Ako milovať svoj vzhľad?

Psychológovia odporúčajú milovať svoj vzhľad každému, bez ohľadu na pohlavie a vek, sociálne postavenie. Ale povedať jednu vec a urobiť je niečo celkom iné a nie vždy je možné úspešne prijať svoje vonkajšie nedostatky a zamilovať sa do nich. Zároveň ľahko spoznáte človeka, ktorý uspel v akomkoľvek dave – vyžaruje z neho sebavedomie, je príťažlivý, zaujímavý pre svoje okolie.

Nedostatok lásky k svojmu vzhľadu je večný problém. Akonáhle sa objavili určité štandardy krásy (a to sa stalo na úsvite ľudstva), ľudia sa okamžite začali porovnávať s týmito štandardmi. Keď si uvedomili, že postava alebo vlasy, oči či nos nie sú na úrovni, začali sa cítiť nespokojní so svojím vzhľadom.

Dnes sa na nás z televíznej obrazovky, z reklamných plagátov pozerajú usmievaví chudí, fit a svalnatí ľudia. Inzerujú drahé autá a kozmetiku, nehnuteľnosti a všetko, čo považujeme za znaky úspechu.

Ak sa človek nedokáže prijať a situácia sa vyvinie klinicky, vzniká dysmorfofóbia - strach z vlastného vzhľadu, kategorické odmietnutie. Od obyčajnej nechuti k skutočnému klinickému komplexu je len jeden krok a spoločnosť robí všetko pre to, aby človek tento krok predsa len urobil.spájať vonkajšie nedostatky s porazenými. Najčastejšie sa prvé známky nespokojnosti so sebou u ľudí objavujú v puberte.Sú to dospievajúci, ktorí sa na seba začnú bližšie pozerať, obávajú sa nedostatočnosti svojho tela a tvárou v tvár všeobecne akceptovanému štandardu na pozadí hormonálnej aktivity. Telo tínedžera sa rýchlo mení a vedomie nemá čas sa prispôsobiť.

Vytváranie komplexov vo väčšej miere uľahčujú určité charakterové črty, podozrievavosť, nedostatok zdravého sebavedomia, nedostatok podpory od príbuzných a priateľov. Niekedy je odmietnutie seba a svojho tela dôsledkom traumatických udalostí, ako aj neúspešných osobných vzťahov. Menej často sa komplex vytvára na základe nehôd, keď vzhľad skutočne prechádza zmenami v dôsledku popálenín, rezných rán, amputácií, chorôb.

Bez ohľadu na to, či má daná osoba zjavné nedostatky, alebo či si problém vymyslel pre seba a teraz trpí v dôsledku nesúladu s ideálnymi obrázkami, situácia sa môže a mala by sa zmeniť.

Milovať svoj vzhľad znamená vyrovnať sa so sebou samým, prijať vlastné telo také, aké je. Psychológia môže v tomto prípade poskytnúť veľa rád, ale odborníci odporúčajú začať so základnými krokmi:

• zabezpečte si zdravý spánok;
• jesť správne, dbať na to, koľko a čo jete;
• užívať vitamíny;
• chodiť častejšie, robiť fyzické cvičenia;
• daj si prestávky v práci, jednoznačne si vybuduj svoj režim.

Vykonávaním týchto jednoduchých a jasných úkonov, najprv mechanicky a potom celkom vedome, sa naučíte starať sa o svoje telo, svoj vzhľad. Spočiatku je dôležité neporovnávať sa s ostatnými. Zakaždým, keď sa pristihnete, že takto rozmýšľate, schválne to prerušte a venujte pozornosť svojej dôstojnosti. Napríklad dievča sa obáva o svoje krátke nohy. Keď vo filme uvidí dlhonohú krásku, začne porovnávať seba a seba a práve tu si treba povedať: „Prestaň! Ale mám talent na hudbu, dobre tancujem a ľahko sa pohybujem."

Postupne sa vytvorí užitočný zvyk nahradiť negatívne postoje pozitívnymi, v ktorých za každú hádku o nevýhode automaticky odbijete popis nejakej nepochybnej výhody. Verte mi, ku všetkému sa dá nájsť protiváha. Pamätáte si výroky o láskavosti ľudí s nadváhou, o dôležitosti narodiť sa šťastný, nie krásny? Všetky tieto výroky sú ľudovou múdrosťou, ktorú znáša nejedna generácia ľudí nespokojných so svojím telom. Počúvajte sa, nájdite svoje prednosti, odvážne ich postavte do protikladu k svojim nedostatkom.

Urobte zo svojich nedostatkov svoje silné stránky, verní spojenci. Práve tie z vás robia jedinečného človeka, odlišného od ostatných. Mnohé slávne a bohaté ženy neskrývajú pehy, celulitídu, materské znamienka „na nesprávnom mieste“, kilá navyše, širokú medzeru medzi zubami, malé poprsie. Urobili si z toho svoju „vizitku“ a oplatilo sa im to.

Zamyslite sa a odpovedzte si na otázku, čo konkrétne bráni existujúca nevýhoda dosiahnuť, a potom konajte napriek tomu. Napríklad chcem tancovať, ale som v rozpakoch z nadváhy, s ktorou sa hanbím prísť a prihlásiť sa do tanečnej školy. Treba sa premôcť a urobiť to. Konaním napriek nevýhodám si zvyšujete vlastnú sebaúctu a získavate rešpekt od ostatných.

Pracujte na svojich emóciách. Spomeňte si na chvíle, keď ste boli šťastní. V nich vás zrejme netrápi problém s nedokonalosťami vzhľadu. Je čas vrátiť sa k vnútornému pocitu šťastia, nájsť si zaujímavú prácu, komunikovať, cestovať. Každá pozitívna emócia sa v tele určite ozve a pomôže vytvoriť také emocionálne pozadie, v ktorom vaša váha, pokožka či črty tváre prestanú byť prvoradé a jednoducho ustúpia do pozadia. Tu je niekoľko ďalších užitočných rád, ktoré vám pomôžu prijať svoje telo s vďačnosťou a láskou.

• Naučte sa prijímať komplimenty. Nehanbite sa, nečervenajte sa, nezačnite si všetko odopierať. Áno, si krásna a zaslúžiš si komplimenty. Jediná cesta.
• Doprajte telu radosť. Neobťažujte sa v posilňovni len preto, že musíte, ale robte to, čo vás naozaj baví. Výhod bude viac. Ak vás nebaví formovať, choďte plávať, ak vás nebaví plávať, choďte si zabehať alebo zatancovať. Medzi množstvom druhov pohybových aktivít sa určite nájde taká, ktorá vás poteší.
• Nebojte sa zbaviť sa nepotrebných častí oblečenia, vyzliecť sa doma. Choďte v plavkách, krátkej róbe, šortkách, zvyknite si na seba. Aj z toho sa časom stane skvelý zdravý zvyk.
• Nešetrite na oblečení, kúpte si pekné veci, ktoré sa vám páčia, sedia, zvýraznia vašu dôstojnosť, napríklad farbou očí či vlasov.
• Stanovte si pravidlo, že sa na seba pozriete v celej dĺžke do zrkadla aspoň dvakrát denne. Zámerne potláčajte tok kritiky voči svojim nedostatkom, chváľte iba svoje zásluhy: krásne mihalnice, tenké prsty, dobre upravené vlasy.

Nedovoľte, aby názory iných ľudí ovládli tie vaše. Vaše výhody, ako aj nevýhody by sa nemali stať verejne známymi ani dôvodom na nedôveru. Vôbec nie je potrebné hlásať svetu, ako sa vám nepáčia vaše pupienky na chrbte, nemusíte od neho očakávať a súhlas s vašimi nepochybnými prednosťami. Nezažívajte očakávania - svet a ľudia, ktorí ho obývajú, vám nie sú absolútne nič dlžní.

Pochopenie tohto vytvára jemný pocit seba samého, pocit vlastnej jedinečnosti a hodnoty, vznik potreby starať sa o seba, starať sa o seba, vážiť si to, čo máte. Keď to získate, môžete sa pokojne pozrieť na modelky a herečky, športovcov z reklamných plagátov - jednoducho pre vás prestanú byť štandardmi krásy.