Ako sa vysporiadať s rozchodom s priateľkou?

Každý z nás sa musí vyrovnať s rozchodom so svojím milovaným: niekedy sa ľudia rozídu ľahko a niekedy sú prestávky bolestivé. Univerzálny recept na zvládanie negatívnych emócií neexistuje: všetko závisí od konkrétnych situácií. V tomto článku sa dozviete o spôsoboch, ako opustiť svoju milovanú osobu a vrátiť sa do plnohodnotného života.

Ak sa po letmom romániku ľahšie prežíva rozchod, po dlhom vzťahu býva odlúčenie ťažké pre muža aj ženu. Za najlepšie riešenie sa tradične považuje nový román. Ak sa vám podarí rozptýliť sa novou láskou, umožní vám to menej premýšľať o minulých vzťahoch a lepšie prežiť rozlúčku: jasné pozitívne emócie a vzájomný záujem vás potešia a nedovolia vám byť smutný. Stretnúť nového človeka však nie je často možné hneď po rozpade minulého vzťahu, pretože človek má tendenciu každého porovnávať s minulou láskou.

navyše často je veľmi potrebné premýšľať o minulých vzťahoch, vyvodzovať správne závery, ale nevrhať sa do úvahy hlavou. Ak bol pre vás rozchod bolestivý, dajte si pár dní na obavy: ak chcete vydržať odlúčenie, musíte zahodiť emócie a pochopiť, prečo vzťah nevyšiel. Neobviňujte partnera zo všetkého: za prípadné konflikty môžu obaja, a keďže toho druhého nemôžete zmeniť, zamyslite sa nad tým, čo by ste na svojom správaní mohli zmeniť aj vy. To vám pomôže vyhnúť sa starým chybám neskôr, keď vstúpite do nového vzťahu.

Ako už bolo povedané, nedovoľte, aby spomienky pohltili celý váš život.Pár dní po rozchode, keď si celú situáciu vyjasníte v hlave, je veľmi dôležité prestať cítiť nostalgiu a začať meniť svoj život. Potrebujete bohatú zábavu, nové skúsenosti, zaujímavé veci a komunikáciu. Je dobré, ak sú nablízku príbuzní a priatelia, ktorí vás nenechajú nudiť a budú s vami aktívne tráviť voľný čas. Jednou z dobrých alternatív je úplne sa ponoriť do práce: týmto spôsobom nielen rýchlo zabudnete na minulosť, ale budete môcť dosiahnuť nový úspech vo svojej kariére, čo samozrejme prinesie potrebné pozitívne emócie.

Sebarozvoj je ďalšou správnou cestou po rozchode. Po rozchode s priateľkou môže chlap začať športovať alebo zvládnuť nové podnikanie a dievča môže zmeniť svoj imidž a začať všetko, čo už dlho plánuje. Vo vzťahoch sú ľudia často príliš „fixovaní“ jeden na druhého a strácajú samých seba: to brzdí každého v osobnom raste a stáva sa ďalším bolestivým faktorom pri rozchode. Je však veľmi dôležité mať sa rád, starať sa o seba a rásť – len tak pritiahnete do svojho života tých správnych ľudí.

Snažte sa učiť nové veci o ľuďoch a vzťahoch. Viac chatujte so všetkými druhmi ľudí, pozerajte filmy a čítajte dobrú beletriu. Dozviete sa viac o skúsenostiach rôznych ľudí a rýchlejšie pochopíte sami seba. Príbehy o mimozemšťanoch vás budú inšpirovať k pozitívnym zmenám, umožnia vám získať širší pohľad na svet a neuzamknúť sa vo vlastnej melanchólii.

Rovnako sa trápia muži, ktorí sa odlúčili od ženy, aj ženy, ktoré zažili rozchod s mužom. Napriek tomu v našej spoločnosti nie je zvykom, aby muži dávali najavo svoje emócie, čo môže byť pre psychiku fatálne. Je veľmi dôležité, aby tam bola blízka osoba, vedľa ktorej sa môžete porozprávať.

Aj keď sa vám po bolestivom rozchode podarilo upokojiť, vyvstáva otázka, čo ďalej. Často sa život človeka po rozchode výrazne zmení - to platí najmä pre tých, ktorí boli vo vážnom vzťahu. Ak ste spolu bývali, delili ste sa o byt, delili ste sa o rozpočet a povinnosti v domácnosti, zvykli ste si na vzájomné zvyky, znášali určité nepríjemnosti a užívali si pozitívne chvíle. Aj keď ste spolu len chodili, trávili ste vo vzťahu veľa času. Je veľmi dôležité, aby sa po rozchode na tomto mieste nevytvorila prázdnota.

Nájdite plusy v slobodnom živote: máte čas pre seba. Ak nenájdete dobrý spôsob, ako stráviť tento čas, riskujete, že budete neustále pociťovať nostalgiu za minulosťou a upadať do depresie. Spomeňte si, o čom ste vždy snívali a v čom vám mohol prekážať nedostatok času a energie. Môžete si nájsť nový koníček, častejšie sa stretávať s priateľmi, profesionálne sa rozvíjať. Kreativita je jedna zo skvelých vecí, ktoré vám umožňujú prejaviť sa, uvoľniť negatívnu energiu a získať pozitívne emócie. Pomôcť môže aj šport: po cvičení budete ešte krajšia a pri aktívnych pohyboch telo produkuje hormón radosti – endorfín.

Snažte sa nemyslieť stereotypne a buďte otvorení novým známostiam. Po rozchode s milovanou osobou môžete zájsť do dvoch extrémov: buď si bývalého milenca idealizovať a kritizovať všetkých naokolo, alebo očakávať od ostatných podlosť či zradu, ak ste sa s partnerom rozišli z podobného dôvodu. Buďte otvorení a hľadajte v nových ľuďoch to dobré. Kde môžeš po rozchode spoznať nových ľudí?

• Nájdite si aktivity mimo práce: kreatívne krúžky, telocvičňu, doplnkové vzdelávanie. Môžete tam nájsť ľudí s podobnými záujmami a prípadne stretnúť toho správneho človeka.
• Nebojte sa stretnúť na ulici alebo v kaviarni s ľuďmi, ktorí sa vám páčia: zvyčajne to majú muži jednoduchšie, no prvý krok si môžu dovoliť aj ženy.
• Neodmietajte zoznamky: v modernom svete sa stretnutia na internete čoraz častejšie stávajú osudnými.
• Pozrite sa bližšie na okruh svojich známych, možno ak začnete lepšie komunikovať so starými priateľmi, otvorí sa vám niekto z novej strany.

Odložte alebo dokonca vyhoďte svoje spomienky, nepozerajte sa na stránky svojej bývalej milovanej osoby na sociálnych sieťach, v prípade potreby preusporiadajte miestnosť a dočasne prerušte kontakty so spoločnými známymi. Pomôže vám to reštartovať váš život a začať odznova. Ži život naplno, buď aktívny a užívaj si svoju samotu.

Byť sám môže byť zložité, ale treba sa to naučiť. Často sa podobný problém vyskytuje u ľudí, ktorí sú vo vzťahu dlhší čas a žili spolu. Môže byť pre vás veľmi nezvyčajné tráviť večery v prázdnom byte, zabávať sa, robiť domáce práce alebo cestovať bez partnera. Napriek tomu je veľmi dôležité nájsť vnútornú harmóniu a cítiť sa ako sebestačná jednotka. Užite si vlastnú slobodu: dobrú knihu pred spaním, prechádzku osamote v parku, domáce kutily. Len keď si užijete slobodu, môžete vytvárať nové, harmonické vzťahy.

Ľudia veľmi často robia chyby po rozlúčke s blízkymi. Niekedy sa jednoducho nevedia preniesť cez rozchod a inokedy sa vyberú cestou najmenšieho odporu. Nasledujúce veci by ste nemali robiť, ak chcete rozchod prežiť pohodlne.

• Nepotrebujete sa ponárať do vlastných myšlienok a dlho sa uzatvárať do seba. Dajte si pár dní na smútok a vyjadrenie emócií a potom sa snažte žiť čo najaktívnejšie: robte nové veci, komunikujte s ľuďmi, získavajte dojmy. V žiadnom prípade by ste nemali byť príliš dlho nostalgickí, treba nechať situáciu odísť a žiť pre prítomnosť.
• Nemyslite na to, že privediete svojho milovaného späť, pokiaľ na to nie je dobrý dôvod. Ľudia často chcú obnoviť staré vzťahy, pretože v nich boli pokojní a pohodlní, je to však katastrofálna cesta. Ak ste sa rozišli, znamená to, že sa vyskytli vážne problémy, ktoré sa budú opakovať: len si zničíte život. Sú chvíle, keď sa pár rozíde kvôli hlúposti a nehode, ale v tomto prípade je túžba vrátiť vzťah zvyčajne obojstranná.

• Nehnevaj sa na svojho ex. Aj keď si myslíte, že za rozchod môže váš milovaný a ubližuje vám, skúste mu odpustiť. Zášť bude zasahovať do vášho života a prinúti vás neustále premýšľať o minulosti, uzavrieť sa pred novými ľuďmi, potom bude odlúčenie ťažšie.
• Nehnevaj sa na seba. Možno ste vo svojom minulom vzťahu urobili veľa chýb a vy sami ste vinní za to, že prestali. Odpustite si a poučte sa zo situácie.

Nesťažujte sa príliš ostatným. Najlepší priatelia sa potrebujú ozvať, ale nemá cenu zdieľať podrobnosti o svojom osobnom živote medzi vzdialenými známymi. Po prvé, môžete vytvoriť dôvod na klebety a po druhé, môžete jednoducho unaviť svojich partnerov. Buďte pozitívni a otvorení: Nepremýšľajte ani nehovorte príliš o svojom minulom vzťahu.

Mnoho ľudí po rozchode chápe, že je potrebné výrazne zmeniť svoj život, no nie vždy je jasné, aké konkrétne kroky k pozitívnym zmenám podniknúť. Ak sa ťažko rozchádzate, využite rady psychológa.

• Najlepšie je hneď po rozchode prestať s bývalým komunikovať, aj keď sa rozhodnete zostať priateľmi. Je potrebné, aby city ochladli, a keď sa prestanete báť rozchodu, môžete opäť obnoviť komunikáciu.
• Ak sa dvojica rozíde z iniciatívy jedného z partnerov, je užitočné viesť konštruktívny rozhovor, vysvetliť si, ako sa cítite a prečo sa jeden z vás chce rozísť, zatiaľ čo ten druhý je so všetkým spokojný. Musíte byť k sebe úprimní: potom takáto konverzácia dá podnet na zamyslenie, uľahčí rozlúčku a neopakuje minulé chyby v nových románoch.
• Aby ste sa nenudili, urobte si nabitý program. Práca, koníčky, šport, kreativita a čítanie vám môžu pomôcť rozptýliť sa a vrátiť sa do bežného života, ale keď ste v strese, je ťažké viesť aktívny životný štýl – je ľahšie tráviť čas premýšľaním o minulosti. Nedovoľte si to urobiť: majte jasný harmonogram a držte sa ho.
• Vyvodzujte závery o minulých vzťahoch a napíšte ich na papier. Napíšte, čo ste urobili zle, čo vám partner nevyhovoval. Budete schopní vizualizovať problémy a neopakovať ich v budúcnosti.