Všetko o technike Mula Bandha

Problémy s urogenitálnym systémom sa môžu náhle objaviť u mužov aj žien. Samozrejme, môžete ísť do ordinácie a použiť liekovú terapiu. Aby ste však zlepšili výsledok alebo sa úplne zbavili choroby, môžete použiť aj techniku ​​​​nazvanú Mula Bandha. Pred pokračovaním sa musíte oboznámiť s informáciami uvedenými nižšie.

Zjednodušene môžeme povedať toto: Mula bandha je druh cvičenia, ktoré spočíva v napínaní svalov panvového dna. Nazýva sa tiež koreňový alebo perineálny zámok. Zvyšuje vitálnu energiu pohybujúcu sa od pupka do oblasti medzi hrtanom a srdcom. Pomocou tohto cvičenia môžete zlepšiť svalový tonus a prelomiť bloky, ktoré stoja v ceste toku energie.

Takzvaný koreňový zámok sa vykonáva nasledovne: napneme svaly hrádze a uvoľníme sa. Ženy vťahujú a stláčajú vagínu, zatiaľ čo muži vťahujú semenníky. Tieto akcie sú druhom masáže pre genitourinárny systém.

Pri pravidelnom používaní tejto techniky bude potrebná energia prúdiť cez hrádzu do chvostovej kosti a potom prúdiť do chrbtice.

Mula bandha smeruje sexuálnu energiu správnym smerom, čím túto energiu cirkuluje v celom tele a všetkými životne dôležitými kanálmi. A ako vieme, sexuálna energia ovplyvňuje všetky oblasti ľudského života. Ak hladina energie v sexuálnom centre stúpa, potom stúpa aj celková energia. Človek sa stáva menej zraniteľným voči vonkajším negatívnym faktorom.

Ak dôjde k zníženiu tónu, nastúpi apatia. V tomto prípade môžete použiť Mula Bandha. Toto cvičenie je užitočné najmä pre ľudí, ktorí nemajú sexuálneho partnera – pomôže rozvinúť sexuálnu energiu podporujúcu vitalitu.

Cvičenie Mula Bandha je veľmi prospešné. Prívrženci techniky hovoria, že slúži takmer ako všeliek na všetky zdravotné problémy či zlú náladu. Začnime preto pozitívnymi vlastnosťami, ktoré sú tejto praxi vlastné.

• Väčšina jogových ásan sa nedá vykonávať bez Mula Bandhy. Napríklad na podopretie tela počas stojky na hlave, stojky na rukách atď. budete musieť dodatočne použiť práve takéto cvičenie. Ak nedokážete napnúť a udržať panvu, potom nebudete môcť udržať svoje telo v rovnováhe.
• Účinok cvičenia je zrejmý pri posilňovaní svalov panvového dna. S vekom tieto svaly strácajú svoju elasticitu. Preto aj orgány v tejto oblasti začínajú strácať svoj tón. A takýto negatívny faktor so sebou nesie zdravotné problémy.
• Ľudské telo obsahuje PC sval (tiež nazývaný PC sval). S jeho pomocou môžeme vykonávať alebo obmedziť močenie. Aj bez nej je mužská erekcia nemožná. Ak precvičíte tento sval s Mula Bandha, budete sa cítiť radostne a zdravo.
• Ak ste nútení zažiť sexuálnu abstinenciu, potom by ste vyššie uvedené cvičenie mali vykonávať častejšie. V opačnom prípade máte problémy v oblasti genitálií zaručené, keďže nadmerný krvný tlak v genitáliách vedie k ich zápalu. Napríklad u mužov sa môže vyvinúť prostatitída, u žien problémy s plodnosťou alebo sa môžu vyvinúť rôzne nádory.
• Technika umožňuje uzavrieť psychickú energiu vo vedomí a nedovolí tejto energii klesať stále nižšie. Ak bude toto cvičenie zdokonalené, potom bude jeho účinok na mentálne telo veľmi účinný.
• Štvrtá kapitola textu „Hatha Yoga Pradipika“ hovorí približne takto: s pomocou Mula Bandha sa spája prána a apána, nada a bindu. Toto spojenie dáva človeku úplnú dokonalosť vo výkone jogy. Pojem „prána“ sa v tomto prípade objavuje vo forme určených špecifických pohybov tela. Odstraňujú z tela zlú energiu a energetický odpad. Ak existuje rovnováha medzi pránou a apánou, potom je rovnováha medzi energiami.
• Ak pravidelne praktizujete Mula Bandhu, budete schopní udržať si stav bdelosti počas celého dňa. Vaša myseľ sa stane flexibilnou, naučíte sa robiť rýchle rozhodnutia.
• Sústredením sa na prax Mula Bandha sa budete môcť chrániť pred zbytočnými myšlienkami.

Vo všetkých prípadoch je však potrebné vziať do úvahy negatívne faktory, ktoré sa môžu vyskytnúť pri vykonávaní Mula Bandha. Zvážme ich.

• Pri hemoroidoch v štádiu exacerbácie sa musíte zdržať cvičenia.
• V prípade akútneho zápalu prostaty je tiež potrebné upustiť od praxe.
• Tehotenstvo je kontraindikáciou pre cvičenie.
• S Mula Bandhou by ste mali byť opatrní, ak máte vysoký krvný tlak alebo ste prechladnutí. Faktom je, že počas cvičenia sa telo napína a takéto napätie priamo ovplyvňuje celkový stav človeka. Pri oslabenom imunitnom systéme alebo vysokom tlaku nemusí telo správne reagovať na pohyby vášho tela. Potom prídu zdravotné problémy.
• Ak trpíte závratmi, mali by ste byť opatrní pri cvičení Mula Bandha.

Koreňový zámok v joge je schopný prebudiť energiu kundalini. To sa stane, ak sa to urobí správne. Pri cvičení jogy by ste mali spočiatku stiahnuť svaly v mieste, kde sa nachádza čakra Muladhara.

Práve vďaka takýmto cvikom budete čoskoro vedieť presne určiť polohu čakry na tele. A až potom silou svojich myšlienok pri joge ľahko dokážete sústrediť energiu práve v tomto bode. Tiež budete môcť korigovať prichádzajúcu energiu pomocou svojho vedomia.

Na správne vykonávanie cvičenia budete musieť použiť súbor cvičení, ktorý je rozdelený do troch častí. Pozrime sa na túto otázku podrobnejšie.

• Zvyčajne všetky akcie začínajú Muladhara Mudra. Je centrom badhi (zámok koreňového prúdu). Keď stlačíte kanda, aktivujete pránu a nútite jej prúdiť do vašich energetických kanálov. Aby ste splnili túto podmienku, musíte dobre stlačiť svaly v perineálnej oblasti.
• Ďalej pokračujte s Ashvini Mudra. (stred, ktorý je vzadu, treba poriadne stlačiť). Toto centrum zvyšuje tok energie. Pri vykonávaní tohto cvičenia spolu s Vajroli Mudrou sa energia sústredí do chvostovej kosti. Čo je Vajroli Mudra? Ide o cvičenie, ktoré zahŕňa stláčanie svalov na prednej brušnej stene.
• Úplne posledná časť je považovaná za mudru Vajroli.umiestnený vpredu. Týmto cvičením stlačíte zvierač penisu a močového traktu, čím ho zdvihnete. Vykonávanie tohto cvičenia zahŕňa stiahnutie svalov v dolnej časti brucha.

Mali by ste vedieť: priestor, ktorý má tvar vajíčka, sa nazýva kanda (tu dochádza k tvorbe energetických kanálov nádí). Kanda je vnútri, nad rozkrokom. Keď človek používa Mulahadra Mudru s Vajroli, ako aj Ashvini Mudru, priamo distribuuje energiu tromi kanálmi.

Keď je kanda stlačená, prána stúpa do vyšších úrovní cez 5 energetických kanálov a ide priamo do Aham-granthi a Mahat-granthi. Stláčaním svalov sa pohybuje prána. Takže sa hromadí v Manipur a dodáva vitalitu celému organizmu.

Vedzte, že pri používaní praxe Mula Bandha stúpa prána zo spodných vrstiev do vrchných. Všetky čakry teda vibrujú a všetky vnútorné informácie sa menia k lepšiemu.

To však nie je všetko. Môžete skúsiť použiť prax "Červená - Mula Bandha, Modrá - Ashvini Mudra."

• K tomu sa posaďte na podložku do polohy Padmasana (môžete použiť inú, a to tú, pri ktorej používate rovný chrbát).
• Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a nasmerujte svoje vedomie na Vajroli mudru. Vydýchnite a potom pevne stlačte zvierač a zdvihnite ho.
• Ďalej by ste sa mali znova nadýchnuť a použiť Ashvini mudru (stlačíme peritoneálne svaly a pritlačíme ich k chrbtici).
• Potom svaly pevne stlačíme a predstavíme si, ako sa energia presúva nahor.
• Nakoniec dokončíme inhaláciu a prejdeme na Jalandhara Bandha (vytiahnite zadnú časť hlavy nahor, pričom bradu pritlačíme ku krku).
• Opäť zadržíme dych.
• Ďalej silne stlačíme svaly perinea a vydýchneme.
• Uvoľnite krk a potom uvoľnite telo.

Začiatočníci by sa nemali preťažovať a vykonávať vyššie uvedené cvičenie viac ako 10-krát. Až po mnohých tréningoch môžete postupne začať zvyšovať počet cvičení.

Cvičenie musí byť vykonané správne. Chyby môžu nielen anulovať účinok praxe, ale aj poškodiť fyzické a duševné zdravie. Preto je potrebné naučiť sa nasledujúce pravdy.

1. Ak sa pred cvičením Mula Bandha nezahrejete, môže to mať negatívny vplyv.
2. Pred cvičením nepreťažujte.Ľudia, ktorí cvičia s plným žalúdkom, riskujú tráviace ťažkosti. Navyše svoj organizmus ešte viac preťažia a škodia.
3. Ak sa cvičenie nerobí každý deň, ale z času na čas, nedosiahnete požadovaný výsledok. Len každodenná práca na sebe umožňuje posilňovanie svalov podľa potreby. Zároveň sa energia vo všetkých potrebných bodoch len zvyšuje a z praxe sa objavuje uvedomenie.
4. Svaly v perineu pracujú v rovnakom čase ako ostatné svaly vo vašom tele. Keď neskúsený človek napína svaly v sexuálnom bode, z takýchto akcií sa napína celé jeho telo. Musíte sa naučiť oddeľovať tieto snahy a kontrolovať ich. Inak neuspejete.
5. Nemusíte sa hneď snažiť robiť všetko tak, ako potrebujete. Na začiatok si musíte vyvinúť jednoduchú schopnosť ľubovoľne sťahovať a uvoľňovať svaly hrádze. Mali by ste tiež dýchať voľne a nekoordinovať dýchanie so svalovou kontrakciou.
6. Nemali by ste sa cítiť nepríjemne tým, že budete napínať svaly a udržiavať toto svalové napätie v perineu. Dýchajte preto vždy rovnomerne a pomaly.
7. Vaše dýchanie a práca všetkých svalov sa musia zhodovať. Tí praktizujúci, ktorí pri nádychu nemajú čas napnúť svaly, nedosiahnu želaný efekt. Počas cvičenia sa sústreďte na centrálne perineum. Venujte pritom pozornosť vnemom priamo súvisiacim s Mula Bandhou. Ak to neurobíte, nebudete môcť nasmerovať energiu správnym smerom.
8. Urobte si čas pri spustení pôvodnej verzie. Aby sme pochopili všetky jemnosti, bude to chvíľu trvať. Je lepšie predĺžiť trvanie praxe, ako nedosiahnuť požadovaný výsledok.
9. Nerobte si srandu zo svojho dýchania. Až keď sa to naučíte kombinovať so svalovým napätím, môžete pokračovať vo svojom rozvoji. V opačnom prípade budete rýchlo unavení z nesprávnych činov a stratíte záujem o vykonávanie praxe.

V tomto videu sa môžete vizuálne zoznámiť s vlastnosťami techniky Mula Bandha.