Vytrvalosť: čo to je a ako ju môžete rozvíjať?

Ako viete, je takmer nemožné sedieť na dvoch stoličkách, no pre niektorých z nás je ťažké zostať na jednej. A nejde vôbec o pohodlie predmetu interiéru, ale o nás samých. Len nemáme dostatok vytrvalosti.

Vytrvalosť je schopnosť človeka sústrediť sa na jednu úlohu po dlhú dobu. Odborníci tvrdia, že táto kvalita je jednou z najdôležitejších zložiek úspechu. Hodnota tejto schopnosti sa dá len ťažko preceňovať. Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo niektorí ľudia ľahko zvládajú svoje ciele včas alebo dokonca skôr, ako plánovali, zatiaľ čo iní nemajú dostatok 24 hodín denne na dokončenie svojich plánov?

Definícia schopností človeka závisí aj od toho, ako dlho môže robiť jednu vec bez toho, aby ho rozptyľovali cudzie veci. Niektorí ľudia majú pocit, že ich neschopnosť sústrediť sa je vrodenou chybou alebo dokonca vlastnosťou. Nie je to však tak. Vytrvalosť možno a treba trénovať. Odporúča sa to robiť od raného detstva. No ak u vás milujúci rodičia z nejakého dôvodu tento návyk nevypestovali, tak v dospelosti ešte nie je neskoro. Hlavná vec je začať. V prvom rade si určme mieru zanedbania vašej „choroby“.

Je dosť možné, že hlboko vo svojej duši ste dosť vytrvalý človek, ale táto vlastnosť vo vás „zaspala“ z jedného z nasledujúcich dôvodov:

• nemáte dostatok túžby robiť tú či onú prácu, alebo jednoducho nemáte radi svoju prácu;
• chýba vám motivácia dokončiť danú úlohu;
• nemáte záujem o konečný výsledok;
• máte nedostatok fyzickej aktivity;
• chýba ti komunikácia.

O nepokojnom zamestnancovi často hovoria - "jeho energia by smerovala do pokojného kanála." Od takýchto ľudí je vždy veľa hluku a málo rozumu. Je pravdepodobnejšie, že ich v fajčiarni ako na pracovisku uvidia prednášať plamenné reči o potrebe stihnúť všetko včas. A zatiaľ čo ich kolegovia v tichosti plnia zadané úlohy, s kolegami, priateľmi cez telefón diskutujú o tom, ako to urobiť. Vždy majú niečo do seba, len aby neostali na jednom mieste.

V dôsledku toho sa účinnosť najčastejšie blíži k nule. Ak ste medzi vyššie uvedenými dôvodmi nenašli ani jeden, ktorý by vysvetľoval, prečo sa to deje, môžete skúsiť nájsť koreň problémov v detstve.

Niektorí rodičia vysvetľujú nepokoj svojho dieťaťa jeho zvýšeným záujmom o všetko, čo sa deje naokolo. V skutočnosti je ťažké prinútiť veľmi malé dieťa, aby zostalo na mieste dlhú dobu. To je však jednoducho nevyhnutné. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť najzaujímavejšiu aktivitu špeciálne pre vaše dieťa.

Už od malička mu treba vštepovať myšlienku, že každé podnikanie treba dotiahnuť do konca. Začali zbierať hádanky – nezahadzujte to, čo ste začali, kým nezískate úplný obraz. Začali sme modelovať z plastelíny - určite dokončite tvorbu figúrky. A čo je najdôležitejšie, nedávajte sami zlý príklad. Prevzali sme vysávač – nevypínajte ho, kým nevyčistíte celú miestnosť.

V človeku môžete vyvinúť vytrvalosť. Je dosť ľahké naučiť sa nenechať sa rozptyľovať cudzími zvukmi, myšlienkami a predmetmi.... Aby ste to urobili, v prvom rade si musíte dať veci do poriadku ani nie v hlave, ale okolo. Odstráňte všetky rušivé prvky z pracovnej plochy. Odložte aj fotku svojho milovaného dieťaťa, inak ho túžba zavolať a opýtať sa, ako sa máte, môže premôcť a odviesť pozornosť od cieľa. Odstráňte všetky svoje obľúbené počítačové hry z počítača. Zatvorte všetky stránky, ktoré nesúvisia s prácou - novinky si môžete pozrieť neskôr.

Ak chcete pestovať vytrvalosť, prísne dodržiavajte plán. Urobte si zoznam úloh na deň vopred, najlepšie večer predtým. Nesnažte sa objať tú nesmiernosť, zahrňte do svojho plánu len to, čo je skutočne dôležité urobiť práve teraz. Obmedzte dymové prestávky. Ale nemôžete úplne odmietnuť robiť prestávky. V opačnom prípade skôr či neskôr jednoducho „vypadnete“.

Vyskúšajte jednu z najpopulárnejších a najjednoduchších techník riadenia času "Paradajka". Tento spôsob sebaorganizácie dostal svoj názov podľa predmetu, s ktorým sa vykonáva. Budete potrebovať bežný kuchynský časovač. Presne to použil vynálezca metódy, taliansky študent, keď si uvedomil, že sa nedokáže prinútiť dokončiť domácu úlohu načas. Svoju „paradajku“ spustil na 25 minút, počas ktorých striktne pracoval na jedinom zadaní, pričom sa nenechal ničím rozptyľovať. Čoskoro sa to u neho stalo zvykom a potom Francesco Cirillo, tak sa ten mladý muž volal, dal svetu túto myšlienku.

Teraz veľa ľudí namiesto kuchynských minútiek používa špeciálne aplikácie, ktoré sa dajú jednoducho nainštalovať do telefónu. Keď si robíte plán dňa, nezabudnite si nechať čas na prípadné nepredvídané udalosti.... Ak to zrazu nepotrebujete, urobte prácu nad rámec normy alebo ju miňte na osobné potreby. Urobte si prechádzku alebo choďte do svojej obľúbenej kaviarne na šálku kávy. Nech je to vašou odmenou za trpezlivosť.

Často sa stimulujte aspoň nejakými maličkosťami.Hlásenie sme podali včas - kúpte si čokoládovú tyčinku, aj keď držíte diétu, alebo zájdite do kozmetického salónu. Potešte sa zakaždým, keď prekonáte lenivosť a neochotu sústrediť sa na jednu lekciu. Vybudujte si zdravé nové návyky. Nikdy ste necvičili – tak to začnite robiť hneď dnes. Na začiatok by vám malo stačiť desať záklonov a desať drepov. Stačí urobiť tieto cvičenia. každý deň v rovnakom čase. Pomôže vám to nielen osvojiť si zdravý návyk, ale umožní to aj lepšie fungovanie mozgu, pretože akákoľvek fyzická aktivita znižuje pravdepodobnosť hypoxie.

Stanovte si pravidlo, že každý večer prečítate určitý počet strán. Nemyslí sa tým internetové stránky, ale knihy. Okrem toho si vezmite tlačenú knihu a nie jej elektronický náprotivok. Je dokázané, že svetlo, ktoré vyžarujú tablety, telefóny a iné pomôcky, má škodlivý vplyv na nervový systém a vedie k nespavosti. A zdravý spánok je ďalšou dôležitou súčasťou dobrého zdravia a v dôsledku toho aj vysokého výkonu.

Tréning pozornosti tvorí návyk na vytrvalosť. Jedným z najjednoduchších spôsobov je zapamätať si text naspamäť. Začnite jednoduchými štvorveršami, potom skúste dlhšie verše a nakoniec prejdite k próze. Hlavná vec je robiť to denne. Cestou do práce napr.

Ďalšou účinnou metódou je kaligrafia. Už dlho píšete písmená rukou namiesto klávesnice? Je čas vrátiť sa k základom. Preneste rovnaký zoznam úloh z elektronickej do papierovej podoby. A píšte každé písmeno veľmi pozorne, ako na hodine písania v prvej triede. Rozvíjajte vytrvalosť a pamäť súčasne.

Pred odchodom z kancelárie si ho dobre prezrite a po ceste domov sa snažte presne vytvoriť každý malý detail, dokonca aj farbu šéfovej kravaty a tvar náušníc jeho sekretárky. Snažte sa nekonať sami. Zapojte členov domácnosti do svojich aktivít. Premeňte svoju rutinnú prácu na sebe na hru. Stanovte si pravidlo, že raz týždenne alebo aspoň mesiac budete s celou rodinou navštevovať výstavy, divadlá a zoologickú záhradu. Keď sa vrátite, určite prediskutujte, čo bolo obzvlášť pamätné, a načrtnite, kam pôjdete nabudúce.

Hlavná vec je presne dodržiavať plán. A potom bude pre vás ľahké zostať na mieste, keď to budete potrebovať. A z fidgeta sa zmeníte na zodpovedného zamestnanca a ani si nevšimnete, ako sa stanete najlepším zamestnancom mesiaca. Má vaša organizácia takúto súťaž? Žiaden problém. Priraďte si tento titul a nezabudnite na odmenu, ktorú si svojou tvrdou prácou zaslúžite – bežte si po čokoládovú tyčinku. Koniec koncov, tento článok ste si prečítali od začiatku do konca, čo znamená, že ste preukázali vytrvalosť a urobili ste prvý krok k úspešnej budúcnosti.