Ako prekonať lenivosť?

Lenivý, rovnako ako krásny, nemôžete zakázať žiť. Ale skombinovať jedno s druhým je nepravdepodobné, že uspeje. Aby ste boli úspešní, musíte sa vysporiadať s lenivosťou. A ona, darebák, navštívi každého z nás. Niekto častejšie, niekto menej. Ako sa jej brániť? Skúsme na to prísť.

Lenivosť nie je choroba, nie je spôsob života, nie je zvyk ani povahová črta. Lenivosť je pocit, ktorý sa môže, podobne ako láska, neúmyselne objaviť kedykoľvek.... Nie vždy sa to stáva problémom. Niekedy sa človek jednoducho potrebuje zastaviť a dať si pauzu.

Nedostatok túžby niečo urobiť však častejšie vedie k nežiaducim následkom. A aby ste sa vysporiadali s takýmto apatickým stavom, musíte predovšetkým pochopiť, odkiaľ problém pochádza. V opačnom prípade budú problémy ako snehová guľa. Čoraz častejšie nebudete mať čas zvládnuť ani tie najjednoduchšie úlohy, a preto skôr či neskôr jednoducho nebudete rozumieť, kde začať. Odtiaľ sa objavia nové ťažkosti - sebabičovanie, vina.

Potom všetky túžby zmiznú, aj tak na nič nemáte čas. Ďalej - začnú hľadať pravdu vo víne, skôr či neskôr prídu depresie a iné vedľajšie účinky nečinnosti. A tu bude ťažké robiť bez pomoci špecialistov. Ide o dodatočné náklady – duševné aj materiálne. Aby ste tomu zabránili, treba sa snazit zvladnut s neochotou vstavat a chodit po svojich.

Našu nechuť pracovať, študovať, upratovať, cvičiť alebo niekam chodiť je ovplyvnená mnohými faktormi. Najbežnejšie a najbežnejšie je, že sa človek len unaví. Preto, ak vás náhle napadla lenivosť, v prvom rade spomeňte si, kedy ste boli naposledy na dovolenke... Ten, ktorý ste minuli na domáce práce, opravy alebo sadenie zemiakov v krajine, sa nepočíta.

Každý z nás má rovnaké právo na odpočinok ako na prácu. Pomerne často sa v modernom svete človek jednoducho „riadi“ prácou. Aby ste pocítili nadmernú únavu, nie je potrebné nakladať vozne.

Skúsme pochopiť sami seba. Odpovedzte úprimne na množstvo otázok.

• Páči sa ti, čo robíš?
• Rozumiete tomu, čo chcete dosiahnuť?
• Ako tráviš voľný čas?
• Máte to v princípe?
• Aký je najväčší výdaj energie (fyzickej aj emocionálnej)?
• Čo ti robí radosť?
• Trápia vás nejaké zdravotné problémy?
• Trpíte nespavosťou?

• Si spokojný so svojím okolím?
• Čo alebo kto vám spôsobuje podráždenie, pocity hnevu?
• Čo vám bráni vykonávať prácu efektívne a načas?
• Páči sa vám mesto, v ktorom bývate?
• Dlho ste prerábali svoj domov alebo pracovisko?
• Kedy ste naposledy prali záclony?
• Cítite sa dobre v podmienkach, v ktorých žijete?
• Čo presne vám nevyhovuje?

Bohužiaľ, nie veľa z nás je pripravených rýchlo rozlíšiť lenivosť od iných dôvodov, ktoré prekážajú v niečom robiť. Ide o to, že sa objavujú podobným spôsobom. Človek sa cíti unavený až ospalý a odpíše to na lenivosť. Aj keď v skutočnosti môže byť všetko oveľa vážnejšie. Najťažšie je rozlíšiť depresiu od lenivosti.

Často sa nám zdá, že chvíľu nič nerobenie nám pomôže vyrovnať sa s problémom, no, bohužiaľ, nie vždy to tak je. Počúvajte sami seba, môže byť pre vás ťažké zvládnuť prácu, pretože vás trápi nejaká psychická trauma. A je to možné je čas navštíviť odborníka. Pomôže vám to zistiť, ako sa lenivosť líši od prokrastinácie. Aj ona je choroba, ktorú treba liečiť s pomocou psychológa či psychoterapeuta.

Hlavnými príznakmi prokrastinácie je, že jednoducho nemôžete začať plniť svoje povinnosti, odložiť všetko na piatu či desiatu šálku kávy, nájsť si množstvo iných vecí, len nezačať konkrétnu úlohu. Lenivosť je všestrannejší pocit, nič neodkladá, ale v zásade zotročuje pracovnú aktivitu. Ľahšie rozoznáte lenivosť od slabosti.

Ďalší dôležitý detail, ktorý pomáha odlíšiť lenivosť od neochoty niečo robiť, môže spočívať v nespokojnosti s činnosťou. Možno sa vám len nepáči, čo robíte, ale nemáte silu si to priznať. Aby sme sa tým zaoberali podrobnejšie, vezmeme zoznamy zostavené skôr a znova si prečítame výsledok. Pozorne si prečítajte každý bod. To je anamnéza, ktorú si musíte naštudovať buď sami, alebo s pomocou lekára.

Ak je v odpovediach veľa negativity, nespokojnosti so sebou samým a s tým, čo ho obklopuje, nejde o lenivosť alebo nielen o lenivosť. Je pravdepodobné, že vo svojom živote musíte veľa zmeniť. Ak ste spokojní so všetkým, alebo aspoň takmer so všetkým, ale stále nechcete nič robiť, s najväčšou pravdepodobnosťou ste naozaj leniví a je čas poslať ju von.

Prekonať lenivosť nie je o nič ťažšie ako vyliečiť miernu nádchu. Ale skôr, ako sa jej zbavíte, musíte sa pozrieť na jej "tvár". Je potrebné pochopiť, čo jej umožnilo vyhrať, získať dočasnú výhodu. Ak to chcete urobiť, vráťte sa do svojich zoznamov. Určite neexistuje zjavný dôvod na obavy? Ak nie, stačí sa dať dokopy a prestať byť lenivý. Ak existujú rušivé momenty, potom sa pokúste odstrániť, alebo ešte lepšie - úplne vykoreniť nepríjemné faktory zo života.

Až potom, čo sa vám podarí oslobodiť sa od všetkého zbytočného, ​​prinášajúceho utrpenie, môžete zmeniť svoj vlastný život. Bez námahy nemôžete dať veci do poriadku. Musíte mať dostatočne silnú motiváciu. Aby ste prekonali svoje obavy a pochybnosti, vyskúšajte niektoré metódy.

• Predstavte si, čo by sa stalo, keby ste neurobili nejakú prácu. Nezáleží na tom – psychickej alebo fyzickej. To skutočne spôsobí problémy a možno sa vo vašom živote nič nezmení. Potom pokojne opustite tento biznis a prejdite k dôležitejším.
• Rozdeľte všetky prípady ktoré boli z nejakého dôvodu odložené podľa stupňa dôležitosti.
• Zamyslite sa nad tým, čo vás prinútilo odložiť veci. Možno ste naposledy vynechali niečo dôležité. Namiesto toho, aby ste robili to, čo naozaj treba, strácate čas hlúposťami.
• Vypočítajte si, koľko času, úsilia, peňazí ste stratili kvôli záchvatu lenivosti.
• Ak pochopíte, že ste premeškali ten moment, je čas to dohnať. Po prvé, poďme s šekom do práce.

Prinútiť sa pracovať nie je vždy jednoduché. Je na to veľa dôvodov. Je možné, že existujúci pracovný rozvrh nezodpovedá vášmu skutočnému biologickému rytmu. Ak ste ranný človek, potom sa snažte robiť všetky ťažké veci ráno, nenechajte sa rozptyľovať ráno ani šálkou kávy. Po obede robte nejaké menej energeticky náročné úlohy. Tento rytmus bude optimálny a pohodlný.

Ak ste „sova“ a vaša hlava začne efektívne pracovať až bližšie k poludniu, nepreťažujte sa skoro. Najprv robte najľahšie úlohy, tie vážne si nechajte na neskôr. Vo vašom prípade nie je ráno o nič múdrejšie ako večer. Nemusíte sa rovnať kolegom, sledujte si svoju kondíciu. A urobte si poriadok aj na pracovnej ploche. Odstráňte všetko zbytočné, čo odvádza pozornosť od výkonu priamych povinností. Uvoľnite svoj osobný priestor, vpustite čerstvý vzduch.

Striedajte rôzne druhy práce – duševnú, tvorivú, fyzickú. Ak vaša práca nezahŕňa vykladanie pošty, nezáleží na tom. Zacvičte si. Desať drepov alebo záklonov vám nezaberie veľa času, no sila sa dostaví. Usporiadajte súťaže. Ak nechcete súťažiť s kolegami alebo neprejavujú takú túžbu, vymyslite turnaj pre jedného. Nezabudnite vyhlásiť odmenu za víťazstvo. Kúpte si ako cenu čokoládovú tyčinku alebo certifikát zo salónu krásy. Ale používajte ich len vtedy, keď skutočne dosiahnete nové výšky.

Skúste sa obklopiť ľuďmi, ktorí sú úspešní, porazených je lepšie odradiť ich večnými problémami a sťažnosťami. Takto sa ušetríte od zbytočných problémov iných ľudí a začnete sa nabíjať pozitívnou energiou od pozitívnych a cieľavedomých priateľov, kolegov a len náhodných známych. Sami si nevšimnete, ako sa výrazne zvýši vaša pracovná kapacita.

Predtým, ako ráno vstanete z postele, v duchu si prejdite zoznam úloh, ktoré ste si na tento deň naplánovali. Nie je možné urobiť všetko, áno, s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je potrebné... Skôr než sa pustíte do podnikania, zistite, aké dôležité je urobiť to práve teraz. Pokúste sa delegovať niektoré domáce práce na iných členov rodiny.... Deti môžu dobre umyť riad alebo možno je čas kúpiť umývačku riadu. Snažte sa, aby bol váš život čo najpohodlnejší. Nešetrite na to peniazmi. Verte, že všetky tieto náklady sa vám vrátia aj s úrokmi a dodajú vám silu na dokončenie dôležitejších úloh.

Ešte jeden tip - skúste skombinovať viacero úloh. Varte kapustnicu a zároveň kontrolujte hodiny svojho dieťaťa, domáce úlohy.Poďme z izby do kuchyne, cestou chyťme všetky poháre umiestnené v rôznych kútoch domu. Počas vysávania počúvajte audioknihu. Veľa vecí sa dá robiť súčasne. Musíte byť len múdri a vynaliezaví.

Ďalší dôležitý postulát: lenivosť – vec je nákazlivá ako epidémia... Ak manžel celý deň leží na gauči s plechovkou peny, manželka skôr či neskôr zahodí handru a stratí záujem o svoje podnikanie. Ak verná osoba celé hodiny vedie prázdne rozhovory so svojimi priateľmi, potom aj jej druhá silná polovica začne byť lenivá. Hneď ako uvidíte, že do domu prišla lenivosť, odožeňte ju. Zamestnajte svojho partnera. Začnite tým, že ich požiadate, aby vyhodili smeti alebo šli von po chlieb.

To isté platí pre deti. Odmieta dieťa sadnúť si k učebniciam? Vysvetlite mu, prečo musíte robiť domáce úlohy, zavolajte príbuzných o pomoc. Ale nepreháňajte to. Možno je vaša domácnosť naozaj unavená. Naučte sa rozlišovať jedno od druhého.

Predtým, ako začnete konať, vytvorte akčný plán. Je lepšie to urobiť večer predtým. Nezabudnite oddeliť zrno od pliev, dôležité od nepodstatného a skontrolujte si vnútorné biologické hodiny. Nemali by ste robiť všetky veci naraz. Neuvidíte teda medzivýsledky a pravdepodobnosť, že skôr či neskôr stratíte odvahu, bude vysoká. Pamätajte - je nemožné držať krok so všetkým.

Pri plánovaní práce nechať čas na nepredvídané situácie. Nie všetko v našom živote sa dá predvídať. Nech sa vyššia moc nestane prekážkou na vašej ceste. Tajomstvá motivácie a sebadisciplíny sú dosť jednoduché. Po prvé, musíte sa prestať báť ťažkostí. Najmenšie prekážky často spôsobujú neistotu. Úlohu som nestihol dokončiť včas – nabudúce vás premôže strach, že sa to zopakuje.

Každý má právo robiť chyby. Nikdy sa tam nezastavujte. Po dokončení práce nezabudnite skontrolovať, či k nej môžete niečo pridať alebo zlepšiť výsledok.

Niekedy sa zdá, že riešenie nemožno nájsť. Odstúpte na minútu, pozrite sa na situáciu z iného uhla. Vždy existuje cesta von. Nebojte sa požiadať o pomoc kolegov, priateľov, rodinných príslušníkov. Ak máte pocit, že vás premáha únava, doprajte telu oddych. Sedieť v tichu aspoň desať minút, snažte sa na nič nemyslieť. Potom bude hľadanie riešenia a zvládnutie aj tej najťažšej úlohy oveľa jednoduchšie.

Naplánujte si nielen biznis, ale aj voľný čas. Dovolenka začína od okamihu, keď sa začne výber leteniek a hotelov. Nezahlcujte si život zbytočnosťami, prázdnymi rečami a hádkami. Ale stávky sú vítané. Môžu byť dokonca uzavreté so sebou samým. Ale v tejto veci je lepšie mať partnera. Sľúbte sebe alebo svojmu priateľovi, že urobíte to, čo ste do určitého dátumu nestihli. Požiadajte niekoho, aby tento sľub splnil.

Ak je napriek všetkému úsiliu stále ťažké sústrediť sa na danú úlohu a rozvíjať zmysel pre zmysel, nastaviť časovač... Táto metóda sa tiež nazýva "paradajka". Názov a samotnú metódu vymyslel taliansky študent Francesco Cirillo, ktorý nevedel pochopiť, kam speje jeho čas. Použil obvyklú kuchynskú minútku v podobe paradajky, zapol ju na 25 minút, počas ktorých ho ani na sekundu nevyrušilo vykonávanie konkrétneho cviku. Čoskoro sa jeho podnikanie rozbehlo. A spontánne vznikajúca metóda time managementu sa stala jednou z najrozšírenejších v time managemente.Umožňuje vám žiť aktívne a v krátkom čase sa stať skutočne produktívnym človekom.

Zmeniť svoj život a postoj k práci nie je také ťažké, ako sa zdá. Vzdajte sa všetkého nepotrebného raz a navždy. Dospelému sa zdá, že je pre neho ľahké poskytnúť užitočnú radu. V praxi je však pre vás ťažké prijať niekoľko dôležitých a zároveň nekomplikovaných pravidiel.

• Ak chcete zvýšiť svoju schopnosť pracovať, nemali by ste zvyšovať latku.
• Profesionálny zamestnanec vie odpovedať „nie“ aj na tie najlákavejšie ponuky.
• Nepreberajte prácu celého tímu. Neberte všetky domáce práce na svoje plecia.

Psychológia človeka je taká vždy sa usiluje o viac. Téza, že peňazí nie je nikdy veľa, však už viackrát padla. Musíte sa vedieť zastaviť. Aspoň sa niekedy zamyslite nad tým, čo o svojom živote poviete svojim vnúčatám. Bude pre nich zaujímavé počúvať, ako ste neúnavne pracovali a nechali všetko svoje zdravie v práci? Skôr ich budú viac inšpirovať príbehy o vašich úžasných cestách, romantických príhodách, objavoch. Nerobte si kult z lenivosti alebo práce.

Venujte viac pozornosti sebe... Zvyknite si chodiť do posilňovne alebo bazéna raz alebo dvakrát týždenne. Uveďte svoje nevyhnutné aktivity, ak chcete ísť do divadla, kina a múzeí. Spite aspoň sedem až osem hodín. Buďte viac vonku. Aspoň občas si namiesto všeobecného upratovania domu zariaďte výlety do terénu s celou rodinou alebo s priateľmi. Nájdite si niečo, čo sa vám páči: tanec, vyšívanie, pletenie, turistika - všetko, čo vám prináša potešenie, urobí.

Naučte sa vyviesť z vašej každodennej rutiny. A potom budete mať dosť sily, aby ste lenivosť nevpustili do svojho života, ani do života ľudí okolo vás. Prvý krok je vždy najťažší, ale každý ďalší krok bude prekonateľný ľahšie a ľahšie, bude ľahké prekonať lenivosť.

Existuje ďalší spôsob, ako čeliť lenivosti. Hovorí sa tomu aj "Pravidlo 5 sekúnd."