sudoku, krížoviek a rébusov. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia logické cvičenia vytvárať nápady rýchlejšie a lepšie. Pamäť môžete trénovať aj inými metódami.

Efektívnosť účasti v tímových hrách bola preukázaná. Rozhodnutia tímu boli presnejšie a rýchlejšie. Vedci to pripisujú skutočnosti, že informácie sú počas komunikácie ľahšie vnímané a zapamätateľné. Intelektuálne stolové hry: šach, backgammon, dáma tvoria užitočné zaťaženie pracovnej pamäte účastníkov. Ako príklad môžeme uviesť prípad, keď zlyhá operačná pamäť, keď si človek po príchode do obchodu spomenie, čo si ide kúpiť, a keď vojde dovnútra, zabudne.

Podľa japonských vedcov je najlepším spôsobom, ako si udržať mozog v dobrej kondícii, počítať spätne ústne. Počítajte napríklad od 300 do 1. Alebo odpočítajte rovnaké číslo: 500, 495, 490 atď.Toto aktívne zapojenie pracovnej alebo krátkodobej pamäte vám umožní naučiť sa uchovávať aktuálne informácie v pamäti.

Tu je niekoľko efektívnejších techník na rozvoj pamäte.

• Slovné hry sú najjednoduchší spôsob, ako posilniť mozog. Vymýšľanie slov pre každé písmeno abecedy alebo pre posledné písmeno slova vysloveného oponentom. Obnovuje sa tak prístup k takmer zabudnutým informáciám, reaktivujú sa bunkové nervové spojenia, ktorých väčší počet v mozgu zlepšuje kvalitu života.
• Hra „Asociácia“ stimuluje mozog, ak si potrebujete zapamätať niečo nové... Musíte to len dať do súladu, nájsť asociatívne spojenie s nejakým už známym faktom, privolať svoju predstavivosť, aby vám pomohla. Je jasné, že treba vyberať nie hocijaké, ale tie, ktoré sú najbližšie k téme a zaujímavým asociáciám. Napríklad, ak si potrebujete zapamätať zoznam produktov na nákup, potom by bolo lepšie ich priradiť k jedlám pripraveným z týchto produktov.
• Počítačové hry, interaktívne videohry a online simulátory rôznych úrovní obtiažnosti sú na webe veľmi bežné.

Tu je niekoľko príkladov populárnych online hier.

Fotografie obrazov svetového umenia sa objavujú na ihrisku v určitom poradí. Musíte obnoviť majstrovské diela v novom okne v rovnakom poradí.

Produkty, ktoré sa striedavo objavujú na stole, zakaždým menia svoje umiestnenie. Hráč musí rýchlo kliknúť na nový produkt.

Starší ľudia by sa mali vyhýbať rutinným činnostiam, ktoré vedú k automatickému správaniu, ktoré nenecháva pamäť šancu byť v poriadku. Ak poznáte takmer všetky odpovede v hre, potom taká hra ako tréning mozgu nemá zmysel. Práca na vašej pamäti je teda vyjadrená aplikáciou techník s čoraz väčšou zložitosťou. Bez toho nie je možné dosiahnuť efektívne výsledky.

Hry na rozvoj pozornosti a pamäti u dospelých sa líšia svojim účelom rozvíjať pamäť, pozornosť, rýchlosť myslenia a duševnú flexibilitu. Pamäť nemožno zlepšiť bez rozvíjania pozornosti - procesu mozgovej činnosti, schopnosti sústrediť sa na niečo. Zároveň je potrebné zlepšiť pozorovanie a trénovať vizuálnu pamäť. Cvičenia ako „Spot the Difference“ v tom veľmi pomáhajú. Koncentrácia na detaily je v tomto procese veľmi dôležitá. Môžete sa napríklad prejsť po ulici a pokúsiť sa nájsť veci na základe konkrétneho prvku, ako sú napríklad okná s ružovými závesmi.

Hry by sa mali vyberať so špeciálnym zameraním na trénovanie rôznych typov pamäte:

• dlhý termín;
• krátkodobý;
• operatívne;
• vizuálne;
• verbálne a logické;
• asociatívne a iné.

Pri nácviku každého jeho druhu je potrebné uplatňovať individuálny prístup. Rozvíjaním, napríklad, asociatívnej pamäte, môžete písať do slov definície. Popíšte, aké môže byť počasie. Môže byť napríklad teplo, chladno, veterno, jasno, daždivo, mrazivo. Hlavná vec je neopakovať definície.

Hry na rozvoj vizuálnej pamäte vám pomôžu naučiť sa všímať si a uchovávať detaily v pamäti. Príklad: úloha so zhodami. Hoďte niekoľko kusov na stôl, zapamätajte si vytvorenú figúrku a odvrátením sa ju skúste reprodukovať inými zápalkami v rovnakom množstve. A oceniť ich podobnosť. V budúcnosti je potrebné zvýšiť náročnosť cvičenia zvýšením počtu zápasov. Po výbere vhodnej sady cvičení je možné trénovať všetky typy pamäte, ktoré si vyžadujú zlepšenie.

Vývojári webových stránok v súčasnosti ponúkajú používateľom školiace kurzy na udržanie aktívneho mozgu a prevenciu demencie. Každý užívateľ sa môže zúčastniť individuálneho školiaceho programu, výber vlastného tréningu. Alebo si systém, ktorý predtým otestoval schopnosti človeka, sám vyberie online kurz s cca 15-minútovými dennými cvičeniami.

Služby vyvinuté spoločnosťou Lumosity, Wikium, Neuronation, obsahuje hry so 4 typmi tréningu: na rozvoj logiky, pamäti, myslenia a pozornosti. Tieto stránky vyvinuli kognitívnych trénerov, ktorí trénujú myseľ, aby sa silné stránky stali podporou pre tréning slabších. Hry na 10-20 minút každý deň zvyšujú duševný tonus.

Na stránkach Happymozg, „Mnemotechnické pomôcky. Ru ", Brainscale, nájdete veľa zaujímavých simulátorov, ktoré zlepšujú schopnosti dlhodobého aj súčasného zapamätania, ako aj užitočný kurz na tréning RAM... Program sleduje výsledok a prehľadne sleduje, či neexistujú cviky rovnakého typu. Vďaka tomu je hranie oveľa zaujímavejšie.

Vo veku 30 rokov by pamäť mali trénovať všetci ľudia. Práve po tomto veku sa začína zhoršovať. Online tréning pamäte je momentálne najpopulárnejší. Oproti tradičným formám majú výhodu vo väčšej rozmanitosti a v schopnosti vizuálne vidieť výsledky. Dospelí majú okrem iného k dispozícii individuálny koučing cez Skype, webináre a video kurzy.

Vedci sa však rozchádzali v názore na výhody online formy tréningu mozgu. Mnohí odborníci nesúhlasia s uznaním metód ako účinných a domnievajú sa, že sú skôr zábavné ako rozvíjajúce. Preto produktívnejšie sú cvičenie a meditácia, hra na hudobné nástroje a koníčky.