Ako sa vysporiadať s hanblivosťou?

Každý človek v nejakej životnej situácii sa môže cítiť trápne a strnulo pri komunikácii s cudzími alebo neznámymi ľuďmi. Pre niekoho sa hanblivosť po čase stane povahovou črtou.

Najčastejšie sa zapína mechanizmus plachosti, keď sa človek ocitne v kruhu zástupcov opačného pohlavia, cudzincov, ľudí s autoritou alebo ľudí iných vekových skupín... Aj blízki priatelia a rodičia dokážu človeka priviesť do farby. Vonkajšie príčiny sú akékoľvek situácie spojené s komunikáciou, najmä ak je v centre pozornosti subjekt, ktorý je schopný zažiť plachosť.... Napríklad pri prejave pri nútenom rečníkovi začne srdce silno biť, tvár sčervenie a objaví sa mierne koktanie. Pri jednaní s neznámymi ľuďmi môže takáto osoba prejaviť prílišnú skromnosť zo strachu, že dostane verejnú nedôveru.

Plachí ľudia sú veľmi závislí od názorov iných.... Majú nízke sebavedomie, takže elementárna komunikácia s ostatnými často vedie subjekt k stresu. Pre plachého človeka je ťažké zatelefonovať, aby získal potrebné informácie alebo sa porozprával s asistentkou predaja. Vyžmýkaní jedinci sa zameriavajú na svoje vlastné nedostatky a nevidia svoje vlastné zásluhy.

Hanblivosť sa zvyčajne začína formovať v detstve. Hanbivosť sa môže na dieťa preniesť automaticky od hanblivých rodičov. Ak má otec a matka túto vlastnosť, dieťa to vníma ako normu. V iných rodinách je zvykom neustále kritizovať a ponižovať svoje deti a stávajú sa izolovanými.

Neustále rodičovské zákazy, prehnané požiadavky vedú dieťa aj k prílišnej strnulosti. Príčinou plachosti môžu byť stereotypy. Rodičia často vkladajú do bábätka veľké nádeje a chvália ho. V budúcnosti sa bojí zničiť ich ilúziu a bojí sa nahlas vyjadrovať svoje myšlienky, brániť svoj vlastný názor.

Ľudia, ktorí si nie sú istí svojimi schopnosťami, majú často v spoločnosti pocit trápnosti a hanblivosti. To sa stáva zo strachu z možnej kritiky a nízkeho sebavedomia. Niektorí sú ochotní označiť sa neopodstatnene. Niekto si napríklad všimol, že sa počas rozhovoru zapotí, začne sa považovať za nervózneho človeka. Človeku sa zdá, že okolie si všíma jeho nervozitu. Každé ďalšie vystúpenie túto osobu ešte viac znervózňuje. Neopodstatnený predpoklad odvádza od skutočnej príčiny a vedie k zaujatému sebavedomiu.

Niektorí sa hanbia a hanbia. v dôsledku prežitej psychickej traumy. Chcú sa v budúcnosti chrániť pred situáciami, ktoré spôsobujú stuhnutosť a sťahujú sa do seba. Zvyk tráviť väčšinu času sám so sebou často vedie k vnútornej stiesnenosti. Človek postupne stráca komunikačné schopnosti. V tomto prípade veľký dav ľudí spôsobuje paniku a túžbu schovať sa na tichom známom mieste.

Mnoho hanblivých ľudí len ťažko prekonáva svoju hanblivosť. Našťastie sa táto vlastnosť dá napraviť. Musíte len vyjadriť túžbu zmeniť sa a použiť silu, aby ste prestali byť plachým človekom. Po prvé, človek by sa mal naučiť rešpektovať sám seba.

Ľudia s nízkym sebavedomím trpia predsudkami. Hanbliví ľudia berú každé odmietnutie na vlastné náklady.

Plachí jedinci sú pasívni a menej obľúbení. Nie je prekvapujúce, že u skromného dievčaťa možno pozorovať odmietnutie akýchkoľvek komplimentov adresovaných jej. Mladá dáma si je istá, že milé slová s ňou nemajú nič spoločné, ale jej okolie chce dievča potešiť. Takíto ľudia sú precitlivení na kritiku. S výraznou plachosťou je sebaúcta vždy znížená. Uvedomte si svoje silné stránky, stanovte si dôstojné ciele. Sebaúcta vzbudzuje vnútornú sebadôveru a pokoj.

Ak sa u dospelého vytvorila plachosť v detstve kvôli druhu kontaktu s rodičmi, potom musíte pochopiť, že matka a otec sa snažili vzdelávať čo najlepšie. Dali toľko tepla a lásky, koľko mohli. Neobviňujte ich z toho a psychicky sa mučte. Nechajte detstvo v minulosti, teraz je vo vašej moci prevziať zodpovednosť za udalosti, ktoré sa dejú. Nebojte sa urobiť nesprávne rozhodnutie. Svoje chyby musíte považovať za neoceniteľnú skúsenosť.

Stav vnútornej stuhnutosti sa dá prekonať pomocou niektorých úkonov.

• Športový a duchovný rozvoj pomôcť prestať byť plachým človekom a zbaviť sa izolácie. Dobrá fyzická kondícia zvyšuje sebavedomie, takže navštevovanie športových sekcií vedie k vnútornej emancipácii a umožňuje človeku prekonať pochybnosti o sebe. Je potrebné čítať beletriu a náučnú literatúru, navštevovať tematické prednášky a semináre. Všetky pozvania priateľov na návštevu koncertov, kín, výstav a akýchkoľvek zábavných podujatí musia byť prijaté.
• Introvertní ľudia sú povzbudzovaní, aby komunikovali s cudzími ľuďmi. Dajte si za cieľ aspoň raz za 10 dní stretnúť nového človeka. Najprv by ste si mali hľadať priateľov prostredníctvom sociálnych sietí. Potom sa musíte pokúsiť spoznať sa na preplnených miestach. Keď ste náhodou v rade, nezabudnite začať rozhovor s osobou, ktorá stojí vedľa vás.
• S vnútornou stuhnutosťou môžete bojovať odvážnym činom.... Skúste napríklad zoskok padákom, zapojte sa do motoristického športu, zúčastnite sa verejného prejavu, súťaže krásy. Oblečte si extravagantné oblečenie, urobte nový účes, zafarbite si vlasy žiarivou farbou. Staňte sa dobrovoľníkom, navštevujte rôzne charitatívne akcie. Pozvite niekoho opačného pohlavia do divadla, do planetária alebo na lyžovačku.

Aby ste odstránili existujúce ťažkosti pri komunikácii s vytlačenou osobou, mali by ste venovať pozornosť niektorým faktorom.

• Analýza pocitov. Priznajte si problém. Skúste si spomenúť, kedy ste sa prvýkrát vo vzťahu začali hanbiť a trápne. Zasahovanie do komunikácie s ostatnými sa dá eliminovať prijatím seba samého ako osoby. Neúcta k vlastnej osobe vedie k neistote a hanblivosti.
• Osobný rozvoj... Každý človek potrebuje neustále sebazdokonaľovanie. Čítanie kníh, návšteva múzeí a divadiel, absolvovanie kurzov rozvíja pocit vlastnej hodnoty a dodáva potrebnú sebadôveru.
• Individualita. Dôležitým bodom je uvedomenie si svojej vnútornej podstaty. Musíte si pamätať všetky svoje talenty a vlastnosti, ktoré vás odlišujú od ostatných ľudí. Pokojne ich vystavte pred ostatnými. Tvoria základ pre formovanie vašej osobnosti.
• Umenie komunikácie... Prítomnosť spoločných záujmov a koníčkov rozširuje okruh komunikácie. Musíte sa naučiť, ako nadviazať rozhovor s ostatnými. Nevyhýbajte sa ľuďom, o ktorých máte záujem, snažte sa ich spoznať, začnite úzku interakciu. V prípade potreby si urobte kurz rečníctva.

Plachým ľuďom je ťažké nadviazať romantické vzťahy, dosiahnuť výšky v profesionálnej oblasti, vyriešiť niektoré každodenné problémy. Komunikácia s opačným pohlavím často nevychádza kvôli zlému vzťahu s jedným z vašich vlastných rodičov. Psychológovia odporúčajú nadviazať kontakt s otcom a matkou, uzavrieť s nimi mier.

Môžete sa stať otvoreným dievčaťom, ak prejavíte záujem o príbehy svojho spoločníka, budete sa usmievať a súhlasne prikyvovať. Opýtajte sa vyvoleného vedúce otázky, nebojte sa hovoriť o sebe, podeľte sa s ním o svoje skúsenosti, zaujímavé príbehy. Prijmite jeho pozvania do kaviarní, kín a na prechádzky. Počas rozhovoru sústreďte svoju pozornosť na neho a nie na seba. Nemyslite si, že každý váš pohyb je neustále sledovaný.

Zastavte sebakritiku... Zapíšte si všetky svoje pozitívne vlastnosti do zošita a sústreďte sa na ne počas celého dňa, čím si zvýšite sebaúctu a sebavedomie. Vyhláste vojnu nadmernej sebakritike. Nezameriavajte sa na negatívne veci. Buďte priateľskí s ľuďmi okolo vás.

Môžete navštíviť špeciálne tréningy na prekonanie svojich strachov a získanie dôvery vo vlastné sily. Dôležitým bodom je vylúčenie samotnej myšlienky na prítomnosť plachosti. Musíte zvoliť presné slová, ktoré opíšu váš stav v typických situáciách, a urobiť si úplný zoznam vlastných reakcií. Potom ich opravte a zapíšte si upravenú verziu.

Existujú špeciálne cvičenia, ktoré vám umožňujú opraviť úzkosť a odstrániť vnútorné napätie.

• Usmievajte sa na okoloidúcich na ulici, pozerajte sa im priamo do očí, neskrývajte pohľad... Zo začiatku to bude veľmi ťažké, no prekonanie svojho vnútorného „ja“ vám postupne pomôže vyrovnať sa s neistotou a začleniť sa do spoločnosti. Cvičte si najskôr doma pred zrkadlom, potom sa často usmievajte na priateľov a rodinu. Začnite ráno s otvoreným úsmevom. Uvoľňuje napätie. Potom sa môžete začať usmievať na ostatných.
• Ďalšie cvičenie zahŕňa odstránenie nešikovnosti pri jednaní s cudzími ľuďmi. Počas dňa sa opýtajte náhodných okoloidúcich, ako sa dostať k niektorým pamiatkam, alebo položte krátku otázku: "Môžete mi povedať, koľko je hodín?" Nezabudnite pokryť populáciu rôzneho veku. Oslovte školákov, mladé dámy a mužov, zrelých ľudí a veľmi starých ľudí: staré ženy a starých ľudí. Potom úlohu skomplikujte a opýtajte sa znova, predstierajte, že ste nepočuli odpoveď.
• Môžete sa naučiť správať sebavedome tak, že zakúpený tovar vrátite späť na miesto predaja. Najprv si niečo kúpte. Po niekoľkých minútach sa vráťte do predajne a povedzte predajcovi, že ste si to rozmysleli a chcete zakúpený tovar vrátiť. Nepodliehajte žiadnemu presviedčaniu! Predajca je povinný vrátiť Vám peniaze za tovar. Vyrovnať sa s rozpakmi pomáha osloviť 5 predajných miest denne s cieľom kúpiť a vrátiť nechcený tovar.