Sebakritika: čo to je, ako sa prejavuje a ako sa zbaviť sebakritiky?

Zdravá sebakritika je nevyhnutná pre každého. Pomáha ľuďom posúvať sa smerom k dosiahnutiu ich cieľov. Prílišné hľadanie a nekonečné rozoberanie vlastných nedostatkov a chýb vedie k prílišnej sebakritike.

Sebakritika sa chápe ako identifikácia vlastných chýb, analýza a hodnotenie negatívnych stránok vlastného konania, myslenia a správania. Sebakritika v psychológii je reflexívny postoj človeka k sebe samému, zvýšená náročnosť k vlastnej osobe a nezmieriteľný postoj k svojim chybám (neustále sa hľadajú), prijímanie opatrení na ich odstránenie. Zjednodušene to znamená sebakritika je spojená so sebaúctou a sebakritika je charakterovou črtou.

Adekvátne vnímanie seba samého, svojich pozitívnych a negatívnych vlastností sa nazýva zdravá sebakritika. Kritický postoj k sebe samému naznačuje duševné zdravie človeka. Príliš nízka úroveň sebakritiky je spojená s príliš veľa vysoké sebavedomie, kvôli ktorej si človek nie je schopný priznať svoje chyby. Vyhýba sa zodpovednosti, vidí v sebe exkluzivitu, považuje sa za najlepšieho.

Znížená sebaúcta vedie k nadmerná sebakritika, pri ktorých dochádza k strate sebavedomia. Nadmerná sebakritika znamená, že jednotlivec má určité mentálne odchýlky. Takýto človek si za všetky problémy môže sám. Považuje sa za nehodného človeka.

Psychológovia identifikujú množstvo príznakov príliš sebakritických ľudí.

1. Namiesto toho, aby človek analyzoval svoje chyby, hodnotí a kritizuje sám seba ako osobu. Zároveň sa výrazne znižuje sebaúcta, v budúcnosti existuje pravdepodobnosť zvýšených chýb.
2. Sebakritickí ľudia sa zo strachu zo zlyhania vyhýbajú rizikám pri rozhodovaní.
3. Osoba so sklonom k ​​nadmernej sebakritike sa bojí otvorene vyjadriť svoj názor, pretože sa domnieva, že takéto nekvalifikované a neoprávnené uvažovanie si nezaslúži pozornosť.
4. Sebakritický človek sa zameriava na svoje chyby. Výsledky vykonaných akcií mu vždy nevyhovujú, pretože nevyhnutne odhalí nedostatky, ktoré ho opäť presvedčia o neschopnosti urobiť niečo dobre.
5. Neustále rolovanie negatívnych scenárov v hlave, očakávanie osobného zlyhania vedie k zvýšenej úzkosti.
6. Trvať na svojich túžbach a žiadať o pomoc je nemožné kvôli strachu z odmietnutia. Okrem toho sa sebakritický človek bojí vo vlastných očiach vyzerať ako slabý a nešikovný.

Na jednej strane hodnotenie vlastných činov umožňuje človeku rozpoznať a napraviť osobné nedostatky. Na druhej strane nadmerná sebakritika vedie k nežiaducim následkom.

Človek schopný introspekcie si dokáže priznať vlastné chyby a nájsť kompromisné riešenie s ostatnými. Primerané zdravé sebavedomie má niekoľko výhod:

• pochopenie jednotlivca o neefektívnosti alebo účinnosti jeho konania;
• získať dodatočnú motiváciu;
• stanovenie nových cieľov, vypracovanie plánu na ich dosiahnutie;
• primeranú analýzu ich činností;
• schopnosť napraviť svoje vlastné činy;
• schopnosť vyvodiť správne závery;
• zbaviť sa nadmerného sebavedomia;
• formovanie rešpektu k iným jednotlivcom;
• preukázanie schopnosti priznať si svoje chyby a nedostatky;
• schopnosť odstraňovať problémy a chyby;
• príležitosť byť lepší a lepší.

Zvýšená sebakritika potláča iniciatívu a samostatnosť jednotlivca. Človek nadobudne presvedčenie, že aj tak nič nevyjde. Vznik strachov zabíja túžbu pokúsiť sa opäť niečo urobiť. Rodia sa pocity viny a hanby. Sebavedomie dramaticky klesá.

To všetko môže vyústiť do psychických porúch, neuróz a depresií. Nedostatok adekvátnej sebakritiky vedie k sebaskúmaniu a sebakritike. Tento stav je uľahčený z nasledujúcich dôvodov:

• protichodné pocity a motívy, nedostatočné pochopenie vlastných túžob, konflikty a nezhody so sebou samým, ktoré často vedú k tomu, že sebakritika sa stáva životným štýlom;
• neschopnosť určiť si vlastné životné usmernenia, spoliehanie sa na presvedčenie, princípy, hodnotový systém iných ľudí vždy vedie k nadmernej sebakritike;
• absencia osobných hraníc, nepochopenie vlastnej zodpovednosti a viny iných ľudí, neschopnosť kontrolovať situáciu vedie k tomu, že všetky ťažkosti, zlyhania a problémy si pripisujeme na svoje konto.

Znakom objektívnej kritiky je dostupnosť presných informácií a posúdenie niektorých údajov.. Subjektívna kritika na základe jediného faktu.Objektívna interpretácia informácií vyzerá asi takto: jednotlivec podceňuje svoje schopnosti, no po rozumnej analýze udalostí si uvedomí, že jeho kariéra ide celkom dobre, motivuje svojich kolegov k postupu na kariérnom rebríčku, rodinný život mu tiež prináša veľa radosti a šťastia. V dôsledku toho bol jeho postoj bezcennosti vyprovokovaný niečím subjektívnou kritikou. Prílišná rodičovská náročnosť, nezaslúžený trest, ponižovanie detí vyvolávajú nadmernú kritiku a stavajú myseľ na bezcennosť.

Subjektívna kritika je založená na hodnotení jednej vlastnosti. Vychádza z pocitov a emócií konkrétneho človeka. Subjektívny názor môže vnútiť spoločnosť alebo ktokoľvek z okolia. Hodnotenie ich vlastných činov prebieha v závislosti od hodnotového systému, osobných presvedčení a presvedčení. Preceňované alebo podceňované sebavedomie bude zodpovedať určitej sebakritike.

Nadmerná sebakritika pozostáva zo zamerania sa na svoje vlastné nedostatky bez akceptovania ich zásluh... Dobré vlastnosti na sebe človek jednoducho nevníma. Zameriava sa na nedostatky a je presvedčený, že si nezaslúži výhody života. Tento názor často nie je pravdivý.

Prílišná sebakritika bráni jednotlivcovi pozrieť sa na okolnosti zvonku a nájsť pre seba vhodné vyhliadky. Človek ponorený do vnútorných zážitkov je zameraný na svoje negatívne črty a nevníma dianie okolo seba.

Sebakritickí ľudia majú tendenciu podrobovať všetky svoje činy prísnemu hodnoteniu, donekonečna v sebe hľadať chyby. Zavedené stabilné správanie hľadania vlastných chýb zbavuje človeka šťastného sebauvedomenia. Vo všetkých svojich činoch človek vidí bezvýznamnosť a bezvýznamnosť. Odmieta nové príležitosti, nesnaží sa dosiahnuť požadovaný výsledok. Strach a pochybnosti nedovoľujú osobnosti odhaliť sa, realizovať sa v náležitej miere.

Človek s preceňovanou sebakritikou si neustále myslí, že problémy, ktoré zostali v minulosti, sa vracajú. Znovu ich chápe a emocionálne ich prežíva. Systematické vracanie myšlienok k minulým udalostiam nahlodáva človeka zvnútra. Analýza minulých činov by mala viesť osobu k tomu, aby sa naučila pozitívne lekcie, a nie k sebakritike.

Jednotlivec, ktorý sa neustále sebakritizuje, vidí svet v tmavej farbe. Sebapochybnosť vytvára atmosféru, človek si prestáva všímať svoje vlastné zásluhy, nevidí žiadne vyhliadky a nechápe, ako situáciu napraviť. Ani sa nesnaží na sebe pracovať.

Príliš veľa sebakritiky vedie k nadmernej nedôvere. Osoba, ktorá má takúto vlastnosť, nie je schopná otvoriť svoju dušu ľuďom a postupne sa od nich ohradzovať. Podozrievavosť ho zbavuje možnosti získať osobné šťastie.

Schopnosť pozitívne vnímať svet obnovuje duševnú rovnováhu, prispieva k získaniu ďalších príležitostí. Niektoré spôsoby práce na vlastnom vedomí pomáhajú zbaviť sa tvrdej sebakritiky.

• Prevzatie zodpovednosti sa prejavuje v schopnosti niesť zodpovednosť za svoje činy pred mysľou a srdcom.... Vždy si pamätajte, že všetky kroky, ktoré podniknete, sa vykonávajú v súlade s vašou voľbou, takže nikdy neobviňujte ostatných za negatívne dôsledky. Prevezmite zodpovednosť za všetko, čo sa stane.
• Analýza pocitov veľmi pomáha v boji proti sebakritike. Ovládajte sa, nepočúvajte príliš názory iných. Nepodliehajte svojim úzkostlivým myšlienkam, nespochybňujte svoje vlastné silné stránky. Sebakritika vždy potrebuje korekciu. Vnútorná sloboda sa získava upokojením násilných emócií prostredníctvom analýzy pocitov.
• „Prasiatko“ vlastného úspechu dvíha sebavedomie na požadovanú úroveň. Všetky úspešne ukončené prípady si zapíšte do zošita. Presuňte svoju pozornosť zo svojich slabých stránok na svoje silné stránky. Zbavte sa zvyku pravidelne sa nadávať z akéhokoľvek dôvodu. Zhromažďujte svoje úspechy, postupne sa približujte k pochopeniu vašej individuálnej hodnoty. Uznajte svoje úspechy, pochváľte sa.
• Charakterizácia nezávislou osobou pomáha zbaviť sa negatívneho myslenia. Požiadajte niekoho známeho, aby na papier napísal všetky svoje silné a slabé stránky, silné a slabé stránky.
• Paralely medzi vami a inými ľuďmi nemajú zmysel.... Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Všetci ľudia majú rôzne schopnosti a schopnosti. Prijmite svoje vlastné vlastnosti a využite ich vo svoj prospech, sústreďte sa len na seba. Každý človek má svoj vlastný charakter a temperament. Prinútiť cholerika k monotónnej práci je nemožné a je zbytočné obviňovať flegmatika z toho, že je pomalý.
• Je potrebné počúvať názory iných, ale nemali by ste žiť podľa myšlienok iných ľudí. Skúste si nájsť vlastný pohľad na veci a udalosti. Pokúste sa nájsť individualitu a vnútornú harmóniu. Je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť sebakritiky.
• Robiť to, čo milujete obnovuje duševnú rovnováhu, vštepuje človeku inšpiráciu a chuť konať, prekonávať rôzne prekážky na ceste k realizácii plánovaných akcií. Venujte sa kreativite alebo športu, vybudujte si vlastný biznis, vychovávajte deti. Obľúbená práca pomáha odhaliť silné stránky, ukázať ich ostatným. Tým sa zbavíte utláčajúcich myšlienok a prispejete k získaniu vnútornej slobody.