Ako prestať byť neurotický?

Neurotizmus nie je choroba, je to reťaz negatívnych stereotypov zakorenených v psychike. Pôvodne z detstva problém často zbavuje človeka radosti zo života, vyvoláva komplexy menejcennosti a zvýšenú úzkosť z budúcnosti.

V našej ťažkej dobe plnej stresu nie je nezvyčajné, že ľudia majú psychické problémy. Neurotizmus je duševný stav, ktorý sa nepovažuje za chorobu, ale vyžaduje si liečbu. Neurotický je typ osobnosti. Ľudský jedinec, ktorý ťažko dokončí prácu, pretože málo odhaduje svoje schopnosti a nevie sa realizovať. Preto sa u človeka s neurotizmom objavuje úzkosť, podozrievavosť, emocionálna nestabilita.

Je známe, že ľudský mozog zahŕňa približne sto miliárd nervových buniek – neurónov, ktoré sú navzájom prepojené stabilnými spojeniami. Takto sa v psychike objavujú vzorce, zaužívané činy a stereotypy. 80–85 % nervových okruhov je položených pred piatym rokom života a súvisí so správaním rodičov a ich postojom k dieťaťu. Z detí, ktoré sú opatrované a milované, sa v drvivej väčšine prípadov stanú duševne zdraví dospelí ľudia. A ak dieťa miluje príbuzných a nedostáva reciprocitu, trpí a cíti sa zbytočné a odmietnuté.

Znalí rodičia neprivedú dieťa k bolestivým reakciám so zameraním na neúspešné činy a slabosti.A tiež by ste nemali dieťaťu povedať, že okolo neho sú zlí ľudia a závistliví ľudia.

Ak človek prejaví svojim správaním aspoň jednu z nasledujúcich vlastností, je čas konať.

1. Je v neustálom očakávaní zlyhania alebo poruchy, až po fóbie.
2. Ide to do extrémov od dôverčivosti a naivity k nedôvere a podozrievavosti. Takíto ľudia majú tendenciu obviňovať ostatných zo všetkých svojich trápení a problémov.
3. Napätie a očakávanie zlyhania plodí neznášanlivosť a podráždenosť. Neurotikovi prekáža všetko a všetci, cudzie zvuky a prítomnosť iných ľudí. Neustále sa cíti unavený a depresívny.
4. Napriek hypertrofovanej vášni pre vlastné zdravie neustupujú záchvaty paniky a poruchy autonómneho systému, tlakové skoky a bolesti hlavy. Pocit nevoľnosti sa spája výlučne s poruchami nervovej činnosti.
5. V dôsledku toho obchodné vzťahy s inými ľuďmi a osobný život ustupujú do pozadia, v sexuálnej sfére je apatia.

Lekári ale tvrdia, že takéto stavy je možné vyliečiť, aj keď to chce veľa času a trpezlivosti. Musíte na sebe pracovať, aby ste prestali byť neurotickí a našli radosť zo života.

Psychológovia v odbornej praxi využívajú jednoduchú metódu vyvinutú M. Labkovským. Vyzýva pacientov, aby dodržiavali niekoľko postulátov v ich každodennom živote, pomáha prekonať zaužívané neuroobvody v myslení a správaní.

• Robte len to, čo sami chcete. Nerobte to, čo sa vám nepáči a nechcete robiť.
• Nebojte sa povedať, keď sa vám niečo nepáči. Toto by sa malo vykonať okamžite.
• Nehovorte nič zbytočné, odpovedzte na položenú otázku. Nehovorte nič, pokiaľ vás o to nepožiadate.

Ľudia inštinktívne pohybujú rukami a hlavou, predkláňajú sa a vracajú sa do pôvodnej polohy, aby sa upokojili. Tak sa zrodila prax „sebauspávania“, populárna pri liečbe neurotizmu.

Existuje niekoľko dôležitých nezávislých krokov, ktoré môžu pomôcť pri liečbe. Od nich závisí, či sa zbavíte zvyku očakávať zlé veci a zaujmete normálny, konštruktívny a pozitívny postoj.

• V prvom rade si treba priznať zvýšenú nervozitu sebe a svojim blízkym. Neignorujte problém, ale počúvajte svoje telo.
• Staňte sa priateľom pre seba. Pochopte, že milovať sami seba je nevyhnutnosťou. Človek, ktorý ťa miluje, sa na teba pozerá zo zrkadla.
• Pocit zrútenia a úzkosti sa blížia - to znamená, že je čas meditovať. Odpojte sa od situácie a zamyslite sa nad niečím iným. Nenechajte narastať napätie. Aby som mal pauzu. Vráťte sa k myšlienkam za 15-30 minút a v inom stave. To vám umožní dostať sa preč od unáhlených záverov a nerobiť chyby, zmeniť vnímanie a postoj k tomu, čo sa deje v smere bez emócií.

• Skúste vydržať tri týždne bez negatívnych emócií. Aby ste to dosiahli, musíte sa plne sústrediť na svoje vlastné pocity. Ovládanie vám umožní vykonávať akýkoľvek šperk - náramok alebo prsteň. Ak máte počas dňa nečakaný nepríjemný pocit, vymeňte si prsteň alebo náramok na druhej ruke. Potrebujete prekonať samú seba a úplne potlačiť negatíva vo vzťahu k situácii či človeku, ako aj k sebe samému. Víťazom maratónu sa stáva bojovník, ktorý poráža sám seba a ovláda emócie počas všetkých troch týždňov, ako to vyžaduje táto technika.
• Užite si šport a dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Základným pravidlom je minimum komunikácie s ľuďmi a maximálna pozornosť k stromom a kvetom naokolo.
• Odpustite staré zloby a nepridávajte nové. Pokúste sa opustiť myšlienku, že ste boli zranení.Ďakujem za vedu - koniec koncov, veľa z toho, čo vám bolo povedané, bolo urážlivé, ale spravodlivé. Existuje cesta k zlepšeniu, nie dôvod na rozhorčenie.
• Ak to nefunguje, odpustite si a dajte príležitosť robiť chyby. Môžete to ľahšie prekonať a ísť ďalej. Ako viete, cestu zvládne ten peší.

Ak je to možné, nekomunikujte s tými, ktorí vám kradnú čas na kreativitu a robenie toho, čo máte radi, dlho sa rozprávajte o nepríjemných veciach. Prerušte zdĺhavé telefonické rozhovory a snažte sa komunikovať s ľuďmi, ktorí sú vo svete kreatívni a pozitívni.

Prečo neurotizmus vzniká a ako sa s ním vysporiadať, pozrite si video.