Ako urobiť masáž tváre doma?

Masáž tváre je nielen príjemná a relaxačná procedúra, ale aj veľmi užitočná. V dobrom salóne bude priebeh takýchto procedúr stáť veľa peňazí, ale účinnú masáž si môžete urobiť doma, sami. Je pravda, že tento typ masáže si vyžaduje samostatnú prípravu, pretože má veľa odtieňov. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako vykonávať rôzne typy tvárovej a samomasáže.

Pokožka tváre a krku je veľmi zložitá, je doslova presiaknutá nervovými receptormi, ktoré sú zodpovedné za rôzne teplotné a hmatové vnemy. Masáž umožňuje zvýšiť prietok krvi do pokožky a stimulovať receptory. Nervové zakončenia budú okamžite reagovať sériou impulzov do mozgu a nervových centier. Výsledkom je, že v tele sa spustí ten či onen „akčný program“ a začne fungovať za trochu iných podmienok.

Je dobre známe, že masáž je účinným opatrením na nápravu a liečbu mnohých neurologických ochorení, chorôb pohybového ústrojenstva. Netreba podceňovať ani masáž tváre: pri správnej aplikácii masážne techniky vyvolajú efekt, ktorý prevyšuje účinok aj tej najdrahšej anti-aging kozmetiky.

Žiadny krém proti starnutiu, umývanie tváre alebo lifting podľa definície nemôže nahradiť masáž. Najspoľahlivejšia je preto taká starostlivosť, pri ktorej sa dobré prípravky kombinujú s masážou. Je to jednoduché, je celkom možné to urobiť pre seba.

Je celkom jednoduché posúdiť prínosy takýchto postupov. Stačí pochopiť, že zvýšený krvný obeh v koži vedie k zlepšeniu lokálnej imunity, v dôsledku čoho sa pupienky stávajú zriedkavými "hosťami". Zlepšuje sa tok lymfy, zintenzívňuje sa metabolizmus, aktívne prekrvenie umožňuje lepšie nasýtenie tkanív tváre kyslíkom.

Výsledkom je, že pleť sa stáva zdravšou, jemné vrásky sú vyhladené, hlboké sú menej výrazné, metabolizmus tukov sa normalizuje. Aj tá najmastnejšia pleť je vyvážená a suchá pleť je prirodzene hydratovaná.

Niektorí tvrdia, že dobrá masáž môže byť úplne prijateľnou alternatívou plastickej chirurgie. Je v tom kus pravdy, ale len zlomok - masážne techniky vám umožňujú zbaviť sa drobných defektov. Je jasné, že trojitú bradu a ochabnuté vačky pod očami masáž neprekoná. Ale aj v tomto prípade určite dôjde k určitému nápravnému účinku.

Pokožka tváre starne, pretože syntéza kolagénu a elastínu v hlbších vrstvách dermis sa spomaľuje. Masáž vám umožní dať tomuto procesu "postrčenie" - látky potrebné pre pružnosť a sviežosť pokožky sa začnú produkovať aktívnejšie.

Masáž tváre, ak sa robí správne, dokáže naozaj zázraky a čím je žena staršia, tým výraznejší bude efekt takéhoto efektu (toľko lokálnych „problémov“ sa na mladej pleti 20-ročnej pleti ešte nenahromadilo. staré dievča). Je možné zdôrazniť niekoľko užitočných aspektov:

• stimulácia receptorov zlepšuje stav nervového systému;
• pozoruje sa výrazný účinok proti starnutiu;
• obrysy oválu tváre sú utiahnuté;
• stav pokožky sa zlepšuje - stáva sa hladšou, jemnejšou a pružnejšou, prejavy akné sa zmierňujú;
• plavidlá sa stávajú silnejšími;
• opuch je výrazne znížený.

Okrem všetkého vyššie uvedeného je masáž tváre relaxačnou procedúrou, ktorá vám umožní relaxovať a obnoviť silu a náladu po náročnom dni.

Ako každá masážna procedúra, aj tento druh masáže má nielen svoje výhody, ale aj kontraindikácie. V salóne alebo kozmetologickej ambulancii, kde sa žena uchádza o takúto službu, vie dermatológ posúdiť súhrn predpokladov pre možné komplikácie. Doma, najmä ak je žena vo všeobecnosti ďaleko od medicíny, nie je ľahké pochopiť, či je možné urobiť masáž tváre alebo či je lepšie sa jej zdržať.

Pri zanedbaní bezpečnostných požiadaviek nebude efekt procedúr vôbec taký, ako žena očakáva – jej tvár sa nielenže nezlepší, ale môžu nastať negatívne zmeny v celom tele ako celku.

Preto je pred začatím kurzu domácej masáže tváre veľmi dôležité oboznámiť sa so zoznamom kontraindikácií pre takúto manipuláciu.

• Lícny nerv je poškodený. Ak žena mala alebo má problémy so stavom lícneho nervu v dôsledku zápalového ochorenia alebo úrazu, domácu masáž by si nemala robiť. Potrebujete konzultáciu s neurológom a s najväčšou pravdepodobnosťou bude predpísaná terapeutická masáž, ktorú vykonávajú profesionálni masážni terapeuti na úplne iné účely.

• Herpetická infekcia. Ak sú v súčasnosti na koži herpesové vredy (prejavy herpes simplex prvého typu), potom by ste sa mali zdržať masáže, aby ste nerozšírili infekciu. V stave remisie je možné vykonať masáž, ak to terapeut povolí.

• Ekzém. Suchý aj exsudatívny ekzém naznačujú prítomnosť autoimunitného patologického procesu v ženskom tele. Ak sú na tvári pozorované vyrážky, masáž je kontraindikovaná až do vyliečenia základnej choroby.

• Plesňové kožné lézie. Hovoríme o akýchkoľvek plesňových infekciách spôsobených širokou škálou patogénnych húb. Masáž je v tomto prípade plná šírenia a zväčšenia postihnutej oblasti.Musíte kontaktovať dermatológa alebo špecialistu na infekčné ochorenia, podstúpiť liečbu antifungálnymi liekmi a až potom sa porozprávať s lekárom o možnosti samo-masáže tváre na kozmetické účely.

• Porušenie hemostázy. Ak má žena zhoršenú zrážanlivosť krvi, aj drobné ranky spôsobujú dosť silné krvácanie a pri najmenšom dotyku pokožky s tlakom sa tvoria hematómy, neodporúča sa masáž a samomasáž oblasti tváre. Musíte ísť k hematológovi a podstúpiť liečbu. Počas užívania antikoagulačných liekov tiež nemasírujte.

• Kardiovaskulárne ochorenia, trombóza. U žien s akútnymi srdcovými patológiami a väčšinou typov srdcových a cievnych defektov môže masáž spôsobiť poruchu kardiovaskulárneho systému. Masáž tváre je kontraindikovaná u žien s trombózou a mozgovými príhodami v anamnéze.

• Nádorové procesy v tele. Absolútnou kontraindikáciou pre masáž tváre je prítomnosť malígneho nádoru. Ak je novotvar benígny, je potrebná predbežná konzultácia s ošetrujúcim lekárom, pretože existujú nádory, ktoré sú náchylné na degeneráciu do malígnych, a je lepšie zdržať sa manipulácie s nimi.

• Hypertenzia. Na stupni a štádiu ochorenia nezáleží. Všetky typy ochorenia sú dôvodom na odmietnutie masáže tváre kvôli zvýšeným rizikám hypertenznej krízy.

• Akékoľvek vírusové infekcie, bakteriálne ochorenia v akútnom štádiu. Toto sú relatívne kontraindikácie masáže, pretože žena môže začať podstupovať masážny kurz po vyliečení choroby.

• Pyoderma, hnisavé erupcie alebo jednotlivé prvky na koži tváre. Táto skupina kontraindikácií zahŕňa nielen hnisavé pupienky, ale aj vriedky, karbunky a iné ochorenia. Masáž je možná až po ošetrení a regenerácii pokožky.

Veľké množstvo krtkov na tvári, papilómy.

Pooperačné obdobie.

Nedávno vykonané kozmetické procedúry: chemický peeling, zdvíhanie nití, čistenie hardvéru.

Ak je ťažké posúdiť svoje zdravie sami, nebuďte príliš leniví a navštívte svojho miestneho terapeuta. Každý kvalifikovaný lekár ľahko odpovie na vašu otázku.

Na hlavnú masáž je nevyhnutné sa riadne pripraviť. Nezáleží na tom, aký druh masáže sa plánuje vykonať. Prípravné kroky sú vždy rovnaké. Pozrime sa na ich algoritmus.

Odstráňte z tváre dekoratívnu kozmetiku, dôkladne si umyte pokožku teplou vodou, osušte jemným obrúskom alebo uterákom. Ignorovanie tohto štádia s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k upchatiu pórov pokožky čiastočkami dekoratívnej kozmetiky a nečistôt, čo bude začiatok vzniku nepríjemných a nepekných čiernych bodiek, ktoré sú navyše náchylné na infekciu a následné zápaly.

Urobte si úhľadný účes, odstráňte vlasy, aby vám nepadali na tvár, neprekážali vám a nezamotali sa. Najlepšie je zbierať ich do copu alebo drdola vzadu na hlave. Ak je účes krátky, použite špeciálnu lekársku čiapku, môžete si ju kúpiť v každej lekárni.

V prípadoch, keď typ masáže zahŕňa použitie oleja alebo krému, nezabudnite zväčšiť póry - urobte si jednoduchý parný kúpeľ, naparte si tvár, môžete použiť peeling na čistenie pórov, ak je pokožka mastná alebo zmiešaná.

Priložte si na tvár na päť minút mäkký uterák navlhčený teplou vodou. To pomôže zlepšiť krvný obeh a jemne pripraví pokožku na masážne procedúry.

Skontrolujte, či máte čisté ruky. Najlepšie je umyť ich antibakteriálnym mydlom. Na začiatku masáže by mali byť suché a teplé. Ak sú vaše prsty studené od narodenia, intenzívne si masírujte dlane a prsty, aby ste ich zahriali.

Zložte si retiazky z krku, náušnice z uší, prstene a náramky z rúk.

Na základe toho možno počiatočné školenie považovať za ukončené. Je čas prejsť na druhú fázu, ktorá predchádza tejto alebo tej masážnej technike.

Naneste na pokožku tváre prípravok, ktorý uľahčí kĺzanie a vyživí dermis vitamínmi. Môžete použiť obohatené mlieko, ale lepšie - špeciálny masážny olej na tvár a dekolt. Je lepšie odmietnuť mastný krém, napríklad detský krém. Pamätajte, že aloe gél, peny sú vhodnejšie pre ženy so zmiešaným a mastným typom pleti. Pre tých, ktorí majú normálny typ pleti, sú vhodné oleje aj hydratačné krémy. Pre ženy so suchou pokožkou možno na masáž použiť oleje a mastné krémy. Ak je pokožka obzvlášť citlivá, náchylná na alergie, masáž sa vykonáva prírodnými rastlinnými olejmi (napríklad broskyňový alebo olivový) alebo vazelínou.

Jemnými, ľahkými ťahmi naneste vhodný prípravok, hladkajte každú časť tváre pozdĺž línií smerujúcich od stredu tváre k okraju (od stredu čela k spánkom, od nosa k ušiam, od stredu od brady po ušnice). Jemne masírujte, aby ste pokožku vyživili a pripravili po dobu 5-10 minút. Môžete počúvať príjemnú hudbu a relaxovať. Čím uvoľnenejšie sú v tejto chvíli všetky svaly tváre, tým lepší bude účinok po relácii.

Zahrejte si tvár. Zľahka poklepte končekmi prstov na čelo, bradu a líca. Spodnú čeľusť posuňte trochu dopredu a nechajte „visieť“, uvoľnite ju, prstami poklepte na kožu pod bradou. Ľahkými krúživými pohybmi s otvorenými dlaňami si masírujte líca. Chrbtom rúk hladkajte pokožku pozdĺž línie spodnej časti tváre od brady k ušiam zdola nahor.

Prípravná „rozcvička“ trvá asi 5 minút. Potom ste pripravení začať hlavnú reláciu. Je čas vybrať si typ a techniku.

Existuje pomerne veľa rôznych typov a techník masáže tváre. Výber metodiky závisí od toho, aké ciele si stanovíte. Omladzujúca masáž, masáž proti starnutiu alebo spevňujúca masáž nie je ako hĺbková, liečivá. Dnes existuje niekoľko najpopulárnejších techník, ale treba mať na pamäti, že nové techniky sa objavujú pravidelne.

Zastavme sa pri niektorých druhoch obzvlášť obľúbených a účinných masáží.

• Klasická. Tento komplex techník vám umožňuje pozastaviť trofické procesy v koži, ako aj zmäkčiť ju a urobiť ju čistejšou a pružnejšou. Základom komplexu je hladenie, trenie, miesenie a vibrovanie ako každá klasická masáž.

• Plastové. Ide o modelovaciu masáž, alebo ako ju profesionálni kozmetológovia radi nazývajú, „sochársku“. Umožňuje vám odstrániť nepotrebné veci, utiahnuť ovál tváre, vytvoriť nové kontúry a obrysy, opraviť bezvýznamnú alebo začínajúcu dvojitú bradu. Na základe intenzívneho trenia a lisovania, translačného tlaku. Odporúča sa ženám nad 50-55 rokov, ako aj všetkým, ktorých formy potrebujú korekciu.

• japončina (shiatsu). Táto masáž patrí do kategórie akupresúry. Vykonáva sa končekmi prstov podľa schémy biologicky aktívnych bodov tvárovej zóny. Na každý bod sa pôsobí v kruhoch stlačením a podržaním, poklepaním na 5-10 sekúnd. Pohyby sú povolené iba pozdĺž toku lymfy.

• Vákuum. Na takúto masáž budete navyše potrebovať vákuový masážny prístroj na tvár. Inštaluje sa na konkrétnu oblasť tváre a na každej z nich sa pracuje 5 minút: čelo, líca, brada. Vákuový masér by ste nemali inštalovať do priestoru pod bradou a taktiež by ste si nemali masírovať oblasť úst a krku. Všetky pohyby sa vykonávajú výlučne v smere masážnych línií.

• Manuálna lymfodrenáž. Táto masáž má výrazný omladzujúci účinok. Techniky môžu byť akékoľvek: trenie, hladenie, kruhové a oblúkové, pokiaľ všetky sledujú smer toku lymfy. Tieto cenné línie sú znázornené na diagrame.

• Hardvérová alebo ultrazvuková masáž nie je možná doma. Takéto postupy si vyžadujú drahé vybavenie a špecialistu, ktorý s tým vie pracovať. Účinok však môžete dosiahnuť aj doma správnou masážou, okrem prstov, aj inými pomocnými zariadeniami, napríklad palicami alebo valčekom, ako aj prírodnými prostriedkami. Masáž s medom je veľmi obľúbená. Ak nie je žiadna alergia, môžete to skúsiť.

Akúkoľvek masáž vykonávate, mala by byť prísne dodržiavať všeobecné pravidlá, ktoré pomôžu urobiť postupy bezpečné a prospešné.

• Masáž tváre by ste si nemali robiť každý deň. To je zbytočné. Za optimálnu frekvenciu sa považuje frekvencia sedení každý druhý deň alebo o dva dni neskôr. Ženy po 25 rokoch môžu byť obmedzené na jedno alebo dve sedenia týždenne, po 30 rokoch - musíte urobiť 2-3 sedenia týždenne, po 40 - najmenej tri, po 45 - 3-4 sedeniach.
• Masáž sa nerobí vtedy, keď chcete alebo keď príde čas, ale v kurzoch. Zvyčajne 10-15 sedení, s frekvenciou opakovania uvedenou vyššie. Po poslednom sedení si urobte prestávku na 3-4 týždne. U žien po 45-50 rokoch sa môže dĺžka prestávky skrátiť na 3 týždne.
• Trvanie jedného sedenia spolu s prípravnými fázami by nemalo presiahnuť 20 minút. Po ukončení procedúry si doprajte pár minút na odpočinok. Ľahnite si, uvoľnite svaly na tvári a až potom sa môžete ísť umyť.
• V chladnom období masírujte pred spaním. V lete môžete procedúru vykonať kedykoľvek, pretože po pol hodine môžete ísť von bez rizika kŕčov prehriatych a rozšírených ciev.
• Zmeňte techniky, striedajte kurzy. Ak zostane 10 sedení japonskej masáže, venujte nasledujúci kurz čínskym technikám, tibetskej masáži alebo pinch masáži (ak máte problémy s akné). Tretí kurz je nová technika. Postupne pochopíte, ktorá z techník je pre vašu tvár vhodnejšia.

Mnohí hovoria, že klasické a japonské techniky sú najjednoduchšie a najefektívnejšie, dobré recenzie o technike lymfatickej drenáže. Výsledok je zvyčajne viditeľný po 2-3 sedeniach.

Alergické reakcie, upchatie kožných pórov sa nevyskytujú tak často, ako varujú kozmetológovia, keď hovoria o domácej masáži. Je to pochopiteľné – kozmetičky musia na niečom zarábať, a preto je pre nich prospešné podporovať mýty o nebezpečenstvách a následkoch samomasáže tváre.

Ako urobiť masáž tváre doma, pozrite si ďalšie video.