Kedy by ste si mali čistiť zuby a koľkokrát denne?

Každý vie, že zuby si treba čistiť dvakrát denne – ráno, hneď po prebudení a večer. A otázka, či ich čistiť pred alebo po jedle, sa stala témou intenzívnych diskusií medzi odborníkmi na výživu a zubármi. V predchádzajúcich rokoch zubári trvali na tom, že tento hygienický postup by sa mal vykonávať po raňajkách, ale v poslednej dobe o tom existujú vážne pochybnosti - mnohí odborníci tvrdia, že čistenie ústnej dutiny by sa malo vykonávať na prázdny žalúdok. Obaja predložili závažné argumenty v prospech svojho názoru.

Od raného detstva každý vie, že zuby by sa mali čistiť ráno a večer. A ak čas večerného hygienického postupu nespôsobuje žiadne otázky, potom spory okolo rána neustupujú. Čistenie zubov pred jedlom alebo po jedle? Obe teórie majú svoje pre a proti. V prospech hygienických postupov pred raňajkami hovorí viacero faktov. Počas nočného spánku sa slín vylučuje v ústnej dutine menej ako cez deň. Preto cez noc hladina kyslosti v ústach prudko stúpa a patogénne mikroorganizmy sa v tomto prostredí aktívne hromadia a množia. Ak človek raňajkuje s nečistými zubami, všetky tieto baktérie sa dostanú do pažeráka a odtiaľ do žalúdka a čriev. Pocity v ústach zvyčajne nie sú ráno najpríjemnejšie. Nie je prekvapujúce, že každý má túžbu osviežiť si ústa pred jedlom. Väčšina zubných pást a práškov obsahuje fluoridové soli – tento prvok chráni zubnú sklovinu pred pôsobením ovocia a niektorých ďalších kyselín prítomných v potravinách.Ak si umyjete zuby pred raňajkami, budú už chránené pred ničivými účinkami nepriaznivých vonkajších faktorov.

V prospech umývania zubov po raňajkách sú aj iné argumenty. Po jedle zostávajú čiastočky potravy v medzizubných priestoroch. Ak sa neodstránia okamžite, zhnijú. To vyvoláva vývoj zubného kazu a tiež spôsobuje zápach z úst. Na ochranu zubov pred chorobami je vhodné čistiť si ich po jedle. Ak raňajkujete hneď po umytí zubov, jedlo sa často zdá byť nechutné kvôli zvláštnej pachuti čistiaceho prostriedku. Mechanické pôsobenie abrazív pasty a kefky poškodzuje zubnú sklovinu, preto môže pod vplyvom šálky čaju, džúsu alebo kávy zmeniť svoju farbu. Ak je pasta bieliaca, potom čistením zubov po jedle môžete rýchlo obnoviť prirodzenú belosť.

Lekári zatiaľ nedospeli ku konsenzu o tom, kedy robiť hygienické postupy – pred raňajkami alebo po nich. Preto má zmysel vybrať si racionálne jadro oboch navrhovaných možností a použiť ho v praxi. Najlepším riešením by bolo vykonať ranné čistenie zubov ihneď po prebudení a po jedle si môžete jednoducho vypláchnuť ústa špeciálnym elixírom alebo soľným roztokom. Denné čistenie zubov a úst by sa preto malo vykonávať dvakrát denne. Ráno sa zuby umývajú pastami a púdrami so zosvetľujúcim účinkom.

Osobitnú pozornosť treba venovať čisteniu jazyka a masáži ďasien. Po poslednom jedle je lepšie použiť pastu s vysokým obsahom liečivých bylín - dezinfikujú, obaľujú, upokojujú, sťahujú vredy a rany na mäkkých tkanivách a slizniciach. Cez deň môžete používať zubnú niť. Len dôkladná, komplexná starostlivosť odstráni maximálne množstvo zvyškov jedla.

V každom prípade, bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, hlavným cieľom hygienických postupov je udržanie zdravia ústnej dutiny a prevencia zubných patológií. Stupeň asimilácie potravy priamo závisí od stavu zubov, teda od stavu vnútorných orgánov. Zuby si treba čistiť pravidelne, 2x denne. A urobiť to pred raňajkami alebo po raňajkách je vecou osobných preferencií každého človeka.

Aktívne zložky v zubnej paste pôsobia niekoľko hodín. Pre zachovanie potrebnej hygieny je vhodné čistiť si zuby v 12-hodinových intervaloch. Harmonogram spracovania sa však môže líšiť v závislosti od fyziologických a vekových charakteristík osoby.

Od prvých rokov života treba deti učiť starať sa o zuby a dodržiavať hygienické normy. To je základom zdravia dieťaťa. Pravidlá starostlivosti o zúbky u detí sú trochu iné ako u dospelých. Kým drobky nemajú zuby, špeciálna starostlivosť o ústnu dutinu sa nevyžaduje. Akonáhle však vyrastú mliečne zúbky, treba sa o ne začať starať. Najprv sa jemne utrie mäkkou handričkou alebo vatou. Raz až dvakrát týždenne by ste si mali zuby „vyčistiť“ jemnou silikónovou kefkou, kúpite ju v každej lekárni. Bábätká si väčšinou nevedia vyplachovať ústa, preto sa pre ne vyberajú špeciálne pasty s bezpečným zložením, dieťa ich môže prehltnúť bez rizika nepríjemných zdravotných následkov.

So starostlivosťou o zuby môžete začať jednou procedúrou denne – dôležité je, aby si dieťa zvyklo na pravidelnosť hygienických opatrení.Ako si zvykne, môžete postupne pridať ďalšie kefovanie. Dospelí by určite mali mať tento proces pod kontrolou a správnu techniku ​​čistenia bábätku vysvetliť.

Dospelý si čistí zuby ráno a večer. Ranné hygienické opatrenia odstránia všetok plak vytvorený cez noc. Večerné nočné čistenie zubov zbaví zúbky uviaznutých medzi zubami, dezinfikuje sliznice a zaistí svieži dych. Ľudia, ktorí si svoje zuby ošetrujú nepravidelne alebo „za behu“ nevenujú dostatočnú pozornosť čisteniu ústnej dutiny, preto sa často stretávajú s výskytom žltého plaku, krvácaním a zápalom ďasien. Patogénna mikroflóra ničí sklovinu a spôsobuje eróziu slizníc. Udržať si čisté zuby je preto hlavnou úlohou každého človeka, ktorý sa stará o svoju fyzickú kondíciu.

Ale nemali by ste byť príliš horliví. Mnoho ľudí verí, že čím častejšie si čistíte zuby, tým lepšie. Nie je to však tak. Ak sa čistenie vykonáva viac ako 2-krát denne, negatívne to ovplyvní povrch skloviny, pretože zuby sú počas čistenia vystavené treniu. Ak je takáto expozícia príliš častá, sklovina sa postupne opotrebuje a sliznica bude neustále podráždená. V budúcnosti to vedie k ochoreniam ústnej dutiny. Jedinou výnimkou môže byť moment, keď človek zjedol sladkosti alebo vypil sladký nápoj - v tomto prípade môžete vyčistiť ústnu dutinu kefkou a pastou. Vo všetkých ostatných situáciách je možné vykonávať hygienickú starostlivosť pomocou terapeutického oplachovania zubnými elixírmi.

Zubní lekári tvrdia, že málokto sa o zuby správne stará. Dôvody sú rôzne - nedostatok času, najmä ráno, neznalosť pravidiel upratovania alebo banálna lenivosť. Pri vykonávaní hygienických postupov by sa mali dodržiavať určité pravidlá. Odporúčaná dĺžka čistenia zubov je 2-4 minúty. Pohyb kefy by mal pripomínať zametanie. V záverečnej fáze by sa mali stať kruhovými - tým sa vyleští sklovina a zároveň sa masírujú ďasná. V tomto prípade je potrebná mimoriadna opatrnosť, inak môže dôjsť k poškodeniu mäkkých tkanív, najmä ak sú náchylné na krvácanie. Je potrebné vyčistiť vnútorný aj vonkajší povrch zubov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať jazyku. Vo väčšine moderných kefiek poskytuje zadná strana drážku, ktorá vám umožňuje odstrániť slizký povlak. Okrem toho vždy nájdete v predaji lopaty, škrabky a špeciálne kefy.

Zubní lekári dôrazne odporúčajú používať dentálnu niť na čistenie medzier medzi zubami po každom jedle. Zbavíte sa tak potravinových mikročastíc. Niť je spravidla vyrobená z nylonu, môže mať plochý alebo okrúhly prierez, môže byť navoňaná alebo ošetrená špeciálnou impregnáciou. Pri používaní nite je potrebné dávať pozor, inak môže dôjsť k poraneniu ďasien. Spôsob použitia je jednoduchý:

• flos by mali byť navinuté okolo stredných alebo ukazovákov;
• uchopte zub niťou pozdĺž zadného povrchu;
• jemne ním pohybujte zhora nadol, aby ste sa nedotkli ďasien.

Po vyčistení treba ústnu dutinu ošetriť špeciálnym výplachom z lekárne alebo slabo koncentrovaným soľným roztokom. To umožní dodatočnú dezinfekciu ústnej dutiny. V dôsledku tohto ošetrenia zostáva sviežosť dychu a čistota ústnej dutiny oveľa dlhšie.