Ako zabudnúť na zlé spomienky?

Ako sa zbaviť zlých myšlienok, ťažkých spomienok, nepríjemných rozhovorov či udalostí, ktoré prinášajú bolesť z hlavy? Snáď každý z nás si aspoň raz v živote položil takúto otázku. Takéto spomienky však často nespôsobujú len zlú náladu. Vedú tiež k nervovým zrúteniam, depresiám, stávajú sa príčinou psychosomatických ochorení a jednoducho zasahujú do nášho života. Dá sa teda „vyčistiť“ pamäť? Pokúsme sa pochopiť tento problém v tomto článku.

Nepríjemné a zlé spomienky sa nedajú vymazať ani zabudnúť navždy snahou vôle. Typicky sa táto selektívna amnézia môže vyskytnúť ako dôsledok posttraumatickej stresovej poruchy, keď je možné čiastočne blokovať zlé spomienky. Ale to človek nemôže robiť naschvál. A to sa nevyžaduje.

V tomto prípade spomienky prestávajú spôsobovať silnú bolesť a človek ich začína vnímať pokojnejšie.

Stáva sa, že mozog sa sám bráni a blokuje nepríjemné obrazy. Takéto prípady sú, samozrejme, skôr výnimkami z pravidla, ale stávajú sa.

To isté sa môže stať pri kraniocerebrálnej traume, pri nedostatočnom prekrvení mozgu, v dôsledku intoxikácie alkoholom alebo drogami.Ale málokto sa chce dobrovoľne uchýliť k takýmto metódam čistenia pamäte. Navyše, vymazanie bolestivých spomienok z pamäte je možné inými metódami. Nazývajú sa techniky umelého zabúdania alebo znovuupevnenie. Tie obsahujú hypnóza, programovanie NLP, chemická expozícia, vytváranie náhradných pamätí.

Táto metóda psychokorekcie je založená na vrodenej schopnosti jednotlivca usilovať sa o duševnú pohodu a spracovávať prijaté informácie. Keď však čelíme skutočne problematickým a nepríjemným situáciám, mozog nás často odmieta počúvať. A doslova nám vnucuje niečo, na čo by sme najradšej rýchlo zabudli, čo nás občas vracia do týchto spomienok ako čierna diera. V dôsledku toho sa to premietne aspoň do nervového zrútenia.

Špecialista ho musí prinútiť premeniť tieto spomienky na nejaké neutrálne obrazy, zmeniť ich vnímanie, čo v ideálnom prípade vedie k úplnému zabudnutiu bolestivej situácie.

Táto časť psychológie znamená neurolingvistické programovanie. Odborníci v tejto oblasti sa nesnažia, aby váš mozog zabudol na bolestivé spomienky. Ich úlohou je pomocou špeciálnych cvičení zmeniť svoj postoj k takýmto udalostiam, spôsobiť, ak nie pozitívne, tak aspoň neutrálne emócie týkajúce sa nepríjemnej situácie, ktorá sa stala, zmeňte emocionálnu farbu spomienok, ktoré vás trápia.

Táto metóda je čiastočne podobná tým, ktoré sú opísané vyššie. Jediný rozdiel je v tom, že miesto znepokojujúcich skutočných spomienok by mali nahradiť svetlé, no vymyslené. V zásade sú falošné spomienky vlastné každému z nás, často si vymýšľame tú či onú situáciu a neskôr sa sami presvedčíme a sme pripravení presvedčiť ostatných, že to tak v skutočnosti bolo. Úlohou špecialistu na proxy pamäť je prinútiť nás, aby sme vytvorili nové šťastné spomienky, ktoré nahradia tie smutné.

Drsná a nebezpečná metóda riešenia bolestivých spomienok. Je totiž nereálne prinútiť liek pôsobiť len na určitú časť mozgu, ktorá uchováva určité informácie. Užívanie tabletiek teda ovplyvňuje fungovanie celého mozgu. Človek zabúda nielen na to, na čo zabudnúť musí, ale aj na iné životné udalosti a v zásade na každú informáciu, ktorá sa mu roky hromadí v hlave.

Existujú aj lieky, ktoré robia výpadky pamäte dočasnými, obmedzenými len časom ich pôsobenia.... Ide o omamné látky, po požití ktorých človek na chvíľu podľahne akýmkoľvek návrhom. A preto sa, žiaľ, používajú nielen na dobro, keď ich používajú lekári ako liek, ale aj na kriminálne účely. S ich pomocou môžu útočníci ovplyvňovať svoje obete. Používanie takýchto látok na „mierové“ účely však môže viesť k smutným následkom.

S niektorými zlými spomienkami sa môžete vyrovnať aj doma.

Tu je len niekoľko spôsobov.

• Spomienky sa dajú jednoducho zmyť... Predstavte si nepríjemnú, obsedantnú situáciu v podobe nalepenej špiny. Choďte do sprchy a umyte si ju rovnakým spôsobom, ako zmývate špinu po letnom daždi. Súhlasíte, že táto situácia pravdepodobne nepovedie k nervovému zrúteniu. V procese očisty tela a zároveň hlavy si zapnite príjemnú a veselú hudbu. Vďaka tomu bude ešte jednoduchšie zbaviť sa nechcených spomienok.
• Ak nemáte radi vodný živel, použite oheň... Opíšte na papier, čo vás znepokojuje, najlepšie so všetkými podrobnosťami, aby ste mohli „špinavé“ myšlienky vytiahnuť z hlavy. A keď vylejete svoju dušu do papiera, spálite list a mentálne sa rozlúčte so všetkým, čo ste mu zverili.
• Pochovajte svoje spomienky... Vezmite si predmet, ktorý sa vám spája s udalosťou alebo osobou, s problémami, na ktoré je životne dôležité zabudnúť, a usporiadajte „pohreb“. Pochovajte túto vec a zároveň sa mentálne rozlúčte so svojimi negatívnymi spomienkami. Môžete dokonca trochu plakať, hlavnou vecou je navždy sa rozlúčiť s negatívnymi emóciami.
• Ak nechcete pôsobiť tak dramaticky, potom použite jemnejšiu metódu. Pozbierajte vrece nepotrebných spomienok. Vezmite vrece na odpadky a vložte tam veci rovnakým spôsobom, ako je popísané v predchádzajúcej verzii. Určite si predstavte, že vyhadzujete nielen nepotrebnú vec, ale aj toxický predmet, ktorý vám otravuje život. Potom toto „vrece nešťastia“ slávnostne odneste na smetisko, nezabudnite tam nechať spomienky, ktoré ste sa ním rozhodli vyhodiť z hlavy.

Samozrejme, ako v každom inom prípade, samoliečba môže byť nebezpečná, takže je lepšie hľadať pomoc od špecialistu. Ale musíte uznať, že sú situácie a spomienky, s ktorými sa dokážete ľahko vyrovnať sami. Pre to nesmiete si dovoliť byť lenivý: pustite sa bezhlavo do práce, a na budíky jednoducho nebude čas.

Inač - extrémne športy alebo zábavu. Ako dlho ste navštevovali miestnosť strachu? Skúste ísť. Je možné, že tam prijaté emócie vám pomôžu vyrovnať sa s niektorými z vašich vlastných hrozných spomienok. Mimochodom, odborníci im radia, aby sa častejšie podelili s ostatnými: čím častejšie budete hovoriť o tom, čo vás znepokojuje, tým menej bude strach alebo bolesť.

Opisovaním udalostí akosi otupujete svoj vlastný postoj k nim. Všetko vo všetkom, komunikujte, hovorte a určite sa usmievajte každý nový deňa nechať staré a nepríjemné myšlienky v minulosti pomocou ktorejkoľvek z vyššie uvedených metód.