Koliesko na vyváženie života: popis cvičenia a jeho aplikácia

Každý človek sníva o živote v harmónii so sebou samým a so svetom okolo seba. A pre mnohých je veľmi dôležité, aby sa splnili ich ciele a túžby. Nie je to však vždy tak. Pokúsme sa zistiť, aké sú príčiny takýchto problémov a ako ich možno vyriešiť pomocou takého konceptu, ako je koleso životnej rovnováhy.

Ľudský život je rôznorodý a naplnený množstvom záujmov a činností. Ale ak sa dobre zamyslíte, potom celý „obsah“ našej existencie možno podmienečne rozdeliť do niekoľkých oblastí, do ktorých sa nevyhnutne zapojíme. Je veľmi dôležité, aby tieto oblasti boli vo vzájomnom súlade, udržiavali rovnováhu. Ak niektorá oblasť života začne zaostávať vo vývoji alebo naopak predbehne zvyšok, vzniká nerovnováha. Objavujú sa tak problémy iného charakteru.

Napríklad človek má veľký záujem o budovanie kariéry a tomuto povolaniu venuje všetok svoj čas a energiu. Vo svojom osobnom živote má, samozrejme, prázdnotu, pretože nezostáva čas venovať pozornosť príbuzným, priateľom, deťom. Riešenie zdravotných problémov tiež nie je vždy možné načas. Postupne to vedie k celému radu nevyriešených problémov.

Nie je to strašidelné, ak takáto situácia na chvíľu nastane. Napríklad, ak potrebujete súrne dokončiť dôležitý projekt.Väčšinu času to trvá určité obdobie, no s jeho koncom by sa malo všetko vrátiť do normálu. Je zlé, ak sa to deje neustále, systematicky.

Aby bolo možné presne pochopiť, prečo k nerovnováhe došlo, ako aj prísť na to, ako dať všetko do poriadku, bol kedysi vynájdený zaujímavý psychologický nástroj – koleso životnej rovnováhy (koleso života). Myšlienka jeho vytvorenia sa pripisuje určitému Paul John Meyer. Niektoré zdroje tvrdia, že bol terapeutom, iné ho označujú za psychológa a niekde sa hovorí, že Meyer sa špecializoval na koučing. Ale to nie je tá najdôležitejšia informácia. Hlavné je, že pomôcka, ktorú vymyslel a rovnomenné cvičenie naozaj fungujú. A teraz sú veľmi žiadané v oblasti sebarozvoja a osobného rastu.

Ak sa naučíte, ako správne používať koleso rovnováhy, môžete vidieť, odkiaľ pochádzajú problémy, analyzovať a posúdiť každú oblasť svojho života, správne medzi ne zaradiť priority, stanoviť ciele a načrtnúť spôsoby, ako ich dosiahnuť. Pomocou kolesa života je možné identifikovať silné stránky osobnosti, ale aj slabé stránky, ktoré si vyžadujú viac pozornosti, dodatočného rozvoja a úpravy.

Táto metóda je veľmi jednoduchá. Na jeho zvládnutie nie je potrebný žiadny špeciálny tréning. Hlavná vec je byť k sebe úprimný a po premýšľaní dať pravdivé odpovede na svoje otázky. Takto bude obraz života nakreslený bez prikrášľovania, objektívne. A bude jasné, ktorým smerom sa musíte pohnúť.

Mnohí ľudia v určitom okamihu začnú chápať, že už dlho nezažili radosť, necítia potešenie zo života, že život akoby ubiehal a len ho sledujú z nejakého paralelného sveta. . A predsa sa toľko vecí neurobilo, toľko nebolo videných, rozpoznaných a vytvorených, toľko cieľov sa nedosiahlo a toľko túžob upadlo do zabudnutia. Dni plynú v monotónnom sivom slede v režime „domáca práca“. Vznikajú relevantné otázky, prečo sa to deje, čo sa robí zle, ako situáciu napraviť. Odpovede sa však nenachádzajú a po nevedomosti nasleduje trpké sklamanie a bolesť z bezcieľne strávených rokov.

A to všetko preto významnú časť nášho života nevyhnutne vynakladáme na plnenie vonkajších požiadaviek, na podriadenie sa množstvu podmienok, ktoré vytvára existencia v spoločnosti... Potom, čo som dlhé roky žil v režime takéhoto „autopilota“ a potom sa otočil späť, chápeme hodnotu premárneného času a ľutujeme, že:

• naše deti vyrástli tak rýchlo a akosi nepostrehnuteľne, a čo je najdôležitejšie, bez nás;
• manžel / manželka žije mnoho rokov bez našej lásky, pozornosti a náklonnosti;
• rodičia zomreli bez toho, aby čakali na chvíľu, keď bude mať ich syn / dcéra voľný čas na komunikáciu;
• premeškalo sa toľko príležitostí na rozvoj;
• nebolo dosiahnuté požadované vzdelanie;
• toľko myšlienok nebolo stelesnených v realite;
• toľko kníh nebolo prečítaných;
• toľko miest a krajín nebolo vidieť.

Harmónia zmizla, energetické zdroje sú vyčerpané, duša je rozbitá na kúsky. Strašný obraz, deprimujúci, ba až tragický, však? Tu je pre aby ste nakoniec nemuseli obdivovať takýto obrázok a je potrebná rovnováha života. Aby ste urobili všetko, aby boli všetky oblasti života navzájom plne a rovnocenne naplnené a zároveň ste cítili radosť a spokojnosť.

takze koleso života alebo koleso životnej rovnováhy je kruh rozdelený na sektory (segmenty), z ktorých každý predstavuje inú oblasť nášho života. Ak chcete využiť túto metódu, musí byť koleso života správne sa nalíčiť. A ako každé iné cvičenie má špeciálnu techniku.

Spočiatku potrebujete nakreslite samotný kruh, Ďalej rozdeľte ho čiarami na niekoľko segmentov... Potom identifikovať oblasti života, ktoré budú zahrnuté do segmentov... Neskôr vyplňte kruh, posúďte úroveň spokojnosti s každou oblasťou života a analyzujte výsledok.

Najdôležitejším bodom pri skladaní kolesa je výber sfér života. Tu musíte vziať do úvahy všetky hlavné aspekty života bez preťaženia kruhu bezvýznamnými nuansami. Odporúča sa vybrať 6 alebo 8 gúľ, pretože existujúce šablóny kolies majú toľko segmentov. Ak však potrebujete rozšíriť zoznam, napríklad až na 10-12 gúľ, môžete kruh nakresliť sami bez použitia šablóny.

Existujú dve najbežnejšie možnosti plnenia.

• Klasická. Segmenty zahŕňajú zdravie, rodinu, kariéru, voľný čas, priateľov, koníčky, kreativitu, osobný rast, sebavzdelávanie, duchovný rozvoj, podnikanie, financie atď.
• Sférické koleso. Zahŕňa ľudí, ktorí sú neoddeliteľne spätí so životom človeka: mama, otec, manželka, manžel, deti, kolegovia, priatelia, priateľky.

Sú aj iné možnosti, napr kombinované. Prinášajú do sfér života aj úlohy ľudí. Do zoznamu môžete zahrnúť aj také položky, ako je jas života, energia a tón, jednota s prírodou, sebarealizácia a oveľa viac. Jedným slovom, pozri sa zblízka na svoj život vnútorným zrakom a zamysli sa nad tým, z čoho pozostáva. Potom si zapíšte body a potom sa rozhodnite, čo z vyššie uvedeného je skutočne dôležité. Dajte to do kruhu.

Veľkosti sektorov závisia od počtu oblastí života, ktoré chcete zahrnúť do kruhu na posúdenie rovnováhy. Čím viac pozícií sa vyberie, tým užšie budú sektory. Ak je málo pozícií, oblasti budú široké. Zvyčajne sa navzájom rovnajú, ako okvetné lístky harmančeka.

Môžete však vziať do úvahy nasledujúci moment: pre všetkých ľudí má každá oblasť života svoju vlastnú hodnotu, svoju optimálnu veľkosť. Pre niekoho je dôležitejšia rodina, niekto považuje kariéru za cieľ celého života a niekto uprednostňuje duchovný rozvoj. Preto nie je zakázaný individuálny prístup. Môžete vytvoriť sektory rôznych veľkostí: pri pohľade na celkový obraz vám to umožní pochopiť, ktoré oblasti sú vašou prioritou. Ale v konečnom dôsledku nebude hrať hlavnú úlohu veľkosť sektora, ale miera hodnotenia každej sféry života.

Hlavným účelom tohto cvičenia je posúdiť, ako úspešní sa cítite vo všetkých oblastiach. Hodnotenie sa vykonáva na stupnici od 1 do 10. Nulu umiestnime do stredu kruhu a všetky lúče-čiary rozdeľujúce koleso na sektory rozdelíme na rovnaké segmenty, ktoré sa pohybujú od stredu k okraju kruhu. kruh.

Keď je všetko pripravené zamyslite sa nad tým, ako dobre alebo naopak zle rozvinuté jednotlivé oblasti, uveďte svoje hodnotenie. Potom premaľte sektor až po divíziu, ktorou ste ohodnotili guľu. Konečným výsledkom by mal byť skutočný obraz vášho života.

Aj keď by nemalo byť ťažké vyplniť kruh, niektorí ľudia stále robia chyby. Zvážte, čo sa môže pokaziť.

1. Pomocou šablóny kolesa s pripravenými sektormi. Radšej nie. Rozumnejšie by bolo vytvoriť si vlastné koleso a rozdeliť ho na toľko sektorov, koľko potrebujete.
2. Nedostatok kritérií pre najvyššie možné skóre. Aby ste vôbec mohli niečo hodnotiť, musíte mať predstavu o neuspokojivých aj vynikajúcich výsledkoch. Napríklad, čo by malo byť vo vašom chápaní osobného života, aby sa to dalo ohodnotiť 10 bodmi. Alebo aké by malo byť zdravie, kariéra, koníček. Musíte jasne pochopiť, čo presne z vás urobí šťastného človeka. A už od tohto počiatku, s hodnotením súčasného stavu vecí.
3. Nedostatok definície skutočných pojmov na dosiahnutie nových cieľov. Tu je dôležité racionálne a triezvo posúdiť svoje schopnosti a objektívne ich spojiť so svojimi túžbami. Nezabudnite si naplánovať, čo a kedy chcete robiť. Časový rámec by sa však nemal príliš predĺžiť ani príliš zúžiť.

Hlavným krokom v tomto cvičení je analýza (interpretácia) výsledkov, ktorej účelom je zistiť, nakoľko je váš život nevyvážený a v snaží sa pochopiť, čo a ako robiť, aby sa obnovila rovnováha... Tu sú vhodné nasledujúce otázky.

Ak rozumne a poctivo zhodnotíte všetky sektory a dáte objektívne skóre, hneď uvidíte, v ktorej oblasti sú problémy a na čo si treba dať pozor. A práve tu je potrebné korelovať toto hodnotenie s kritériom najvyššieho skóre. Je dôležité pochopiť, čo presne by mohlo opraviť obrázok a priblížiť túto sféru k ideálu.

Nebude zbytočné byť rád, že takéto oblasti existujú. To už je dobrý výsledok. Možno, že keď začnete upravovať iné oblasti svojho života, poslúži to ako zdroj vašej sily a pridá motiváciu k vášmu úsiliu.

Niektoré sféry môžu byť ďaleko od seba, zatiaľ čo iné sú úzko prepojené. Ale všetky aspekty existencie sú stále prepojené, pretože život je jeden celok. Zlepšením jednej oblasti nepochybne zaznamenáte pozitívne zmeny v iných oblastiach. Napríklad vaše koleso je na nízkej úrovni v oblasti financií, zdravia a voľného času. S nárastom financií sa otvoria nové možnosti. Môžete riešiť naliehavé zdravotné problémy, relaxovať, dovolenkovať, ísť na výlet, do kina, na koncert.

Spočiatku je potrebné venovať pozornosť oblastiam, ktoré je možné dať do poriadku v krátkom čase a s čo najmenšou námahou.... Identifikujte napríklad prvé tri oblasti, v ktorých môžete niečo opraviť za týždeň alebo dva, potom za šesť mesiacov a potom za rok.

Toto je veľmi zásadný moment, najmä ak mnohé oblasti vášho života „poklesli“ a nezískali viac ako šesť bodov. Tvrdia to trénerskí profesionáli je lepšie aktívne sa zapájať do posilňovania viacerých navzájom súvisiacich sektorov, ako prechádzať všetkými oddelene. Výhodou tohto prístupu je absencia monotónnych činností, ktoré človeka rýchlo omrzia.

Ale to si musíme pamätať zdroj energie, sily, inšpirácie, príležitostí a schopností je pre každého iný... Chvíľu napreduje prepuknutím túžby zmeniť všetko k lepšiemu, budete iniciatívni a plní entuziazmu, no skôr či neskôr vás aj tak unaví, potom pôjde proces pomalšie. V dôsledku toho sa budete cítiť vinní za to, že nemôžete dokončiť prácu tak rýchlo, ako ste chceli, a budete sa cítiť nespokojní.

Aby sa to nestalo, musíte načrtnúť tri najdôležitejšie a najjednoduchšie úlohy a naplánovať potrebné kroky na ich vyriešenie. Všetko podrobne popíšte, každý úkon posúďte rozumne a triezvo. Iba v tomto prípade bude možné realizovať celý plán ako celok: v krátkodobom aj dlhodobom horizonte. Výsledkom je, že uvedenie kolesa životnej rovnováhy do normálu nebude pôsobiť tak strašidelne a ťažko.

Využitie tohto cvičenia na sebarealizáciu môže prebiehať viacerými spôsobmi.

1. Ak je vo výslednom kolese medzera medzi oblasťami malá, to znamená, že človek má dostatok času takmer na všetko.V tomto prípade môže byť vhodná metóda „so svetom na vlásku“. To znamená, že sa treba poobzerať a zamyslieť sa nad tým, čo presne v každej zo sfér života chýba a pokúsiť sa túto medzeru vyplniť a hneď potom začať realizovať potenciál svojej osobnosti tam, kde to považujete za potrebné.
2. Tie kto je slabý v jednej oblasti života, odporúča sa posilniť prácu s ňou, najmä ak jej skóre nepresahuje jeden bod.
3. Kedy, ak je väčšina oblastí v dobrom stave, potom si môžete vybrať dve alebo tri, ktoré sú pre vás najdôležitejšie a najsľubnejšiea potom sústreďte svoje úsilie na prácu s nimi. Vďaka tomu je celkom možné dočasne znížiť pozornosť na zvyšok najsilnejších strán. Napríklad človek, ktorému sa darí v práci, nemusí tráviť veľa času prázdnymi dovolenkami, ale vo svojom voľnom čase realizovať svoje tvorivé ambície alebo svoje obľúbené podnikanie, koníčky, príjemné záľuby.

Pre sebarealizáciu musíte okamžite identifikovať oblasti, ktoré je potrebné zlepšiť, aby nezasahovali do tohto procesu. Dá sa to urobiť nasledovne.

1. Určte, ktorá z oblastí má najväčší pokles. Práve on môže stiahnuť ku dnu všetky ostatné sféry života.
2. Zamyslite sa nad tým, ktorá oblasť života bráni vašej sebarealizácii.... Možno venujete príliš veľkú pozornosť niečomu, čo by prispelo k realizácii vašich schopností a možností. Možno musíme jednej oblasti venovať menej pozornosti a inej viac.
3. Pochopte, ktorá z oblastí najviac ovplyvňuje všetky ostatné. Možno, že keď na to vsadíte a zintenzívnite svoje úsilie v jeho rozvoji, môžete rýchlo a nepozorovane vstúpiť na cestu sebarealizácie. Napríklad nemáte dosť peňazí na to, aby ste začali rozvíjať svoj vlastný biznis. To znamená, že je potrebné urobiť všetko pre zlepšenie finančného sektora.

Potom sa môžete ľahko a bez problémov pohybovať správnym smerom, bez toho, aby vás rozptyľovali maličkosti.