Simulátory plávania v bazéne: odrody, tipy na použitie a výber

Mnohé fitness centrá majú bazény, v ktorých sa nachádzajú vodné športy, ktoré si pomerne rýchlo získavajú na popularite. Pomáhajú spestriť kondíciu a rehabilitáciu po úrazoch a chorobách.

Vodné simulátory nemožno nazvať novým slovom v športe. Tieto prístroje umiestnené v bazénoch sa už dlhší čas používajú v rôznych zdravotníckych zariadeniach na rekonvalescenciu pacientov s poruchami pohybového aparátu, srdca a nervového systému. Postupom času sa však ich používanie začalo rozširovať aj vo fitness miestnostiach. Veľa ľudí kombinuje posilňovňu a posilňovňu.

Odpoveď na otázku, prečo si hydro simulátory získavajú takú popularitu, leží na povrchu. Pri cvičení vo vodnom prostredí sa účinnosť výrazne zvyšuje, pretože napätie aplikované na prekonanie odporu vody je 14-krát vyššie ako rovnaké úsilie vynaložené na bežné tréningové zariadenia.

Zároveň nezabúdajte na takú vlastnosť vody, akou je vztlaková sila, ktorá výrazne odľahčuje záťaž srdca a kĺbov. Z toho môžeme usúdiť, že tréning na vodnej ploche je prospešnejší ako podobné zariadenia v posilňovni.

Na zvýšenie účinnosti bazénových sedení sa používajú rôzne zariadenia, Zoberme si tie najbežnejšie.

• Opasok. Zvyšuje hmotnosť plavca, a teda zvyšuje odpor vodnej hmoty, pretože pás spomaľuje športovca. Ak chcete plávať rýchlejšie, musíte vynaložiť značné úsilie. Brzdový pás pozostáva z popruhu, ktorý drží plastové nádoby naplnené kvapalinou. Ich počet a hmotnosť je možné nastaviť nezávisle. Toto zariadenie je určené na zlepšenie techniky plávania a zvýšenie vytrvalosti.

• Aquabike. Ide o bežný rotoped, vyrobený z nehrdzavejúcej ocele, umiestnený iba v bazéne. Prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie pre cvičenie na ňom. Je ideálny pre tých ľudí, ktorí sa boja plávať, keďže cvičiaci sa na tomto zariadení ponára čo najviac k hrudníku. Jeho benefity sú obrovské, pravidelné cvičenie stabilizuje prácu srdcového svalu, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a vďaka posilneniu žilového systému znižuje riziko kŕčových žíl. Môžu ho užívať aj ľudia s osteoporózou.

• Podvodný bežecký pás. Vodné joggery sa používajú na zotavenie športovcov po zraneniach a operáciách. Používa sa aj na rehabilitáciu pacientov, ktorí prekonali mozgovú príhodu alebo majú problémy s pohybovým aparátom. Vo fitness miestnostiach návštevníci kombinujú silový tréning s behom vo vode – nie ľahký, ale osviežujúci.

• Plutvy. Dobre zaťažujú nohy, ale pamätajte, že len krátke s pevnými čepeľami pomôžu dosiahnuť požadovaný efekt.

• Môžete tiež použiť ako podvodný simulátor gumový turniket. Pripevnenie na členky bude vyžadovať značné úsilie, aby ste prekonali odpor gumy.

• Padák alebo vak na plávanie. Počas plávania sa otvára a pôsobí ako brzda, čím vytvára obrovskú záťaž. Všetky svalové skupiny sú napäté a chrbtica je natiahnutá. Pri používaní tohto stroja však musíte byť opatrní.

Plávanie v bazéne je rýchly spôsob, ako sa po dlhšej prestávke dostať späť do formy. Jediné upozornenie: nenechajte sa uniesť a začnite svižne. Pravidlá sú celkom jednoduché:

• školenie by malo prebiehať pod vedením a dohľadom skúseného školiteľa;
• hodiny by nemali trvať dlhšie ako 60 minút, optimálny čas je trištvrte hodiny;
• zapojiť sa najlepšie tri až štyrikrát týždenne;
• hĺbka bazéna by mala byť medzi 80 a 120 cm;
• bežecká dráha musí byť vybavená zábradlím;
• vizuálne skontrolujte simulátor pred vyučovaním, musí byť v dobrom prevádzkovom stave;
• pred tréningom by ste sa mali zahriať, aby ste zahriali svaly;
• po cvičení v telocvični sa musíte ochladiť, ak sa okamžite ponoríte do vody, môžete prechladnúť;
• počas cvičenia nie je potrebné nadmerne zaťažovať telo a po celú dobu je potrebné sledovať váš stav, ak sa zhorší, cvičenie by sa malo zastaviť.

Existuje mnoho spoločností, ktoré vyrábajú fitness zariadenia pre tréning v bazéne. Ak chcete urobiť správnu voľbu, bolo by najlepšie požiadať o radu odborníkov, ale najprv spoznajte niektoré tajomstvá a venujte im pozornosť.

• Po prvé, toto je materiál, z ktorého je simulátor vyrobený. Je neustále vo vode, takže by nemal korodovať. Najčastejšie sú vodné športy vyrobené z vysoko kvalitnej nehrdzavejúcej ocele, gumy a plastu.
• Po druhé, spôsob pripevnenia v nádrži. Od toho bude závisieť bezpečnosť športu. Cvičebný stroj musí byť bezpečne upevnený, aby počas tréningu nespadol a nezranil športovca, pacienta alebo bežného návštevníka fitness centra.
• Po tretie, vlastnosti a funkčnosť produktov.Vybavenie na cvičenie v bazéne by malo byť čo najpohodlnejšie a nespôsobovať nepríjemnosti pri tréningu. Pred nákupom musíte zariadenie skontrolovať, či nie je viditeľné poškodenie.

Prehľad pásového trenažéra nájdete nižšie.