Nízka sebaúcta: príznaky a príčiny

Stáva sa, že si človek neváži sám seba. Snaží sa teda dokázať sám sebe, že jeho myseľ a úsilie pre ostatných nič neznamenajú. Takéto negatívne momenty v charaktere sa prejavujú na pozadí nízkej sebaúcty. Keďže nízke sebavedomie je veľmi zlé pre kvalitu života, musíte sa ho zbaviť všetkými dostupnými prostriedkami. Pozrime sa bližšie na znaky a dôvody nízkeho sebavedomia.

V psychológii je zvykom uvažovať tak, ako si človek predstavuje svoju dôležitosť v spoločnosti, taká je jej sebaúcta. Pre niekoho je príliš vysoká, pre niekoho naopak veľmi podceňovaná. Treba si uvedomiť, že sebestačný človek má primeranú sebaúctu. Nízka sebaúcta závisí predovšetkým od toho, nakoľko sme sebavedomí a ako vážne berieme názory iných ľudí. Napríklad, ak jednotlivec nemá určité vedomosti, potom môže pociťovať určitú závislosť od spoločnosti. Tak sa rozvíja sebadôvera. A záleží aj na tom, ako vyzeráme, aké máme schopnosti. Napríklad zamestnanec, ktorý nemôže robiť dobrú prácu, sa bude báť, že by ho mohli kedykoľvek prepustiť. Strach spôsobí podcenenie vášho „ja“.

Dôležitú úlohu v tejto otázke zohráva materiálna pohoda. Nepodporuje však primeranú sebaúctu. Odborníci tvrdia, že vo väčšine prípadov majú bohatí ľudia nízke sebavedomie. A pre toto tvrdenie existujú dôkazy.... Nie nadarmo medzi sebou súťažia niektorí z tých, ktorí sa môžu pochváliť úzkou peňaženkou, napríklad si kúpia najdrahšiu jachtu alebo dom.

Ak si všimnete nasledujúce body, stojí za to zvážiť:

• vo svojej adrese ospravedlňujete negatívne činy iných ľudí a obviňujete sa z toho, že to urobili vám a nie inak;
• ak sa vyhýbate konfliktom všetkými prostriedkami, potom sa cítite neisto; tieto činy vedú k zlému postoju k sebe samému.

Okrem toho má osoba s nízkou sebaúctou také vonkajšie znaky, ako sú:

• máte melancholický a vystrašený pohľad, snažíte sa nestretnúť s pohľadom iných ľudí;
• vaša reč obsahuje výrazy: „Nie som si istý“, „Nie som pripravený“ atď.

Musíte napraviť svoje správanie... Treba si tiež uvedomiť, že ľudia s nízkym sebavedomím sa môžu voči ostatným správať dosť agresívne a nepriateľsky. Majú tendenciu ponižovať a urážať iných ľudí, ktorých považujú za nižších. Zvyčajne sa pozorne pozerajú a pozorne študujú svojho partnera. Takéto osoby navyše pri chôdzi zatínajú päste alebo používajú urážlivé gestá.

Celkovo všetky problémy, ktoré má človek s charakterom, pochádzajú zo vzdialeného detstva. V detstve začína jedinec znášať všetky údery, ktoré sa vyskytnú v dôsledku viacerých momentov.

Keď rodičia v rodine vynesú svoje zlyhanie na dieťati, začne trpieť a upadať do depresie. Rodičia sa často pozerajú na televíznu obrazovku a hovoria: „Pozri, aký pekný chlapec (alebo dievča) predvádza! Vie hrať na husle a asi sa aj dobre učí. Nie že by si bol chudobný študent a hlupák." V tejto chvíli zúri v duši dieťaťa na druhej strane televíznej obrazovky búrka emócií. V prvom rade cíti odpor z toho, že jeho rodičia sa na cudzie deti pozerajú s obdivom, no on nie je docenený. Malý človiečik chce naozaj zaujať miesto dieťaťa, ktoré rodičia chválili.

Chápe však, že takéto výšky nebude môcť obsadiť. Výsledkom je, že urazený chlapec (alebo dievča) sa začne nadávať, že nevie hrať na husle a jeho (jej) vzhľad nedosahuje určité parametre. Sebadeštrukcia sa postupne stáva zvykom. Takto sa formuje charakter.

V pokračovaní vyššie uvedeného odseku je potrebné poznamenať, že dieťa, ktoré sa v rodine nepáči, trpí aj vtedy, keď si musí plniť svoje drobné povinnosti súvisiace so školou. Neistota v jeho schopnostiach neumožňuje takémuto dieťaťu plne sa rozvíjať a usilovať sa o niečo, pretože vo všeobecnosti nemá skutočnú podporu od blízkych. Ak dostane žiak zlú známku, tak už vopred vie, že ho doma pokarhajú. Rodičia, ktorým záleží na duševnom stave svojich detí, sa ich v prípade neúspechu snažia podporovať. Najímajú sa napríklad lektori, aby zlepšili úroveň svojich vedomostí.

V rodine, kde sa rodičia k dieťaťu správajú ako ku konzumentovi, sa deje pravý opak. Keď dostane neuspokojivú známku, je zahnaný do kúta a nútený študovať ako „výborný“. Každý rozumný človek by však mal pochopiť: predtým, ako niečo získate, musíte vynaložiť určité úsilie a pomocou násilia sa nedá nič dosiahnuť.

Tento faktor má veľký význam. Nech je človek akýkoľvek, v každom prípade má na neho spoločnosť veľmi silný vplyv.Ľudia, s ktorými komunikujeme alebo len trávime čas, jednoznačne formujú náš postoj k sebe. Napríklad dieťa trávi väčšinu času doma a v škole. Ak sa v rodine vyvinie nepriaznivá situácia, potom môže škola zmierniť nepriaznivé faktory rodinnej výchovy, a naopak, rodina môže dieťa ochrániť pred príliš dotieravými učiteľmi.

To isté možno povedať o dospelých. Ak je človek dlhodobo medzi osobnosťami, ktoré inšpirujú a posilňujú jeho vieru v seba samého, potom rastie sebaúcta. Ak človek trávi čas s nesprávnou osobou, potom je situácia iná. Napríklad vedľa jednotlivca sú ľudia, ktorí ho neustále otravujú a obviňujú. Zlá závislosť od takejto spoločnosti nevyhnutne povedie k poklesu sebavedomia.

Odkiaľ má človek nízke sebavedomie? Jednoznačne kvôli problémom, ktoré buď vznikli veľmi dávno, alebo veľmi nedávno. Najbolestivejšie problémy sú tie, ktoré súvisia s podlomeným zdravím. Ešte väčšia nespokojnosť so sebou samým, a teda aj zníženie sebaúcty, spôsobuje problémy spojené s nedostatkami vzhľadu.

Ak sa človek necíti ako všetci ostatní, jeho sebavedomie klesá. Jednotlivec napríklad z nejakého dôvodu prišiel o nohy. Pohybovať sa môže len pomocou špeciálnych prístrojov. Je veľmi dôležité, aby vedľa neho boli ľudia, ktorí by ho v ťažkých chvíľach morálne i fyzicky podporili a nasmerovali na cestu, ktorá by pomohla rýchlej rehabilitácii. Ak v blízkosti nie je žiadna podpora, potom osoba začne pociťovať ťažkosti. Postupom času upadá do depresie, neustále premýšľa o svojej menejcennosti.

Stáva sa však aj to, že sa človek považuje za jednoducho škaredú. Takéto myšlienky navštevujú najmä dospievajúci a mladí ľudia. Začnú samých seba presviedčať, že ich vzhľad zanecháva veľa požiadaviek. Niektorí z nich sa izolujú a prestanú komunikovať s ľuďmi. V dôsledku toho sa objaví hnev a potom nízke sebavedomie. Niektorí z týchto ľudí hľadajú cestu von. A dokonca to nájdu. Nie nadarmo môžeme na ulici často stretnúť výstredníkov, ktorí si svoj zovňajšok zdobia tetovaním alebo si na hlave robia nepredstaviteľné účesy.

Samozrejme, robiť to je tiež nesprávne. Nezvyčajný vzhľad priťahuje odsudzujúce pohľady ostatných. Ak už má človek vedomie s nízkou sebaúctou, tak ho odsudzovanie druhých môže priviesť do ešte väčšej depresie. V dôsledku toho sa kruh uzavrie a získa sa beznádejná situácia. Treba však pamätať na to vždy existuje cesta von. Hlavná vec je chcieť to nájsť.

Človek s nízkym sebavedomím sa vždy vyznačuje vystupovaním a neistým prejavom. Neisté správanie prezrádza aj akýsi uzavretý postoj, pomocou ktorého sa človek snaží chrániť pred vonkajšími prejavmi spoločnosti. Napríklad raz v miestnosti, kde je veľa cudzincov, si neistý človek oboma rukami pritisne tašku alebo kufrík na hruď. Takáto uzavretá poloha naznačuje, že človek nie je pripravený na komunikáciu a bojí sa ľudí okolo seba.

Stáva sa to preto, že neistá osoba sa snaží pochopiť náladu davu. Existuje určité porovnanie seba s tými, ktorí sú „na druhej strane“. Človek sa bojí, že jeho vzhľad nemusí zodpovedať všeobecne uznávaným vlastnostiam.Ak si ako protiváhu vezmete sebavedomého človeka, tak sa tu všetko stane inak. Človek, ktorý „pozná svoju vlastnú hodnotu“ sa vždy a všade správa dostatočne sebavedomo. Hovorí nahlas a na otázky oponentov odpovedá zrozumiteľne. Okamžite ho bude možné odlíšiť od davu pre jeho odvážne správanie.

Niekedy sa nízke sebavedomie vyvinie do obsedantného stavu. Je celkom jednoduché pochopiť, že jednotlivec má príznaky nízkej sebaúcty, a to:

• človek sa považuje za bezmocného, ​​preto jeho správanie spôsobuje pocit ľútosti;
• nízke sebavedomie vedie k tomu, že si človek prestáva vážiť sám seba, po čom sa k nemu začnú správať aj ostatní;
• človeka prenasleduje strach z odmietnutia, preto sa snaží s nikým nekomunikovať a nenadväzuje nové známosti;
• bolestivé vnímanie akejkoľvek kritiky je ďalším znakom pochybností o sebe, normálny človek prijíma kritiku primerane; ak skutočne má negatívne faktory vo svojom správaní, snaží sa ich eliminovať, ak je vystavený neoprávnenej kritike, snaží sa dokázať, že obvinenia proti nemu sú neopodstatnené;
• určitý strach núti neistého človeka odkladať veci na druhú koľaj, človek sa jednoducho bojí ujať sa svojich povinností, a preto mešká so začiatkom činností;
• neistý človek má často chvejúce sa ruky a nohy, ak ide riešiť významný problém.

Nízke sebavedomie je dosť nebezpečné pre každú osobnosť. V súčasnosti je táto téma populárna. To znamená, že mnohí sa o to zaujímajú. To všetko je spôsobené tým, že nedostatok dôvery vo vlastné schopnosti môže viesť k nezvratným následkom. Najmä slabomyseľní ľudia sú náchylní na tento jav, takže sú v neustálych depresiách. Takíto jedinci zabúdajú na svoje významné výhody a pestujú len svoje nevýhody.

Je teda jasné, že je potrebné zvýšiť sebavedomie, inak sa môžete stretnúť s nasledujúcimi problémami:

• nízke sebavedomie nikdy neprináša skutočné šťastie, pocity menejcennosti budú vždy prekážať; akonáhle chcete niečo urobiť, tento faktor vám prekáža pri realizácii, môžete premeškať šancu a príležitosti, bolesť zo straty bude veľmi silná;
• človek s neistým charakterom nikdy nebude skutočne milovať a rešpektovať ľudí; negatívny pocit neposkytuje príležitosť na plnohodnotnú komunikáciu s nimi, takže bude odmietnutý hneď, ako sa pokúsi urobiť prvý krok;
• osoba s nízkym sebavedomím môže urobiť nesprávnu voľbu životného partnera, vplyvom negatívneho faktora v povahe sa jedinec neustále podceňuje a preceňuje iných ľudí, takže bude neustále podliehať kritike a postupne upadá do depresie;
• nízke sebavedomie vedie k nespokojnosti so životom vo všeobecnosti, človek obviňuje všetkých ľudí okolo seba za svoje zlyhania; tieto činy často vedú k hnevu a dokonca k patológii;
• izolácia - to je ďalšia zlá povahová črta, ktorá sa prejavuje nízkou sebaúctou; takýto faktor vystavuje človeka úplnej sebaizolácii;
• človek s nízkou sebaúctou má tendenciu zlyhávať; prestáva sledovať svoje zdravie a vzhľad, čo má zlý vplyv na neskorší život; takéto prejavy môžu viesť k úplnému odpútaniu sa od seba až k smrti.

Ak vám kleslo sebavedomie, nemali by ste sa vzdávať. Zlepšenie sebaúcty si vyžiada čas a veľa duševnej sily, ale stojí to za to.

Poďme sa teda pozrieť na to, čo je potrebné urobiť ďalej.

• Zbavte sa minulého prostredia... Možno to ovplyvnilo aj vás. Preto na radu psychológov prehodnoťte svoj sociálny okruh. Nechajte v nej iba úspešných a pozitívnych ľudí a s ostatnými by ste mali zanechať priateľstvo. Ak máte pocit, že máte problémy v dôsledku svojej profesionálnej činnosti, zmeňte to. Práca, ktorá vyvoláva iba negatívne emócie, by nemala byť vo vašom živote prítomná. V opačnom prípade zažijete ešte väčšie sklamanie a zhoršenie ťažkej situácie.
• Skúste sa k sebe správať s rešpektom. Nedovoľte, aby vás ľudia okolo vás ponižovali a urážali. Ak sú vo vašom smere útoky, dôstojne ich odmietnite. Je to ťažké, ale možné.
• Nehodnoťte svoj vzhľad a výkon len z negatívnej stránky. Neporovnávajte sa s bankármi a hercami. Pamätajte, že každý človek má svoje osobné problémy a krásne obrázky ich šikovne skrývajú. Takže ži svoj život a nemysli na druhých.
• Afirmácie sú veľmi nápomocné pri napravovaní vecí.... Vymyslite si pre seba kladnú frázu (pamätajte, že v afirmáciách by frázy mali byť iba kladné), napríklad toto: „Stal som sa (a) lepším a úspešnejším ako všetci ostatní.“ Povedzte to pred spaním so zatvorenými očami toľkokrát, koľkokrát môžete. Mimochodom, táto metóda pomáha rýchlo zaspať. Zbavíte sa tak nielen nespavosti, ale aj sebapotvrdením zdvihnete sebavedomie.
• Ak máš problém, tak pred ním neutekaj. Vezmite všetku vôľu v päsť a snažte sa to čo najrýchlejšie vyriešiť. Možno ste sa len posrali a báli ste sa, že vám nič nevyjde. Keď sa presvedčíte o opaku, stanete sa oveľa sebavedomejšími vo svojich schopnostiach.
• Skúste sa zúčastniť tréningu sebaúcty... Skupinové stretnutia poskytujú príležitosť naladiť sa na pozitívne. Okrem toho na takýchto miestach stretnete podobne zmýšľajúcich ľudí a možno sa rozšíri váš spoločenský kruh.
• Čítanie rôznej vedeckej literatúry pomáha človeku zvýšiť sebaúctu. Keď si rozšíri obzory, stane sa pre spoločnosť zaujímavým. Navyše čítaním posilníte nervový systém. A to vám dá impulz k novému rozvoju a sebavedomiu.
• Športové aktivity - toto je najspoľahlivejší spôsob, ako sa zbaviť neistoty vo svojich schopnostiach. Na úteku sa môžete stretnúť s ďalšími ľuďmi, ktorí zdieľajú váš pohľad na svet. Posilnenie zdravia vám navyše poskytne príležitosť odolávať negatívnym faktorom veľkou silou.
• Skúste si viesť denník úspechov. V ňom môžete zaznamenať všetky svoje akcie, ktoré viedli k úspechu. Ak trpíte zlou náladou, prečítajte si ju znova. Týmto spôsobom sa ubezpečíte, že vaše príležitosti vám môžu dať šancu posunúť sa v živote vpred.
• Neobviňujte sa z neúspechu. Prečo ste sa rozhodli, že za všetko môžete vy? Život je dosť komplikovaná vec. V nej sa nedá nič dopredu predvídať. A tvoje chyby sú len tvoje chyby. Nech vám negatívne skúsenosti dajú príležitosť vyhnúť sa chybám v budúcnosti. Pamätajte, že aj negatívne skúsenosti sú skúsenosti, za ktoré treba zaplatiť.