Ako obnovím pamäť?

Pamätajte si všetko - niekedy sa táto misia stáva nemožnou. Dokonca aj tí z nás, ktorí majú zrejme fenomenálnu pamäť, skôr či neskôr zrazu zrazu začnú zabúdať na niektoré dôležité veci. Je na to veľa dôvodov. Existujú však aj metódy na zlepšenie pamäte.

Prvou a najnevyhnutnejšou príčinou poruchy pamäti je Vek. V priebehu rokov náš mozog jednoducho nedokáže vnímať a reprodukovať toľko informácií, koľko dokázal predtým „stráviť“. Pamäť „zabíjajú“ zlé návyky – fajčenie a alkohol, nedostatok spánku, veľa tvrdej práce. Aby sme si zachovali dobrú pamäť, musíme sa zbaviť negatívnych faktorov. Ak tieto dve príčiny spôsobujú reverzibilné a prekonateľné situácie s pamäťou, potom je jej zhoršenie v dôsledku traumy alebo ťažkého ochorenia oveľa ťažšie napraviteľné.

Pri náprave vlastnej pamäti nemusíte panikáriť, ponáhľať sa do všetkých vážnych vecí, aby ste si do hlavy vrátili stratenú schopnosť pamätať si všetko do najmenších detailov. Napriek tomu, že lekárne vám ponúknu celý zoznam liekov, ktoré pomáhajú obnoviť pamäť, neponáhľajte sa na ne míňať peniaze.

Často a bez liekov to ľahko zvládnete. Takže predtým, než budete skúmať farmaceutický trh, venujte pozornosť tomu, čo a ako robíte, aby váš mozog plynul. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zachovať si sviežu myseľ a zdravý rozum. Na obnovenie pamäte potrebuje človek nasledovné.

• Pekné sny - 8-9 hodín denne, nie menej, človek by mal byť v stave spánku.Len tak si náš mozog oddýchne a bude schopný prijímať a zapamätať si nové informácie, ako aj uchovávať staré informácie.
• Kyslík - doprajte svojmu telu čo najviac. Je to užitočné najmä pre mozgovú činnosť. Chodiť viac. Predpokladá sa, že najlepší čas na to je ráno, ale to nie je dôležité, hlavnou vecou je dýchať viac čerstvého vzduchu.
• Žiadny stres - zážitky a negatívne emócie nám „zožierajú“ mozog. Zaťažujú pamäť.
• Gymnastika a cvičenia - Pravidelné vykonávanie aspoň najjednoduchšieho cvičenia tiež pomôže okysličiť mozog a zlepšiť krvný obeh.
• Správna výživa - prehodnoťte svoj jedálniček. Určite do nej zaraďte také potraviny ako morské riasy, oriešky a sušené ovocie, čokoládu (v malom množstve), kyslú smotanu a tvaroh, ryžu a pohánku a samozrejme viac zeleniny a ovocia, najmä „natlačte“ na banány a mrkva. Ale huby, cibuľa, cesnak, fazuľa budú musieť byť vylúčené z ponuky. Sú to nepriatelia našej pamäti. K priateľom ale patria rôzne čaje z ľubovníka, jahody, tymianu, medovky alebo napríklad hlohu.
• Pitný režim - vode by sa mala venovať osobitná pozornosť. Náš mozog jednoducho potrebuje pravidelnú vodu. Práve ona, a nie čarovné elixíry, je hlavným zdrojom výživy pre našu hlavu. 1,5-2 litre čírej, čistej, neochutenej tekutiny denne by sa mali stať vo vašom živote normou. A nesnažte sa oklamať sami seba.

Na zlepšenie pamäte môžete vyskúšať množstvo cvičení, ktoré môžete robiť aj doma. Niektoré z nich sú vhodné len pre dospelých, iné možno použiť na rozvoj pamäti u detí.

• Začnite sa učiť srdcom poézia alebo próza - čo preferujete.
• Skús to pamätajte si interiér obchodu s oblečením, v ktorej dlho vyberali bundu na zimu. A keď sa vrátite domov, nakreslite to. Ak maľovanie nie je váš „koníček“, nahoďte to aspoň schematicky, alebo v krajnom prípade všetko, čo ste videli, povedzte svojej dcére, zrazu sa jej to zapáči a do tohto oddelenia bude chodiť aj nakupovať.
• Zmeňte svoje trasy. Zajtra, keď sa chystáte do pekárne, odbočte z rovnej cesty a je najvyšší čas nájsť novú cestu k zastávke MHD. Nové krajiny naokolo určite potešia vašu pamäť.
• Často obnovujte obraz minulého dňa, najlepšie deň predchádzajúceho. Čo si jedol? Čo mala na sebe suseda, keď ste ju stretli pri vchode? Akým autobusom si sa dostal domov? Aké bolo počasie vonku, keď ste ráno odchádzali z domu? Vedieť, ako dať odpovede na tieto otázky.
• Nájdite si hobby, ktoré vyhovuje vášmu vkusu. Začnite pliesť, šiť, zbierať puzzle, aj to umožní vašej pamäti začať nový život.
• Hrať stolové hry. Nemusí to byť dáma alebo šach, v pohode sú aj karty. Ak v blízkosti nenájdete dôstojného súpera, hľadajte ho na internete. Hlavná vec je hrať a získať čas od mozgu.
• Nájdite plagát pre svoje mesto. Choďte na novú výstavu alebo do obľúbeného múzea, ktoré ste už dlho nenavštívili. Vhodné sú aj koncerty, premietanie filmov, stretnutia s tvorivými osobnosťami.

To je možné len s pomocou lekára. Neexistuje spôsob, ako to urobiť sami. „Nevypisujte“ recepty na seba ani na svojich blízkych. To všetko môže len urýchliť proces straty pamäte. Každý pacient potrebuje špeciálny liečebný plán, ktorý stanoví špecialista.

V závislosti od typu a fázy mozgovej dysfunkcie môže človek potrebovať pomoc psychiatra alebo psychológa, logopéda alebo fyzioterapeuta, neurológa alebo terapeuta a dokonca aj ergoterapeuta. Ale predtým, ako predpíšete túto alebo tú liečbu, špecialista vás určite požiada o absolvovanie série testov, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť príčinu problému, a teda určiť najefektívnejší spôsob jeho riešenia.

Cvičenie mozgu je rovnako dôležité ako svaly. On, rovnako ako všetky ostatné časti tela, jednoducho atrofuje bez náležitého zaťaženia.... Preto by sa to nemalo robiť vtedy, keď sa problémy už začali, ale pravidelne, ako preventívne opatrenie. Na tento účel je vhodné riešenie krížoviek, učenie sa cudzích jazykov. No hlavná „sladkosť“ pre náš mozog je pozitívna. Skúsiť vyhnite sa negatívnym myšlienkam zo svojho života. Po strese je naša pamäť často zablokovaná. A potom môže byť dosť ťažké jej pomôcť.

Okrem drog existujú aj iné metódy ovplyvňovania mysle, napr. hypnóza alebo autotréning. Ale je lepšie to do toho neprivádzať. Zdravý životný štýl, správna výživa, cvičenie, pozitívny prístup – to všetko pomôže udržať v poriadku nielen myseľ, ale aj telo.