Ako sa stať optimistom?

Osud každého z nás pravidelne spája s neúnavnými a veselými optimistami. Ich úsmev, nákazlivý smiech, výborná nálada a pozitívne emócie nabijú každého pozitívnou energiou. Problémy okamžite ustupujú do pozadia. Chcel by som zachovať vznikajúci stav mysle čo najdlhšie a zvýšiť jeho zdroje. Je to možné urobiť? Pozrime sa na túto problematiku.

Je vedecky dokázané, že optimisti žijú dlhšie ako pesimisti, pretože vynakladajú menej úsilia a energie na negatívne emócie a zážitky. Je menej pravdepodobné, že zažijú prechladnutie. Optimista, ktorý je zachytený prudkým dažďom, verí v úspešný výsledok. Pevné presvedčenie mu v tom pomáha vyhnúť sa prechladnutiu.

Sebavedomý človek je oveľa úspešnejší ako človek, ktorý o sebe neustále pochybuje. Na svojej ceste nevníma prekážky a problémy. Žiadne prekážky sa pre neho nemôžu stať kameňom úrazu. Problémy, ktoré sa objavia, ešte viac podporujú záujem o prípad. Optimista ich vníma ako príležitosť a šancu vyhrať. Nepochybuje o tom, že si poradí s akýmikoľvek problémami.

Veselý človek má neustále dobrú náladu. Ťažkosti a neriešiteľné problémy ho dokážu rozladiť, no nie nadlho. Rýchlo sa prepne do pozitívneho, prekonáva prekážky a žije ďalej, užíva si život.

Optimistickí ľudia sú spoločenskí. Majú obrovský spoločenský kruh. Väčšina z ich okolia je pre nich výbornými partnermi, pretože dobrých ľudí priťahujú optimistickí jedinci ako magnet.

Existuje niekoľko charakteristických znakov, ktoré vám môžu pomôcť pochopiť, kto ste.

• Optimistickí jedinci ľahko rozvíjajú medziľudské vzťahy v spoločnosti, zatiaľ čo pesimisti majú často vzťahy s ostatnými, ktoré sú neusporiadané.
• Pozitívny človek sa snaží nájsť vo všetkom plusy, smutný človek zvyčajne vidí solídne mínusy.
• Optimista je vždy presvedčený o svojich schopnostiach, pesimistický človek pochybuje o svojich schopnostiach.
• Veselý človek hľadá východisko z každej ťažkej situácie, skeptik sa dostáva do stresujúceho stavu a stráca vieru v priaznivý výsledok.
• Pozitívny človek nevenuje pozornosť menším problémom, pesimistický subjekt sa v nich naopak zdržiava.
• Život milujúci človek vyzerá oveľa lepšie a mladšie ako skleslý človek, u ktorého sa predčasne začína proces starnutia, v dôsledku čoho sa zhoršuje vzhľad.
• Optimistický jedinec sa nikdy nesťažuje na nespravodlivosť života, pesimista sa uráža, že je nezaslúžene pripravený o osud.
• Veselý človek je vždy plný sily a energie a pesimista sa vyznačuje neustálou únavou, poklesom fyzickej sily, rozvojom psychosomatických ochorení.
• Optimisti sa zvyčajne snažia naučiť niečo neznáme, majú túžbu zapojiť sa do sebarozvoja a zvýšiť osobný rast, chcú sa realizovať v nejakom novom podnikaní. Pesimisti majú zníženú kvalitu života.

Odborníci tvrdia, že sny pozitívne zmýšľajúcich ľudí sa plnia oveľa častejšie ako skeptických ľudí. teda ak chcete byť sebavedomým človekom, ktorý si vie užívať život, musíte svoje myšlienky nasmerovať tým správnym pozitívnym smerom. Správne myslenie pomáha stať sa optimistom. Zameranie sa na pozitíva prináša zmenu k lepšiemu.

Neviažte šťastie na úspech a dosahovanie cieľov. Ak nemáte auto alebo luxusnú vidiecku chatu, neznamená to, že ste ten najnešťastnejší človek na svete. Vedieť, ako nájsť potešenie v niečom inom: vo svojej zbožňovanej spriaznenej duši, deťoch, obľúbenej práci, priateľoch, koníčkoch. Zmeňte svoj myšlienkový pochod. Šťastie je v nás.

Sebakopanie a bičovanie by sa malo nahradiť ľahkou sebairóniou. Má cenný psychoterapeutický zdroj a ničí deštruktívne nálady. Osobnosť začína vidieť negatívnu situáciu z iného uhla pohľadu. Nájdenie vtipných momentov môže vyvolať úsmev a dokonca smiech, čo je neklamný znak, ako sa zbaviť depresie.

Obnova myslenia môže zlepšiť váš pozitívny postoj. Tu sú niektoré z jeho pravidiel:

• neľutujte sa;
• mať jednoduchší postoj k stratám a stratám;
• neoznačujte iných ľudí;
• zbaviť sa pocitov viny;
• nekomplikujte už aj tak zložitú situáciu;
• riešiť problémy tak, ako prichádzajú;
• nebojte sa budúcich neúspechov;
• vždy sa spoliehajte na seba;
• prevziať zodpovednosť za svoje činy;
• nepozerajte televízne programy a filmy, ktoré nesú negativitu a kazia náladu;
• vybrať si kognitívne programy na prezeranie, študovať pozitívne informácie;
• objektívne zhodnotiť svoje schopnosti.

V prvom rade sa musíte prinútiť myslieť výlučne pozitívne. Optimizmus sa dá naučiť plnením určitých úloh.

• Často sa usmievajte na ostatných. Váš úsmev ich nabije pozitívnymi emóciami. Teplý, žiarivý pohľad okoloidúceho, ktorý dostanete ako odpoveď, vám pošle pozitívny náboj.
• Zachyťte pozitívne momenty do poznámkového bloku alebo do poznámok na smartfóne. Pozitívne písanie vám pomôže uvedomiť si, koľko dobrých vecí sa stane počas dňa.
• Namiesto čakania na prepravu s nespokojnou tvárou choďte pešo do cieľa alebo k inému dostupnému vozidlu.
• Keď je zle, pustite si tichú hudbu. Počúvanie klasiky vám zlepší náladu, pomôže vám posunúť pozornosť a upokojí vaše nervy.
• Dajte si pekné darčeky každý deň. Môže to byť sledovanie vášho obľúbeného filmu, návšteva kaviarne alebo divadla s priateľmi, nákup niečoho alebo maškrty.
• Vnútorný stav mení pohyb svalov na lícach, pokúša sa vytvárať rôzne grimasy. Zmena výrazu tváre vám môže pomôcť vyrovnať sa s apatiou, úzkosťou, sebaľútosťou a inými negatívnymi myšlienkami.
• Rýchle, časté, plytké dýchanie v priebehu niekoľkých minút eliminuje ohromnú negativitu. Zamyslite sa nad tým, ako psy dýchajú po dlhom behu. Dovoľte sa na chvíľu premeniť na takého psa. Otvorte ústa a minútu dýchajte týmto spôsobom.
• Domáce zvieratá pomáhajú vždy zostať v dobrej nálade.

Iné cvičenia vám môžu pomôcť zbaviť sa pesimistickej nálady.

• "Elastický". Ak máte negatívne myšlienky, potiahnite gumičku okolo ruky a uvoľnite ju. Všetky negatívne emócie okamžite prechádzajú na vznikajúcu bolesť v paži. Postupne sa vo vašom podvedomí vytvára vzťah negativity s touto bolesťou. Vedomie odoláva bolesti a negatívne emócie zostávajú pod kontrolou. Ak v blízkosti nie je žiadna gumička, skúste sa privrieť.
• Boj s presvedčeniami. Vyhláste vojnu presvedčeniam, ktoré obmedzujú vaše myslenie. Vždy pamätajte, že myšlienka je materiálna. Akékoľvek negatívne myšlienky, ktoré vám prídu na myseľ, okamžite premeňte na pozitívne frázy. Mysleli si napríklad, že máte opäť smolu v láske, čo znamená, že v blízkej budúcnosti čaká osudové stretnutie.
• Analýza zložitých situácií. V každej ťažkej situácii môžete identifikovať niečo cenné pre seba. Keď čelíte zložitej situácii, analyzujte ju, poučte sa z nej a hľadajte pozitívne momenty udalosti.
• Komunikácia s pozitívnymi ľuďmi. Trávte čas častejšie s príjemnými ľuďmi, ktorí len svojou prítomnosťou dokážu pozitívne naladiť vaše myšlienky. Keď sa cítite zle, zavolajte tejto osobe. Keď s ním komunikujete po telefóne, predstavte si, že je vedľa vás. Cítiť radosť z rozhovoru s ním. Široko sa usmievajte! Ušetrite si problémy s mrzutými, podráždenými a nahnevanými subjektmi.
• Predstavy o budúcnosti. Predstavte si a zmapujte svoju budúcnosť. K tomu je potrebné vystrihnúť obrázky z rôznych časopisov, ktoré zodpovedajú vašim snom. Nalepte ich na plagát, pod každú ilustráciu umiestnite pozitívny text.

Ak si pri zakladaní akéhokoľvek podnikania vopred myslíte, že je odsúdený na neúspech, smola vás určite prepadne. Pred začatím ďalšej akcie by ste sa mali vždy zamerať na úspech, a nie na negatívny výsledok. Akákoľvek chyba sa dá opraviť.

Nikdy si nevyčítajte chyby a omyly. Nezapájajte sa do sebakritiky a kritiky. Analyzujte situáciu, vyvodzujte závery a pokúste sa vec doviesť k logickému záveru. Pamätajte, že zlyhanie je ďalšou skúsenosťou, z ktorej by ste sa mali poučiť.

Venujte sa činnostiam, ktoré vám prinášajú potešenie. Z koníčka sa časom môže stať hlavné zamestnanie, ktoré vám prinesie uspokojenie a príjem.Urobte si plán na každý deň. Správne plánovanie zahŕňa striedanie práce s odpočinkom. Prísny režim prispieva k vysokej produktivite práce pri zachovaní fyzického a duševného zdravia.

Dostatočná výživa zbavuje človeka podráždenosti, hnevu, návalov zlosti, preto sa nevyčerpávajte rôznymi diétami a hladovaním. Ak chcete schudnúť, začnite cvičiť a počas jedla mierne znížte porciu. Počas dňa si dajte niekoľko dúškov čistej vody.

Naučte sa správne relaxovať. Joga a meditácia môžu viesť k duchovnej a emocionálnej rovnováhe. Pomôžu zbaviť sa fyzického stresu. Postupne sa človek oslobodzuje od strachov, stresu, agresivity a rôznych negatívnych závislostí.

Venujte sa športu, trávte veľa času vonku, choďte na prechádzky, aktívne trávte voľný čas. Naučte sa užívať si život.

Rozvíjať zmysel pre humor. Niektoré situácie netreba brať príliš vážne. Naučte sa smiať sa na sebe. Naučte sa rozumieť vtipom a vtipom. Sledujte komediálne filmy častejšie, choďte na komediálne koncerty.

Analyzujte svoje vnútorné túžby, potreby a očakávania. Stanovte si konkrétne ciele a dosahujte ich. Keď čelíte vážnym životným skúškam, nezaveďte sa do slepej uličky a nenechajte sa izolovať. Zdieľajte svoje problémy so svojimi najlepšími priateľmi a tými, ktorým dôverujete. Hľadajte spolu východisko z tejto situácie.

Nikdy v sebe nehromadte zášť, odpúšťajte ľuďom. Prineste dobro každému. Robte ušľachtilé skutky. Preukážte milosrdenstvo tým, ktorí to potrebujú. Nakŕmte túlavé zvieratá. Podporte rozrušeného človeka a ponúknite mu pomoc.