Ako dlho môže depresia trvať a od čoho závisí?

Depresia je extrémne depresívny psycho-emocionálny stav sprevádzaný rozpadom a apatiou. Táto porucha je často sprevádzaná nespavosťou, zlou chuťou do jedla, zmenami nálady a inými nepríjemnými príznakmi. Každý, kto to aspoň raz zažil, sa nepochybne chce čo najskôr vrátiť do bežného života. V tomto článku si povieme, ako dlho môže depresia trvať, či môže trvať roky a ako si pomôcť zbaviť sa jej.

Depresívny stav možno celkom oprávnene nazvať chorobou duše. Rovnako ako v prípade telesných ochorení, jeho trvanie závisí od individuálnych charakteristík osoby, okolností, ktoré ju obklopujú, a od toho, ako rýchlo sa prijmú opatrenia na vyliečenie.

Čo sa týka depresívnej poruchy, jej vznik a trvanie ovplyvňujú predovšetkým nasledujúce faktory.

• Osobnostné rysy a celkový psychofyziologický stav. Ľudia so silným imunitným systémom, dobrým zdravotným stavom a minimom chronických ochorení sa s depresiou často vyrovnávajú oveľa rýchlejšie. Dôležitú úlohu zohrávajú povahové vlastnosti, odolnosť voči stresu, prítomnosť sprievodných psychických problémov či psychických abnormalít. Tí so stabilnejšou emocionálno-vôľovou sférou sú menej náchylní na ťažké zážitky. Takíto ľudia si vedia vytvoriť pozitívny a optimistický postoj, čo je veľmi užitočné v boji proti depresii.
• Načasovanie zbavenia sa depresívneho stavu je ovplyvnené dôvodom, ktorý viedol k jeho rozvoju. Samozrejme, každý vníma a hodnotí udalosti inak. Hlbšia a zdĺhavejšia depresia vzniká po vážnych otrasoch, dlhotrvajúcom strese, silných negatívnych zážitkoch, psychickom šoku.
• Včasnosť vyhľadania pomoci, primeranosť liečby. Utláčaný stav má tendenciu sa hromadiť a zintenzívňovať, ak ho človek nedokáže prekonať. V budúcnosti to vedie k rozvoju vážnejších foriem, ktoré sú oveľa ťažšie liečiteľné.

Odborníci nevyjadrujú žiadne konkrétne termíny pre trvanie depresie. Všetko je veľmi individuálne. Niektorým to trvá doslova pár dní či týždňov, iným mesiace či dokonca roky. Bohužiaľ, existuje aj chronická depresia. Ide o pomalú depresiu s periodickými exacerbáciami vo forme extrémnej apatie a emocionálnej depresie.

K takýmto formám rozvoja poruchy často vedie kombinácia viacerých negatívnych faktorov. Sklon k nej majú ľudia spočiatku psychicky labilní, ktorí sú dlhodobo v ťažkej nepriaznivej životnej situácii. Psychológovia tvrdia, že ženy častejšie ako muži trpia dlhodobými depresívnymi stavmi.

Najdlhšie z nich sú spojené s nasledujúcimi okolnosťami.

• Depresia po rozvode u žien a mužov často trvá niekoľko týždňov až 1,5-2 roky.
• Nie je nezvyčajné, že človek upadne do depresie po záchvate alebo prestane fajčiť. Niekedy sa ľudia rozhodnú prestať s alkoholom a cigaretami súčasne, čo túto poruchu zhoršuje. V tomto prípade môže trvať od 2-3 dní (pri ľahkej forme závislosti od alkoholu) až po rok.
• Depresívny stav často sprevádza ženu počas menopauzy. V priemere sa natiahne na obdobie 1 až 5 rokov.
• U matiek, ktoré rodia v mladom veku, sa môže vyvinúť takzvaná popôrodná depresia. Jeho trvanie je zvyčajne 3-6 mesiacov. Ak sa stav zhoršuje inými negatívnymi faktormi, porucha môže trvať aj viac ako rok.

Po prvé, neberte túto poruchu na ľahkú váhu a priveďte situáciu do zdĺhavej hlbokej formy. Najkompletnejšie odporúčania môže poskytnúť psychoterapeut. V niektorých prípadoch sa osobe s depresiou predpisuje podporná liečba.

Aby ste si pomohli, mali by ste sa snažiť nastaviť sa pozitívne a odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok.

• Buďte často vonku. Urobte si ľahké cvičenie, alebo sa aspoň každý deň asi pol hodiny prejdite intenzívnym tempom. Urobte to radšej krátko pred spaním, vtedy sa zbavíte aj nespavosti – častého spoločníka depresií.
• Chráňte sa pred negatívnymi informáciami. Odložte ťažké knihy a pozeranie melodrám.
• Zaraďte do svojho jedálnička dostatok ovocia a zeleniny. Celkový stav tela a imunitného systému výrazne ovplyvňuje psychoemočné pozadie.
• Podeľte sa o svoje pocity s milovanou osobou, s ktorou máte vzťah dôvery.