Cvičenie na rozvoj pozitívneho myslenia

Vždy a všade musíte zostať optimistom. Málokomu sa to však podarí. Napriek tomu je lepšie sa stále usmievať na všetky smútky a nepriateľov napriek, ako kňučať a smútiť. Aspoň ľudia, ktorí sa takýmto správaním vyznačujú, sú v spoločnosti vždy milovaní a rešpektovaní. Preto je potrebné rozvíjať pozitívne myslenie. V našom článku si povieme, ako na to.

Keď si človek zvolí pozitívny uhol pohľadu na všetky udalosti okolo neho, má pozitívne myslenie.... Myšlienky človeka s pozitívnym myslením sú ladené zvláštnym spôsobom. Ak sa v živote stane niečo zlé, potom jedinec s pozitívnymi emóciami nestráca čas slzami a hystériou, ale snaží sa využiť skúsenosti, aj keď negatívne. Následne bude môcť človek túto skúsenosť využiť na odstránenie vlastných alebo cudzích chýb.

Existuje mnoho techník na rozvoj tohto myslenia.... Vyžadujú si osobitný prístup – pridelenie určitého času a pozornosti ich realizácii. Avšak každý, kto si želá, môže rozvíjať myslenie bez toho, aby hľadal pomoc od príslušných špecialistov a povolaní. Existujú metódy, ktoré sa používajú na dennej báze a nevyžadujú si špeciálny prístup.

Len naplňte svoj život novými dojmami, pocitmi, zakaždým začnite deň s očakávaním šťastia, lásky, úspechu v podnikaní... Okrem toho musíte prestať sledovať programy s negatívnymi témami a vylúčiť komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú vám nepríjemní. Začnite používať slová a vety, ktoré budete používať vo svojej každodennej reči kladný („Môžem, chcem, vyjde to“).Naopak, hovorte menej slov ako „nemôžem, nechcem, neviem“ a podobne.

Častejšie si predstavujte, čo chcete získať, ako keby sa to už stalo.... Povedzme napríklad, že chcete mladého muža, ktorého by ste dnes radi pozvali na rande. Vizualizujte si túto fázu vo svojej mysli. Opíšte si v hlave každý moment a zamyslite sa aj nad tým, do ktorej kaviarne idete na prvom rande.

Ak ste veľmi unavení a nálada je kvôli tomu na nule, odpočinúť si. Toto sa musí robiť napriek pracovnej záťaži. Chodievajte viac a navštevujte miesta, kde sa ľudia zabávajú. Nabite sa pozitívnou energiou zo socializácie s príjemnými ľuďmi.

Skúste sa pekne a vkusne obliecť. Viac cestujte a usmievajte sa na svet. Ak držíte diétu, neznamená to, že by ste mali neustále jesť jedlo bez chuti. Preto si aspoň občas ale doprajte odpustky a jedzte pochúťky, ktoré máte tak radi.

Je dosť ľudí, ktorí myslia pozitívne. Vždy sú viditeľní pre svoje vtipy a rozhovory. Optimisti vedia podporiť každého, kto sa dostane do problémov. Ak chcete, aby aj vaše myslenie bolo pozitívne naladené, skúste si aplikovať cvičenia na každý deň.... Táto metóda je zameraná na rozvoj pozitívneho a bola vyvinutá americkým psychológom M. Seligmanom. Pomocou tejto techniky si stále môžete stanoviť rôzne ciele.

čo musíme urobiť? Vezmite si kúsok papiera a bod po bode podrobne opíšte svoj budúci deň. Napríklad, ak chcete stráviť deň s priateľmi alebo blízkymi, napíšte toto. Môžete premýšľať o relaxe pri rieke alebo o práci na sebe, alebo o tom, že si nájdete čas na svoje obľúbené hobby. Môžete si dokonca sadnúť a dovoliť si jeden deň ležať v posteli.

Nasledujúci deň strávte podľa svojho plánu. Večer určite opíšte, aké emócie ste pri tom zažili. Pridajte komentáre a návrhy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa chybám pri ďalšom vykonávaní rovnakej úlohy.

Toto cvičenie sa musí robiť znova a znova pri prvej príležitosti, kým nepocítite, že sa váš život zlepšuje.

• Musíte použiť svoju myseľ. Len s jeho pomocou si dokážete vysvetliť, ako sa potrebujete vžiť do konkrétnej situácie. Ak zrazu máte problém, nereagujte na túto udalosť príliš násilne, akoby nastal koniec sveta, ale problém jednoducho odstráňte.
• Je potrebné dať si určitú inštaláciuto blokuje zlé myšlienky. Na to môžete použiť stopku. Každý vie, ako vyzerá. Keď vás začnú trápiť zlé pocity alebo myšlienky, predstavte si v mysli zákazový znak. Nech je to pre vás signál na odstránenie negatívnych myšlienok. Potom mysli na niečo dobré.
• Samozrejme, na implementáciu vyššie uvedených odporúčaní potrebujete veľa vôle. Začnite to rozvíjať vo svojej postave. Navyše vám takéto akcie zoberú veľa energie. V dôsledku toho budete príliš zaneprázdnení na to, aby ste mysleli zle.
• Pravidelne vykonávajte všetky vyššie uvedené kroky. Cvičte denne a dostanete to, čo očakávate.
• Treba mať na pamäti, že dobro vždy priťahuje dobro a pozitívne priťahuje pozitívne. Ak sa budete držať tejto rady, pocítite, ako sa život začne meniť k lepšiemu.
• Čítanie je vždy viac než len prospešné. Keď čítate zaujímavú a poučnú literatúru, váš mozog sa automaticky naladí na pozitívne. Rozširujú sa vám obzory, prichádza pocit sebavedomia.Tieto zložky nevyhnutne vedú k úspechu a pozitívnemu mysleniu.
• Napriek tomu, že ste pracovne aj doma veľmi vyťažený, nevadí nájsť si čas na oddych a dovolenku. Akýkoľvek úspech by sa mal oslavovať a zdieľať s blízkymi. Takéto činy vás zblížia a bude pre vás jednoduchšie udržiavať rovnováhu nielen vo vašej duši, ale aj vo vašej rodine.
• Spojte sa s úspešnými a zábavnými ľuďmi. Od nich sa môžete naučiť to hlavné - optimizmus. Silné povahy to vyžarujú a zdieľajú s ostatnými ľuďmi bez stopy.
• Rozvíjajte sa, hľadajte nové poznatky. Kráčajte životom ľahko.

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoj pozitívny prístup. Jedným z nich je meditácia. Táto technika vám umožňuje pomerne rýchlo a jednoducho usporiadať svoje myšlienky. Tak kde začať?

1. Vyčleňte si špeciálnu oblasť, kde plánujete cvičiť. Na to je vhodný malý priestor. Hlavná vec je, že je tu ticho a nie sú tam žiadne zvieratá. Postavte si pohodlnú pohovku s vankúšmi. To vám umožní zaujať pohodlnú polohu počas meditácie. Položte na podlahu malý, mäkký koberec, aby ste mali nohy v teple počas meditácie. Zariadenie je možné doplniť exotickými rastlinami a rôznymi figúrkami.
2. Nezabudnite si kúpiť kadidlo.
3. Vyberte si pohodlné bavlnené oblečenie. Pamätajte: oblečenie by vám nemalo prekážať.
4. Pred meditáciou nejedzte. Jedlo vám pomáha zaspať.

Keď je všetko pripravené, môžete začať. Je potrebné konať podľa určitých pravidiel.

1. Dostaňte sa do pohodlnej polohy.
2. Zatvor oči. Potom začnite dýchať podľa nasledujúceho vzoru: nadýchnite sa a počítajte do 4, zadržte dych a počítajte do 4, s výdychom počítajte do 4. Cviky opakujeme a sledujeme dych.
3. Súčasne s dychovými cvičeniami predstavte si, že ste na brehu mora. Vlny hladia vaše nohy. Cítite sa dobre a príjemne. Vonia bylinkami a morom.
4. Ak vám prídu na myseľ myšlienky, neodháňajte ich. Len ich sledujte. Nechajte zlé myšlienky prichádzať a odchádzať. A vy sa ponoríte do úplného pohodlia a myslíte si, že teraz bude všetko v poriadku.
5. Kvôli vnútornému stavu postupne pocítite, ako sa Kozmos stáva jedným s vami.
6. Po skončení meditácie, sadnite si o niečo dlhšie so zavretými očami a uvedomte si proces, ktorý sa udial vďaka vašej mysli.
7. Otvor oči. Poobzeraj sa. Cíťte zmeny vo svojej mysli.

V ďalšom videu nájdete ešte viac cvičení na rozvoj pozitívneho myslenia.