Ako sa dostať do práce?

Všetci poznáme stav, keď sa nielen duši, ale ani malíčku ľavej ruky nič nechce. Prečo sa to deje a ako sa nakoniec prinútiť pracovať - ​​náš článok o tom povie.

Dôvodov tejto nevôle je viacero. Najbežnejší je ten, že ste len unavení. Kedy ste boli naposledy na dovolenke? Možno je čas napísať vyhlásenie.

Nemáte peniaze na cestu na juh? Žiaden problém. Strávte dovolenku vo svojom rodnom meste, choďte do divadla alebo kina, navštívte múzeá, choďte k babičke na dedinu. Choďte tam po lese. Kúpte si lístok na splátky. Existuje veľa možností, bola by tu túžba. Hlavnou vecou nie je ignorovať vaše právo na odpočinok.

Nezabudnite ani na víkend. Treba ich vykonávať múdro, alebo lepšie bez toho. Všetky pracovné otázky nechajte v kancelárii, zamknite ich tam kľúčom, ako tajné dokumenty v trezore. Prestaňte myslieť na svoju obľúbenú alebo nemilovanú prácu mimo nej, najmä ak si ju vezmete domov. To isté je, mimochodom, s domácimi prácami. Nechajte ich tiež na ich správnom mieste.

Druhý dôvod je menej bežný, ale rovnako bežný. Vrátili ste sa do práce po dovolenke alebo víkende a jednoducho nestíhate pracovný rytmus. Rada je rovnaká – spomienky nechajte doma.

Večer si prídete ešte raz pozrieť fotografie prinesené z teplej krajiny. To vám pridá na nálade. Ale ak začnete neustále premýšľať o tom, ako dobre tam bolo a aké je tu, na pracovisku, smutno, budete mať istotu záchvatu apatie.

Ešte jeden tip - začnite plánovať svoju ďalšiu dovolenku hneď, ako sa vrátite z predchádzajúcej. Optimizmus vám dodá už samotný fakt, že budete prezerať rôzne ponuky cestovných kancelárií, vyberať si krajinu, čas, študovať ceny.

Tretí dôvod nie je triviálny a nie veľmi častý. Nerobíte si po svojom. Zakaždým, keď prekročíte prah kancelárie, už snívate o tom, že ju opustíte. Možno je teda čas zmeniť pole pôsobnosti? Utečte zo svojej nemilovanej práce. V opačnom prípade bude depresia na prahu.

Štvrtý dôvod nie je vôbec triviálny, hoci je celkom bežný. V práci vás neocenia. Váš plat sotva stačí na to, aby ste vyžili, hoci pracujete svedomito a robíte to aj po pracovnej dobe. Bež, kam sa tvoje oči budú pozerať. Pozrite sa na pracovné stránky. Akákoľvek práca musí byť primerane zaplatená.

Piaty dôvod - nemáš náladu, niečo ťa trápi. Rozišli sme sa s milovanou osobou, dieťa opäť prinieslo dvojku, rodičia ochoreli. Urobte si voľno, vezmite si voľno, riešte problémy a vráťte sa do práce plní sily a energie, s pocitom dokonalej rodiny, rodičovstva alebo priateľskosti.

Šiesty dôvod - útočí na vás záchvat lenivosti. Zistite, kto jej otvoril dvere. Určite sa za tým skrýva jeden z vyššie uvedených dôvodov.

Prinútiť sa k niečomu je niekedy ťažké, aj keď na prvý pohľad vyzerá všetko v poriadku. A to sa netýka len zamestnancov, ale napokon aj šéfov veľkých firiem a žien v domácnosti. Koľkokrát ste minulú nedeľu odložili handru? Je naozaj ťažké až nemožné stráviť každý deň aktívne a dosahovať výsledky. Zariaďte si občas „pôstne“ dni.

Ak nie celý deň, tak strávte aspoň časť z neho nič nerobením. Len si ľahnite na svoj obľúbený gauč. Zapnite si svoju obľúbenú hudbu, buďte s ňou sami. Nemyslite na nič, a ešte viac sa nesnažte nájsť spôsoby, ako vyriešiť tento alebo ten problém. Relaxujte a užívajte si život.

Pritiahnutý k spánku – ani sa nepokúšajte zobudiť. Týmto spôsobom dáva vaše telo signál, že potrebuje odpočinok, aby vám mohlo naďalej slúžiť s vierou a pravdou. Takže odpovedzte na jeho žiadosť. Málokedy vás odmietne.

Kancelária je hlučná, teplá / studená. Vezmite si notebook a choďte do ďalšej miestnosti, kde môžete otvoriť / zatvoriť okno. Nič také? Choďte do tichej kaviarne za rohom, ak to vášmu šéfovi nevadí. Zmeňte aspoň na chvíľu svoje pracovisko. Dajte svojim očiam pauzu od toho istého obrázka.

Váš telefón praská prívalom informácií, na sociálnych sieťach sa každú chvíľu objavujú nové správy, kolega opäť vyzýva na dymovú pauzu. Na prácu jednoducho nezostáva čas. Stop. Zastavte sa a venujte sa výlučne plneniu svojich priamych povinností.

Nechoďte do nich úplne. Stačí si nastaviť časový rámec, ktorý môžete naplno využiť na dokončenie konkrétnej úlohy. Existuje známa metóda - "paradajka". Nastavte časovač na 25 minút a celý ten čas tvrdo pracujte. Telefón, fax, sociálne siete sú pre vás momentálne nedostupné. A teraz ste už urobili to, čo sa vám od rána nedostalo do rúk.

Metódu vynašiel taliansky študent Francesco Cirillo, keď si uvedomil, že pri všetkom úsilí a zápale pre učenie nezvládne prípravu na skúšky. Vzal kuchynský časovač vyrobený vo forme paradajok (odtiaľ, mimochodom, názov metódy), zapol ho na 25 minút a celý ten čas sa venoval iba štúdiu. Čoskoro sa jeho záležitosti rozbehli.

Usporiadajte si pracovnú plochu. Zdá sa vám, že je s vami všetko v poriadku, hlavná vec je, že všetko je po ruke.Koľko minút ste pred hodinou hľadali ceruzku? Odstráňte zo stola všetko zbytočné a rušivé od práce. Najprv fotky z dovolenky. Voľný priestor vám poskytne kreatívnu slobodu.

Aby sme sa vyrovnali s narastajúcou lenivosťou, môžete použiť menej radikálne techniky, ako boli predtým opísané.

• Ak sa vám vaša úloha zdá príliš náročná, skúste ju rozdeliť na niekoľko častí. Možno budete musieť požiadať o pomoc kolegov alebo si len na chvíľu oddýchnuť od tejto témy. Najprv urobte inú prácu a potom sa vráťte k tejto.
• Ak sa nemôžete prinútiť začať, spomeňte si, čo vás čaká na konci cesty. Možno je to cena, vďačnosť od úradov, rešpekt od kolegov, sebaúcta, konečne. nič? Všetko je ako obvykle? Potom si sľúbte čokoládovú tyčinku. Motivujte sa k práci.
• Vždy sa snažte zvládnuť tú najťažšiu a nepríjemnú časť práce ráno. Zvyšok nechajte na sladké, nech je to "dezert".
• Naplánujte si pracovný deň vopred. Urobte si pravidlo, že si večer urobíte zoznam úloh na zajtra. Takto nielen usporiadate svoj deň, ale tiež pochopíte, aké záležitosti možno odložiť alebo na niekoho delegovať. Nezabudnite si vo svojom rozvrhu ponechať čas na nepredvídané dočasné výdavky. Naliehavá úloha od úradov, telefonát zo školy od dieťaťa – všetko stihnete, máte plán.

V zdravom tele nie je len zdravý duch, ale aj chuť pracovať, preto sú odporúčania nasledovné.

• Buďte častejšie vonku. Neexistuje spôsob, ako nájsť každý deň hodinu na prechádzku v parku? A nemáte čas behať? Začnite aspoň tým, že po ceste z práce alebo/a naopak prejdite jednu zastávku pešo a až potom nastúpte na autobus. Máte súkromné ​​auto? Auto nenechávajte pod oknami kancelárie, ale na vedľajšej ulici. Náš mozog potrebuje dostať kyslík, bez neho „vysychá“ a odmieta pracovať.
• Choďte do športu. Cvičenie tiež dodáva nášmu mozgu kyslík. Nájdite si čas aspoň na ľahké cvičenie, alebo lepšie - prihláste sa do posilňovne, pretože ju máte pravdepodobne na ceste z práce. Jedna hodina vyučovania je oveľa lepšia ako 60 minút pozerania televízie.
• Neprejedajte sa. S plným žalúdkom je samozrejme lepšie rozmýšľať, ale nie na presilený. Snažte sa jesť správne. Nie je nutné úplne vylučovať tučné, škrobové a sladké jedlá, pokiaľ si to, samozrejme, nevyžaduje váš zdravotný stav, ale oplatí sa obmedziť sa v „snackoch“. Zahrňte do svojho jedálnička viac zeleniny, ovocia a zeleniny. Vitamíny, mimochodom, sú tiež vítané a zobrazujú sa na výkone.
• Piť veľa vody. 1,5-2 litre za deň. Nie čaj alebo káva, ale voda. Len táto životodarná vlhkosť môže pomôcť nášmu telu k bezproblémovej činnosti.
• Vyhnite sa stresu a negatívnym emóciám... Niečo sa pokazilo? Pozrite sa na situáciu z druhej strany. Nájdite pozitíva. Naučte sa abstrahovať a starajte sa o svoje nervy.
• Spite aspoň 8-9 hodín v kuse. Presne toľko potrebuje naše telo a mozog, aby sa úplne zotavili a boli pripravené na nové úspechy.
• Aspoň niekedy urobte „TO“ zo svojho tela. Z času na čas prejdite na lekársku prehliadku. Pamätajte - je ľahšie poraziť chorobu v počiatočnom štádiu, potom to bude trvať oveľa viac času a peňazí ako preventívna návšteva lekára.