Čo je to vina a ako sa s ňou vysporiadať?

Psychológia je pomerne zložitá a zložitá, no zároveň zaujímavá veda, v rámci ktorej vedci skúmajú veľké množstvo javov priamo súvisiacich s človekom. Jedným z týchto javov je pocit viny. Dnes sa v našom novom materiáli pokúsime pochopiť, čo je pocit viny, a tiež analyzovať možné spôsoby a metódy, ako sa s ním vyrovnať.

V prvom rade je potrebné uviesť definíciu pocitu viny. Podľa názoru odborných psychológov ide teda o ľútosť nad spáchaným činom (môže ísť o čin alebo nečinnosť), ktorá vzniká tým, že tento čin má negatívne dôsledky (pre toho, kto ho spáchal, alebo pre ľudí okolo neho) ). Pocit viny sa vyznačuje hĺbkou vnímania, každý človek ho aspoň raz v živote zažil (okrem tých ľudí, ktorí majú nejaké mentálne alebo psychické odchýlky).

Pocit viny, človek chce a snaží sa situáciu napraviť. Často práve v tomto štádiu pocit vyprchá a osobnosť sa vráti do normálneho života.

Vina sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov. Zároveň je väčšinou dosť ťažké nadviazať súvislosť medzi konkrétnou udalosťou (napríklad omylom v minulosti) a vzniknutým psychickým stavom. Niekedy existujú prípady, keď sa človek začne cítiť vinný nie hneď po spáchaní činu, ale až po rokoch - v takýchto situáciách je obzvlášť ťažké pochopiť, odkiaľ pochádza deštruktívny stav. Niektorí ľudia môžu navyše zažiť vnútený a neustály pocit viny vo všetkom (najčastejším dôvodom je psychologická manipulácia zo strany iných). Pozrime sa na niektoré z najčastejších príčin viny.

Pocit viny často vzniká v rámci vzťahu blízkych ľudí (rodičia a deti, matka a dieťa, manželka a manžel atď.). Nepriaznivý psychický stav môže byť navyše ospravedlnený (napríklad vina matky hlodá ženu, ktorá odišla do práce a začala tráviť veľmi málo času s dieťaťom), ako aj nanútená manipulácia zo strany iných (takéto manipulatívne správanie je zvláštne najmä deťom).

U mnohých detí vzniká pocit viny, ak rodičia v rámci výchovy zavedú systém takzvaných odmien a trestov.keď je dieťa pokarhané za prehrešky a chválené a odmeňované za dobré správanie (napríklad kupuje sladkosti alebo hračky).

Zlú náladu môže človeka inšpirovať a vnútiť mu nielen jeho najbližšie okolie, ale aj celá spoločnosť. Takže človek, ktorý povedal „nie“ svojmu kolegovi z práce, zamestnancovi, ktorý odišiel po práceneschopnosti, počas ktorej vynechal niekoľko dôležitých stretnutí atď., sa môže cítiť vinný. Často je to spôsobené tým, že človek (ako spoločenská bytosť) cíti povinnosť a zodpovednosť voči druhým, preto prežíva negatívne emócie, ak nenapĺňa očakávania druhých.

Komplex viny vo forme sebaobviňovania je pomerne zložitá forma negatívneho psychického stavu a môže viesť k rôznym vážnym následkom. Ide o to, že v situáciách, keď sme vinní pred inými ľuďmi, môžeme sa pokúsiť všetko napraviť a zaslúžiť si odpustenie, pričom zbaviť sa sebaobviňovania je veľmi ťažké, keďže často nie je bežné, že ľudia odpustia vlastné prehrešky, ale naopak, stačí sa na ne sústrediť.

Náboženskí ľudia sa často cítia vinní. Je to spôsobené samotnou povahou a podstatou náboženstva ako svetonázoru, ktorý obsahuje taký pojem ako „hriech“. Ak človek akýmkoľvek spôsobom porušil (alebo dokonca ustúpil) pokyny svätých, automaticky sa začne cítiť veľmi nepríjemne a zažíva určitý emocionálny stres.

Okrem vyššie uvedených dôvodov spôsobujú pocity viny (u mužov aj žien) rôzne životné ťažkosti, straty a tragédie. Zvlášť často sa tento jav prejavuje u tých ľudí, ktorých blízki zomierajú. V takejto situácii je dosť ťažké uskromniť sa a nemyslieť na to, že bolo možné nejako zabrániť smrti alebo pomôcť zosnulému. Okrem toho sa fenomén „viny porazeného“ považuje za populárny fenomén. Prejavuje sa v prípade, že človek nemohol dosiahnuť svoje ciele alebo nedosiahol požadovaný výsledok.

Tak sme sa mohli uistiť, že existuje veľké množstvo dôvodov, ktoré spôsobujú pocity viny. Ak ste v takom nepriaznivom stave, potom je veľmi dôležité analyzovať svoje činy a situáciu okolo vás, aby ste pochopili, aké konkrétne dôvody vyvolali vašu negatívnu náladu. Iba s týmto prístupom môžete vyriešiť existujúci problém.

Moderní psychológovia rozlišujú niekoľko foriem viny. Tento pocit môže byť napríklad hlboký alebo zvýšený. Zoberme si najbežnejšiu klasifikáciu.

• Neurotické. Neurotický typ viny sa veľmi často nazýva aj falošný. V prvom rade je to spôsobené tým, že pri prežívaní negatívnych emócií vo vnútri sa človeku v skutočnosti ešte nič nepodarilo vo vonkajšom prostredí. Svoje činy len predvída a obáva sa, že môžu mať negatívny vplyv. Neurotická vina vzniká najčastejšie z dlhotrvajúcich alebo pravidelných konfliktov v rodine alebo s inými ľuďmi v okolí.
• Existenciálne. Existenciálna vina je veľmi často vnímaná ako pozitívna emócia, pretože sa často stáva dôvodom začiatku životných zmien. Vzniká výlučne z vnútorného emocionálneho stavu jednotlivca. Takýto psychický stav často vedie k zlepšeniu vlastného sebavedomia.
• Reálny. Skutočná vina je najľahšie pochopiteľná – je priamym dôsledkom konania alebo nečinnosti jedného konkrétneho jedinca.

Obsedantný pocit viny, ktorý človeka sužuje a všade ho sprevádza, zasahuje do rozvoja a formovania osobnosti. V takejto situácii je charakteristický nielen rozvoj psychických problémov (napríklad depresie), ale aj vznik rôznych druhov negatívnych symptómov z takej oblasti, akou je psychosomatika. Medzi najčastejšie príklady chronických pocitov viny patria:

• nadmerná citlivosť;
• seba-bičovanie;
• nedostatok viery v seba samého, vo svoje vlastné sily a schopnosti;
• nedostatok cieľov a túžob;
• odmietnutie implementácie plánu;
• túžba potrestať a ublížiť si;
• pretrvávajúce prechladnutie;
• odchýlky v práci kardiovaskulárneho systému;
• problémy s pohybovým aparátom a pod.

Môžeme teda konštatovať, že chronické pocity viny môžu spôsobiť dosť vážne poškodenie ľudského zdravia. Navyše hovoríme nielen o psychických a psychických vplyvoch, ale aj o možných telesných ochoreniach. Medzi ľuďmi, ktorí zažívajú zvýšený pocit viny (najmä bez skutočného dôvodu na takéto emócie), sú časté prípady autoagresie a pokusov o samovraždu. V tomto smere, ak ste vy alebo váš blízky v podobne negatívnej psychickej nálade, potom je veľmi dôležité poradiť sa s odborníkom. V žiadnom prípade neskrývajte svoje ťažkosti a nesnažte sa ich vyriešiť sami, pretože to môže viesť k nenapraviteľným tragickým následkom.

Ako sme sa vy aj ja dozvedeli, pocit viny je často deštruktívny. Preto s tým treba bojovať. Aby sa moderní psychológovia zbavili negatívnych emócií, vyvinuli a otestovali množstvo špecializovaných cvičení, techník, techník, praktík a afirmácií. Pomôžu vám zistiť príčiny pocitov viny, odstrániť negatívne dôsledky tejto emócie, vyrovnať sa s fyziologickými dôsledkami, ako aj prestať sa obviňovať z nesprávneho konania a odpustiť vaše neuspokojivé správanie.

Existuje teda niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste čelili pocitom viny.

• Odpustenie je jednou z najbežnejších techník. Takže, aby ste sa zbavili svojich negatívnych emócií, ako aj zlepšili vzťahy s osobou, ktorej váš čin ublížil, mali by ste ho požiadať o úprimné odpustenie. Niekedy je táto akcia dosť náročná na realizáciu, no vo veľkej väčšine prípadov prináša pozitívny efekt.
• V niektorých situáciách nestačí ospravedlniť sa niekomu v súkromí. V závislosti od povahy vášho previnenia môže byť potrebné verejné ospravedlnenie. Napriek tomu, že priznať si svoje chyby na verejnosti je dosť ťažké, treba to urobiť.Vyslúžite si tak nielen odpustenie, ale získate aj vnútorný pokoj.
• Ďalšia metóda mentálnej povahy sa nazýva „duševný úsudok“. Na jeho realizáciu sa musíte na súde dostaviť na lavicu obžalovaných. Zároveň súčasne pôsobíte aj ako váš advokát a prokurátor. V tejto situácii je nevyhnutné obviňovať nielen seba, ale aj nájsť rozumné a potrebné výhovorky pre svoje správanie.
• Skúste sa vžiť do kože manipulátora a vytvorte (alebo umocnite) pocity viny. Vôbec nie je potrebné používať zdravé a objektívne metódy. Táto technika vám dá vedieť, že veľa ľudí, ktorí konajú v súlade so svojimi osobnými záujmami, vo vás vyvolá pocit viny, aj keď nie sú opodstatnené. To vám zase pomôže vyrovnať sa s vašimi negatívnymi emóciami.
• Aj keď ste urobili nesprávnu vec a urazili ste svojho blízkeho, je veľmi dôležité snažiť sa zachovať si pozitívny postoj k životu. Mali by ste sa pokúsiť o nápravu spôsobmi, ktoré sú primerané a v súlade s priestupkom. Potom, čo ste urobili všetko, čo na vás záviselo, musíte situáciu nechať ísť a ísť ďalej. Hlavná vec je poučiť sa zo svojich chýb a nerobiť ich v budúcnosti.

V závislosti od toho, aké hlboké a akútne sú vaše pocity viny, môžete použiť jednu alebo viac techník uvedených vyššie.

Aby ste našli uzdravenie, navždy opustili deštruktívny pocit viny a pohli sa ďalej vo svojom živote, musíte sa riadiť radami a odporúčaniami profesionálnych psychológov.

• Nezabudnite analyzovať svoje skutočné činy a svoj aktuálny psychologický stav. Určite hľadajte kauzálne vzťahy a vezmite si zo situácie cennú životnú lekciu.
• Vžite sa do kože osoby, ktorej váš čin ublížil. Takto budete schopní pochopiť, aké vážne sú dôsledky: koná osoba v tejto situácii primerane a je skutočne urazená, alebo sa vás jednoducho snaží zmanipulovať pre svoje sebecké účely.
• Skúste dať svoje pocity na papier. Okrem toho nie je potrebné tento list niekomu ukazovať alebo si ho dokonca sami znova prečítať. Po napísaní sa odporúča, aby ste list spálili a „pustili“ všetku negativitu zo svojho srdca.
• Vyskúšajte rôzne relaxačné a meditačné techniky, pri ktorých sa sústredíte na svoje dýchanie a snažte sa nemyslieť na problémy a starosti, ktoré vás momentálne trápia.

Pocit viny, ktorý je prirodzenou psychickou reakciou človeka na stav okolitého sveta, ako aj na jeho činy a činy, často poškodzuje psychické a fyzické zdravie jednotlivca. Preto je veľmi dôležité konať správne v období, keď tieto emócie prežívate. Je potrebné pochopiť príčiny tohto stavu a charakterizovať jeho typ. Potom môžete podniknúť kroky, aby ste sa zbavili viny. Treba mať na pamäti, že nie vždy sa človek dokáže vyrovnať s problémom sám - veľmi často potrebuje podporu príbuzných a priateľov alebo dokonca pomoc špecialistu.