Oshove meditácie: Vlastnosti a techniky

Riešiť nahromadené problémy v pohybe a tanci. Je to možné, ak budete postupovať podľa učenia indického gurua, ktorý si pre seba vzal meno Osho. Z hindčiny sa to prekladá ako: „blahoslavený, kto je boh“, vošiel do histórie a dal názov nezvyčajnému spôsobu meditácie.

Počas života učiteľa bol postoj k Oshovi veľmi nejednoznačný. V niektorých krajinách sveta, vrátane našej krajiny, ktorá bola vtedy ešte veľkým a mocným Sovietskym zväzom, bolo vyučovanie zakázané. Ale ako to už býva, po smrti učiteľa v roku 1990 boli jeho myšlienky uznané ako skvelé a široko sa rozšírili, najmä v Indii a Nepále.

Medzi Oshove meditácie patrili sexuálne praktiky. Niektorí ho v tejto súvislosti nazývajú „sexuálnym guru“. Známejšie sú však jeho iné metódy. Osho zmenil koncept meditácie na proces, ktorého účelom je upokojenie a harmónia. Bol presvedčený, že so stresom a neúspechmi sa dá vyrovnať pomocou pohybu.

Jeho praktiky nie sú zamerané na nejaký konkrétny cieľ, samé vedú človeka k tomu, čo potrebuje. Pomáhajú zhodiť okovy. Pozerajte sa na seba a svet okolo seba akoby zvonku, alebo ešte skôr zhora. Jedným z atraktívnych aspektov metódy je, že na jej aplikáciu nie je potrebný žiadny špeciálny tréning. Všetko, čo je potrebné, je trochu priestoru a túžba nájsť slobodu, a to aj od honby za materiálnymi hodnotami.

Snáď jediná vec, ktorá môže väčšinu z nás zastaviť od úplného uctievania Oshovho učenia, je dĺžka meditácie. Sú určené na každý deň. Je potrebné ich vykonávať dvakrát denne. Večerné aj ranné sedenia trvajú hodinu.

Samozrejme, guru prišiel aj so skrátenými verziami pre svojich veľmi zaneprázdnených nasledovníkov, no v ideálnom prípade by každá meditácia mala trvať presne 60 minút. Ak ste pripravení vyňať tento čas zo svojho nabitého programu, aby ste našli úplný pokoj, môžete pokračovať. Celkovo majster vynašiel 112 metód meditácie. Ponúkame popis tých najbežnejších, najobľúbenejších a najúčinnejších.

Dnes večerná meditácia. Je zameraná na potlačenie všetkých negatívnych emócií uplynulého dňa, uvoľnenie tela i duše. Pre efektívnejší výkon sa odporúča použiť hudbu ako sprievod. Technika je rozdelená do 4 pätnásťminútových úsekov.

Počas prvá štvrtina dovoľte svojmu telu, aby sa nedobrovoľne pohybovalo celé hodiny. Musíte začať s nohami a rukami, v ktorých sú sústredené nervové zakončenia. Najprv ich budete nútiť hojdať sa, časom sa pohyby stanú mimovoľnými. Celé telo bude postupne vydané na milosť a nemilosť skutočnému traseniu. Zvonku to bude pripomínať tanec šialenca, to by vás však nemalo znepokojovať. Úlohou je pustiť sa do absolútne nekontrolovateľného tanca.

O 15 minút neskôr nepochopiteľné pohyby tela by mal nahradiť skutočný tanec. Toto by už malo byť premyslené. Sledujte svoje telo, počúvajte ho, aký druh pasce chce vykonať. Opäť však nemyslite na krásu a atraktivitu svojho vystúpenia.

Za pol hodinu od začiatku meditácie ideme do tretej časti... Najprv musíte náhle zastaviť. Nasledujúcich 15 minút budete stáť na mieste. Stoj alebo seď, na tom nezáleží. Hlavná vec je smerovať svoje myšlienky hlboko do seba po celú dobu. Nesúďte, čo sa deje. Len sledujte, čo sa s vami deje, akoby zvonku.

Posledných 15 minút meditácie prebieha v ľahu.... Ľahnite si na posteľ, na podlahu alebo na trávnik. Miesto nie je dôležité. Jedinou úlohou je odpútať sa od všetkého, čo sa deje okolo vás aj vo vás. Úplné ticho rovnomerných myšlienok - a žiadny pohyb. Tento čas, rovnako ako predchádzajúci segment, by ste mali stráviť so zatvorenými očami, pričom prvé dve fázy môžete prejsť, ako chcete. Po hodine od začiatku meditácie otvoríme oči. Dostali ste svoj zrak navonok aj zvnútra. Meditácia kundalini sa skončila.

Verí sa, že je to - Osho základná meditáciana ktorých sú založené všetky ostatné. Dá sa to robiť samostatne aj v skupine. Navyše v druhom prípade to bude efektívnejšie, pretože zjednotí energiu niekoľkých ľudí. Stáva sa to so zatvorenými očami, je lepšie na ne obviazať obväz. Iného oblečenia by ale malo byť minimum. Nič by nemalo obmedzovať vaše telo. Ďalšou podmienkou je, že to môžete robiť len nalačno. Trvanie - asi hodina, to je päť intervalov po 10-15 minút. pripravený? Potom začnime.

zapnuté prvé štádium sústreďte sa len na svoje dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Mali by byť čo najčastejšie. Ak sa v tomto čase telo chce pohnúť, nezdržiavajte ho. Vlny rúk, obraty hlavy – nechajte svoje telo, aby ovládlo vašu myseľ. Ovládate len dýchanie – hlboké a intenzívne.

Po 10 minútach prejdite na ďalšiu fázu... Táto etapa je ako blesk z jasného neba. Nikto nevie dopredu odhadnúť, ako to bude vyzerať. Musíte sa odovzdať vôli svojich vlastných pocitov, čo spôsobí dynamické dýchanie. Môže to byť čokoľvek - plač a dokonca aj vzlyky, alebo naopak smiech až po nepotlačiteľný smiech. Možno budete chcieť skákať alebo švihnúť rukami, aby ste simulovali úder. Robte všetko, po čom vaša duša a telo túži.Nemalo by vám byť úplne jedno, ako to vyzerá zvonku, aj keď sa z vás stane mestský blázon. Pokojne uvoľnite nahromadenú energiu vo vnútri.

V tejto fáze sa používa mantra „Huu“. Začnite skákať na mieste. Každého sprevádzajte výslovnosťou mantry. Urobte to nahlas a potichu. Dôležité je pristáť na nohách. Zvuk pri kontakte s podlahou by mal pripomínať slovo „Huu“. Skákanie by malo byť intenzívne.

Po 10 minútach náhle zastavíme. V tejto polohe zostávame štvrť hodiny. Na tento čas by ste mali doslova zamrznúť. Zastavte svoje nedobrovoľné nutkania poškriabať sa v nose alebo narovnať oblečenie. Tvoje telo je socha. Vaša myseľ je nasmerovaná hlboko do vašej duše. Počúvajte ju a pozorujte zmeny, ktoré sa v nej dejú. Všetka energia, ktorá bola vyhodená vonkajšími pohybmi, do vás opäť vstupuje.

Ďalších 15 minút venovaný víťaznému tancu. Svojím výkonom ďakujeme sebe a vesmíru za potešenie, ktoré sme dostali. Toto je tanec blaženosti, úplne sa odovzdajte jeho sile a na konci meditácie pocítite mimoriadny nárast sily, vrátane sexuálnej.

Táto technika je rozdelená do 3 etáp. Hlavná časť opäť venovaný tancu. Bude to trvať dlhšie obdobie meditácie, ktorá bude trvať niečo vyše hodiny. Prvý krok trvá 40 minút. Ideálne bude, ak si hudbu pustíte práve v tomto čase. Jeho koniec bude pre vás ako budík. Ale o tom neskôr. Najprv sa vrhnime na tanec. Nemusíte vykonávať správne pohyby, ani keď ste veľká baletka alebo majsterka sveta v spoločenskom tanci. Toto je tanec vnútorného sveta. Urob všetko, čo ti tvoja duša prikáže. Aj keď bude tanec viac pripomínať tréning sumo, nič by vás nemalo vystrašiť alebo ešte viac zastaviť. Všetky pohyby môžete zastaviť až po 40 minútach.

Len čo doznie hudba, prudko zabrzdíme a ľahneme si na zem. Ďalších 20 minút musíte stráviť v úplnom tichu a bez najmenšieho pohybu. Všetky zvuky a energia prijaté ako výsledok tanca prenikajú do najhlbších vrstiev tela. Vstávame a znova tancujeme. Rovnako ako v predchádzajúcej dynamickej technike je to tanec vďačnosti, potešenia, potešenia. Dávate ho sebe a vesmíru a na oplátku od neho prijímate nové svetelné sily.

Táto technika bola známa dlho pred objavením sa Oshi. Praktizovali ho tibetskí mnísi. Robili to v noci. Zvyčajne okolo tretej hodiny od polnoci. Potom išli znova spať. Indický guru odporúčal robiť to tesne pred spaním alebo ráno. V druhom prípade po meditácii budete potrebovať aspoň pätnásť minút odpočinku. V zásade sa k nemu môžete uchýliť aj počas dňa, len nezabudnite, že aj tak si budete musieť vyhradiť čas na oddych.

Môžete to urobiť aj pri práci, ktorá si vyžaduje iba pohyby rúk. Navyše je určený ako pre individuálny výkon, tak aj pre skupinový výkon. Pre najlepší efekt môžete použiť štuple do uší, aby vás okolité zvuky nerozptyľovali. Ďalšou podmienkou je prázdny žalúdok.

Prvý krok bude trvať pol hodiny. Vykonáva sa so zatvorenými očami. Ďalej by ste mali začať vyslovovať zvuk podobný píšťalke parnej lokomotívy. Nezáleží na tom, ako to dosiahnete - bzučanie, zavýjanie alebo bzučanie. Hlavná vec je, že máte zatvorené ústa a zvuk, ktorý vydávate, je dostatočne hlasný. Ak chcete, môžete zmeniť tón, urobiť nejaké pohyby. Pípnutie je nádych, pípnutie je výdych. Po chvíli zostanete s týmto zvukom sami. Prenikne hlboko do vás a vyčistí vašu myseľ od zbytočných myšlienok a emócií.

Druhá pätnásťminútová etapa rozdelená na 2 časti. V prvom musíte vykonávať kruhové pohyby rukami. Dlane by mali smerovať von.Akosi nakreslíte vonkajšie kruhy. Po 7 minútach meníme smer. Spustíme dlane nadol a začneme kresliť kruhy v opačnom smere. V prvej fáze uvoľňujete energiu smerom von, v druhej ju zbierate dovnútra. Posledných 15 minút meditácie by ste mali stráviť v úplnom tichu a bez jediného pohybu. Po štvrťhodine to končí.

Táto technika vám zaberie hodinu, na akú ste zvyknutí. Je rozdelená na 4 časti, každá po 15 minútach. V prvej fáze bežíte na mieste s vysoko zdvihnutými kolenami. S každou minútou musíte zrýchliť tempo pohybu nôh. Odporúča sa používať hudbu, ktorej tempo sa časom tiež zvyšuje. Týmto pohybom sa musíte úplne poddať. Dýchanie je rovnomerné, hlboké, ale nie napäté. Tak bude možné oslobodiť myseľ od všetkých myšlienok, na chvíľu sa zriecť akýchkoľvek myšlienok. Dáte tak možnosť preniknúť potrebnú energiu tela a duše hlboko do vnútra. Začne prúdiť zdola.

Sadneme si, zavrieme oči a začneme kývať telom zo strany na stranu, doprava a doľava. Robíme to v kruhu. Pohyby sú mäkké. Ste stelesnením nežnosti. Energia stúpa vo vašom tele až do úrovne pupka. Ľahneme si a otvoríme oči. Začneme ich robiť krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Tieto pohyby robíme najskôr plynulo, potom rýchlejšie a rýchlejšie. Zbavíte sa tak negatívnej energie, ktorá sa vo veľkom hromadí na zadnej stene obežnej dráhy a zároveň zdvihne tú pozitívnu. Dosahuje úroveň koreňa nosa a zastaví sa pri treťom oku, čím otvorí vnútorné oko. Zavrieme oči. Ďalších 15 minút zostaneme bez pohybu.

Názov meditácie sa prekladá ako „božský hlas“. Tvoje telo sa stane hlásnou trúbou Boha. Cvičenie trvá tiež hodinu a je rozdelené na 4 rovnaké časti. Zapnite hudbu a posaďte sa. Prvých 15 minút len ​​sedíte a počúvate hudbu.

Skúste vpustiť do seba božský hlas. Začnite opakovať nezmyselné „la-la-la“. Po určitom čase si uvedomíte, že vyslovujete dovtedy neznáme slová, ktoré sa po niekoľkých sedeniach začnú formovať do viet. A teraz už plynule ovládate doteraz neznámy jazyk. Hlas pochádza zo zabudnutej časti mozgu. Ten, ktorý fungoval, keď ste boli dieťa, konal na podvedomej úrovni.

Vstať. Pokračujte v hovorení reči, ktorá vám bola poslaná zhora, ale teraz aj vpustite do tela nielen hlas, ale aj zvuky. Po chvíli začnú do tela prenikať teplé a ľahké lúče božskej energie. Ľahnúť si. Uvoľnite svoje telo úplne.

Ako je uvedené vyššie, na vykonávanie meditácií Osho nie je potrebný žiadny špeciálny tréning, čo znamená, že začínajúci nasledovníci takejto techniky v zásade neexistujú. Jediná rada, ktorú guru dáva, je stať sa pozorovateľom svojich myšlienok a túžob, nielen počas cvičení. Pozerať sa na všetko, čo sa deje vo vnútri a okolo, zvonku - potom je ľahké dosiahnuť harmóniu so sebou samým a celým svetom okolo vás.