Ako si môže žena zvýšiť sebavedomie?

Niektoré ženy nie celkom objektívne posudzujú svoje vlastné kvality a schopnosti a bagatelizujú ich dôležitosť. Stáva sa to vtedy, keď pocit sebaúcty klesá.

V psychológii je sebaúcta prekladom súboru presvedčení o sebe samých do vonkajšieho sveta. Niektoré ženy majú podceňovanú mienku o svojich vonkajších údajoch, mentálnych schopnostiach a rôznych činoch. Nízke sebavedomie môže byť dané charakterom a správaním ženy. Odborníci identifikujú nasledujúce príznaky zníženého vnímania vlastnej osoby:

• nadmerná kritika vlastného vzhľadu;
• neschopnosť prevziať zodpovednosť za seba;
• nespokojnosť s okolím;
• stála úloha obete;
• strach z rozhodnutia;
• neschopnosť urobiť primerané rozhodnutia;
• neschopnosť zaujať mužskú pozornosť a pomoc zvonku;
• strach z komunikácie s mužmi;
• neschopnosť pokojne prijímať dary a komplimenty;
• súhlas so vzťahom s akýmkoľvek mužom, prvým zo silnejšieho pohlavia, ktorý im ponúkne;
• spoľahlivosť, strach z neúmyselného vystrašenia partnera;
• sebaľútosť, pocit vlastnej zbytočnosti;
• bolestivé vnímanie kritiky a názorov iných;
• správať sa k sebe ako k nešťastnému človeku;
• schopnosť vidieť solídne konkurentky v iných ženách;
• neschopnosť povedať o svojich túžbach a často ich úplné odmietnutie;
• strach zo snívania, plánovania a stanovovania cieľov;
• pasivita, závislosť a sugestibilita;
• pocit osamelosti.

Príčina môže byť zaseknutá v mojom vlastnom detstve. Niektoré matky svoje deti prehnane kontrolujú a chránia. Niekedy rodičia nedokážu dať veľa lásky svojmu vlastnému dieťaťu. Dieťa je urazené, zaobchádzajte s ním bez náležitého rešpektu, čím znehodnocujte jeho myšlienky a pocity. Dieťaťu chýba podpora, pochvala, preto v dospelosti môže ostať zášť voči matke a otcovi. Musíte vedieť opustiť detstvo v minulosti.

Žiť v súčasnosti. Nevytvárajte si detské krivdy ani si nevážte horkosť spomienok. Je nevhodné zvaľovať všetky svoje zlyhania na rodičov za ich výchovné metódy. Učili ich správne pedagogické techniky? Možno by nevedeli, ako sa správať, aby nepoškodili vašu psychiku. Je načase, aby ste zobrali zodpovednosť za svoje šťastie do vlastných rúk.

Závisť má obrovský vplyv na formovanie sebapoňatia. Často má svoj pôvod v ranom detstve. Najprv závideli susedovmu dieťaťu nezvyčajnú hračku, ktorú mal, potom sa objavila závisť na vynikajúce známky kamaráta a napokon na skvelé auto kolegu. A závisť je deštruktívny pocit. Má silný vplyv na sebavedomie, výrazne ho znižuje.

Nemenej dôležité je skúsenosti so vzťahmi s opačným pohlavím. Niekedy sa namiesto milujúceho a starostlivého partnera nájde človek, ktorý svoju spriaznenú dušu ponižuje a uráža. A dáma je pripravená vydržať jeho huncútstvo a pokorne znášať duševnú bolesť. V tomto prípade netreba sa báť situáciu akokoľvek zmeniť.

Niekedy sebavedomie dramaticky klesá u žien nad 40 rokov. Existuje strach z toho, že v očiach muža vyzerá ako starnúca a menej atraktívna dáma. To sa stáva obzvlášť často, ak cíti manželovu nepozornosť voči sebe. Žena chápe, že vo vzťahu vznikajú nezhody. Medzi ľudom sa hovorí: „Šedivý vlas v brade je čert v rebre“. Kríza stredného veku muža môže ovplyvniť nižšie sebavedomie jeho životnej partnerky. Po rozchode s manželom sa začína veľmi báť, mať komplexy, je zo seba sklamaná.

Niektoré ženy sú veľmi závislé od verejnej mienky. Spoločnosť im vnucuje svoje štandardy krásy a úspechu. Dievča začína byť mučené kvôli jej vzhľadu a udalostiam, ktoré sa odohrávajú v jej živote. Existuje sebapochybnosť, sebanechuť. Duša sa postupne vyprázdňuje. To vždy vedie k melancholickej nálade a depresii. Pre úzkostlivé dievča je ťažké dosiahnuť vysokú sebaúctu. Neustále hľadá negatívne udalosti a informácie v okolí, obáva sa hypotetickej hrozby a nebezpečenstva. Rozhodujúcu rolu pre ňu často zohráva názor a hodnotenie cudzieho človeka.

Negatívne skúsenosti často vedú k zlému vnímaniu seba samého. Žena po rozvode stráca sebavedomie. Začne sa kopať a snaží sa pochopiť, čo s ňou je. Pani fantazíruje, čo sa mohlo stať, keby konala inak.

Veľmi dôležitým bodom je odstránenie závislosti od názorov iných ľudí. Musíte mentálne bojovať s nekonštruktívnou kritikou adresovanou vám. Musíte to okamžite vymazať z pamäte a v žiadnom prípade by ste sa nad tým nemali zdržiavať. To, čo ľudia hovoria, je ich subjektívny názor. Tieto hodnotenia sú plné dohadov a projekcií.

Konštruktívna kritika by vás však nemala uraziť, pretože zahŕňa hlbokú znalosť témy a nestrannosť. Tento názor treba brať do úvahy. V skutočnosti je často bolestivé počuť hodnotné vyhlásenia, ale práve tie umožňujú žene niečo zmeniť vo svojom konaní a stať sa sebavedomejším.

Nedostatok sebaúcty bráni úspechu v akomkoľvek odvetví. Pani je pripravená získať slabo platenú prácu. Strach z toho, že to nezvládne, ju vedie k tomu, že odmietne stúpať po kariérnom rebríčku. Bojí sa ešte raz vyjadriť svoj názor. Skrýva svoj skutočný vkus a presvedčenie. Ženy, ktoré sa nedokážu primerane posúdiť, sú v rodinnom živote len zriedka šťastné.

Napraviť svoju vlastnú neistotu môže byť veľmi ťažké. V boji proti nej odborníci odporúčajú neustále hľadať potvrdenie, že ste krásna, šikovná a talentovaná. Skúste si spomenúť na šťastné chvíle, keď vám niekto povedal, že ste milí alebo krásni. Možno ste podobné slová počuli v detstve od svojej milujúcej babičky, otca, spolužiaka či susedovho chlapca. Nájdite teraz potvrdenie týchto fráz v zmysluplných pohľadoch okoloidúcich, zdvorilosti kolegov a osobných kontaktoch s blízkymi.

Psychológovia tomu veria dievča si dokáže zdvihnúť sebavedomie tým, že presunie ťažisko svojej pozornosti. Ona by mala znehodnocovať negatívne výroky a zväčšovať kladné body. Pomôcť môže zvýšenie sebavedomia ženy pracovať na svojom vzhľade. Sebestačnosť žien je založená na pozornosti, láske a úcte k druhým, starostlivosti o druhých ľudí.

Na vyriešenie súčasného problému zníženého sebavedomia je potrebné podniknúť množstvo opatrení.

Horúce miesta, ako sú nočné podniky a bary, nezvyšujú sebavedomie, pretože tam musíte tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú zvyknutí na zhýralosť, vzrušenie a násilie. Musíme hľadať pozitívnu spoločnosť. Medzi známymi, rozumným uvažovaním a smerovaním k úspešnému životu nie je možné zostať sebaúctou. Takýchto ľudí môžete stretnúť v športových kluboch, múzeách, divadlách, na tematických prednáškach, koncertoch a iných kultúrnych inštitúciách.

Jedinci s nízkym sebavedomím sa ho často snažia zvýšiť ponižovaním a urážaním inej osoby. Toto je ich obranná reakcia. Vo vašom prostredí nie je pre takéto typy miesto. Hľadajte ľudí, ktorí milujú svoju prácu.

Musíte prehodnotiť svoje názory, správne stanoviť priority, definovať jasné ciele. S rastom duchovna a morálky sa život postupne mení, pretože prichádza správne pochopenie mnohých vecí a dochádza k revízii niektorých životných pozícií.

Dôležitým bodom je zvýšenie sebaúcty. Musíte sa naučiť rešpektovať seba. Dievča so zdravou sebaúctou sa vždy správa k sebe a ostatným ľuďom s rešpektom. Začnite sa starať o svojich rodičov, manžela, deti, priateľky, priateľov. Naplňte ich život šťastím a láskou.

Dáma obdarená láskavosťou, cudnosťou, starostlivosťou nemá čas upadnúť do melanchólie a depresie. Úcta k silnejšiemu pohlaviu, čisté myšlienky prispievajú k nástupu úplnej spokojnosti a ženského šťastia. Svoju skromnosť a hanblivosť používajte s mierou. Nie je nutné tieto prirodzené črty v sebe úplne utopiť. Naučte sa ich správne používať. Muži rýchlo strácajú záujem o drzé a nehanebné dámy. Skromnosť zdobí dievča.

Vo vzťahoch s mužmi si musíte vždy stanoviť jasné hranice. Plachosť treba striedať s prísnosťou. Drzé správanie muža by malo prinútiť mladú dámu, aby si zachovala určitý odstup.

Každá žena je povinná naplniť svoj vlastný osud. V tejto situácii sa sebavedomie automaticky normalizuje. Vyberte si špecialitu podľa svojich predstáv.Ak nie je možné určiť oblasť, ktorá je vaším životným poslaním, musíte naliehavo hľadať talenty v sebe. Najprv si musíte odpovedať na otázku, či sa vám páči to, čo robíte. Si spokojný so svojou prácou? Prospieva to životnému prostrediu a ľuďom? Potom zvážte, či si robíte čas na svoje koníčky a záľuby. Často sú osudom človeka.

Venujte svojim koníčkom viac času.... Hľadajte svoje silné stránky. Urobte si čas na svoje sny. Zbavte sa vlastných záujmov, chamtivosti, závisti a strachu. Naučte sa konať dobro, ale neoznamujte to každému.

Milujte seba, svoju postavu a svoj vlastný vzhľad. To znamená schopnosť žiť v harmónii so sebou samým, pochopiť vlastné Ego. Mladé dámy sú často nespokojné so svojím vzhľadom. Nemali by ste sa zapájať do sebaobviňovania a sebakritiky. Niektoré dievčatá sa v sebe cítia trápne, iným sa nepáčia vlastné oči, pery, líca, postava. Ženy s nízkym sebavedomím, aby napravili svoje nedostatky, ohrozujú svoje zdravie vyčerpávajúcimi diétami či plastickou operáciou. Iba sebestačná žena je schopná pochopiť, že telo a vzhľad, daný prírodou, majú osobitnú hodnotu.

Musíme sa o seba starať a vedieť používať geneticky podloženú konštitúciu a vzhľad. Je hlúpe a zbytočné navrhovať umelú krásu. Je lepšie venovať pozornosť svojmu vnútornému svetu, hľadať v sebe pozitívne vlastnosti, rozvíjať ich. Pamätajte: sebarozvoj robí dievča atraktívnou v očiach ostatných, bez ohľadu na jej vzhľad..

Je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Nikdy sa nemusíte ospravedlňovať za svoje činy. Prestaňte sa kritizovať a súdiť, naučte sa o sebe myslieť pozitívne. Snaha potešiť ostatných vedie k zníženiu sebaúcty. Nesnažte sa však zdôrazniť svoju nadradenosť nad ľuďmi. Takéto vlastnosti nie sú vlastné sebestačným ľuďom.

Psychológovia neodporúčajú sledovať úspechy druhých, ba čo viac, nemali by ste sa za nimi hnať. Na svete je veľa ľudí, ktorí majú viac šťastia ako vy. Držanie kroku s úspešnejšími ľuďmi znižuje vaše hodnotenie vo vašich vlastných očiach. Naučte sa rozveseliť sa. V živote nie sú žiadne maličkosti, takže každá udalosť zanechá určitú stopu na duši človeka.

Snaha o čistý, harmonický život prináša dámam šťastie a zlepšuje náladu. Filtrujte negatívne vyjadrenia cudzích ľudí na vás – nie je možné vyhovieť všetkým. V žiadnom prípade sa nekarhajte za nedostatky a neúspechy, pretože každá chyba je ďalším krokom k dokonalosti.

Nikdy nie je neskoro začať na sebe pracovať. Musíte sa neustále venovať sebarozvoju, čítaniu beletrie. Je potrebné komunikovať so zaujímavými ľuďmi, učiť sa z ich skúseností. Psychológovia odporúčajú vykonať nasledujúce cvičenia.

• Pravidelne sa pochváľte. Povedzte ich nahlas. Napríklad: „Ako nádherne dnes vyzerám!“, „Aká vynikajúca polievka sa ukázala! Som skvelá hostiteľka!"
• Vytvoriť zoznam z 50 pozitívnych vlastností... Opakujte ich v duchu.
• Skúste si zostaviť afirmácie ako „Páči sa mi svoj vzhľad“, „Som príjemný k ľuďom okolo“, „Priatelia a príbuzní ma zbožňujú“, „Som láskavý a priateľský človek“.
• Veďte si osobný denník... Zapisujte si do nej všetky svoje aj veľmi nepodstatné úspechy. Toto cvičenie sa musí vykonávať dovtedy, kým sa úplne nevytvorí zvyk všímať si a oceňovať akékoľvek úspechy, nové príležitosti a malé víťazstvá.
• Ďalšie cvičenie sa nazýva Double. Predstavte si na svojom mieste známu osobnosť, napríklad speváka alebo televízneho moderátora.Komunikujte s ostatnými a predstavte si, že to nie ste vy, kto práve hovorí, ale že cez vaše pery vysiela idol miliónov divákov.
• Pamätajte, že váš vzhľad sa hodnotí len niekoľko sekúnd. Počkajte, kým skončia a pokojne vstúpte do dialógu.

Nasledujúce video vám prezradí, ako si žena môže zlepšiť vlastné sebavedomie.