Kde začať s osobným sebarozvojom?

Človek, ktorý chce cítiť správnu kvalitu života, sa potrebuje neustále rozvíjať, uvedomovať si svoj vnútorný potenciál. Proces si vyžaduje revíziu a opätovné nastavenie životných cieľov. A kde začať sebarozvoj jednotlivca?

Sebarozvoj je neustála práca na sebe. Niekto verí, že je pre neho dôležité uviesť svoje telo do vhodnej formy na sebazdokonaľovanie, druhý sníva o socializácii, tretí chce zvýšiť svoj intelekt, štvrtý myslí na duchovný rozvoj a ďalší sa chce etablovať v profesionálnu kariéru. Medzi najobľúbenejšie oblasti sebarozvoja patrí zdravie, materiálne blaho a vzťahy s opačným pohlavím. Kreativita je menej populárna.

Nemali by ste sa pasovať do všeobecne akceptovaného štandardu. Myšlienka smerovania nahor je pre každého individuálna. Najlepšie je trénovať zlepšovanie vlastných schopností. Ak máte v súčasnosti záujem o dobrovoľníctvo, zapojte sa do bezplatnej pomoci ľuďom, ktorí to potrebujú. Dobročinnosť prispieva k duchovnému rozvoju.

Ak chcete cestovať, splňte si tieto sny. Spoznajte nové mestá a krajiny. Počas plavieb môžete nájsť svoj cieľ, pretože je možné zoznámiť sa s rôznymi profesiami.

Akékoľvek dočasné ťažkosti treba využiť na vybudovanie šťastného života. Zvyčajne je potrebná revízia v niekoľkých smeroch naraz.Človek dostáva vzdelanie, zároveň si buduje vzťahy so spriaznenou dušou, hrá hudbu a športuje.

Sebarozvoj ovplyvňuje fyzickú, sociálnu, intelektuálnu a duchovnú sféru ľudského života. Zmeny musia nastať v každom z nich. Cestu k sebarozvoju je potrebné začať stanovením jasného cieľa. Musíte vybrať oblasť, ktorá potrebuje viac úprav ako ostatné, a začať s ňou. Identifikujte svoje hlavné problémy, napíšte ich na kus papiera.

Popíšte, čo konkrétne chcete v živote zmeniť. Nesnažte sa riešiť všetko naraz. Takýto impulz rýchlo prechádza, pretože vedie k nedostatku času, vyhasnutiu počiatočnej poistky a energie. V dôsledku toho sa šanca na úspech znižuje. Existuje niekoľko univerzálnych metód efektívneho sebarozvoja, ktoré prispievajú k úspešnej zmene života.

• Prvý spôsob stanovuje pridelenie času na rozmyslenie. Musíte si položiť viac otázok o svojich vlastných ašpiráciách: kam máte v úmysle ísť, kam chcete prísť, aký výsledok očakávate. Zamyslite sa nad aktivitami, ktoré budete počas dňa robiť. Presvedčte sa o úspešnom výsledku zamýšľaných akcií. Žite tak, ako keby ste poznali odpovede na všetky otázky.
• Podľa druhej metódy je to nevyhnutné začnite každý deň tým, že sa naučíte niečo nové. Urobte z učenia dobrý zvyk. Venujte sa zaujímavým veciam, nasmerujte svoj život pozitívnym smerom.
• Doprajte si čas na oddych, neplytvajte energiou nadarmo. Nestrácajte vzácne chvíle na zbytočné a nezmyselné veci. Vyhnite sa nočnému pozeraniu televízie a surfovaniu po internete. Dobrý spánok je dôležitým faktorom.
• Ďalšia metóda zahŕňa poznanie osobných túžob. Vyrovnajte sa so svojimi vnútornými rozpormi. Zistite, čo vás poháňa pri prijímaní konkrétnych rozhodnutí. Pokúste sa objektívne analyzovať svoje činy. Odpovedzte si na otázky: máte sklony k častým zmenám svojich túžob, hľadáte výhovorky na odklon od cieľa. Prečo ste sa napríklad snažili držať správnu diétu a o deň neskôr ste zmenili názor? Aká silná bola vaša motivácia?
• Cvičenie zohráva dôležitú úlohu v sebarozvoji. Nie náhodou existuje okrídlené latinské príslovie: v zdravom tele zdravý duch. Fyzická kondícia človeka by mala byť na takej úrovni, aby na ňu človek nemusel myslieť. Starajte sa o svoje telo. Udržujte ho rannými cvičeniami, športom, posilňovňou a výživnými jedlami.
• Existuje ešte jeden veľmi účinný spôsob sebazdokonaľovania. Spočíva v správnom stanovení priorít. Najprv sa musíte zamerať na jednu oblasť, postupne by ste mali spájať ďalšie oblasti. Napríklad vašou prvou prioritou je vybudovať si vzťah s milovanou osobou. Ponorte sa hlboko do otázky vášho osobného života a nájdite spôsoby, ako vyriešiť konflikt. A až potom zamerajte svoju pozornosť na nákup zdravých potravín a každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu. Ďalšou etapou sebarealizácie bude kariérny postup.

Význam sebarozvoja zostáva pre všetky vekové kategórie žien. Niekedy je atraktívne dievča, ktoré je zároveň skvelou gazdinkou, osamelé. Problém spočíva v nepochopení toho, akého muža potrebuje. Pre mladú ženu môže byť ťažké rozhodnúť sa, s kým a aký vzťah si chce vybudovať. Aj zrelá dáma by mala hľadať spôsoby, ako ďalej zlepšovať svoju osobnosť.

Vyrobte si individuálnu kartu prianí. Môže zahŕňať také oblasti: duchovný rozvoj, kariérny rast, zdravie, láska, rodina, komunikácia, materiálne blaho, voľný čas a koníčky. Každá položka je kolážou s krásnymi obrázkami z vašich snov. Afirmácie si zapíšte do samostatného zošita. Denné opakovanie pozitívnych afirmácií vám pomáha naladiť sa na správnu vlnu.

Odborníci ponúkajú podrobné pokyny pre kurzy sebarozvoja. Prvoradou úlohou je nájsť sféru života, ktorá si vyžaduje dramatické zmeny. Opýtajte sa sami seba, čo vo vás vyvoláva pocit nespokojnosti.

Ďalším krokom je výber a sformulovanie cieľa.

• Skutočný cieľ zodpovedá aktuálnym možnostiam. Nikdy ste sa napríklad nevenovali vareniu. A schopnosť vytvoriť kulinárske majstrovské dielo sa vám zdá fantastická. Ale po šiestich mesiacoch hľadania zaujímavých receptov a trávenia určitého času pri sporáku dosiahnete želané výsledky.
• Krátkodobý cieľ zahŕňa vypracovanie plánu na blízku budúcnosť. Napríklad zoznam na týždeň môže zahŕňať návštevu miestneho historického múzea, čítanie niekoľkých kapitol z umeleckého diela, reštaurovanie opotrebovanej knihy, stretnutie so vzdialenými príbuznými.
• Motivačný cieľ by nemal sledovať naplnenie túžob iných ľudí. Napríklad vaši rodičia chcú, aby ste boli tanečník alebo spevák. Snaha potešiť matku a otca môže viesť k strate času. Sledovaný cieľ musí motivovať. Mali by ste sa dôkladne zamyslieť nad dôležitosťou a nevyhnutnosťou úloh, ktoré ste si stanovili.

Po definovaní cieľov musíte vypracovať samostatný akčný plán. Aby sa to stalo skutočnosťou, vytvorte systém, ktorý bude podporným rámcom pre fázovú implementáciu vašich akcií zo dňa na deň. Najprv je potrebné vyplniť kolónku „Moje ciele na rok podľa oblastí“. Každý cieľ by mal mať jasné termíny. Neklaďte si príliš veľa cieľov v každej oblasti – maximálne 3 ciele pre jednu oblasť. Ďalším krokom je rozdelenie vašich ročných cieľov podľa štvrťroka a mesiaca.

Začnite ihneď realizovať plán. Nečakajte na správnu chvíľu, neodkladajte to na zajtra. Povedzme napríklad, že sa rozhodnete učiť nemčinu. Najprv musíte myslieť na dodatočný zdroj príjmu na zaplatenie jazykových kurzov. Ďalším krokom je zápis do nemeckej študijnej skupiny. Nasleduje intenzívne štúdium jazyka, získanie certifikátu. Naplánujte si výlet do krajiny, kde žijú nemecky hovoriaci ľudia. Začnite komunikovať s rodenými hovorcami vopred. Skúste sa dostať do letného tábora s jazykovou zaujatosťou. Podľa potreby upravte svoje plány.

Niektorí ľudia nedokážu dosiahnuť svoje ciele kvôli nedostatku trpezlivosti. V ktorejkoľvek fáze môžete byť v pokušení opustiť zamýšľanú akciu. Subjekt presviedča sám seba, že je možné žiť aj bez realizácie tejto túžby. Alebo sa človek začne mentálne odvolávať na silné zamestnanie, časové problémy. Niektorí zrelí ľudia sa snažia presvedčiť sami seba, že sú príliš starí na to, aby dosiahli zamýšľaný cieľ.

Iní vyjadrujú obavy, či sa ich život po dosiahnutí cieľa nezhorší. Zrazu množstvo peňazí, ktoré padlo na ich hlavu, spôsobí závisť medzi priateľmi a vzťahy s nimi sa zhoršia. Alebo ešte horšie: môžete sa stať obeťou lúpeže alebo vydierania. Zdá sa, že takéto úvahy ospravedlňujú ich vlastnú lenivosť. Vek nemôže byť prekážkou plnenia snov. Skutoční priatelia sa úprimne tešia z vášho úspechu. Okrádajú sa nielen milionári, ale aj chudobní ľudia.

V boji proti takýmto myšlienkam pomáha zostavenie dvoch zoznamov.

• Prvý zoznam môže mať názov: Čo získam, ak dosiahnem svoj cieľ. Všetky plusy, ktoré na vás čakajú, by ste mali umiestniť do tohto stĺpca. Napríklad: po získaní vedúcej pozície sa budem môcť pohybovať služobným autom a cestovať do zahraničia. Kvalita života sa výrazne zlepší.
• Druhý zoznam by mal mať nadpis: o čo sa pripravím, ak cieľ nedosiahnem. Bez vymenovania náčelníka budete musieť stále využívať MHD, nebudú žiadne cesty do zahraničia. Nízky príjem ovplyvní kvalitu života.

Myšlienky sú materiálne. Myslite pozitívne a všetky vaše zámery sa splnia. Veďte si denný denník. Zapisujte si svoje úspechy a neúspechy. Pravidelne kontrolujte záznamy. Posilní vás to a motivuje vás, aby ste pokračovali. Nechajte minulosť za sebou. Negatívne skúsenosti by vám nemali brániť v ďalšom napredovaní. Zbavte sa úzkosti, strachu a pochybností o sebe. Minulé zlyhania by nemali ovplyvniť váš súčasný stav a správanie.

Pravidelne sa snažte pozerať na seba zvonku. Oslávte svoje pozitívne a negatívne zmeny. Ako už bolo povedané, nikdy nerobte paralely medzi svojimi vlastnými úspechmi a úspechmi iných. Naučte sa milovať seba a ľudí okolo vás. Ukážte ľuďom úctu, nezameriavajte sa na ich nedostatky. Rozšírte svoj sociálny kruh. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Trávte s nimi svoj voľný čas. Zoznámte sa s niekým, kto je už úspešný v oblasti vášho záujmu. Nechajte ho, nech vám poradí, povie, akých chýb sa treba vyvarovať. Nechajte ho byť vaším mentorom.

Nepozastavujte sa nad dosiahnutými výsledkami, inak sa vývoj zastaví. Pri absencii pokroku nastáva regresia, neexistuje žiadny medzistav. Podeľte sa o svoje skúsenosti a poznatky s priateľmi a známymi. Získajte podporu blízkych. Aj keď nie je dostatok síl a zdrojov na dosiahnutie zamýšľaného cieľa, nezastavujte sa, pokračujte v napredovaní. Pripravte sa na prekonávanie prekážok. Všímajte si aj svoje veľké a malé úspechy. Nebojte sa riskovať.