Strach z boja: príčiny a metódy boja

Strach z boja je oveľa širší fenomén, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ženy, muži, deti, tínedžeri a dôchodcovia sa môžu obávať šarvátky. Tento strach presahuje vek, kultúru, sociálne postavenie a úroveň bohatstva. Je to prirodzené, prirodzené a nie vždy patologické. Často však vyvstáva otázka, ako sa jej zbaviť. Tento článok vám o tom povie.

Boj o človeka je v každom prípade stresujúca situácia. Nie je to prirodzená potreba, ako je jedenie, spánok. Navyše bitka je priamym ohrozením zdravia a niekedy aj života človeka, takže je celkom normálne sa jej báť. Povaha strachu spočíva v jeho ochrannej funkcii. Takže mozog, alebo skôr jeho centrálna oblasť, hlboká a starodávna, nazývaná limbický systém, sa snaží chrániť človeka pred tým, čo môže predstavovať nebezpečenstvo pre jeho prežitie.

Obavy sú však opodstatnené, keď existuje skutočná hrozba, a sú iracionálne, keď sa človek bojí niečoho, čo ho v skutočnosti momentálne nijako neohrozuje. A potom sa prirodzený strach zmení na obsedantnú, bolestivú fóbiu, ktorú človek nedokáže ovládať. Strach z boja nie je výnimkou. Môže to byť prirodzené, vznikajúce priamo v situácii, keď človek bude musieť bojovať, ale môže byť neustále a obsedantné, vznikajúce pri samotnej myšlienke, že môže byť potrebná účasť v boji. Fóbický strach sa považuje za duševnú poruchu. V skutočnosti je strach z bitky hypertrofovaným prejavom pudu sebazáchovy. Na svete nie sú ľudia, ktorí by sa neboja boja.

Aby ste pochopili mechanizmus vývoja strachu z boja, musíte poznať niektoré vlastnosti fungovania limbického systému mozgu. Sú celkom zaujímavé. U ľudí, podobne ako u väčšiny cicavcov, v reakcii na strach vznikajú dva typy reakcií – buď musíte utiecť, alebo musíte bojovať. V prvom rade je tu túžba čo najrýchlejšie utiecť, schovať sa, hľadať bezpečný priestor. A len ak človek nevidí príležitosť na útek, ide bojovať. To je normálna, zdravá reakcia psychiky zdravého človeka. Inými slovami, vyhýbanie sa účasti v osobnom boji je geneticky podmienená, správna reakcia a nie je potrebné sa jej zbavovať. Zbaviť človeka strachu znamená pripraviť ho o jeho šance na prežitie v prípade nebezpečenstva.

Strach z boja úzko súvisí s prirodzenou neochotou ublížiť si. A tiež je bežné, že duševne normálny človek si nepraje smrť protivníka, takže strach z úderu čiastočne súvisí s úzkosťou z vyhliadok, že druhému ublíži, zabije ho. To ani nie je otázka výchovy, ale normálneho prejavu empatie. Ak je človek psychopat, sociopat a trpí manickou túžbou spôsobovať bolesť, potom je pre neho empatia úplne nezvyčajná. Ale drvivá väčšina normálnych ľudí to nechápe.

Ďalším dôvodom strachu z boja je sociálne opodstatnenie. Ľudia, ako tvory žijúce v spoločnosti, majú tendenciu venovať pozornosť tomu, čo si ostatní myslia o ich činoch. Byť označený za nespútaného a temperamentného bojovníka nie je najlepší nápad na vybudovanie slušného renomé.

Existuje aj iný typ strachu z konfliktu, kolízie - to je strach z toho, že budeme zneuctení, porazení, porazení. Nedôvera v seba samého, strach z úderu do tváre a dezorientácie, zneuctenie na ulici, pred inými ľuďmi – to je niekedy presne to, čo človeku bráni v boji, ak sa bitke nedalo vyhnúť. A to je jediný druh strachu v situácii s bojmi, ktorého sa môžete a mali by ste sa zbaviť. Takmer každý je v tej či onej miere náchylný na tento typ strachu, no nie pre každého to bude tragické. - často sa nehádame, aby sme sa sťažovali na neznesiteľný strach. Existuje však kategória ľudí, pre ktorých je strach z porážky v boji šancou stratiť bohatstvo, obvyklý život, ciele, úspechy a povesť. Ide o profesionálnych športovcov, zápasníkov, boxerov, bojovníkov MMA.

Samozrejme, ťažko nazvať súboj bojom, ktorý sa koná podľa športových pravidiel, človek sa naň vopred pripraví. Ale akokoľvek nazývate boj v ringu, pre ľudský mozog to zostáva rovnaký boj. A strach z porážky v takomto boji môže športovcovi narobiť medvediu službu – vzrušenie mu nedovolí vydať zo seba všetko, nedovolí mu odhaliť svoje schopnosti a riziko prehry v boji sa naozaj zvyšuje. Zvládnutie tohto strachu býva súčasťou tréningového programu profesionálnych športovcov. Tréneri dbajú na psychické reakcie svojich zverencov už od prvých tréningov, v prípade potreby s nimi pracujú športoví psychológovia.

Symptómy strachu z bitky (alebo športového boja) sú klasickými príznakmi tejto emócie. Sú založené na dvoch zložkách: emocionálnej a vegetatívnej. V duši človeka nastáva zmätok. Ak je vopred známe, že sa človek bude musieť zapojiť do boja, existuje vzrušenie, úzkosť, v ktorej sú všetky vyššie uvedené aspekty jasne vysledované.Ak nehovoríme o športe, potom sa človek bojí ublížiť druhému a zraniť sa a verejného odsúdenia. Jeho mozog preberá možnosti, ako sa vyhnúť šarvátke, vyhnúť sa jej, ale nezistil, že by to zvýšilo úzkosť. V dôsledku toho má človek problémy s chuťou do jedla a so spánkom - chýba chuť do jedla, ale nie je možné zaspať akýmkoľvek spôsobom, alebo má nočné mory. Strach z porážky je športovcom viac vlastný, no prejavuje sa rovnakou úzkosťou.

Ak je strach akútny, náhly, napríklad situácia vznikla neočakávane na ulici a rýchlo sa rozvíja, potom sú príznaky diktované pôsobením adrenalínu na nervový systém. V prípade nebezpečenstva dá limbický systém povel kôre nadobličiek a tá začne aktívne produkovať a vstrekovať adrenalín do krvi. Rozširujú sa zreničky, mení sa distribúcia krvi – väčšina ide do svalov, lebo treba behať alebo bojovať, krv dočasne opúšťa kožu a vnútorné orgány. V dôsledku toho človek zbledne, potí sa, v oblasti brušných orgánov zaznamenáva nepríjemné pocity (stlačenie žalúdka, nevoľnosť). Srdcový tep pod vplyvom adrenalínu sa zvyšuje, krvný tlak stúpa, okolitý svet prestáva existovať, všetky vonkajšie podnety strácajú na význame, preto ľudia opisujú, že počuli vlastné srdce.

Ako ste už pochopili, musíte sa zbaviť iba strachu z porážky a nie samotného strachu z boja. To je presne to, čo musíte urobiť, ak chcete poraziť vzrušenie pred nevyhnutnou bitkou. Pri hľadaní odpovede na otázku, ako prekonať tento strach, môže byť človek konfrontovaný s množstvom informácií, ktoré lákavo sľubujú rýchle výsledky. Množstvo trénerov-trénerov je pripravených za vaše peniaze viesť školenia na témy „ako sa stať skutočným mužom“, „ako prekonať strach“, „ako sa vyrovnať s úzkosťou pred bojom“ atď. Väčšina takýchto školení a článkov nemá žiadny praktický prínos, v princípe nepomôžu prekonať taký prirodzený pud sebazáchovy. Takéto rady nie sú podložené ani z medicínskeho, ani vedeckého hľadiska a samotní tréneri niekedy málo rozumejú tomu, čo hovoria ľuďom za peniaze.

Upozorňujem, že na takýchto tréningoch sa väčšinou využívajú konzultačné techniky, kedy tréner doslova „vyňuchá“ poslucháča, čo má robiť, aby ovládol svoj strach (kam kráčať, ako stáť, ako dýchať), a tréner-tréner alebo psychológ samouk sa veľmi nestará, ale je človek sám pripravený zbaviť sa tohto strachu, v ktorom je viac prirodzené ako neprirodzené. Nefungujú ani rady zapísať sa do boxerského oddielu, nosiť zbraň alebo prinajhoršom paralyzér. Človek dostane zbraň, no strach narastá, pretože je možné, že túto zbraň bude treba použiť proti niekomu, a to je oveľa hroznejšie ako obyčajná rana do nosa.

Za správnejšiu metódu sa považuje psychoterapeutický prístup. Aby ste to urobili, nezávisle alebo s pomocou špecialistu (psychológ, psychoterapeut), musíte analyzovať svoj strach a pochopiť, odkiaľ pochádza. Možno je to negatívna skúsenosť (treba ťa zbiť), možno sa človek bojí len preto, že videl dôsledky bitiek s inými, možno sa bojí straty reputácie. V každom prípade musíte začať s formuláciou individuálneho problému a jeho odstránením. Metódy psychoterapie, gestalt terapia pomáhajú vyrovnať sa so strachom z detstva, v prípade strachu z úžasu sa uskutočňuje kurz kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá pomáha človeku formulovať správne postoje a postoj k víťazstvám a prehrám vo všeobecnosti.

Až keď porážka prestane byť vnímaná ako tragédia a strata reputácie sa stane najčastejšou etapou života, jeho obyčajnou udalosťou, vzrušenie spojené s prípadným bojom opadne. Veľmi často dôvod strachu z boja spočíva v komplexoch menejcennosti, neistote, môžu byť spočiatku spojené s akýmikoľvek sférami života - štúdiom, prácou, osobným životom. Preto, aby ste prekonali strach z boja, stojí za to venovať sa zvyšovaniu vlastnej sebaúcty na rôznych úrovniach. Mal by to byť bohatý a všestranný život, v ktorom je miesto na koníčky, šport, sex, komunikáciu s priateľmi.

Nie je potrebné bojovať so strachom snahou o vykorenenie symptómov, aby ste v nebezpečnej situácii ovládli napríklad dýchanie, tlkot srdca. Áno, existujú také techniky a sú veľmi užitočné pre profesionálnych športovcov, ak si to želajú, možno ich zvládnuť ako súčasť kurzu bojových umení. Musíte len vylúčiť dôvod, prečo vzrušenie vzniká. Mnohým, ktorí čakajú na hotové „recepty“ a rady krok za krokom, sa to na prvý pohľad bude zdať zvláštne a už vôbec nie rady. Pravdou však je, že nájsť a odstrániť korene svojho strachu vlastnými silami je takmer nemožné. Bez cudzej pomoci sa nezaobídete, preto by ste sa mali obrátiť na psychológa alebo psychoterapeuta, v extrémnych prípadoch sa pokúste svoje obavy sformulovať niekomu blízkemu, komu dôverujete. Odpoveď na otázku, ako odstrániť strach, bude spočívať v tom, ako odpoviete na otázku, prečo sa bojíte nadchádzajúceho boja.