Krátkodobá pamäť: čo to je a ako ju zlepšiť?

Básnici venujú básne pamäti – základu ľudského vedomia. Bez nej ľudia nebudú môcť žiť a jednoducho sa zmenia na nejaké stvorenia, ktoré nebudú mať inteligenciu. Kto má dobrú pamäť, nikdy sa v živote nestratí. Vždy si nájde dobrú prácu a bude sa môcť ľahko pohybovať po kariérnom rebríčku. Ak má človek výborne vyvinuté vnímanie, tak si ľahšie prenesie potrebné informácie na dlhodobé uloženie v mozgu.

Poďme pochopiť, čo je krátkodobá pamäť a prečo je potrebné ju zlepšiť.

Treba vedieť, čo existuje krátkodobá a dlhodobá pamäť. Oba pojmy sú pre intelektuálnu úroveň veľmi dôležité. V psychológii je zvykom používať označenie krátkodobej pamäte - KVP. Predstavuje určitú zložku ľudskej pamäte, o ktorej sa informácie z hmatového vnímania prenášajú až vtedy, keď pominie uvedomenie si hmatových úkonov. Spúšťa sa aj z dlhodobej pamäte za asistencie nevyhnutných prvkov nešpeciálnych spomienok. Táto kombinácia vám umožňuje uložiť malé informácie, ktoré osoba okamžite použije. Preto sa takáto pamäť nazýva aj primárna alebo aktívna.

Pozrime sa, ako funguje krátkodobá pamäť.

Všeobecne sa uznáva, že kapacita KVP je len 4-5 objektov. Keď je do procesu zapojená inteligencia, informačný obsah sa stáva dôležitejším. Objektmi ľudskej pamäti sa v tomto prípade môžu stať napríklad prírodné krajiny alebo maľby (fotografie), mentálne modely (rôzne tabuľky).

Ak sú takéto údaje umiestnené v krátkodobej pamäti, potom sa do tej či onej miery rozlíšia a majú rôzne veľkosti. Všetko závisí od toho, ako je táto pamäť rozvinutá.

Krátkodobá (mechanická) pamäť sa u rôznych ľudí rozvíja rôznymi spôsobmi. Môže to fungovať bez procesu myslenia. Ak je množstvo pamäte obmedzené, dôjde k prirodzenému procesu výmeny: keď človek dostane nové informácie, tie staré sa mu v mozgu okamžite vymažú.

KVP je druh informačného poriadku. Informácie sa spracujú a potom sa nepotrebné odstránia. „Pretečenie“ pamäte ako celku nie je automaticky povolené, netrpí dlhodobá pamäť. Ukazuje sa, že bez KVP nebude možné dlhodobo spoľahlivo fungovať. Do dlhodobej pamäte sa dostane len tá informácia, ktorú na začiatku spracoval mozog v krátkodobej pamäti.

Aby vaša krátkodobá pamäť dobre fungovala, musíte ju udržiavať aktívnu. Stojí za to robiť cvičenia, ktoré budú zamerané na rozvoj krátkodobej pamäte. Ak chcete zlepšiť pamäť, musíte zamerať svoju pozornosť na zapamätanie určitého obrázka alebo rôznych údajov. Zároveň by vás nemali rozptyľovať iné predmety.

Vlastnosti krátkodobej pamäte sú priamo úmerné ľudskej činnosti. Prekrývajú sa v ňom aj ciele a motívy správania. Ak je človek nútený vykonávať stále tie isté manipulácie, ktoré spôsobujú muky, alebo naňho neustále pôsobí nepríjemný podnet, neznamená to, že všetky tieto nežiaduce udalosti sa uložia do dlhodobej pamäti jedinca. Naopak, informácia (podnet) bez významu bude eliminovaná, pretože vo vedomí môže byť spustená inhibícia. Potom nedôjde k prekladu negatívnych informácií do dlhodobej pamäte.

KVP a drevovláknitá doska fungujú úplne nezávisle od seba. Toto je obzvlášť zrejmé, keď jedinec trpí retrográdnou amnéziou. V tomto prípade sú nepríjemné udalosti, ktoré sa mu stali, úplne vymazané a udalosti z dávnej minulosti zostávajú v mysli.

Pozrime sa na hlavné charakteristiky krátkodobej pamäte.

Tento parameter zohľadňuje optimálne množstvo dát uložených v hlave. Tento parameter je definovaný len pre dospelú osobu. Všeobecne sa uznáva, že optimálne množstvo krátkodobej pamäte má v priemere 7 prvkov. Môžu však nastať aj nejaké výkyvy nahor alebo nadol v podobe dvoch prvkov.

Samozrejme, je lepšie mať priemerné alebo vysoké skóre. To bude hovoriť o celkom dobrej krátkodobej pamäti. Keď indikátor klesne pod 5 prvkov, vyskytnú sa porušenia, ktoré sa musia napraviť liečbou.

D. Miller urobil objav a vysvetlil, že keď sa naučíte, vyššie uvedené prvky sa dokážu spojiť do blokov. Mnoho ľudí spracováva dve informácie naraz. Vodič môže napríklad šoférovať a zároveň sa rozprávať so spolucestujúcim.

Ako je uvedené vyššie, krátkodobá pamäť je potrebná na oddelenie potrebných informácií od nepotrebných a ich vymazanie. Nepotrebné informácie nás obklopujú všade a ak sú plne asimilované vedomím, potom človek stratí orientáciu v prostredí. Napríklad, ak jednotlivec dlhodobo vníma a zapamätáva si cudzie zvuky a obrázky, potom základné informácie jednoducho nikam nevedú.

Počas prednášky študent pozorne počúva prednášajúceho a zapamätá si iba vzdelávací materiál. A cudzorodé veci v podobe klaksónu auta alebo farby oblečenia lektora v jeho mysli automaticky eliminujú.

Hipokampus je základňou, kde sa nachádza jedno z hlavných centier pamäti. Všimnite si, že samotná pamäť je iná. Hipokampus sa používa, keď si človek potrebuje zapamätať určitú cestu na schéme trasy alebo určiť umiestnenie potrebných predmetov.

A aj tak informácie nezostávajú v hipokampe dlhú dobu, pretože táto časť sa považuje za krátkodobé úložisko... Tu jednoducho prebieha prechod krátkodobej pamäte na dlhodobú. Takto putujú poznatky z hipokampu do iných oblastí hlavy. Aby bol tento proces úspešný, musí človek zaspať: iba proces spánku môže pri pomalom zaspávaní spôsobiť elektrické vlny, bez ktorých informácie prijaté skôr jednoducho zmiznú.

Hipocampus neuchováva spomienky na udalosti, ktoré sa udiali v osobnom živote jednotlivca. Takéto spomienky sa rýchlo prenesú do peririnálnej kôry. A tu je premena krátkodobej pamäte na dlhodobú.

Existuje len jeden záver - hipokampus je potrebný na upevnenie pamäte. Funguje to, keď človek spí. To je dôvod, prečo si niektorí ľudia môžu prečítať báseň niekoľkokrát pred spaním a ráno ju prerozprávať naspamäť.

Ako už vieme, v bežnom živote, keď si ľudia nedajú priamu úlohu niečo si zapamätať, funguje ich krátkodobá pamäť. Obrázok trvá približne 30 sekúnd a potom sa vymaže. Ale potom, keď sa jednotlivec pokúša zapamätať si akúkoľvek informáciu alebo obrázok (a túto informáciu si určite uchovávajte v hlave), používa takú vlastnosť pamäte, akou je zapamätanie. Je to zapamätanie, ktoré zahŕňa tri fázy, zvážte ich.

Prvou časťou je kódovanie. Ako to funguje? Po prvé, osoba sa zameriava na obrázok. Momentálne úplne ignoruje všetko zbytočné, čo ho v čase kódovania obklopuje.

Uveďme si príklad. Musíte si pamätať periodickú tabuľku. Učíte sa naspamäť bez toho, aby ste sa pozerali na to, čo sa deje okolo vás. Preto, keď sa pokúsite reprodukovať čísla z tabuľky, potom to môžete ľahko urobiť. Nebudete si však pamätať, ako vám vtedy pod oknami trúbilo auto.

Treba mať na pamäti, že každý človek je individuálny, preto sú informácie pre každého človeka zakódované inak.

• Vizuálnym vnímaním. Keď sa to stane, potom už len vidíte obrázok do všetkých detailov a pamätáte si ho, ako keby ste fotografovali. Ale eidetická pamäť je pre mnohých ľudí nezvyčajná. Mimochodom, nazýva sa to aj fotografické. Takúto pamäť majú zvyčajne vysoko inteligentní ľudia.
• Prostredníctvom akustického vnímania. Toto vnímanie sa nazýva aj fonologické. Proste to funguje. Keď sa človek snaží niečo zapamätať, jednoducho si informácie nahlas zopakuje.

Krátkodobá pamäť obsahuje dve priehradky. Odborníci ich nazývajú sklady. Každý sklad patrí do inej mozgovej štruktúry.Jedno oddelenie sa považuje za akustické a nachádza sa v ľavej hemisfére. Ukladá sa do nej batožina vedomostí, ktoré boli získané pomocou sluchu. Ďalšie oddelenie sa považuje za vizuálno-priestorové a nachádza sa v pravej hemisfére. Obsahuje poznatky, ktoré boli získané zrakom.

Dlhodobá pamäť prispieva k prejavu druhej časti - to je úložisko dát... Ako už vieme, dlhodobá pamäť môže obsahovať obrázky z minulosti, spomienky na detstvo, dospievanie, akékoľvek udalosti a mnoho iného. A takéto ukladanie informácií nemá hranice, na rozdiel od krátkodobej pamäte.

A tretia časť je reprodukcia... Krátkodobé spomienky sa vám na prvý pohľad vybavia oveľa ľahšie ako dlhodobé spomienky. Dlhodobé spomienky treba najskôr nájsť a vyniesť von, teda naštartovať mozgovú činnosť. To si vyžaduje čas. A tie krátkodobé zahŕňajú zapamätanie si 7 prvkov.

Je dôležité vedieť, že krátkodobá pamäť sa delí na typy podľa doby skladovania - je tam:

• okamžite pamäť, keď sú informácie zničené po 20-30 sekundách;
• funkčný, keď je potrebné počas rozhodovania uložiť informácie.

Krátkodobá pamäť má niekoľko typov. A od týchto typov závisí, ako presne si človek zapamätá akúkoľvek informáciu.

Pozrime sa teda na tieto typy podrobnejšie.

Táto pamäť sa nazýva aj sluchová. V tomto prípade je vnímanie informácií asimilované prostredníctvom načúvacieho prístroja. Keď človek niečo počul, jednoducho si to zapamätá. Dobre si zapamätáte len vtedy, keď sa informácie vyslovia aj nahlas. A ak sa tak nestane, vymaže sa do 30 sekúnd.

V tomto prípade človek vníma údaje zvonku pomocou zraku a pamätá si obrázok. Keď potrebuje preložiť informácie z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte, často používa kódovanie reči. Toto sa nazýva asociačná metóda, ktorá je veľmi nápomocná pri zapamätávaní si obrázkov.

Taktilita sa prekladá ako „dotyk“. To znamená, že človek si môže niečo zapamätať dotykom. A nie každý je schopný takýchto vlastností.

Ak to chcete urobiť, môžete použiť test. Po jeho aplikácii sa zisťuje objem krátkodobej pamäte. V tomto prípade si subjekt musí zapamätať čísla na 20 sekúnd a pokúsiť sa ich znovu vytvoriť z pamäte. Čísla píšu subjekty na papier. Takže čísla na zapamätanie:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Problémy s pamäťou zhoršujú kvalitu života. Ich dôvody:

• zhoršenie zdravia, nedostatok vitamínov, prepracovanie, zlá ekológia;
• vášeň pre zlé návyky;
• obehové poruchy mozgu;
• rôzne patológie mozgu;
• trauma;
• duševná choroba;
• Alzheimerova choroba;
• mentálna retardácia.

Keď sa pamäť zhorší, môžete pozorovať nasledujúce príznaky:

• keď si človek náhle začne pamätať a reprodukovať mnohé udalosti abnormálnou rýchlosťou - ide o hypermnéziu;
• jednotlivec úplne zabudne na udalosti, ku ktorým došlo v určitom období - to je amnézia;
• keď je pamäť človeka čiastočne znížená, ide o hypomnéziu.

Všeobecné príznaky poruchy pamäti:

• zábudlivosť alebo zmätenosť;
• sociálne neprispôsobenie a neschopnosť reprodukovať udalosti;
• autizmus, zmätenosť, problémy s nervovým systémom.

Pamäť je možné rozvíjať pomocou série cvičení.

• Požiadajte svojho priateľa, aby napísal 20 slov na kúsok papiera. Zapamätajte si ich 1 minútu. Potom napíšte na papier, čo si pamätáte. Čím viac slov, tým lepšia pamäť. Ak to dopadne zle, tak treba trénovať pamäť a cvičenie neustále opakovať (stačí písať zakaždým nové slová).
• Skúste napísať sériu čísel na kus papiera tak, aby každá nasledujúca číslica predstavovala súčet predchádzajúcich číslic. Napríklad: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 atď.
• Ďalší tréning. Musíte nedobrovoľne otvoriť knihu na akejkoľvek strane a prečítať si 1 odsek. Potom sa snažte text prerozprávať čo najpodrobnejšie.
• Položte na stôl 10 farebných predmetov a zapamätajte si ich umiestnenie, farbu, tvar na 1 minútu. Potom predmety prikryte látkou a podrobne povedzte všetko o predmetoch, ktoré ste videli.