Ako milovať seba a zvýšiť sebaúctu ženy?

Väčšina ženských problémov a neúspechov nevyplýva z vonkajších okolností a povestných „otrasov osudu“, ale z nedostatku adekvátnej sebaúcty. Pre ženu môže byť neskutočne ťažké prijať samú seba a milovať takú, aká je. Avšak práve tým sa začínajú všetky pozitívne zmeny v našom živote. A preto, bez ohľadu na problém, s čímkoľvek je spojený, musíte sa naučiť nájsť riešenie presne od hlavnej veci - milovať sa. V tomto článku si povieme, ako to žena dokáže.

V spoločnosti existuje klam, ktorý sebalásku označuje za sebectvo. A tento druh lásky bol dlho považovaný za odsúdený, hanebný. Verilo sa, že ak sa žena miluje, znamená to, že je narcistka, od ktorej nemožno očakávať nič dobré. Dochádza k zámene pojmov. Moderná psychológia sa inak pozerá na sebalásku a dôrazne odporúča, aby ženy v každom veku venovali viac pozornosti a lásky sebe.

Sebaláska je potrebná na to, aby vás ostatní milovali. Ak žena prestane rešpektovať svoje vlastné potreby, túžby, túžby, prestane sa rozmaznávať, potom úplne to isté začne robiť aj jej okolie. Preto nie je nič prekvapujúce na tom, že dámy, ktoré všetku svoju silu a čas venujú manželovi, deťom, práci, sú raz opustené, vyhodené a prestávajú byť oceňované. Často krach života padá na najvyšší „bod varu“ – vek po 50, 40 rokoch. A z toho sa problém zdá byť ešte globálnejší, nenapraviteľný.A len veľmi málo ľudí v tejto chvíli príde na myseľ, že činy ľudí okolo nich boli len „zrkadlom“ a koreňom problému bol nedostatok lásky k sebe.

Nedostatok sebalásky robí ženy v manželstve nešťastnými. Po tom, čo žena dala všetku svoju silu mužovi, obetovala sa pre neho a jeho záujmy, očakáva celoživotnú vďačnosť, ale zvyčajne dostane iba opak - neslušný postoj, nečestné správanie, zradu, osamelosť.

Sebaláska je taká odlišná od čistého sebectva ako nebo od zeme. Egoista miluje výlučne seba, iba seba. Šikovná žena spája lásku k sebe s láskou k druhým... Ľudia, ktorí sa nemilujú, väčšinou nedokážu dávať lásku druhým, ich city sú chybné, vždy odsúdené na neúspech. Preto by práca na sebe mala vždy začať hodnotením vlastnej sebalásky a jej zvyšovaním.

Žena, ktorá sa miluje, dobre vie čo potrebuje v živote, v práci, v osobných vzťahoch pre úplné šťastie... V dôsledku toho sa vedomosti menia na ciele a ciele vedú k požadovaným výsledkom. Ľudia okolo teba ťa nerobia šťastnou, len ty sama sa môžeš, ale nemusíš stať šťastným, dosiahnuť to, čo chceš, alebo sa bokom pozerať na úspešné, úspešné ženy, ktoré sú šťastné v každom veku.

Obeta istým spôsobom zvyšuje sebavedomie dámy, ale nedovoľuje jej naplno odhaliť svoj potenciál. Nedáva pokoj a šťastie. Žena začína očakávať, že jej obete budú ocenené, pretože ju budú milovať. To sa zvyčajne nestáva a je to prirodzené. Očakávania sa stretávajú s realitou. Prítomnosť primeranej sebalásky znižuje pravdepodobnosť, že sa žena stane obeťou, bude sa ňou cítiť a stane sa náchylnou na cudziu manipuláciu. Toto je príležitosť žiť plnohodnotný vlastný život, robiť, čo chcete. Takíto predstavitelia spravodlivého sexu sú atraktívne, očarujúce, zaujímavé pre mužov aj deti.

Nízke ženské sebavedomie je celkom charakteristické. Odborníci identifikujú päť hlavných znakov, ktoré pomôžu zistiť, či je všetko v poriadku so sebaúctou, kde a aké korekcie sú potrebné. Pocit vlastnej hodnoty je natoľko osobný, že na niektoré otázky dokáže žena úprimne odpovedať len sama.

Nie vždy škaredá žena, ktorá chodí do práce nenalíčená, má nízke sebavedomie a často nájdete uhladenú krásku, v ktorej duši a živote vládne úplný chaos. Ide len o to, že v prvom prípade žena prijíma a miluje samu seba a v druhom sa neustále snaží meniť, zlepšovať, upravovať, no láska z toho už nie je.

Teraz je čas zistiť, aké sú znaky nedostatku sebalásky.

• Žena nevie prijať pomoc zvonku, darčeky, pri prejavoch pozornosti je úprimne v rozpakoch. Vnútorne neverí, že jej „takých“ možno naozaj milovať, preto tá trápnosť, ako aj neustále hľadanie „špinavých trikov“.
• Žena zostáva v nepríjemnom, nepríjemnom vzťahu pre seba len preto, že neverí, že je hodná iného života., čo ešte bude môcť stretnúť partnera, ktorý ju urobí šťastnou. Cyklus sa uzatvára a neistá dáma sa môže celý život venovať toxickému a deštruktívnemu vzťahu s tyranom, alkoholikom, narkomanom. Ak sa aj rozhodne takýto vzťah ukončiť, no nenaučí sa milovať samú seba, s najväčšou pravdepodobnosťou sa v jej živote objaví ďalší tyran. Priťahuje určitý typ mužov.
• Žena, ktorej chýba sebaláska nevie jednoducho a jasne vyjadriť nahlas svoje ciele a túžby. Jednoducho ich v sebe nedokáže sformulovať.Preto ich popri dáme nepotrebujú najčastejšie len tí muži, ktorých ženské túžby a ašpirácie nezaujímajú.
• Žena sa často ocitá v pozícii obete.... Nepožíva úprimnú úctu a lásku v práci, v manželstve, medzi priateľmi, dovoľuje druhým, aby boli na ňu drzí, boli drzí, „prehĺta“ urážky a výčitky, a dôvod vždy spočíva v nízkej úrovni jej vlastnej. milostný potenciál.
• Žena sa neustále porovnáva s ostatnými predstaviteľmi spravodlivého sexu, vidieť okolo niektorých konkurentov. Sebavedomá dáma, ktorá sa má rada, nepotrebuje s niekým o niečo súperiť, pozná svoje prednosti.

Nedostatok sebalásky je často sprevádzaný rôznymi strachmi – strachom zo samoty a opustenia, strachom byť v zadných radoch za šťastím.

Dôvody, prečo sa žena nemiluje, sú mnohostranné a všestranné. Niekedy sa nedostatok lásky formuje v dôsledku psychickej traumy z detstva, niekedy je to dôsledok negatívnej skúsenosti, v ktorej si žena vytvorila o sebe mylné hlboké presvedčenia so znamienkom mínus. Nedostatok sebalásky najčastejšie trpia dámy, ktoré vyrastali v prísnych rodinách, kde ich obmedzovalo veľké množstvo zákazov, výčitiek, kritiky, zanedbávania, trestov.

Psychoterapeuti rozlišujú tri typy takýchto presvedčení:

• "Nie som ako všetci ostatní, škaredá, tučná, trápna atď.";
• „Som slabý, nemôžem si dovoliť túto prácu, úlohu, cieľ, úspech“;
• "Nemilujú ma, nerešpektujú ma, nevážia si ma."

Častejšie sú takéto presvedčenia spojené so skutočnosťou, že v detstve dievča nemohlo uspokojiť základné potreby. Po prvé, potrebu lásky a prijatia zo strany svojich rodičov, cítila ich odlúčenosť a chlad, večné zaujatie vlastnými záležitosťami.

Nie je nezvyčajné, že ženy, ktoré sa nemilujú, vyrastú zo školských obetí šikanovania. A čím dlhšie urážky a šikanovanie trvali, tým vyššia je pravdepodobnosť nezvratných zmien v sebaúcte. Dlhé obdobia takéhoto stresu vždy vedú k posilneniu negatívnych sebaúsudkov.

Dôvod môže spočívať v organizácii nervového systému.... U bojazlivejších, zraniteľnejších dievčat je menej pravdepodobné, že dokážu účinne odolávať ťažkostiam pri komunikácii s rovesníkmi, ovplyvniteľné osoby si natoľko zvyknú na bolestivé reakcie, že ich stres je doslova fixovaný na hormonálnej úrovni. Ženy s nízkym sebavedomím sú bolestivé pre akékoľvek neúspechy, dokonca aj tie malé a bezvýznamné. Nachádzajú v nich bezpodmienečné potvrdenie svojej „bezcennosti“.

Nedostatok sebalásky sa často spája s výchovnými postojmi, v ktorých rodičia a spoločnosť hlásali odmietnutie ich túžob v prospech rodiny, detí a práce. Dcéry takýchto matiek sa len zriedka milujú, jednoducho nevideli ďalší dobrý príklad, keď vyrastali.

Ak nie je možné zmeniť minulosť, žena sa môže s problémom vyrovnať tu a teraz v každom veku. Na určenie stupňa problému psychoterapeuti odporúčajú úprimne odpovedať na určité otázky.

• čo si o sebe myslíš?
• Staráte sa o seba, staráte sa, nešetríte na finančných prostriedkoch a kozmetike, oblečení, obuvi v prospech iných?
• Páči sa vám odraz v zrkadle? Čo presne spôsobuje negatívne pocity?
• Veríte, že máte plné právo prijímať lásku iných ľudí?
• Odmeňujete sa často akýmkoľvek spôsobom?
• Často sa trestáš?

Špecialisti v oblasti psychoterapie rozlišujú niekoľko emočných režimov, v ktorých sa z času na čas ocitne každá žena. A jeden z nich je deštruktívny. Toto je kritizujúci rodičovský režim. Na zvýšenie sebaúcty musí dievča alebo žena úplne opustiť nemilosrdnú kritiku svojich myšlienok, pocitov, činov a túžob. Toto nie je ťažké ovládať. Akonáhle sa objaví nejasný alebo zjavný pocit viny, musíte ho potlačiť.

Je ľahké vysledovať moment, kedy je aktivovaný kritický režim. Udržuje a znižuje nízke sebavedomie. Násilné vypnutie režimu bude zakaždým lepšie a lepšie, a to výrazne zvýši sebavedomie, byť šťastný aj v nepríjemných životných okolnostiach. Môžete si začať vážiť sami seba tak, že nahradíte zvyčajné deštruktívne postoje neutrálnymi. Napríklad predtým, ako ste si vynadali posledné slová, ale teraz, keď máte takú túžbu, môžete jednoducho poznamenať, že „mohlo sa to urobiť lepšie“.

Dôležité je naučiť sa akceptovať nielen svoje výhody, ale aj nevýhody, milovať sa takých, akí ste. Prestaňte porovnávať svoj vzhľad s externými údajmi iných žien, prestaňte vzhliadať k modelkám a herečkám, začnite sa o seba starať s prvotnými údajmi, ktoré máte. Čoskoro budete úprimne prekvapení, že stať sa krásnou neznamená podstúpiť plastickú operáciu alebo schudnúť niekoľko desiatok kilogramov. Stať sa krásnou je stav mysle a prichádza len v procese starostlivosti o milovaného človeka... Ak je ťažké vypnúť režim kritiky v sebe, stojí za to ho prepnúť do režimu súcitu.

Pozerajte sa menej často do minulosti, nevracajte sa duševne do nepríjemných situácií, pozerajte sa častejšie do budúcnosti, snažte sa dať tomuto pohľadu viac optimizmu... Ak vás negativita z minulosti nenechá na pokoji, naučte sa v každej traumatickej situácii nájsť niečo vtipné. To vám pomôže postupne znehodnotiť negatívne postoje.

Naučte sa hovoriť nahlas o svojich túžbach a potrebách, v prípade potreby požiadajte o pomoc ostatných, odvážne povedzte, čo by ste chceli dostať ako darček k sviatku. Naučte sa pevne brániť svoje osobné hranice a práva. Zároveň dbajte na to, aby sa nekrížili s cudzími ľuďmi. Inými slovami, vaše osobné hranice nesmú narúšať hranice iných ľudí... Rešpektujte ich rovnako ako svoje vlastné, nenechajte so sebou manipulovať, urážajte svoju osobnú dôstojnosť. Hovorte „nie“ častejšie, ak máte pocit, že žiadosť alebo požiadavka osoby nejakým spôsobom porušuje vaše osobné hranice, túžby, vízie.

Vyjadrenia v štýle Bridget Jonesovej ako „No, dajte sa dokopy, handra!“ sú neúčinné. Toto je režim vnútorného kritika a tento stav len zhoršuje. V každej zložitej situácii si povedzte, že „nebude to ľahké, ale treba urobiť malý krok“. Počúvajte svoje túžby častejšie. Ak si chcete prečítať knihu a situácia si vyžaduje, aby ste si išli oprať oblečenie, hľadajte kompromisy. Ak bielizeň trpí, odložte ju alebo sa za vykonanú prácu odmeňte hodinou pokojného čítania, bez toho, aby ste si počas tejto doby pripúšťali nejaké obavy či výčitky svedomia.

Veďte si denník o svojich úspechoch. Každý deň prineste do toho aspoň minimálny úspech, úspech, dobre vykonanú prácu, pozitívnu myšlienku. Opätovné čítanie takéhoto denníka pomôže upevniť si nové pozitívne postoje, ktoré postupne nahradia staré negatívne.

Kniha sa môže stať spoľahlivým pomocníkom pre ženu. Ak máte problémy so sebaúctou, venujte pozornosť pôrodu E. Roberts "Tajomstvo sebadôvery." Ak už má žena nejaké skúsenosti so sebazdokonaľovaním, bude ju to zaujímať Sprievodca korekciou osobnosti od Richarda Bandlera... Na stole každej ženy sa nájde miesto na knihu. „Vedieť sa postaviť za seba. Kľúč k sebapotvrdeniu"sponzorované odborníkmi z praxe špecialisti Alberti a Emmons.

Tu je niekoľko jednoduchých a praktických tipov, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebavedomie.

• Byť zvedavý zaujímať sa o všetko nové, hľadať si nové záľuby a záľuby.
• Hovorte na svoju adresu komplimenty každý deň na 5 minút pred zrkadlom.
• Jednoducho vpustite do svojho života nových ľudí a ľahko pustiť tých, ktorí sa ho rozhodnú opustiť. To bude nevyhnutné, keď získate sebaúctu. Ľudia, ktorí prídu, vás prijmú adekvátnejšie, nebudú s vami manipulovať.
• Sledujte svoje zdravie, stravu, staraj sa o seba denne.