Zlá pamäť: príčiny a ich odstránenie

Slabá pamäť môže byť pre každého veľkým problémom. Keď sa na všetko často zabúda, život sa stáva nervóznejším a nezaujímavým. Ak však dochádza k výpadkom pamäti a objaví sa zábudlivosť, je dôležité nezúfať. Pozrime sa, čo môže v tejto situácii pomôcť.

Neprítomnosť mysle často vedie k zabudnutiu.

Myšlienkový proces je priamo závislý od pamäti. Aby náš nervový systém netrpel negatívnymi faktormi, mozog zapne funkciu zabúdania. A toto je normálny proces. Ak však pochopíte, že niečo nie je v poriadku s vašou pamäťou, musíte sa rozhodnúť, ktorý typ zapamätania zlyhá.

Existuje niekoľko týchto typov, zvážime ich v poradí:

• fenomén je zabudnutý okamžite (toto je priama pamäť);
• kedy informácie pretrváva v mozgu viac ako 30 sekúnd, potom sa tento druh zadržania nazýva krátkodobý;
• ak informácie sú spracovávané mozgom počas dlhého obdobia, toto je už dlhodobá pamäť;
• existuje aj posuvný typ pamäte: informácie sú uložené v mozgu na požadovaný čas a potom sú vymazané ako nepotrebné.

Príčin slabej pamäte môže byť veľa. Všetko závisí od okolností, ktoré človeka obklopujú, a od jeho veku.

Tu sú hlavné príčiny slabej pamäte:

• v dôsledku stresových situácií človek sa rozptýli a jeho pamäť sa dostane do zlého stavu;
• zlé návyky (fajčenie, alkohol, drogy) výrazne znižujú mozgovú aktivitu a pamäť;
• neustály nedostatok spánku je tiež negatívnym faktorom, ktorý vedie k zlej funkcii mozgu;
• keď telu chýbajú živiny a vitamíny, mozog určite začne pracovať horšie;
• ponáhľať sa sa stáva hlavnou príčinou neprítomnosti mysle a neprítomnosť často vedie k zabudnutiu.

Neprepadajte panike, ak máte pocit, že vaša pamäť výrazne klesla. Je možné, že negatívne procesy nie sú spojené s vážnymi chorobami, ale sú len dočasné problémy ktoré sa rýchlo eliminujú rôznymi metódami.

A predsa je to vo vyššie uvedenej otázke nevyhnutné spoliehať sa predovšetkým na vek, veď okolnosti zábudlivosti medzi ľuďmi rôzneho veku sú úplne iné. Pozrime sa postupne na jednotlivé životné etapy.

Mnohí z nás veria, že slabá pamäť sa vyskytuje iba u chorých alebo starších ľudí. Avšak v v mladom veku vznikajú problémy s pamäťou.

Výchovno-vzdelávací proces a herné činnosti sú veľmi ťažko kombinovateľné (iba pomocou špeciálnych techník, ktoré vyvíjajú špecialisti). Tak sa to ukazuje dieťa sa chce hrať a behať, no namiesto toho musí učiť báseň alebo riešenie problémov. Pozornosť sa rozptýlia v dôsledku toho sa verš nehodí na zapamätanie a problém sa tiež nevyrieši.

Ďalej prichádza tínedžerské roky. V tejto dobe ide hormonálne zmeny v celom tele... Tento faktor ovplyvňuje psychický stav a funkciu mozgu. To je dôvod, prečo sú tínedžeri podráždení. Tiež obnova priamo ovplyvňuje pamäť.

Vo vyššom veku väčšina mladých ľudí stojí pred voľbou svojej životnej cesty. Naštudujú si množstvo študijného materiálu a pripravujú sa na skúšky. Pamäť je preťažená, pozornosť sa stáva menej akútnou. Odtiaľ pramenia problémy.

V tomto období sa človek plne formuje ako človek. Je zaneprázdnený budovaním kariéry a to si vyžaduje veľa energie.

V opačnom prípade vás môže postihnúť taký problém, ako je psychosomatika, a potom sa vaše emocionálne zážitky rozvinú do fyzických chorôb.

Až do veku štyridsiatich rokov človek naďalej vedie aktívny životný štýl. V tom čase každý má iné ťažkosti, ktoré vyvolávajú zhoršenie pamäti. Ak fyzické vyšetrenie neodhalí žiadne negatívne faktory, potom vaše problémy nie sú také vážne, ako sa zdá.

Môžete mať dočasné ťažkosti, pretože:

• práca zaberá príliš veľa času a nemáte čas sústrediť sa na hlavné úlohy;
• existuje závislosť od zlých návykov;
• sú v strese;
• príliš vášnivý pre akékoľvek podnikanie;
• veľmi zamilovaný.

Treba poznamenať, že faktory vedúce k problémom s pamäťou nie sú obmedzené na tento zoznam. Preto ktokoľvek aspoň niekedy by sa mal človek poobzerať okolo seba a nájsť koreň ťažkostí nezávislým spôsobom.

Keď sa človek priblíži k hranici daného veku a nemá žiadne choroby, tak jeho pamäť je v normálnom stave.

Tento proces zahŕňa všetky zložky tela: obehový systém aj hormóny.

V dôsledku vyššie uvedených dôvodov je výživa mozgu u žien výrazne znížená. Hormonálne zmeny vedú k zmenám nálady a chorobám. Preto sa tomu nečudujte nežné pohlavie vo veku päťdesiat rokov má problémy so zapamätaním.

U mužskej polovice možno pozorovať aj niektoré zmeny súvisiace s vekom. V niektorých sú výraznejšie, zatiaľ čo iné nepociťujú ťažkosti. Všetko závisí od životného štýlu a genetickej predispozície.

Ak si v takom veku, skúste zo svojho života vylúčiť negatívne faktory: nedostatok spánku, zlé návyky, stres. Aby ste si udržali vedomie na správnej úrovni, cvičte a prechádzajte sa na čerstvom vzduchu.

V tomto veku sa v dôsledku starnutia výrazne znižujú myšlienkové pochody. Mozog už nedokáže vnímať veľké množstvo informácií, pamäť sa stáva menej húževnatou, ale pozornosť môže byť rozptýlená.

Treba poznamenať, že tieto procesy sa nevyskytujú v mysliach všetkých ľudí, ktorí prekročili šesťdesiatku. Niektorí ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, sú stále schopní zapamätať si informácie na správnej úrovni.

Uľahčujú to podmienky ako napr pravidelné cvičenie intenzívnej mozgovej činnosti.

Ak nemáte vážnu chorobu, tak niektoré negatívne zmeny v pamäti sú prirodzeným procesom, a nie nástup sklerózy. Aby vás netrápila zábudlivosť, dávajte si na seba pozor. Začnite trénovať pamäť a dodržujte tieto jednoduché pravidlá zdravého životného štýlu.

Väčšinou v tomto veku dochádza k výraznému starnutiu organizmu. Ak človek nemal v obľube rôzne metódy zlepšujúce zdravie alebo má zlú dedičnosť, môže byť náchylné na rôzne choroby. A v prvom rade tu trpí pamäť.

Toto je veľmi častý jav. Niektorí starší ľudia trpia rôznymi chorobami, ktoré vedú k roztržitosti a strate pamäti. Je to už dávno zavedené že viac ako 15 % ľudí nad 70 rokov trpí kognitívnou stratou a nemôže znovu vytvoriť predtým nahromadené skúsenosti.

Mozog sa začína "spomaliť", vedomý proces je narušený. Dôkazom toho sú nasledujúce pozorovania.

Napríklad, starší človek si veľmi dobre pamätá udalosti, ktoré sa udiali v jeho živote v ranom veku. Ale tento človek si už nebude môcť spomenúť, čo jedol včera na večeru.

To naznačuje pozornosť staršieho jedinca je rozptýlená v dôsledku zlej funkcie mozgu... A vieme, že človek si pamätá iba informácie, ktoré vzbudili jeho záujem.

K patologickým zmenám v pamäti aj v tak neskorom veku nedochádza vždy v dôsledku nástupu staroby. Často sú prípady, keď človek v tomto veku vykazuje dobrú aktivitu aj z hľadiska mozgovej činnosti.

Veľkú úlohu pri poruchách mozgu dedičnosť a neochota zapojiť sa do hry duševného stresu.

Pre tento dôvod vo veku 80 rokov sa problémy s pamäťou môžu len zhoršiť. A ak sa to stane, musí sa osoba podrobiť vyšetreniu a zistiť príčinu medzier v pamäti.

Môžu sa vyskytnúť v dôsledku:

• poranenia hlavy;
• rôzne jemné príznaky, ako je nespavosť, duševné záchvaty, závraty, mdloby;
• infekčné choroby;
• užívanie liekov, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie.

Alzheimerova choroba sa dá zastaviť preto je potrebné sledovať stav vašich starších príbuzných. Ak vidíte príznaky tohto problému, je potrebné okamžite začať liečiť chorobu. Lekár predpíše liečbu a patológia neprejde do poslednej fázy.

Aby človek mohol naplno žiť, musíte starostlivo sledovať jeho zdravie. Urobte všetko pre to, aby ste potlačili nástup demencie. V opačnom prípade najprv bude problémy s rečou a neskôr starecká demencia privedie človeka do úplnej bezmocnosti.

Predtým, ako začnete cvičiť na zlepšenie pamäte, musíte vedieť, aké typy pamäte sú vlastné ľudskému mozgu. Preskúmajme každý z nich samostatne a zvážime odporúčania na zlepšenie.

Vizuálna pamäť je schopná udržať a reprodukovať vizuálnu pamäť vo vedomí.

Preto by ste sa mali informovať o niekoľko spôsobov, ako to zlepšiť. V tomto variante konajte podľa princípu „vybíjať klin klinom“.

Skúste aj napriek ťažkostiam zblízka nahliadnuť do tvárí ľudí, ktoré ti prídu do cesty. Večer pred spaním si v mysli reprodukujte obrazy tých okoloidúcich, kto na teba urobil dojem

Nasledujúca technika pomôže rozvíjať dobrú pamäť. Začnite sa učiť celé sady čísel. Napríklad, zapamätajte si značky, farby a čísla áut všetkých svojich priateľov... Po stretnutí so známym číslom na aute ho porovnajte s inými údajmi a zapamätajte si meno majiteľa (ak osobu bližšie nepoznáte, pamätajte, v ktorom vchode žije a na ktorom poschodí).

Takáto činnosť nezaberá čas vzhľadom na to, že vykonávané automaticky – keď podnikáte.

Zodpovedá za zapamätanie a uchovávanie zvukových obrazov sluchová pamäť. Na jeho precvičenie si môžete zvoliť nasledujúci cvik. Musíte sa sústrediť a niekoľkokrát si vypočuť nahrávku skladby. Potom reláciu odložte. Po určitom čase opakujte rovnaké cvičenie.

Po týchto manipuláciách skúste to, čo ste počuli, prerozprávať naspamäť. Nefunguje? Pokračujte v cvičení, kým to nezvládnete správne.

Zapamätanie zložitých pohybov ovláda motorickú (motorickú) pamäť. Ak sa nemôžete naučiť, ako sa práčka zapína, musíte vyvinúť tento konkrétny typ pamäte. Najlepším spôsobom, ako ho rozvíjať, sú rôzne videohry.

A pamätajte na to hráči sa vyznačujú takými schopnosťami, ako je rozvinutá koordinácia ruka-oko.

Pamäť, ktorý pomáha pri navigácii vo vesmíre, nazývané priestorové. Aby ste si ho udržali, musíte vykonať nasledujúce cvičenie. Skúste sa cestou do práce vybrať rôznymi cestami. Nevyhnutne zapamätajte si všetky predmety, ktoré cestou stretnete. Povedú vás, keď sa vrátite. Postupne sa vám obnoví pamäť a začnete sa správne orientovať v teréne.

Existuje aj emocionálna pamäť. Uchováva si rôzne zážitky a radostné chvíle, ktoré sa udiali v živote človeka.

Zodpovedný za rôzne závery verbálna a logická pamäť. Aby ste to rozvinuli, vy treba čítať veľa vedeckej a publicistickej literatúry.

Veľmi dobre rozvíjajú duševnú činnosť citáty a myšlienky slávnych ľudí. Dôležité je ale správne pochopiť a pochopiť čítaný text.

Ak je dieťa úplne zdravé, tak v zásade nemôže mať zlú pamäť.

A ak sa stále vyskytnú problémy, potom môžu byť odstránené nasledovne.

• Viac sa rozprávajte so svojím dieťaťom. Nechajte ho, aby vám podrobne porozprával o svojich záležitostiach. Toto je najlepší tréning pamäte.
• Čítajte s dieťaťom knihy pred spaním, a potom požiadajte svoje dieťa, aby prerozprávalo príbehy, ktoré má najradšej. Takže svoje dieťa upokojíte a naladíte tým správnym spôsobom.
• Môžete sa hrať so slovami. Vymenuj 10 slov a požiadaj ich, aby ich zopakovali. Robte cvičenie ťažšie každý deň. Na to môžete použiť celé vety.
• Cvičte cvičenia všímavosti. Na to sú vhodné zábavné obrázky s názvom „Nájdi 10 rozdielov“ alebo iné podobné cvičenia.
• Od detstva kŕmte svoje dieťa produktmi šetrnými k životnému prostrediu, dodržiavať jeho režim a podávať vitamíny.

Najlepším spôsobom, ako zlepšiť pamäť, je začať ju používať. Tak skús toto:

• keď čítaš nejaký príbeh, predstavte si všetkých hrdinov a ich životné prostredie;
• použite metódu asociácií: prísť na to, s čím spájate vôňu, predmet, slovo;
• použite Cicerovu metódu: vytvorte si pokoj vo svojich myšlienkach a usporiadajte v ňom fiktívne veci.