Ako sa vysporiadať s depresiou po rozchode?

Ľudia sa stretnú, zamilujú a potom sa začne spoločná zábava. Ale po dlhom vzťahu môže nastať rozchod. Je to vždy neznesiteľne bolestivé pre mužov aj ženy. Depresia udrie rýchlosťou blesku, pohltí každú časť tela i duše. S týmto stavom je bezpodmienečne nutné bojovať, a ak to nejde sami, treba vyhľadať pomoc.

Včera sa zdal celý svet otvorený a slnečné lúče zaplnili celú miestnosť. Dnes, keď došlo k rozchodu medzi ľuďmi, ktorí boli v dlhodobých vzťahoch, sa tento farebný svet vytratil. Bolesť duše neustupuje, napriek tomu, že sa ju veľmi snažíte utíšiť. Do očí sa mi tlačia slzy. Iní, naopak, majú hrču v hrdle a „suché“ oči vyzerajú „nikam“.

To sú príznaky, že máte psychické problémy. Existuje zjavná depresia. Vyvinul sa na pozadí skutočnosti, že ste stratili časť seba, a to: milovaného človeka. Spolu s ním odišla viera vo vlastné sily, viera v budúcnosť. Teraz sa bojíte, že už nikdy nebudete môcť nikoho milovať. A ak sa zamilujete, môže sa s vami zopakovať rovnaká situácia - príde prerušenie vzťahov.

Teraz nestojí za to ani premýšľať, že nové problémy môžu prísť s novými pocitmi. Navyše momentálne prežívate ťažké utrpenie a city k vašej bývalej spriaznenej duši sa ešte nevyčerpali. Dnes určite nebudete mať najmenšiu chuť sa zoznámiť a začať si s niekým iným. Toto je normálne.Preto v žiadnom prípade neprepadajte panike a nemyslite si, že všetko dobré, čo by sa vám ešte v živote mohlo stať, je už za vami.

V tejto fáze je dôležité rozpoznať a uvedomiť si problém, že nie ste vo veľmi dobrej emocionálnej kondícii. A keď si uvedomíte, že ste po strese upadli do strnulosti, môžete začať konať ďalej.

Hlavne si priznaj, že si teraz veľmi nervózny. Práve tento faktor bude impulzom pre východisko z negatívnej situácie. Nebráňte sa prežívaniu, ale zároveň si svoje zážitky uvedomte. To je zmysel začiatku rehabilitácie.

Po rozchode sa emocionálny stav u rôznych ľudí prejavuje rôznymi spôsobmi. Niektorí sa nedokážu trápiť a dlho trpieť. Optimisti sa nútia rýchlo zabudnúť na to, čo sa stalo, smútok a nájsť si pre seba nové koníčky.

Iní, naopak, môžu žiť s bolesťou v duši viac ako jeden rok. Pre malý počet jedincov táto skúsenosť zostáva ako trieska a trvá celý život. Všetko závisí od charakteru človeka.

Preto existujú tri hlavné štádiá depresívneho stavu.

• Prvou fázou je odmietnutie. Niekedy prechádza nevedome, pretože sa považuje za obrannú reakciu. Vďaka tejto vlastnosti nemôže byť ľudská psychika vystavená veľmi silným negatívnym vplyvom a tým chráni človeka pred závažnejšími následkami, akými sú psychosomatika. Jednoducho povedané, v tejto situácii naše vedomie špecificky nevníma negatívne faktory, ktoré ovplyvňujú našu náladu.
• Druhou fázou je agresívny stav. Keď prejde prvá etapa, príde obdobie, keď človek chce konať. Keďže vedomie je stále v nejakom šoku, na tomto pozadí sa môžu vyvinúť vedľajšie účinky. Urazená osoba nemôže myslieť na nič a začne sa hnevať. Musíte sa zbaviť tohto pocitu, pretože hnev nemôže viesť k ničomu dobrému. Problémy sa neriešia, ale pribúdajú ako „snehová guľa“.
• Tretím štádiom je letargický stav. Tiež nenesie nič dobré. V tejto dobe sa človek nestará a nechce vnímať okolitú realitu. Svet je videný v šedých farbách. Tento stav môže veľmi rýchlo skončiť, ak je človek silný duchom. Ak je osoba náchylná na pomalú depresiu, potom apatia môže trvať roky. A niektorí jedinci môžu týmto stavom trpieť celý život.

Každý človek má svoju jedinečnosť. Tento faktor treba brať do úvahy pri liečbe depresie. Hlavnou vecou je zabrániť rozvoju rôznych komplexov po tom, čo človek zažil osamelosť po rozpade vážneho vzťahu.

Napríklad človek sa môže stať agresívnym voči sebe alebo ľuďom okolo neho. Tu sa situácia môže vyvíjať podľa rôznych scenárov.

• Urazená osoba sa začne mstiť a je jedno komu a prečo. Ciele môžu byť rôzne. Tu všetko môže skončiť veľmi zle. Trpí tak samotný pomstiteľ, ako aj ten, komu sa chcel pomstiť. Divokosť spôsobí, že človek bude pre ľudí okolo neho neznesiteľný. Priatelia a príbuzní sa od neho môžu odvrátiť. Osamelosť zvýši problém. A potom možno budete potrebovať lekársku pomoc.
• Ďalšou možnosťou je komplex obetí. Je to zároveň najťažší stav urazeného človeka. V tomto prípade sa jednotlivec stáva pasívnym a úprimne verí, že je to jeho vlastná chyba, že sa mu stalo také nešťastie. Tieto stavy sa môžu rýchlo zhoršiť. Ak nepodniknete žiadne kroky, povedie to k úplnému popretiu všetkého pozitívneho, čo v živote je. Človek sa stáva nihilistom. S týmto stavom mysle je ťažké bojovať, preto je lepšie nepripustiť takýto výsledok prípadu.

Pre tých, ktorí túto situáciu zažívajú prvýkrát, napríklad dievča (priateľ), je obzvlášť ťažké dostať sa cez depresiu. Tu je dôležité vyhnúť sa vážnejším následkom, ako je samovražda. Preto by si rodičia mali dávať pozor na svoje deti.

Na to, aby sa človek mohol zbaviť obsedantného stavu, je potrebné všeobecné úsilie blízkych ľudí. Špecialista pomôže vyrovnať sa s týmto problémom. Nie každý má však možnosť uchýliť sa k jeho pomoci.

Milovaný človek vám môže pomôcť vyhnúť sa depresii. A na to môže použiť nasledujúce tipy.

• V prvom rade treba zmeniť prostredie. Choďte na dovolenku alebo navštívte blízkych priateľov v inom meste. Tam získate pozitívne emócie a prostredie vám nebude pripomínať váš starý vzťah. A ak budete mať šťastie, možno tam stretnete novú lásku. Buďte optimistickí a verte tomu.
• Zabudnite na svojho bývalého. Je to ťažké, ale všetko závisí od vás. Ak to naozaj chcete, všetko pôjde. Čím skôr sa presvedčíte, že opätovné spojenie s vašou minulou láskou nie je možné, tým skôr si uvedomíte, že ste otvorení novým vzťahom.
• Po výlete sa pustite do práce. Nezáleží na tom, o akú aktivitu pôjde, hlavné je, že úplne pohltí všetku vašu pozornosť. Takže doplníte rozpočet a zabudnete na svoj smútok.
• A ak je po náročnom dni čas, venujte sa športu. Na štadióne nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, možno tam stretnete novú lásku. Konajte, neseďte na mieste a potom sa so smutnými myšlienkami vysporiadate sami.

• Nejedzte príliš veľa. Prejedanie sa ešte nikomu nefungovalo. Z prebytočných kalórií priberiete a potom to určite nikto nebude potrebovať. Zároveň by ste v žiadnom prípade nemali úplne odmietnuť jesť. Ak nemáte chuť do jedla, použite vôľu. Na prekonanie negativity potrebujete zdroje a len vyvážená strava vám ich môže poskytnúť.
• Úplne zmeňte svoj vzhľad. Nechajte svojich známych, aby vás prestali spoznávať. Tieto hodiny zaberú veľa času a nálada sa automaticky zlepší. Je možné, že váš bývalý bude naozaj ľutovať, že vás neocenil skôr.
• Stáva sa tiež, že z času na čas je neznesiteľné vydržať narastajúcu melanchóliu. Antidepresíva pomôžu dostať sa z tohto stavu. Nechajte si poradiť od odborného lekára, ktorý vám pomôže s výberom správneho lieku.
• Ak s vami býva manžel (manželka) v jednom byte, tak sa to snažte čím skôr zmeniť. Ak sa tento proces oneskorí, žite dočasne u príbuzných alebo si prenajmite dom. Verte mi, že to pre vás bude hneď jednoduchšie, pretože neuvidíte predmet, ktorý vás otravuje.

Nepodliehajte emóciám. Sú to zlí poradcovia. Zmätok, hanba, hnev a smútok musia byť nahradené radosťou. Áno, to sa nedá hneď, ale vzdelávajte sa a choďte na sebazdokonaľovanie. Toto bude váš prvý koníček po rozchode, ktorý vás privedie k úspechu.

Keď sa ráno začína myšlienkou, že k vám už váš drahý nepríde, musíte tieto myšlienky v sebe prekonať. Len si zakážte na neho myslieť.

Si muž, alebo chlapec, alebo dievča – aj tak musíš svoju bolesť zo straty prekonať sám. Ako to urobíte a ako dlho to bude trvať - ​​všetko bude závisieť len od vás.

Jednoduché akcie pomôžu vyhnúť sa negatívnym následkom.

• V prvom rade sú to športy. Na uvoľnenie stresu existujú špeciálne cvičenia. Beh na mieste, nácvik dýchania. To všetko sa dá robiť v telocvični. Profesionálny inštruktor vyberie úlohy, ktoré potrebujete, a uistí sa, že sú splnené správne.

• Tréning na sebazdokonaľovanie dá impulz dostať sa z depresie. Choďte na jogu alebo začnite písať poéziu. Nie je dôležité, čo budete robiť, hlavné je, že vám tento obchod prináša morálnu satisfakciu. Začnite pliesť alebo šiť. Vyšívanie vám pomôže zarobiť peniaze na ďalší odpočinok a bude stimulovať ďalšiu prácu.
• Prestaňte si užívať depresiu. Áno, možno je to tak! Človek sa do istej miery rád ľutuje. Plače od vytrženia a sťažuje sa všetkým naokolo na svoj nešťastný osud. Vďaka tomu sa cíti lepšie. Úľava v tomto prípade je dočasná. Taký stav ako drogovo závislý a vyžaduje si stále viac emocionálnych častí. V dôsledku toho môžete upadnúť do stuporov.
• Prestaňte byť perfekcionistom. Ako ste sa rozhodli, že by s vami malo ísť všetko hladko? Treba mať na pamäti, že všetci ľudia majú ťažkosti. Každý má svoje, ale to nezľahčuje tieto ťažkosti. Prijmite preto fakt, že život pozostáva zo svetlých a tmavých pruhov. Je to tak, že niektorí ľudia sa vedia naladiť pozitívne, keď príde temná škvrna, zatiaľ čo iní nie.

• Pomôže tiež predísť vážnym problémom potlačením pocitov viny, ktoré na seba v akejkoľvek situácii uvalíte. Prečo ste sa rozhodli, že za tú či onú negatívnu udalosť, ktorá sa vám stala, môžete vy? Okolnosti sú silnejšie ako my. Nemôžeme kontrolovať všetko. Z času na čas sa preto vyskytnú poruchy a vy ste vystavení niektorým neželaným faktorom.

A posledná vec: urobte rozlúčkový obrad s depresiou. Ak to chcete urobiť, napíšte na papier všetky svoje problémy a sťažnosti a potom papier spálite. Rozfúkajte popol do vetra.

Pamätajte si, že akonáhle zatvoríte dvere a necháte svoje starosti za nimi, váš duchovný svet sa začne zotavovať. Snažte sa – vpustite do toho nové šťastie.

Informácie o tom, ako sa dostať z depresie po rozchode, nájdete v nasledujúcom videu.