Ranná meditácia: vplyv na človeka a technika vykonávania

Čo človek zvyčajne robí ráno? Vstaňte z postele a zapojte sa do určitých procedúr. Tieto opatrenia môžu výrazne zvýšiť náladu po zdravom spánku. Je však užitočné vedieť, že existuje aj iný spôsob, ako zvýšiť svoju vitalitu. To je spôsob meditácie.

Dnes je veľa ľudí závislých od meditácie. Meditácia je hlboko koncentrovaný stav, ktorý je spôsobený duševnými činmi človeka. Z toho vyplýva, že pomocou meditácie môže každý jedinec vrátiť svoj psychický stav do normálu. Bude to celkom alternatíva k pitiu čaju s cukrom alebo silnej kávy na raňajky. Preto je potrebné venovať sa meditácii pre tých, ktorí sa považujú za moderného človeka. V dobe technológií mnohí z nás zabudli na prastaré praktiky, ktoré vždy pomáhali ľuďom. Je potrebné pripomenúť, že ich účinnosť bola dokázaná vedcami.

Ranná meditácia má obzvlášť priaznivý vplyv na celé telo. Jeho výhody nemožno preceňovať. Napríklad ranným cvičením budete môcť:

• zabezpečiť, aby ste mali vždy dobrý začiatok dňa – po 15-minútovej meditácii človek rýchlo príde do požadovaného stavu.
• prax dáva trvalú odolnosť voči stresu - s jeho pomocou sa rýchlo prispôsobíte prostrediu, ktoré môže byť miestami dosť škodlivé.
• vaša myseľ sa naučí filtrovať nepotrebné informácie psychologického charakteru – prestanete si všímať negatívne správy a vnímať zbytočnú reklamu vo forme spamu.
• začnite jesť malé jedlá len vtedy, keď naozaj chcete jesť, a nie preto, aby ste prehlušili stres.
• Meditáciu by mali vykonávať muži aj ženy, ktorí si chcú nájsť pre seba vhodného partnera.
• pomocou cvičenia si výrazne zlepšíte zdravie - bolesti hlavy, svalov, kĺbov môžu navždy zmiznúť z vášho života.

Všetci ľudia sú individuálni. Preto sa venujú meditácii pri dosahovaní svojich individuálnych cieľov. Napríklad niektoré ranné meditácie sa vykonávajú preto, aby sa telo úplne prebudilo a tiež pre dobrý deň. Niektorí ľudia meditujú s cieľom vyjadriť vďačnosť vesmíru. Na to sú najvhodnejšie ranné hodiny. Napríklad počas pracovného dňa a večer si veľa ľudí jednoducho nevie nájsť čas na vyučovanie. Preto sa ranná meditácia stáva neoddeliteľnou súčasťou začiatku dňa pre tých, ktorí sa rozhodli žiť podľa nových pravidiel.

Čím častejšie človek medituje, tým viac získava od života ďalšie výhody – materiálne aj duchovné. Ráno je energetická bilancia ľudí na vysokej úrovni. Ukazuje sa teda, že ranné meditácie pomáhajú dosiahnuť niekoľko cieľov naraz. Tými hlavnými sú najúčinnejšia meditácia a rozvoj určitého návyku. Ak sa človek snaží naladiť na pozitívne myslenie, potrebuje praktizovať známe praktiky. Nikto nebude namietať, že ranné modlitby, joga a meditácia majú vždy blahodarný vplyv na dušu.

Ďalším cieľom je disciplína. Človek, ktorý sa vážne zaujíma o akúkoľvek činnosť, vrátane meditácie, žije vždy podľa určitej rutiny. Nepripúšťa si nič nadbytočné. Takže žije správne. Za to ho Vesmír odmeňuje rôznymi výhodami. Ďalším cieľom je odpojiť sa na určitý čas od vonkajšieho sveta. Takéto vypnutie často poskytuje veľa výhod pre ďalšie pokračovanie dňa a môže výrazne zvýšiť energetický potenciál, najmä ak včera večer „nebolo veľmi dobré“. A pamätajte, že ráno si môžete stanoviť rôzne ciele. Pre tých, ktorí podnikajú, si pri meditácii môžete nastaviť cieľ zarobiť veľa peňazí. Všímavosť sa dá týmto spôsobom rozvíjať u nepozorných ľudí. Dokonca aj intuícia sa dá rozvíjať meditáciou, ak si stanovíte takýto cieľ.

Veľa sa hovorí o meditácii. Jedno je však isté: meditácia blahodarne pôsobí doslova na všetky životné aktivity každého človeka. Meditácia rozhodne pomáha obnoviť duševnú aktivitu a udržať ju na požadovanej úrovni. To znamená ignorovať zlé myšlienky a nastaviť si pozitívny výhľad. Pozrime sa bližšie na to, ako meditácia pôsobí na človeka.

Samozrejme, meditácia nie je šport. Preto by ste od nich nemali čakať napumpovanie svalov. Navyše polohy, v ktorých budete cvičiť, by mali byť pohodlné. Ak sa vám zdá nepríjemné držať chrbát rovno alebo v polohe Lotus, potom jednoducho vykonajte toto cvičenie v sede na gauči s mäkkým vankúšom pod chrbtom.

Bez ohľadu na vyššie uvedené vedzte, že akonáhle začnete mesiac vážne meditovať, pocítite výrazné zlepšenie svojej fyzickej kondície. Je možné, že vaše bolesti hlavy pominú. Stane sa to v dôsledku skutočnosti, že meditácia pomáha normalizovať krvný tlak. Ak je váš krvný tlak nízky, bude to pohodlnejšie a vysoký krvný tlak sa zníži. Vaše chronické ochorenia môžu byť menej nápadné. Ak napríklad nasmerujete svoje myšlienky na odstránenie choroby, môžete cítiť, ako sa postupne vytrácajú problémy, ktoré v tele vznikli. V priebehu času môže choroba úplne zmiznúť.

Okrem toho meditácia, ak sa vykonáva v špeciálnych pozíciách, môže posilniť svaly brucha, nôh a chrbta. Na to, aby ste ich dostali do správneho stavu, nemusíte robiť energické cvičenie. Na jej spevnenie postačí, keď budete v tranze nejaký čas udržiavať v dobrej kondícii svaly chrbta a nôh. A treba tiež dodať, že dlhé a neustále cvičenie meditácie bude dobrým stimulom pre úplné spaľovanie tukov. Ak chcete, nadváha môže zmiznúť. Sila myšlienky odstráni problémy spojené s telom, pretože vesmír vás bude počuť.

Ako viete, keď meditujete, váš mozog je vystavený práci. Je nútený vykonávať funkcie, ktoré sú pre neho úplne nezvyčajné. Nakoniec, keď prinútite svoju myseľ, aby splnila svoje túžby, váš mozog sa stane submisívnym. To znamená, že môžete regulovať jeho prácu. Naše emócie sa často vymykajú kontrole. Stáva sa to vtedy, keď sa človek nemôže sústrediť na to pozitívne. Meditácie pomáhajú sústrediť sa na najlepšie chvíle v živote, a preto posúvajú osobnosť na novú úroveň.

Cvičením sa človek stáva múdrym. Vesmír mu dáva takýto bonus. Múdrosť nedovoľuje človeku robiť hlúposti, ktoré výrazne znižujú energiu. Totiž, človek sa prestane hnevať pre maličkosti, dávať pozor na ostny a drobné hádky. Treba dodať, že vďaka cvičeniu každý jedinec nadobudne pozitívny charakter a prestane si všímať zbytočnosti, akými sú negatívne informácie, ktoré sa ho netýkajú, klebety, prázdne reči. V dôsledku toho sa psychický stav výrazne zlepšuje.

Pre ľudí, ktorí nikdy nepočuli o tom, čo je meditácia, je lepšie nájsť skúseného učiteľa. Aby ste to dosiahli, nemusíte chodiť do Číny alebo na miesta, kde je meditácia prioritou. Stačí nájsť skúseného učiteľa pomocou internetových zdrojov. V tomto prípade môžete všetky rozhodujúce momenty priradiť špecialistovi a pokojne venovať všetku svoju pozornosť novému povolaniu.

Meditácie sa najlepšie vykonávajú skoro ráno, o 6:00. Tento čas vás nabije energiou na celý deň a zvykne si na neustále cvičenie. však meditácie môžete vykonávať kedykoľvek, keď vám to vyhovuje. Hlavná vec je, že sú natrvalo.

Mnoho ľudí chodí cvičiť na špeciálne sväté miesta, aby tam našli harmóniu a úplnú samotu. Takáto harmónia však môže vzniknúť aj doma. Na to stačí prideliť určité miesto v miestnosti, položiť na podlahu koberec s hustým vlasom a položiť pohodlnú pohovku. Kto však chce v praxi využiť špecifické pózy (Lotus, Half-lotus), pohovku potrebovať nebude. Iným možno odporučiť, aby si kúpili niekoľko ďalších veľmi mäkkých chrbtových vankúšov. okrem toho Ozdobte svoje meditačné miesto tematickými figúrkami a exotickými kvetmi.

Najprv sa musíte naučiť sústrediť. Takže urobte mini cvičenie. Vezmite sviečku (najlepšie zelenú) a zapáľte ju. Sadnite si pred plameň a pozerajte sa do neho. Oheň bude najskôr blikať a tancovať. Postupne sa bude prostredie minimalizovať a uvidíte jeden horiaci bod.To bude znamenať, že element ohňa vás úplne zajal. Potom bude možné dospieť k záveru, že ste sa naučili sústrediť sa. Potom prejdite na hlavné kroky.

• Rozhodnite sa o načasovaní a zostaňte sami so sebou. Pustite si jemnú hudbu a pohodlne sa usaďte.
• Uvoľnite sa a zatvorte oči. Na nič nemysli. Potlačte svoje vedomie, ak vám do hlavy začnú vnikať nejaké myšlienky.
• Počúvajte hlas svojho tela. Vnímajte končatiny, dýchajte rovnomerne a monotónne.
• Nech dôjde k úplnému odpojeniu od vonkajšieho sveta. Potom pocítite splynutie s Vesmírom.
• V tomto momente sa začnite pýtať na to, čo chcete. Napríklad zdravie. Predstavte si svoj chorý orgán a ako sa začína hojiť. Cítiť, ako bolesť odchádza. Držte tento pocit na chvíľu.
• Po skončení meditácie sa zhlboka nadýchnite, vydýchnite a otvorte oči.