Prehľad štádií stresu

Moderný rytmus života prispieva k rýchlej zmene životných podmienok. Stres je schopnosť tela reagovať na intenzívne podnety a prispôsobiť sa meniacim sa okolnostiam. Reakcia na stresovú situáciu má určité zákonitosti. Odborníci rozlišujú 3 fázy, ktoré sa postupne nahrádzajú. Ide o fázu úzkosti, fázu odporu a fázu vyčerpania.

V psychológii je zvykom používať klasifikáciu vyvinutú kanadským vedcom Hansom Selyem. Prvotnú reakciu človeka v momente stresovej situácie nazval stavom úzkosti. V tomto štádiu prevláda úzkosť nad ostatnými pocitmi. Telo sa pripravuje na obranu alebo útek.

Štádium úzkosti je stav vzrušenia, keď telo reaguje na stresor. V počiatočnom štádiu sa telo prispôsobuje novým podmienkam v napätom prostredí. Reakcia na úzkosť začína mobilizáciou všetkých ochranných funkcií.

Prvý stupeň je charakterizovaný posilnením životne dôležitých systémov: zlepšuje sa pozornosť a pamäť, zvyšuje sa úroveň vnímania, dotyku, myslenia. Na stabilizáciu celkového stavu sa do krvi vstrekuje veľké množstvo hormónov. U väčšiny sa prejavuje agresivita a zúrivosť, zvýšená podráždenosť, nepokojný spánok, depresia. Subjekt prestáva ovládať svoje myšlienky a činy.

Najskoršie príznaky stresového syndrómu sú psychosomatické signály. Osoba môže pravidelne poklepávať prstami na stôl alebo nohami na podlahu. Niektorým sa začnú triasť kolená alebo ruky.Niekto si pravidelne hryzie pery, krčí nos, často prehĺta sliny.

Najrýchlejšou reakciou na prejav stresového stavu je nevedomé fajčenie. Počet cigariet, ktoré fajčiar denne spotrebuje, sa zdvojnásobí. Niektorí začnú zneužívať alkohol. Niekto má chuť neustále hladiť alebo namotávať vlasy na prst, gombík alebo rozopínať vrchný gombík na oblečení, krútiť. Niektorí ľudia hlásia zmeny v chôdzi.

Chuť do jedla subjektu je narušená, sebakontrola je oslabená a schopnosť sledovať svoje myšlienky a činy sa stráca. Muž je zmätený. Pocit neustálej úzkosti a rastúcej paniky ho privádza k nerovnováhe: emocionálny a aktívny jedinec sa uzatvára do seba, pokojný prejavuje vznetivosť a agresivitu; niektorí odmietajú jesť úplne, iní začnú jesť ešte viac. Mnohí ošklbávajú zlo na členov svojej domácnosti, robia neslušné vyvádzanie voči svojim blízkym a často ich urážajú.

V tomto období sa zapínajú vnútorné rezervy tela, ktoré začína fungovať pri veľkom strese. Jedinec hľadá spôsoby, ako problém vyriešiť a dobre sa vyrovná so záťažou, ktorá sa naňho nahromadila. V tejto fáze rozvoja stresu dokáže človek rýchlo premýšľať, robiť správne rozhodnutia a robiť správne veci. Sily sa zatiaľ vynakladajú šetrne.

Ak v tejto fáze proces zanikne, stvrdne a človeka nezničí. Mobilizácia všetkých síl na vyriešenie problému zvyšuje odolnosť voči stresu. Niekedy prejav prirodzenej reakcie vo forme bitky alebo inej akcie úplne zbaví osobnosť stresujúceho stavu. Ak sa riešenie problému oneskorí, začína ďalšia fáza rozvoja stresu.

Po ukončení prvej etapy dochádza k posilneniu obranyschopnosti organizmu. Celkový adaptačný syndróm v tomto štádiu je spôsobený zvýšeným uvoľňovaním stresových hormónov subjektom, schopnosťou živého organizmu prispôsobiť sa zmenenému prostrediu a mobilizáciou vnútorných zdrojov.

V klasifikácii Hansa Selyeho je druhý stupeň označený ako stupeň odolnosti (rezistencie). Charakteristika tohto obdobia sa redukuje na prispôsobovanie sa existencie jednotlivca aktuálnej situácii a odpor k nej. V tomto momente je vysoká úroveň fyziologického vzrušenia osobnosti.

Druhá fáza je charakterizovaná poklesom psychických prejavov stresu. Subjekt, ktorý sa prispôsobil zmenám, normalizuje parametre, ktoré nie sú v rovnováhe a kontroly v prvej fáze odolnosti voči nerovnováhe. Nový príval energie otupuje podráždenosť a depresívnu náladu. Miera úzkosti, agresivity a vzrušenia klesá. Všetky telesné systémy sú mobilizované.

Zahrnutie adaptačných mechanizmov prispieva k normalizácii celkového stavu. Sila a primeranosť sa vrátia k človeku. Telo pracuje v relatívne pokojnom režime. V tejto dobe je veľmi dôležité nájsť motiváciu, aby ste si dokázali poradiť s naliehavým problémom.

Pri nedostatku vnútorných zdrojov dochádza k zhoršeniu blahobytu. Účinok stresora sa často objavuje znova. Za takýchto okolností emocionálne pozadie klesá. Osoba môže byť odradená alebo prepadnutá panike. Jedinec so slabým typom nervového systému sa len ťažko vyrovnáva s rastúcimi strachmi a úzkosťou. Telo pracuje na svoje limity.Adaptačný proces si vyžaduje veľké napätie vo fyzickej a emocionálnej sfére, pretože adaptačný mechanizmus nefunguje.

Ak stresová situácia pokračuje a telo už nedokáže udržať fázu odporu, začína ďalšia fáza.

Psychológovia venujú pozornosť signálom, ktoré naznačujú prechod stresového stavu zo strednej na silnejšiu úroveň:

• zahrnutie obranného postavenia subjektu je najčastejšie hrou na publikum alebo presviedčaním, čo vedie k nízkej sebaúcte a sebabičovaniu;
• minimalizácia koncentrácie pozornosti často vedie k roztržitosti, ľahostajnosti alebo k chybným rozhodnutiam;
• strata obchodných kvalít prispieva k vzniku ťažkostí pri vykonávaní plánovaných akcií;
• Arogantný a odmietavý postoj k iným ľuďom sa môže objaviť v dôsledku interpretácie akéhokoľvek nesúhlasu ako pokusu ponížiť dôstojnosť a otriasť autoritou osoby v stresovej situácii.

Ak stresor pretrváva, nastupuje ďalšia fáza, charakterizovaná vyčerpaním nervového systému. Chronická zvýšená aktivita organizmu vedie k strate jeho odolnosti. V boji proti tiesni sa vyčerpali vnútorné zdroje osobnosti. Jedinec pociťuje vlastnú bezmocnosť a beznádej situácie. Zmocňuje sa ho melanchólia. Na dosiahnutie cieľa sa sily začínajú vynakladať nehospodárne. Tretia etapa môže viesť k rozvoju deformácií osobnosti a duševnej poruchy.

Ak si človek na novú atmosféru zvykne, no telo sa ťažko prispôsobuje iným podmienkam, nastávajú zmeny v psychickom stave jedinca. Subjekt nie je schopný zvládnuť faktory spôsobujúce poruchu. Po neúspešnom pokuse o adaptáciu jedinec stráca fyzickú silu. Nastáva vyčerpanie organizmu, ktorý získava náchylnosť na choroby a dokonca aj na smrť. Táto fáza prechádza 2 fázami:

• porucha prispieva k zníženiu efektívnosti, objaveniu sa ťažkostí pri hľadaní východiska z prevládajúcich okolností, nemožnosti primerane posúdiť situáciu a rozhodovať sa, nahradením kreatívneho myslenia jednoduchým opakovaním akčných algoritmov;
• deštrukcia vedie k letargii a otupeniu, v dôsledku čoho je pre človeka ťažké sústrediť sa na dôležité body a pochopiť podstatu rozhovorov alebo podnikania.

V dôsledku toho si človek nemôže nájsť miesto pre seba, koná nevyspytateľne a pácha unáhlené činy. Reakcie na stresovú situáciu sú individuálne.

Emocionálne vzrušenie môže viesť k nevhodným poruchám. Niekedy je narušené vnímanie okolitej reality. Subjekt môže hľadať nedostatky od svojich partnerov, viesť s nimi nezmyselné spory.

Tretia fáza trochu pripomína prvé štádium: v človeku sa obnoví pocit úzkosti, vzniká komplex viny, opäť sa rozvíja depresia. Charakteristickým bodom je, že v tretej fáze subjekt stráca schopnosť mobilizovať svoje sily. Jednotlivca môžu prenasledovať nervové zrútenia, záchvaty paniky. Často sa ponorí do hlbokej depresie. To vedie k vzniku somatických porúch, vzniku závažných ochorení.

V štádiu 3 je imunita výrazne znížená, kardiovaskulárny systém trpí a vyskytujú sa choroby gastrointestinálneho traktu, rozširujú sa zreničky, objavujú sa kožné vyrážky a vrásky, zhoršuje sa stav vlasov, nechtov a pokožky. Telesné zmeny sa nazývajú fyzické vzrušenie. Najčastejšími príznakmi sú bolesti hlavy, napätie v spodnej časti krku, epigastrický diskomfort a chronická zápcha.

Pri pokračujúcej expozícii stresoru často dochádza k úplnej demoralizácii. Subjekt rezignuje na porážku, prejavuje ľahostajnosť. Svoje problémy už riešiť nechce. Muž je zlomený.

V štádiu vyčerpania sa dynamika stresu vyznačuje nezvratnosťou. Bez vonkajšej pomoci sa človek nezaobíde. Potrebuje navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta. Komplexná terapia zahŕňa psychologickú podporu, užívanie sedatív, zmenu denného režimu a životného štýlu.