Čo je depresia a ako sa s ňou vysporiadať?

Každý človek z času na čas zažije depresiu, stratu sily a pokles celkovej nálady. Radosti života ho začnú obchádzať. Porušenie emocionálnej a fyziologickej sféry vedie človeka k depresii.

V psychológii existuje nasledujúca definícia pojmu „depresia“: depresívna porucha je potlačený emočný stav osobnosti spojený s motivačnými zmenami, kognitívnou disonanciou a apatiou. Depresiu často prežívajú ľudia, ktorí utrpeli traumatickú situáciu pre dušu.

V modernom svete trpí touto chorobou asi 400 miliónov ľudí. Hovoríme o pacientoch, ktorí sa obrátili o pomoc na špecialistov. Skutočné číslo je oveľa vyššie ako štatistiky. Depresia sa prejavuje nielen v podobe emocionálnych zážitkov, ale aj na fyzickej úrovni. Niekedy sa do popredia dostáva psychosomatika. Terapeut nemusí vždy rozpoznať depresívny syndróm kvôli prítomnosti telesných ťažkostí, pretože pacientov opis symptómov sa zhoduje s inými ochoreniami.

Depresia má negatívny vplyv na život. Muž vyzerá depresívne. V jeho hlave sú neustále prítomné pochmúrne myšlienky, ktoré mu bránia plne vykonávať každodenné činnosti.

Depresívny stav osobnosti je známy už od antiky. Opis choroby sa nachádza v mnohých dielach známych lekárov rôznych čias. Hippokrates odporúčal svojim pacientom, ktorí sú v melanchólii (depresiách), čistiace klystíry, teplé kúpele, ópiovú tinktúru, pitie minerálnej vody z krétskych prameňov, masáže a zábavu. Bol to on, kto si všimol, že psychický stav človeka sa odráža v zmenách počasia a sezónnosti.

Nemecký psychiater Emil Kraepelin venoval na prelome 19. a 20. storočia časť svojich vedeckých prác popisu maniodepresívnej psychózy. V súčasnosti sa tento pojem najčastejšie nahrádza slovným spojením „depresívna epizóda“. Maniodepresívna psychóza u moderných odborníkov je spojená s bipolárnou poruchou a neurotickou depresiou. Tieto pojmy sa nie vždy spájajú s ľuďmi s mentálnym postihnutím.

Depresiu možno rozpoznať podľa množstva charakteristických znakov. Subjekt prestáva prijímať radosť a potešenie z milovanej činnosti. O nič nemá záujem. Pacient sa vzdáva svojich koníčkov. Človek nie je spokojný s komunikáciou s ostatnými. Zatvára sa. Vzniká sociálne odmietnutie. Osoba stráca záujem o opačné pohlavie.

Prvými príznakmi, ktoré signalizujú nástup choroby, sú niekoľkodňová znížená nálada a pesimistické úvahy o súčasných a budúcich udalostiach. Človek pôsobí roztržito, chuť do jedla a spánok sú narušené. Tieto faktory majú nepríjemné zdravotné následky. Mnoho depresívnych jedincov úplne stratí chuť do jedla. Iní, naopak, majú chuť na veľa a často jedia. Výsledkom je, že niektorí ľudia rýchlo schudnú, zatiaľ čo iní rýchlo priberú kilá navyše.

Často je pacient ovplyvnený vonkajšími okolnosťami. Vyvolávajú zníženie úrovne trpezlivosti, čo vedie k podráždenému stavu. Podráždenosť sa prejavuje v agresívnych prejavoch. Človek sa dokáže nahnevať pre každú maličkosť. Psychomotorika je značne znížená alebo naopak výrazne zvýšená. Keď sa zníži, pohyby a reč človeka sa spomaľujú.

Depresia môže byť definovaná letargiou, motorickou inhibíciou, depresiou. Človeku sa nechce nič robiť. Nemá silu a energiu. Jedinec pociťuje slabosť, ťažkosť vo svaloch a v celom tele. Výsledkom je rýchla únava, únava a nedostatok túžby po fyzickej aktivite. Na pozadí vnútornej prázdnoty a emočného vyčerpania sa pozorujú bolesti hlavy a závraty.

Depresia niekedy vedie k narušeniu mentálnych schopností, zníženiu koncentrácie a pamäti. O chorobe sa môžete dozvedieť depresiou, apatiou, stratou schopnosti empatie a empatie. Množstvo pochmúrnych myšlienok často vedie človeka k premýšľaniu o smrti a samovražde. Alkohol a drogy môžu spôsobiť negatívne uvažovanie a neuvážené činy. Vášeň pre hazardné hry či extrémne športy občas zasiahne aj psychiku.

Depresiu možno odhaliť prejavom rastúceho sebanenávisť. Človek je prenasledovaný myšlienkou, že svet okolo neho sa rozpadá a nie je možné situáciu napraviť. Za všetky problémy a chyby môže on sám.

Dôležitú úlohu pri vzniku depresívneho stavu zohrávajú biologické faktory, dedičná predispozícia, príčiny psychologického charakteru a vplyv ekológie. Emocionálne a fyzické utrpenie sa môže vyvinúť v každom veku. Depresia u detí je často výsledkom traumy. V dospievaní dochádza k hormonálnym zmenám, k prehodnoteniu ich úlohy v spoločnosti. Tieto faktory môžu vyvolať poruchy nálady. U tínedžerov vo veku 16-18 rokov sa depresia zvyčajne objavuje z nečinnosti. A vyskytuje sa aj v dôsledku zneužívania fajčenia tabaku, alkoholických nápojov a drog.

Kríza stredného veku sa odráža v osobnosti 30-40-ročných ľudí, ktorí začínajú mať myšlienky o nesplniteľnosti mnohých úloh, o nezmyselnosti vynaloženého úsilia. Náladu znižujú aj ťažké vzťahy v manželstve. Niekedy sa človek po skončení dovolenky prepadne do blues. Prežíva stres, apatiu, melanchóliu. Vôbec sa mi nechce začínať so svojimi oficiálnymi povinnosťami. To je ovplyvnené zásadnými zmenami poveternostných podmienok, denného režimu a rytmu života. Depresia je často spôsobená smrťou blízkej osoby. Príčinou depresívnej poruchy môže byť traumatické poranenie mozgu, kardiovaskulárne, onkologické a iné závažné ochorenia.

Vedľajšie účinky liekov niekedy spôsobujú depresiu. Hormonálna nerovnováha v tele ženy, problémy so štítnou žľazou, nedostatok vitamínov tiež často privádza človeka do depresie. Nedostatok sociálnej podpory môže byť dôvodom ťažkej depresie nálady, ktorá vedie k depresii.

Existujú rôzne typy depresie. V niektorých to možno pozorovať ráno, v iných večer, zatiaľ čo iní to zažívajú nepretržite. Ranná depresia sa objavuje v dôsledku problémov spojených so skorým prebudením. Niektorí v túto dennú dobu cítia pomalý myšlienkový proces. Depresia postupne mizne alebo klesá k poludniu. Večerná depresia často na pozadí bezpríčinného smútku alebo skľúčenosti pred spaním. Do večera sa nálada človeka veľmi zhorší. Z tohto dôvodu trpí nespavosťou.

V niektorých prípadoch depresia nemusí trvať dlho. Napríklad poprázdninová depresia nastáva po návrate z teplých oblastí, keď sa subjekt ihneď po nadbytku slnečného svetla musí ponoriť do šedej každodennosti sprevádzanej dažďom a snehom. Po ponorení do každodenných záležitostí človek rýchlo získa svoj bývalý tvar. Niekedy sa traumatické situácie periodicky opakujú. Obsedantné spomienky na nich provokujú generáciu posttraumatická depresia... Môže vzniknúť aj po jedinom incidente spôsobenom prírodnými katastrofami alebo katastrofami spôsobenými človekom.

Tento typ depresívnej poruchy je komplex symptómov. Človek neustále cíti zbytočnosť vlastnej existencie, beznádej. Jeho myšlienkové pochody sa spomaľujú, pozorujú sa somatické poruchy, emocionálna a vôľová sféra trpí a sebaúcta je značne znížená.

V jesenno-zimnom období sa každý človek stretáva s neustálym nedostatkom slnečného svetla a prudkým poklesom teploty vzduchu. Subjekt je neustále ospalý. Niektorí ľudia priberajú. Dlhodobý pobyt v uzavretom priestore, umelé osvetlenie, obmedzené prechádzky na čerstvom vzduchu vyvolávajú celkové zrútenie a časté zmeny nálad.

Pretrvávajúci pokles nálady človeka nemá zásadný vplyv na život jedinca. Dobre ovláda svoje myšlienky a činy, venuje sa každodenným činnostiam, dobre zvláda manželské a pracovné povinnosti. Emocionálna a fyziologická devastácia sa zvyčajne pripisuje prepracovanosti. Táto forma ochorenia sa často stáva chronickou a pretrváva niekoľko rokov.

Tento typ depresívnej poruchy je charakterizovaný neustálou podráždenosťou, pocitom ťažoby v rukách a nohách, opakujúcimi sa kŕčovitými prejavmi a bolestivými kŕčmi. Subjekt nie je schopný ovládať svoje emócie. Často plače a je rozmarný. Silné zmeny nálad, záchvaty paniky a záchvaty úzkosti bránia ľuďom viesť normálny spoločenský život.

Afektívna porucha môže byť rôznej závažnosti. Psychóza je charakterizovaná striedaním depresie a mánie, prudkou zmenou nálady. Nadmernú veselosť zrazu vystrieda neskutočný smútok, aktivita po krátkom čase môže prudko klesnúť. Potom sa apatia opäť zmení na hyperaktivitu a eufóriu. Ale tento stav nadmernej aktivity a elánu netrvá dlho.

Každá neočakávaná udalosť môže človeka priviesť do depresie. Situácia je niekedy spojená s diagnózou vážneho ochorenia u niekoho blízkeho alebo u samotného subjektu, prepustenie z práce, znásilnenie, rozchod s blízkym, rozvod a iné traumatické udalosti. Situačnej depresii každý dobre rozumie. Ľudia okolo vás zvyčajne podporujú osobu, ktorá to zažíva.

Niekedy človek začína pociťovať nadmerný pocit strachu a viny. Človek má sluchové a zrakové halucinácie, bludy. Môže vyvodzovať falošné závery na základe vlastných znepokojujúcich presvedčení a neexistujúcich faktov.

Mladá matka niekedy po pôrode začína pociťovať silnú úzkosť, úzkosť. Myslí si, že môže bábätku ublížiť. Zmeny životného štýlu, zvýšená zodpovednosť, veľa starostí a nezvyčajných povinností privádza novopečenú mamičku do psychickej nepohody. Žena má často emocionálne zrútenia. Psychické preťaženie ju privádza do nervového vyčerpania.

Je veľmi dôležité včas rozlíšiť medzi depresiou a zlou náladou. Zvyčajné blues sa líši od depresie pozitívnou reakciou jednotlivca na akýkoľvek vtip partnera. Choroba prebieha bez známok neurózy a duševných porúch. Depresívny človek veľmi často podľahne apatickému stavu.

Rozdiel medzi depresiou a apatiou je v tom, že depresívny stav môže trvať dlho a apatia je dočasný stav mysle. Nie je nezvyčajné, že sú prítomné oba typy porúch súčasne. Apatické a depresívne stavy sa vyznačujú spoločnými charakteristickými znakmi: ľahostajnosť, odlúčenosť, ľahostajnosť k okolitej realite, mlčanlivosť, zlyhania v procese myslenia, poruchy pamäti, inhibícia reči, nečinnosť a nedostatok iniciatívy.

Apatia je charakterizovaná vyčerpaním zásob psychickej energie: vyhasnutím akýchkoľvek emócií, impulzov a zapojenia. Pri depresii sa pozorujú aj fyziologické poruchy. Počas obdobia depresie môže človek pociťovať problémy so zdravím, spánkom a výživou. Cíti sa unavený, depresívny, bezmocný, beznádejný. Apatie sa môžete zbaviť zvýšením motivácie, používaním rôznych druhov odmien a aktívnou komunikáciou s ostatnými.Depresia často vyžaduje lekársky zásah a lieky.

Hlavný rozdiel medzi depresiou a stresom je v tom, že stresový stav v miernych dávkach je zdraviu prospešný a depresívna porucha vytláča z ľudského tela všetky šťavy a dodáva mu slabosť a bolestivosť. Depresiu sprevádza úzkosť, strata energie a poruchy myšlienkových pochodov. Stres je vždy reakciou ľudského tela na nepriaznivé podmienky, negatívne emócie a prepätie. Uvoľnenie adrenalínu mobilizuje telo, zvyšuje duševnú aktivitu pri hľadaní východiska zo situácie. Stres dokáže subjekt prekonať sám a depresia sa zvyčajne rieši s pomocou psychológa alebo psychiatra.

Depresia sa zvyčajne vytvára postupne. Choroba vždy začína ľahkým štádiom, ktorému ľudia väčšinou nepripisujú žiadnu dôležitosť. Depresívny stav a zlú náladu pripisujú zamračenému počasiu, únave, zlému zdravotnému stavu, či zlému dňu. Subjekt pociťuje spočiatku mierny nepohodlie, letargiu, úzkosť a miernu podráždenosť. Večer človek nemôže dlho zaspať a ráno ho premôže ospalosť. Potom sa jeho koncentrácia pozornosti zhoršuje, objavuje sa odcudzenie, vzniká apatia. Takto telo reaguje na začínajúcu depresiu.

Ďalšia fáza je charakterizovaná prudkým poklesom hormónu šťastia - serotonínu. Človek je podráždený a nahnevaný kvôli akejkoľvek kritike na jeho adresu. Nedokáže krotiť svoje negatívne emócie pred cudzími ľuďmi, správa sa k nim agresívne. Často uráža ostatných a robí z nich sarkastické žarty. Niektorí sa nedokážu vyrovnať so svojimi temnými myšlienkami a uvažujú o samovražde. Z tejto fázy sa môžete dostať len s pomocou špecialistov.

Konečné štádium signalizuje vážnu duševnú poruchu. Subjekt prestáva vidieť zmysel svojej existencie. Je ľahostajný ku všetkým udalostiam, ktoré sa dejú, a k sebe samému. Už ho nebavia jeho obľúbené veci a koníčky. Človek neadekvátne reaguje na výroky a činy iných ľudí, keď nezodpovedajú jeho predstave o svete okolo neho. Jedinec pociťuje neustále výbuchy hnevu a agresie. Nedokáže ovládať svoje správanie. Posledná fáza ochorenia sa lieči dlho a je náročná. Úplné zotavenie môže trvať mesiace alebo dokonca roky.

Niekedy na to, aby sa človek dostal z depresívneho stavu, stačí zmeniť prostredie. Akýkoľvek druh kreativity je prospešný pre tých, ktorí trpia týmto neduhom. Chatovanie s novými známymi vám pomôže zlepšiť náladu. Ak máte nejaké príznaky depresie, mali by ste vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta. Po absolvovaní liečby depresia pomerne rýchlo zmizne. Je to jedna z mála duševných chorôb, ktoré dobre reagujú na liečbu. Len za pár dní pacient cíti výrazné zlepšenie pohody.

Na človeka dobre pôsobí rodinná alebo skupinová psychoterapia. Skupiny sa vytvárajú podľa podobnosti symptómov u subjektov. Rodinná psychoterapia je zameraná na liečbu párov, ktoré potrebujú stabilizovať vzťahy, ktoré sú na pokraji kolapsu pre príznaky depresie u jedného z manželov.

Ťažká forma ochorenia vyžaduje lieky. Lieky predpisuje psychoterapeut alebo psychiater. Najčastejšie sa stav stabilizuje do 2 týždňov.Niektorým pacientom sa na dosiahnutie maximálneho účinku liečby odporúča užívať antidepresíva aspoň 3 mesiace.

Elektrokonvulzívna terapia sa používa na liečbu ťažkej a psychotickej depresie. Stimuluje mozog elektromagnetickými lúčmi. Pacient je v tomto čase v anestézii. Krátkodobé vedľajšie účinky sú možné vo forme čiastočnej straty pamäti, zmätenosti a dezorientácie. Tieto účinky rýchlo vymiznú, hoci niektoré boli pozorované dlhšie ako dva mesiace.

Dlhodobá prítomnosť človeka v depresívnom stave prispieva k rozvoju rôznych chorôb, vytváraniu konfliktných situácií v spoločnosti. Záchvaty paniky a pocity úzkosti subjektu narastajú a dochádza k izolácii od spoločnosti. Niektorí majú problémy s prácou alebo štúdiom.

Depresia je obzvlášť nebezpečná, pretože vedie k poškodeniu vlastného zdravia, vzniku samovražedných myšlienok a pokusov o samovraždu. Depresívny človek vidí jediné riešenie všetkých problémov vo vlastnej smrti. K tejto myšlienke vedie osobné utrpenie, sklamanie zo života, strata zmyslu existencie, zdanlivá beznádej a beznádej.

Je veľmi dôležité predchádzať vzniku depresie. Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na psychický stav jedinca. Zlepšujú celkovú pohodu a zlepšujú náladu. Nemali by ste si všetky svoje problémy a trápenia prechádzať v hlave. Ak neexistuje spôsob, ako zmeniť okolnosti, musíte k nim zmeniť svoj postoj.

Chôdza na čerstvom vzduchu každý deň pomáha obnoviť nervový systém. Normalizácia spánku, správna denná rutina a správne stanovené priority môžu znížiť úzkosť a zlepšiť vašu celkovú náladu. Z času na čas sa oplatí vyjsť do prírody. Každý, kto je sám so stromami, lúčnymi kvetmi a vtákmi, sa upokojí. Šuchot lístia, zurčanie potokov, spev vtákov, voňavé vône blahodarne pôsobia na psychiku jedinca.

Meditácia je účinný spôsob liečby depresie. S jeho pomocou môžete dosiahnuť úplnú relaxáciu a dosiahnuť vnútorný pokoj. Spánok človeka sa normalizuje, duševná aktivita sa zlepšuje, miera úzkosti klesá.