Ako sa zbaviť závisti?

Ťažké emócie, negatívne pocity v prvom rade zraňujú a psychicky vyčerpávajú toho, kto ich zažíva. Posadnutosť odporom, závisťou, nenávisťou, hnevom môže vážne podkopať psychické zdravie. Preto sa musíte vedieť rýchlo zbaviť takýchto reakcií. V tomto článku budeme hovoriť o závisti: jej dôvodoch a ako ju poraziť.

Pocit závisti pôsobí na psychiku veľmi deštruktívnym spôsobom. Zloba s ním vždy koexistuje. A po nej sa v mysli vynorí túžba ublížiť, pomstiť sa tomu, komu človek závidí.

Závistlivý človek sa nemôže radovať nielen z iných, ale ani z vlastných víťazstiev. Ten si jednoducho prestane všímať, pretože je pohltený hodnotením úspechov a neúspechov iných ľudí. Z tohto dôvodu jednoducho nezostáva čas a energia na to, aby ste žili svoj život.

Psychológia závisti druhých ľudí vždy spočíva v samotnom závistlivcovi, a už vôbec nie v okolí alebo okolnostiach. Častý výskyt pocitov závisti je signálom, že človek na sebe nemôže alebo nechce pracovať. Je ponorený do hľadania výhovoriek pre nedostatok pohody v akejkoľvek oblasti. A za vinníka osobných chýb, neúspechov považuje v jeho očiach iného, ​​úspešnejšieho človeka.

Samozrejme, takýto postoj k sebe a iným neveští nič dobré. Namiesto prekonávania lenivosti v sebe, utužovania charakterových slabostí, snahy zbaviť sa nedostatkov svojej osobnosti, závistlivec tvrdohlavo šliape vodu. Zároveň výrazne otriasa aj svojím psycho-emocionálnym stavom, pretože s vážnou a dlhodobou závisťou idú ruka v ruke tie najnegatívnejšie a najzložitejšie pocity: hnev, odpor, nenávisť a iné deštruktívne emócie.

V živote sú rôzne obdobia: čierne pruhy sa striedajú s dobrými zmenami a vzostupmi. Ale aj za tých najťažších a nešťastných okolností nie je možné sedieť na mieste a závidieť niekomu inému.

Aby ste sa pohli ďalej, mali by ste začať so svojím vnútorným svetom, prepracovať sa cez svoje nedostatky, vykoreniť negatívne vlastnosti a emócie, ktoré vás ťahajú ku dnu. Ďalší vývoj udalostí vo vašom živote bude závisieť od úspechu týchto prvých krokov v práci na sebe.

Naše plány a túžby sú veľmi často v rozpore s realitou. Nikomu sa ešte nepodarilo ovládnuť svet a úplne podriadiť jeho zákony svojim očakávaniam. Nemali by ste z toho robiť katastrofu, urážať sa a hnevať sa na zem a nebo pre ich neovládateľnosť. Každý z nás je schopný sa rozvíjať a meniť. A akým smerom tieto zmeny nastanú, je len na nás.

Preto je zbavenie sa negativity, vrátane závisti, vážnym a nevyhnutným krokom k pozitívnym zmenám v živote.

Kritika je celkom jednoduchá. Všetci sme veľmi náchylní na negatívne hodnotenia činnosti alebo konania iných ľudí.

Samozrejme, aj my sami sme často kritizovaní – a nie vždy objektívne a konštruktívne. V žiadnom prípade však neopakujte to, čo sa vám na iných nepáči.

A aby ste sa ešte raz vyrovnali s nutkaním urobiť negatívne komentáre alebo niekoho kritizovať, skúste si predstaviť seba na mieste iného v podobnej situácii. Pokúste sa rozvinúť empatiu k osobe, ktorú chcete nadávať. S najväčšou pravdepodobnosťou vám to pomôže obmedziť sa a hovoriť jemnejšie a správne, pričom nikoho neurazíte.

Urobte si pravidlo, že úspechy a životné skúsenosti iných nevidíte ako predmety závisti, ale ako lekcie pre váš osobný rozvoj.

Zaujímavé aktivity, ktoré si môžete dovoliť robiť každý deň, pomôžu odstrániť apatiu, ktorá sa často spája s negatívnymi emóciami. Získajte hobby, čítajte knihy, sledujte vzdelávacie filmy a programy. Nasledujte príklad úspešných ľudí. Nenechajte sa dostať do výlevky nečinnosti a negativity voči ostatným.

Trávte svoje dni produktívne. Aj keď musíte tvrdo pracovať, nájdite si polhodinku alebo hodinku na zaujímavú obľúbenú činnosť. To vás naplní energiou, pomôže vám uvoľniť sa od stresu a starostí nahromadených počas dňa.

Stanovte si čo najkonkrétnejšie ciele. Ak si poviete „chcem, aby bolo pre mňa všetko dobré“, je to nedostatočný postoj, pretože ste nepochopili, čo „všetko“ a aké „dobré“ by ste mali mať.

Zároveň sa pri stanovovaní cieľov snažte zamerať konkrétne na svoje osobné ideály, sklony, túžby, hodnoty. Slepé dodržiavanie vzorov a vnútených vzorcov života je chybou.

Povedzme, že na bývalého manžela žiarlite, pretože má novú rodinu a deti od inej ženy. Ale počúvajte sami seba. Možno vás váš muž prerušením vzťahov s vami oslobodil od každodenného života, dal vám príležitosť byť slobodný, tráviť čas tréningom, kariérou, cestovaním.

Priateľ má do 30 rokov už 4 deti. Zamyslite sa nad tým, či ste v jej veku naozaj chceli to isté, alebo to bola len ďalšia vnútená šablóna.

Najčastejšie sú predmetom závisti konkrétne úspechy alebo niektorá z oblastí života iných ľudí.Závistlivca však ani nenapadne, za akú cenu niekto získal tie či oné výhody.

Skúste potlačiť svoju neviazanosť a vžite sa do kože toho, komu závidíte. Iste budete vedieť rozoznať aj iné, menej farebné stránky jeho života.

Sused má ďalšie drahé nové auto, ale ak sa pozeráte, odchádza z domu skoro ráno a z práce prichádza neskoro večer. Opýtajte sa sami seba, či stojí za takú beznádejnú, vyčerpávajúcu prácu, absorbovanie všetkej sily a všetkého voľného času, ktorý by ste mohli stráviť s rodinou alebo venovať svojmu obľúbenému koníčku.

Bez ohľadu na to, ako krásne sa môže zdať priateľkin románik, prestala sa objavovať vo vašej spoločnosti. Nový priateľ ju jednoducho pripravil o slobodu komunikovať s priateľmi. Zamyslite sa nad tým, či by ste chceli závideniahodného ženícha výmenou za nedostatok osobnej nezávislosti.

Niekto sa rýchlo vyšplhal po kariérnom rebríčku, ale nemá absolútne žiadnu príležitosť venovať pozornosť svojej rodine. Alebo, ako sa často stáva, nemôže ho vôbec zapnúť. A podobných príkladov, keď „niekde zmizlo, niekde prišlo“, je veľa.

1. Skúste sa pozrieť na úspechy a zisky iných ľudí inak. Preneste sa do ich pozície a úprimne sa radujte – namiesto toho, aby ste boli mrzutí a závistliví. Zatvorte oči a predstavte si, ako vstupujete do nového, dlho očakávaného bytu. Precíťte všetky emócie z tejto udalosti. Dajte do popredia radostné pocity. Vo všeobecnosti posuňte svoju pozíciu z bodu „Závidím“ do bodu „Som za vás úprimne šťastný“. Potom si predstavte sami seba vo chvíľach, keď sa vaše túžby naplnia. Prelistujte si tieto obrázky v hlave čo najviac a vychutnajte si radosť z víťazstva a úspechu. Určite by ste nechceli, aby vás niekto nenávidel a prial vám zlo v takýchto chvíľach veľkej radosti. Preto treba prekonať aj sklon k závisti.
2. Zaobstarajte si malý zápisník. Napíšte si najdôležitejšie a prioritné ciele a oblasti života pre vás na prvej strane. S najväčšou pravdepodobnosťou budete prekvapení, keď zistíte, že toho, čo chcete, už máte veľa, alebo ste k tomu blízko. Na konci každého dňa si do poznámkového bloku urobte záznam, ktorý začína slovami „Dnes som vďačný, že ...“. Ďalej si vymenujte všetko, čo bolo pre vás počas dňa dobré a pozitívne, čo vám urobilo radosť a pomohlo vám v niečom postúpiť. A pokúste sa pochopiť, že absencia zla je tiež šťastím. Nezabudnite byť vďačný, že vás nepostihlo nešťastie a že nezažívate veľa problémov, ktoré majú iní.
3. Ďalšie cvičenie je v istom zmysle vtip, ale dokonale rozveselí a posilní sebavedomie. Vyberte si svoju fotografiu, najlepšie portrét, na ktorom sa vám páči. Prilepte ho do stredu veľkého prázdneho listu papiera. Toto bude „certifikát“, ktorý vám udeľuje Vesmír. Uveďte ale nominácie, v ktorých ste sa presadili a ktoré sú hodné obdivu. Môže to byť napr.: "najsympatickejšia kamarátka", "najstarostlivejšia matka", "najlepší manžel", "skvelý odborník" atď. Svoje tituly napíšte krásnymi farebnými písmenami pod vašu fotografiu. Obdivujte sa a chváľte sa.
4. Keď vám bude opäť „horko“ a pocítite nepríjemné príznaky začínajúcej závisti, vyskúšajte osvedčenú psychologickú techniku. Napíšte si na papier zoznam tých, ktorým závidíte, s uvedením konkrétneho predmetu závisti. Napríklad susedovo auto, kolegove nové čižmy, kamarátkin výlet k moru. Potom prejdite zoznam a analyzujte každú položku. Naozaj chcete to isté? Hľadáte obrovský džíp, ktorý žerie plyn? Pristane vám štýl a farba čižiem, ktoré si nedávno kúpila kolegyňa? Chceli by ste cestovať presne na miesto, ktoré nedávno navštívil váš priateľ, alebo máte iné cestovateľské záujmy? Ak je odpoveď nie, prečiarknite položku a vyhoďte závisť z hlavy. Ak naozaj chcete to isté, začnite vytvárať plán na dosiahnutie tohto cieľa.

Naučiť sa prekonávať pocity žiarlivosti je pre mnohých náročná úloha.Naše túžby sa časom menia a mnohé sny a plány sa nikdy nestanú skutočnosťou.

V prvom rade sa snažte vnímať okolitý svet taký, aký je, spolu s jeho chybami a nedokonalosťami.

Musíte sa tiež naučiť prijímať a milovať samých seba, radovať sa zo svojich úspechov. A hoci to znie veľmi jednoducho, pre mnohých je práve toto najťažšie dosiahnuť.

Nenechať sa zavesiť na zlé, vedieť sa radovať z vlastných aj iných úspechov, učiť sa nové veci, rozvíjať sa. Často sa človek začne pozerať na životy iných ľudí a závidieť len z nudy a monotónnosti.

Meditácia je dobrá terapia na žiarlivosť. Môžete začať s jednoduchými technikami, ako je sústredenie sa na svoj dych. Postupom času budete stále viac schopní dosiahnuť stav pokoja a mieru. Mnohé z toho, čo vás znepokojovalo, vás prestane otravovať a pôjde ďaleko do pozadia.

Ak máte pocit, že často žiarlite a trpíte tým, neseďte, zbavte sa tohto negatívneho pocitu.