Ako prežiť rozvod s manželom?

Rozvod je ťažká udalosť, ktorá sa v mnohom z pohľadu psychológie podobá strate blízkeho človeka. Emocionálny obraz u človeka prežívajúceho rozvod a u človeka zažívajúceho stratu je takmer identický. Ženská psychika má svoje vlastné charakteristiky, a preto fázy rehabilitácie po rozvode u žien neprebiehajú rovnako ako u mužov. Aby ste prekonali rozchod ľahšie, musíte vedieť, čo vás čaká.

Ženy sú citlivejšie, viac si všímajú emócie a pocity a dávajú im viac priestoru v každodennom živote. To je dôvod, prečo sa žena môže bezbolestne dostať z rozvodu iba v jednom prípade: ak nie sú deti, a zároveň opustí svojho manžela pre svojho milovaného muža, ktorý bol predtým milencom. Ale aj v tomto prípade bude mať nežné pohlavie nejaký čas ťažkosti s pocitom vlastnej viny. Aký veľký bude tento komplex, závisí od individuálnych vlastností ženy, jej výchovy a etiky.

Vo všetkých ostatných prípadoch, aj keď sa žena sama rozhodla pre rozvod, ako jediné správne opatrenie (jej manžel pil, bral drogy, bil ho, nechcel pracovať), bude rozsah skúseností celkom pôsobivý. Najbolestivejšia situácia pre ženu je spojená s rozvodom po zrade manžela, s rozvodom z jeho iniciatívy bez zjavného dôvodu, pretože sebaúcta ženy veľmi trpí a môže sa objaviť pocit vlastnej menejcennosti.

Ženská psychika do istej miery hypertrofuje, zvyšuje utrpenie, ale má to aj pozitívne stránky: ženy sú prirodzene labilnejšie, rýchlejšie sa adaptujú na nové podmienky, dámy majú rozvinutejšiu intuíciu, a preto začínajú skôr pociťovať, keď sa utrpenie končí a to je čas začať plánovať život ďalej. Lepšie rozlišujú jednu emóciu od druhej, a preto je pre nich jednoduchšie porozumieť sebe, no na plnohodnotnú introspekciu a svojpomoc ženám niekedy chýba silné analytické a racionálne myslenie.

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, že rozvod mení život. Každodenné povinnosti, rytmus života sa menia, objavujú sa nové úlohy, napríklad finančné. Ak máte deti, teraz musíte zorganizovať ich životy novým spôsobom – to môže byť oveľa náročnejšie ako organizovať svoj vlastný. Všetko, čo bude žena cítiť, bez ohľadu na vek a sociálne postavenie, prítomnosť detí, bude prebiehať podľa určitých zákonov psychológie.

Po rozvode je najväčším strachom strach z neznámeho. Aby sme to žene pomohli zvládnuť, pokúsime sa povedať, čo ju čaká v najbližšom období po rozvode, aké procesy sa budú odohrávať v jej vedomí, podvedomí, duši a srdci. To vám pomôže lepšie identifikovať váš stav a pochopiť, ktorá fáza je už pozadu a ktorá je ešte pred nami.

V skutočnosti je to prvá reakcia na rozvod. Etapa môže začať pred rozvodom, počas rozvodového konania, alebo bezprostredne po ňom. Závisí to od temperamentu a rýchlosti vnímania udalostí konkrétnou ženou. Deje sa nasledovné - všetko popiera, to, čo sa deje, sa zdá byť neskutočné, akoby sa všetko nedialo s ňou, ale vo sne, vo filme, s niekým iným. Nedokáže prijať to, čo sa stalo, nedokáže to zhodnotiť, veriť tomu, čo sa deje. Aj keď sa v skutočnosti manželia už rozišli, žena môže zažiť popieranie a neveriť v závažnosť toho, čo sa deje.

Stav pripomína šok, vnímanie je narušené, hádky sú zbytočné, žena ich ešte nepočuje. Myslí si, že stačí počkať, ísť spať a všetko bude ako predtým. V tejto fáze nie je potrebné nič robiť: žiadne akcie, žiadne rozhovory so súcitnými priateľmi. Šok veľmi rýchlo ustúpi.

Šok ako kvalitná anestézia trochu otupil vnímanie, aby sa realita nezrútila na psychiku v celom svojom desivom objeme. Akonáhle šok pominie, pocítite bolesť. Je to celkom prirodzené, aj keď veľmi ťažké. Existuje pocit, že bolesť napĺňa všetko vo vnútri - je neustála, boľavá, nedovoľuje vám sústrediť sa na niečo. Žena vidí celý svet cez prizmu bolesti. Vo všetkom vidí spomienku na minulosť. Bolesť sa môže stať aj hmatateľnou: u niektorých sa vyvinú psychosomatické bolesti v srdci, u iných - bolesti hlavy, bolesti zubov. Budúcnosť sa vidí nejasne a častejšie vôbec. Žena si dáva za úlohu prežiť.

V tejto fáze nie je takmer žiadna bolesť. Už bol chorý. Ale je tu silný a nepríjemný hnev a veľa odporu. U niektorých nadobúda mierku nenávisti. Toto štádium je pre ženu dosť nebezpečné – môže ochorieť, chronické ochorenia sa môžu zhoršiť. Pod vplyvom nevôle sa dajú robiť mnohé nepekné až kriminálne činy.

Táto fáza je najzákernejšia z fáz prežívania rozvodu.V určitom momente príde túžba odpustiť partnerovi, žena nájde viacero vysvetlení toho, čo sa stalo, a v mnohom sa obviňuje. Existuje nádej, že po náprave svojich nedostatkov bude možné znovu sa spojiť, znovu nájsť šťastie s človekom. Žena sa stáva veľmi aktívnou a aktívnou. Začína sa dávať do poriadku, chudne, farbí si vlasy a mení šatník. Tieto činy pripomínajú hystériu, pretože je im venovaná so všetkou vervou. Ale nie sú nebezpečné, dokonca užitočné.

Nebezpečná je aktivita pri pokusoch o zorganizovanie stretnutia s bývalým, vypočúvanie, ako žije, pokusy vypátrať bývalého manžela, posielanie správ, telefonáty kedykoľvek počas dňa. Je ťažké prestať – žena si myslí, že našla koreň problému, je plná nadšenia a vidí cieľ. Nemá však sebakritiku, sebakontrolu, logické schopnosti. Nemyslí na následky. Práve v tomto období sa upíšu kúzelníkom a veštcom, zbohatnú, chodia do kostola a vymýšľajú rôzne prefíkané situácie s fiktívnymi chorobami a problémami, aby nalákali bývalého na stretnutie. Vo väčšine prípadov sú všetky tieto akcie úplne zbytočné.

Zvyknúť si na situáciu nezačína za najpríjemnejších okolností. Po štádiu aktivity nastáva obdobie recesie, depresie. Žena je unavená, je bezmocná. Cíti sa ako neúspešná, najradšej je sama, stráca chuť do jedla a často aj celkovo chuť žiť. K sklamaniu sa pridáva aj úprimná ľútosť a hanba za všetko, čo dokázala v priebehu predchádzajúcej etapy urobiť. Ako dlho bude depresia trvať, ťažko povedať. V tejto fáze nemôžete zostať bez pomoci.

Musí existovať niekto blízky a drahý, kto prinúti ženu jesť, chodiť do práce. Nechajte ju robiť všetko mechanicky, ale ona to robí bezchybne. V tejto fáze veľmi pomáha mať dieťa. Vyžaduje si to starostlivosť, pozornosť, starostlivosť – materinský inštinkt väčšinou vždy prekoná depresívnu túžbu klamať a civieť do stropu.

Znakom, ako sa dostať z depresie, je začiatok introspekcie. Žena sa začne na seba a svoje činy pozerať zvonku, dostane možnosť ich zhodnotiť a vidieť situáciu takú, aká je. Toto je skvelý čas prehodnotiť svoj hodnotový systém, pracovať s krivdami a zbaviť sa ich. Po odpustení sebe a bývalému manželovi si môžete začať vyberať vektor ďalšieho pohybu – čo robiť, čo robiť, či zmeniť prácu, mesto, či začať skákať s padákom, alebo ísť na výlet. Otvára sa množstvo obzorov a príležitostí.

Adopcia prebehla. Žena dokonale chápe, čo sa stalo a ako. Nie je tam žiadny odpor, hnev ani túžba po pomste. Život začína hrať novými farbami, existujú veľmi konkrétne nové plány. Dodržiavanie načrtnutých pozitívnych plánov pomáha zotaviť sa a nakoniec sa zotaviť. Neexistuje žiadna túžba za každú cenu vrátiť manžela, obnoviť vzťah. Existuje vnútorná pripravenosť na nový vzťah, ktorý nebude z dôvodu pomsty bývalému, ale z dôvodu získania osobného šťastia.

Samostatne by som sa chcel venovať tejto fáze, pretože úspešnosť vymanenia sa z porozvodového stavu závisí práve od toho, ako sa bude depresia prežívať. Toto štádium je najnebezpečnejšie pre ženy so zvýšenou citlivosťou, veľmi úzkostné, podozrievavé, zraniteľné, infantilné, zvyknuté na opateru a starostlivosť. Práve tento typ nežného pohlavia potrebuje kvalifikovanú psychologickú pomoc, pretože má vyššie riziko prechodu z psychogénnej depresie na endogénnu - potom sa stav stane duševnou chorobou.

Sami ťažko zhodnotíte potenciál vlastnej psychiky. Preto najlepšie, čo urobíte pri prvom náznaku depresie, je zafixovať si dátum jej nástupu a upozorniť na ňu niekoho z ľudí, ktorým dôverujete. Ak príznaky depresívnej poruchy do dvoch týždňov ustúpia, nemusíte robiť nič. Ak sa klinický obraz iba zväčšuje, o dva týždne by ste sa mali poradiť s psychiatrom alebo psychoterapeutom o vymenovaní adekvátnej terapie.

Musíte venovať pozornosť klasickému obrazu psychiatrických príznakov klinickej depresie:

• útoky pochmúrnej a ponurej nálady sa opakujú každý deň a zintenzívňujú sa ráno, pred obedom;
• žena prestáva mať radosť zo všetkého, čo mala predtým rada, prestáva prejavovať záujem o nové veci, stráca chuť do jedla;
• existuje vonkajšia motorická retardácia, emocionálne reakcie sú veľmi pomalé.

GHlavná vec, ako sa dostať z tohto stavu, je správna psychoterapia. Pre tých, ktorí budú po boku ženy v tejto pre ňu ťažkej chvíli, je dôležité vedieť, že psychická podpora pomáha pri ľahkých formách depresie. Ak je stav ťažký, je lepšie sa objednať od lekára na antidepresíva, sedatíva. V tomto prípade bude liečba komplexná.

Užitočná je relaxačná masáž, meditácia, autotréning s programovaním pozitívnych postojov do budúcnosti. So správnou podporou, vokalizáciou svojich zážitkov, myšlienok, emócií, vedením denníka introspekcie, depresívna porucha ustúpi približne za 1-1,5 mesiaca. Ale stav môže trvať dlhšie, ak je žena od narodenia melancholická alebo cholerik.

Čo sa týka svojpomocných opatrení, žena by nikdy nemala odmietnuť pomoc, ak ju ponúkajú blízki. Fyzická aktivita, prechádzky sú užitočné. Metóda plánovania voľného času je efektívna - čím viac je dáma niečím zaneprázdnená, tým menej času bude mať na starosti. Zmena miesta môže byť veľmi užitočná - výlet do prírody, na dacha, do susedného mesta, do letoviska.

V stave depresívnej poruchy, ako aj v iných štádiách po rozvode, je dôležité vyhýbať sa alkoholu a drogám. Neprinášajú úľavu, neriešia problémy. Navyše, kým je človek omámený, jeho mozog nespracuje hlavný problém, to znamená, že zážitok sa spomaľuje a proces obnovy sa oneskoruje.

Nemenej škodlivé je ľutovať sa. To je veľmi pohodlné - to robí ženu pohodlnejšie, ale poloha obete neprináša úľavu ani v najmenšom, ale len ju posúva ďalej a ďalej do budúcnosti. Nemali by ste si dovoliť ľutovať seba a ostatných. Nepreberajte si hlavu a nediskutujte s ostatnými o škaredých činoch ex. Nemali by ste o tom diskutovať so svojimi priateľmi a príbuznými.

Po prežití všetkých štádií vymanenia sa z osobnej drámy otázka, ako sa naučiť žiť ďalej, nebude najdôležitejšia, pretože pochopenie toho, čo treba urobiť, príde samo. Existujú však situácie, ktoré by sa mali posudzovať oddelene. Správanie ženy už nebude také isté, takáto životná skúsenosť nevyhnutne zanechá stopy na jej osobnosti, charaktere.

Niektorým ženám je začiatok samostatného života ľahší, pre iné je už samotná myšlienka na to neznesiteľná. Psychológovia radia všetkým dámam bez výnimky, aby nevnímali rozvod ako apokalypsu a katastrofu v planetárnom meradle. Manželstvo je dôležité, ale to nie je všetko. Pre šťastie človeka sú dôležité aj iné veci: priateľstvo, stav harmónie so sebou samým, profesionálne úspechy a ciele, kreativita, starostlivosť o deti. A aj keď ste už dlhé roky manželmi a zdá sa, že svojho ex stále milujete, ak vás zradila zrada, toto nie je koniec, toto je začiatok nového života, v ktorom môžete všetko napísať nanovo, v iná cesta.

Rozhliadnite sa okolo seba – uvidíte veľa ľudí, ktorí nie sú ženatí a zároveň šťastní. Vychovávajú deti, dosahujú výšky vo svojom podnikaní, ľahko nadväzujú osobné vzťahy, sú obklopení priateľmi a žijú plnohodnotný život plný udalostí. Sledujte ich. Ich tajomstvom je, že už dávno pochopili: šťastie nie je v obrúčke na prste alebo v pečiatke v pase, ale vo vašej duši. Ak tam nie je, žiadne manželstvo neurobí ženu šťastnou.

Samostatne by ste mali hovoriť o niektorých situáciách, ktoré môžu skomplikovať rehabilitáciu po rozvode.

Infantilná žena je nielen hrdinkou anekdot a televíznych seriálov, ale aj celkom bežným životným javom. V detstve rodičia prevzali na seba všetku starostlivosť o svoju dcéru, riešili všetky jej problémy, chránili ju pred akýmikoľvek problémami, potom prevzal štafetu jej manžel - podporoval manželku, zabezpečoval všetko potrebné, robil všetky kľúčové rozhodnutia podľa na schému, ktorú pozná z detstva. A teraz - rozvod.

Krach manželstva pre takúto ženu je ako koniec sveta. Koniec koncov, nielenže stráca manželské vzťahy, ale aj vypadne zo svojej komfortnej zóny. Na druhej strane treba túto situáciu považovať za východiskovú pozíciu. Teraz je ten najlepší čas naučiť sa byť nezávislý a sebestačný. Veľa závisí od tých, ktorí tam budú pre ženu v ťažkých časoch. Je prísne zakázané ju ľutovať, ale treba nasmerovať, motivovať: nájdite si prácu, začnite zarábať, začnite sa rozhodovať sami.

V niektorých prípadoch sa oplatí kontaktovať klinického psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý vás naučí, ako sa stať rozhodnejšími, ako zmobilizovať svoje sily. Proces získavania nezávislosti, ak je aktívny a aktívny, môže výrazne uľahčiť emocionálne zážitky po rozvode, pretože život ženy bude naplnený množstvom nových dojmov, zážitkov, známostí a udalostí.

Vyhrážanie sa a agresívne správanie ex, ak žena vie, že teoreticky aj prakticky dokáže muž svoje vyhrážky presadiť, by malo byť pre ňu jasným signálom na začatie obrannej kampane. Najprv musíte vymeniť zámky dverí, navštíviť okresného policajta a povedať mu o existujúcich hrozbách. Ak sú spojené s ohrozením života a zdravia, vyhrážaním sa únosom a odobratím dieťaťa, mali by ste napísať vyhlásenie na políciu.

V tomto prípade by ex v žiadnom prípade nemal prejavovať váš strach. Sú ľudia, ktorí sa vyhrážajú len preto, aby sa presadili, živí ich cudzí strach a vzrušenie. Keď bývalý manžel vidí, že žena panikári a bojí sa, nadobudne iluzórny pocit, že jej život môže stále kontrolovať.

Do otvoreného konfliktu s agresívnymi bývalými sa radšej nepúšťajte. Zmeňte si telefónne číslo a varujte svojich kolegov v práci, aby vás nepozývali k telefónu, ak vám zavolá nahnevaný bývalý manžel. Poproste niekoho z vašich známych či kolegov, aby vás odprevadil z práce, upozornite pani učiteľky na možné problémy v škôlke, ktorú dieťa navštevuje.

Rozvod v tehotenstve sa najčastejšie vyskytuje u mladých párov, ale môže sa to stať aj u párov s akýmkoľvek rodinným zázemím. Pre nastávajúcu mamičku a bývalú manželku v jednej osobe treba predovšetkým pamätať na to, že stres je pre bábätko veľmi nebezpečný. Žena pod vplyvom zážitkov produkuje stresové hormóny, ktoré čiastočne blokujú tvorbu pohlavných hormónov. To je plné potratu, predčasného pôrodu, komplikácií tehotenstva, narušeného rastu a vývoja dieťaťa.

Najdôležitejšou motiváciou pre tehotnú ženu po rozvode je narodenie zdravého dieťaťa, ktoré môže vychovať a vychovať ako dôstojného človeka. Na toto je lepšie sa zamerať – chodiť na kurzy pre nastávajúce mamičky, nakupovať roztomilé vecičky pre bábätká, začnite kupovať obľúbené roztomilé vecičky a hračky, fľaštičky a cumlíky.

Bez ohľadu na to, či vzťah bývalých manželov zostal dobrý alebo zlý, je lepšie, ak sa žena pred pôrodom so svojím bývalým nestretáva a nekontaktuje. Nadmerné skúsenosti (a keď sa stretnú, sú nevyhnutné) môžu len uškodiť. Po narodení bábätka môžu manželia pokojne diskutovať o tom, čo bude ďalej – či sa muž bude podieľať na výchove bábätka, aká bude jeho pomoc atď.

Tehotná žena, ktorá zostala sama, je urazená dvojnásobne - obáva sa o seba aj o dieťa. Preto potrebuje najmä podporu priateľov a rodiny. Je dôležité neodmietnuť pomoc, starať sa o svoju vlastnú silu, každý deň si pamätať, že zdravie a stav dieťaťa závisí od vašich myšlienok a pocitov. Ste jeho jedinou ochranou a nádejou, jednoducho nemáte právo nechať drobca klesnúť, vystaviť ho nebezpečenstvu.

Ďalším účastníkom rozvodu je dieťa. On to má rovnako ako ty ťažké. Bude dobré, ak si s dieťaťom okamžite vytvoríte spojenectvo, keďže teraz obaja potrebujete vzájomnú podporu. Nemali by ste pred dieťaťom skrývať, čo sa stalo, ale zdržať sa nepríjemných detailov, ale nemali by ste predstierať, že sa vôbec nič nestalo. Deti krásy cítia klamstvo a napätie.

Nebezpečenstvo klamstva vo vzťahu medzi matkou a dieťaťom - každý vie. Dieťa vyrastie a bude reagovať rovnako. Ale napätie, ktoré sa matka pokúsi zamaskovať únavou, malátnosťou, určite nájde cestu von - v podmienkach emocionálnej depresie dospelých deti začínajú ochorieť častejšie.

Najlepšie je úprimne povedať svojmu dieťatku, čo prežívate, čo je pre vás ťažké, ale spolu určite všetko zvládnete. Nezabúdajte, že je to zlé pre oboch, budujte svoj voľný čas spoločne – robte pravidlo, že raz týždenne zájdete do parku, do kina alebo zábavného centra, do múzea alebo do zoo. Nové vnemy vám pomôžu odvrátiť pozornosť od bolestivých a nepríjemných myšlienok.

Rozvod nemusí vždy znamenať koniec citov. Často sa stáva, že rozvodový list je už po ruke a pocity v duši pre bývalého sú stále živé. Pre takéto ženy je najnebezpečnejším štádiom štádium falošných nádejí. Môžu zájsť až do poníženia, k strate sebaúcty, môžu ex sľúbiť, že pre obnovenie vzťahu urobí čokoľvek.

Aj keď sú vo vašej duši nejaké pocity, nedáva vám to právo zničiť si vlastnú dôstojnosť a sebaúctu. Ponižovaných a urážaných je zvyčajne ťažké milovať a prijať. Milujú úplne iných ľudí – sebavedomých, sebestačných, odvážnych a šťastných. Staňte sa týmto. Štatistiky hovoria, že asi 15 % párov po rozvode po nejakom čase opäť konverguje. Ak je váš prípad úplne rovnaký, potom vás ten váš nikde nenechá.Čas strávený oddelene by ste mali využiť naplno – urobte si poriadok, schudnite, nájdite si nových priateľov a vzrušujúce hobby a vyžarujte šťastie. Neponižujte sa, neprenasledujte svojich bývalých – aj muži potrebujú čas na to, aby prehodnotili svoje hodnoty a pochopili svoje činy. Ak nepatríte medzi tých 15%, ktorí dávajú svojim rodinám druhú šancu, potom za čas potrebný na to, aby ste sa dostali do života a dobrej kondície, pochopíte, že na to nečakáte ako predtým, bude to jednoduchšie prijať konečný rozchod.

Existuje niekoľko univerzálnych tipov na tlač a zavesenie na popredné miesto. Určite vás podporia v ťažkých chvíľach, pomôžu vám prekonať ťažké dni a dajú sa dokopy.

• Nikto nemusí napĺňať očakávania iných. Vy aj váš bývalý muž máte právo byť tým, kým chce každý z vás byť.
• Nechoďte do extrémov.
• Naučte sa niečo nové každý deň (v akejkoľvek oblasti).
• Urobte každý deň láskavý a nezištný skutok (pomôžte susedom, kolegom, neznámym). Vaše sebavedomie začne v priebehu niekoľkých dní stúpať.
• Máte dostatok sily, odvahy, odvahy a skúseností začať nový život. Neobmedzujte svoje sny, neobmedzujte sa len na sny – uskutočnite ich.
• Každá etapa života má svoju vlastnú životnú lekciu. Skúste pochopiť, čo sa vás rozhodla rozvodom naučiť (trpezlivosť, pokora, odpustenie, nezávislosť, vďačnosť za priateľstvo a podporu).
• Všetko prejde.