Čo je to sebaúcta a ako ju môžete rozvíjať?

Kto z nás nepočul výzvy, aby sme sa správali dôstojne? Zvyčajne o dôstojnosť začíname rozpoznávať v detstve, ale z nejakého dôvodu tento pojem často zostáva záhadou aj pre dospelých. Mnoho ľudí si dokonca zamieňa dôstojnosť s hrdosťou. Tento článok vám povie, ako v sebe, vo svojom dieťati, formovať svoju vlastnú dôstojnosť.

Sebaúcta sa výrazne líši od pýchy. Pýcha - nadmerná pýcha, často prehnaná a nerozumná. S hrdými sa ťažko komunikuje a pracuje, kým človek so zdravým egoizmom a dôstojnosťou je celkom príjemný po všetkých stránkach.

Človek so sebaúctou sa neporovnáva s okolím, zachováva si vnútorný pokoj, je si istý sám sebou. S hrdosťou sa človek duševne stavia nad ostatných, verí, že má pred nimi určité privilégiá. Dôstojný človek to nedovolí sebe ani svojmu okoliu. Nesnaží sa presadiť sa na úkor niekoho, nesnaží sa ostatným dokázať, že je lepší, múdrejší, silnejší a úspešnejší.

Sebaúcta je vždy sprevádzaná primeranou a zdravou sebaúctou. Takáto osoba sa rozhoduje na základe osobných zásad, a nie na základe verejnej mienky alebo vynútených úsudkov. Je starostlivý a pozorný, vždy má svoje postavenie.Vie povedať „nie“, ak žiadosť alebo ponuka odporuje jeho svetonázoru. Nikdy netvrdí, že jeho názor je jediný správny. Ak je to potrebné, môže obhájiť svoju pozíciu, ale urobí to veľmi pokojne, rovnomerne, bez toho, aby vnucoval svoj názor druhému, bez toho, aby sa urazil.

Rozvoj pocitu vlastnej hodnoty sa začína v detstve a obzvlášť rýchlo prebieha počas dospievania.... Práve v tomto období si človek vplyvom okolností, vplyvu okolia môže vytvárať prehnané, hypertrofované sebavedomie, bolestivé, na hranici hrdosti. Druhým extrémom je vytváranie nízkeho sebavedomia, pri ktorom o osobnej dôstojnosti nemôže byť ani reči.

V priebehu života sa môže pocit vlastnej hodnoty vplyvom okolností meniť.... V niektorých situáciách môže rásť a trochu sa preceňovať, v niektorých môže dočasne klesať. Záleží na momentálnom pocite seba samého. Ale základ, jadro, sa raz a navždy formuje v detstve. Náprava je prípustná neskôr, ale je už menej účinná ako počiatočná formácia.

Okrem sebaúcty a sebapostoja sa podieľa na jej formovaní vnútorná kontrola človeka, jeho schopnosť stanovovať si ciele a dosahovať ich.

Nezdravá sebahodnota môže byť dôsledkom skúseností z detstva... Rodičia často nabádajú batoľatá, aby sa správali ticho, skromne, komplimenty sú násilne znehodnotené. Alebo naopak, dieťa ich počuje príliš často. Dieťa, ktoré bolo pokarhané, potrestané, sa zmenšuje, podvedome sa snaží zmenšiť veľkosť, stať sa neviditeľným. To isté sa deje s jeho sebavedomím. Ak sa často „zmenšuje“, tak sa postupne vytvára neadekvátne hodnotenie seba samého.

Je vždy je ľahšie vypestovať v dieťati pocit dôstojnosti, než ju zvýšiť u dospelého človeka, ktorý sa zvykne cítiť nepotrebný, bezvýznamný, nedôležitý. Ale nič nie je nemožné. Ak si myslíte, že vaša sebaúcta nie je vytvorená alebo existujú odchýlky, potom ste už vykročili správnou cestou. Uvedomenie si faktu o probléme je prvým krokom k jeho riešeniu. Ďalej je potrebná len taktika, stratégia a poriadna dávka tvrdej práce.

Nežné pohlavie má častejšie problémy so sebaúctou ako muži. V každom veku môže prísť pochopenie, že konáte bez rešpektu voči sebe, v záujme iných, že nežijete svoj život.

Zastavte sa a pozorne sa na seba pozrite, vymenujte všetky svoje prednosti, úspechy, pozitívne vlastnosti, pochváľte sa a pochopte, že máte plné právo na slušný život.

• Povedzte stop manipulácii. Nedovoľte ostatným, aby vám ubližovali. Prestaňte komunikovať s tými, ktorí sa vás neustále snažia „vypáčiť“, uraziť vás, uraziť alebo neúctivo hovoriť o vašich kvalitách alebo záľubách. Nikto nie je v bezpečí pred stretnutím s takými ľuďmi. Nenechajte sa nimi manipulovať. Odvážne povedzte „nie“ a ustúpte. Nerobte nariadené činy, nepodliehajte provokáciám, ak vás presviedčajú, aby ste urobili niečo, čo vyvoláva vnútorný protest, v rozpore s vašimi osobnými túžbami a pocitmi.
• Pestujte si empatiu a citlivosť. Pozorne počúvajte svoje túžby a pocity. Neignorujte hlas svojej intuície. Rozhodnite sa, čo naozaj chcete. Rešpektujte svoje túžby, ale rovnako rešpektujte túžby iných, vcíťte sa, nezostaňte bokom. Pokojne sa porozprávajte o svojich pocitoch. Častejšie sa sami seba pýtajte, čo v danej chvíli chcete.Vždy, keď je to možné, snažte sa tieto túžby uspokojiť. Pokúste sa hovoriť priamo s ostatnými, aby bolo jasné, čo sa vám páči a čo nie.
• Cvičte sa, aby ste sa rešpektovali. Prestaňte znehodnocovať svoje úspechy a schopnosti. Na svete neexistuje človek, ktorý by nebol za nič rešpektovaný. Dokonca aj sérioví vrahovia majú opačné vlastnosti, pre ktoré ich možno teoreticky rešpektovať. Napíšte na papier tucet svojich pozitívnych vlastností, špeciálnych zručností a schopností. Potom napíšte rovnaký počet položiek, ktoré obsahujú zoznam zručností a schopností, ktoré by ste chceli zmeniť. Akčný plán je pripravený. Prejdite naň a z času na čas sa vráťte do svojho zoznamu, aby ste skontrolovali, kde sa na ceste nachádzate. Rešpektujte sa za všetko, čo už bolo urobené, a za to, čo ešte treba urobiť – dopredu.
• Zbavte sa závislostí... Tu nejde len o zlozvyky, ale aj o psychickú závislosť – od práce, od vzťahov s niekým. Závislosť je vždy toxická, otravuje vás, oslabuje. Spočiatku si tento proces bude vyžadovať vedomé a dokonca bolestivé úsilie, ale bude to stáť za to - veľmi skoro si uvedomíte, že ste slobodní, silní a dokážete čokoľvek. Prestanete sa báť, že stratíte objekt závislosti. Nedovoľte, aby ste sa cítili vinní. Ničí sebaúctu, vnútornú silu, podkopáva vašu dôstojnosť.

Urbanizácia viedla k oslabeniu prirodzenej funkcie väčšiny mužov. Mnohí predstavitelia silnejšieho pohlavia stratili skutočnú potrebu víťaziť a loviť, priniesť mamuty do jaskyne a vždy „byť na koni“, tieto potreby migrovali hlboko dovnútra. Spolu s nimi sa často skrýva sebaúcta, ktorá je na sebaúcte úzko závislá. Ťažko to odtiaľ vydolovať, ale je to možné.

• Pozrite sa na seba objektívne... Oslávte všetky svoje prednosti bez emocionálneho hodnotenia. Napríklad „Som veľkorysý“, ale nemusíte pridávať „Preto som chudobný“. Alebo „Som láskavý človek“, ale vyhnite sa pridávaniu „A každý to používa.“ Len dôstojnosť, bez komentára. Ďalej si urobte rovnako lakomý a neemocionálny zoznam svojich nedostatkov. Stane sa z toho akčný program – začnite meniť to, čo sa vám nepáči. Neobviňujte sa za nedostatky.
• Naučte sa dávať si reálne a dosiahnuteľné ciele... Vidieť veci reálne. Ciele musia byť dosiahnuteľné a relevantné pre vás. Každý dosiahnutý cieľ alebo jeho medzistupeň sa stane presvedčivým dôvodom na zvýšenie sebaúcty.
• Nikto nie je nič dlžný... Nikto ti nič nedlží. Preto si musíte vytvoriť zdravý pohľad na očakávania. Prijmite pomoc a podporu s vďakou, ak je to potrebné, pokojne požiadajte o pomoc, ale neočakávajte určité správanie alebo činy od ostatných. Rovnako ako vy, majú plné právo žiť život, aký chcú, bez ohľadu na očakávania ostatných.
• Pochváľte sa. Pokojne sa pochváľte za dobre vykonanú prácu, opravené auto a pomoc v domácnosti. Urobte tento zvyk automatickým a sami si nevšimnete, ako sa zvýši sebadôvera a začne sa zvyšovať sebavedomie.

Psychológovia radia všetkým rodičom bez výnimky, aby si zapamätali, že hlavná tvorba sebaúcty sa vyskytuje práve v detstve. A v tomto pomôžu vám nasledujúce pokyny.

• Milujte svoje dieťa bezpodmienečne, nie za niečo a nie napriek niečomu, dajte dieťaťu pocítiť, že je milované za každých okolností a nielen po prinesenej „päťke“ či medaile za víťazstvo v mestskom prebore.
• Nenúťte svoje dieťa ísť cestou, ktorú ste mu určili.... Je to človek a nemusí spĺňať ani nespĺňať nikoho očakávania. Nebuď príliš náročný.Vždy sa opýtajte na názor dieťaťa.
• Ukážte, že ste vždy pripravení pomôcť svojmu malému. Toto nie je o zaviazaní šnúrok na topánkach veľkému dieťaťu alebo o robení domácich úloh. Nezamieňajte si prehnanú ochranu s normálnym postojom k problémom v detstve.
• Vyhnite sa urážkam a hanlivým vyhláseniam, ak dieťa neposlúchne alebo sa pomýli. Pokojne a dôstojne vysvetlite, čo to je, a navrhnite možnosti nápravy.
• Neporovnávajte svoje dieťa s inými deťmi, aby ste mu poukázali na nedostatky alebo výhody.... Ak potrebujete porovnanie, porovnajte činy alebo úspechy samotného dieťaťa - "Predtým ste nemohli tak kresliť, ale teraz ste to skúsili a uspeli!", "Kedysi ste to robili lepšie, ale teraz ste rozptýlení a výsledok nie je najpôsobivejšie. Skúsme sa sústrediť!"

Stratiť sebavedomie získané pri výchove je takmer nemožné. Ale môžu nastať rôzne situácie, v ktorých je sebaúcta dočasne podkopaná. Nasledujúce tipy vám pomôžu získať späť normálny zmysel pre seba.

• Spomeňte si ešte raz na to, kým naozaj ste znovu si prečítajte alebo vymenujte svoje zásluhy. V ťažkej situácii sa to stane oporným bodom.
• Ak existujú známky oslabenia sebaúcty, stojí to za to venujte si zvýšenú pozornosť - ich zdravie, vzhľad, fyzická forma. Zaveďte tieto aktivity do svojho plánu.
• Neustále sa učiť nové veci... Rozvíjajte sa intelektuálne, duchovne. Čítajte, pozerajte dobré filmy, nájdite si čas na koníčky. To pomôže obnoviť stratenú vnútornú harmóniu.
• Vytvorte si zvyk pozerať sa na všetko s optimizmom.... Ťažkosti a problémy nie sú pre človeka prekážkou, ale užitočnými lekciami, ak sa s nimi vyrovnáte pri zachovaní dôstojnosti, potom budú skúsenosti na nezaplatenie.
• Prekonajte svoje obavy... Sami alebo s pomocou špecialistov - víťazstvo nad strachom a neistotou bude v každom prípade dobrým dôvodom na rešpektovanie seba samého.
• Nebojte sa zmeniť svoj život... Odstráňte z nej tých, ktorí spochybňujú vašu sebaúctu, prinášajú do vašej existencie negativitu a chaos. Obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi a budujte s nimi zdravé vzťahy.