Ako vytvoriť novoročnú náladu?

Nový rok je na nose a nálada je nulová. Takéto slová nie sú v predvečer sviatkov ničím výnimočným. To nie je dôvod snažiť sa v sebe umelo navodiť úsmev a zábavu, ale dôvod porozumieť sebe a pokúsiť sa situáciu napraviť.

Treba začať s tým, že blues a dokonca aj depresia na Silvestra sú problémom obrovského množstva ľudí.

Psychológovia identifikujú tri hlavné body spojené s nedostatkom novoročnej nálady.

• Osamelosť. V predvečer sviatkov sa pocit osamelosti ešte umocňuje. Existuje jasná asociácia (ale je to stereotypné), že Nový rok je prísne rodinná dovolenka, ktorá sa musí stretnúť pri veľkom stole a len vedľa blízkych. Ale to je jedna z tradícií, veľmi rozšírená, dobrá, ale vôbec nie konečná pravda. Ak je osamelosť obzvlášť bolestivá počas sviatkov, musíte prehodnotiť zoznam svojich očakávaní a falošných postojov, ako aj zoznámiť sa s príbehmi ľudí, ktorí radi oslavujú Nový rok mimo hlučnej spoločnosti a robia to s radosťou.
• Materiálne obmedzenia. Akékoľvek sviatky sú mínus určitá suma v peňaženke. A také masívne, ako je Nový rok, so sebou určite prinášajú odpad. Nie je prekvapujúce, že ste stratili náladu aj z jedného dôvodu nadchádzajúcich materiálnych výdavkov. A aj tu treba prehodnotiť pohľad na darčeky, ich cenu a túžbu potešiť každého, každého, nikoho neuraziť.S blízkymi sa vždy môžete dohodnúť na symbolických prezentáciách (alebo ich úplne odmietnuť, no stačí stráviť spoločný večer pri príjemnej večeri).
• Zhrnutie. Zmena roka akosi zaväzuje človeka bilancovať. A môže sa zdať, že rok nebol vôbec úspešný, nič nevyšlo, označovanie času atď. To sa stáva nielen medzi perfekcionistami. Ale aj taký smútok psychológovia naliehajú na racionálne zaobchádzanie: človek potrebuje emócie celej palety. A byť smutný, znepokojený, sklamaný je normálne. Toto by sa malo brať ako indikátor zmeny kurzu. To znamená, že sa niečo urobilo zle, musíte hľadať iné možnosti, ako sa posunúť k cieľu.

Ak sa niekam vytratila sviatočná nálada, je to dobrá príležitosť na smútok. Po prvé, nie každý vie byť dlhý čas smutný. Zvyčajne si telo z tohto stavu berie svoje dividendy (niekedy je potrebný smútok na posilnenie pocitov) a po druhé, je to aj užitočné. Smútok pomáha úprimne sa so sebou porozprávať, uvoľniť sa, rozptýliť sa a dokonca vás ochráni pred niekedy zbytočným novoročným ošiaľom.

Na Nový rok nie je nálada - častý príbeh. Stáva sa to tým, ktorí sa na to začali pripravovať príliš skoro a jednoducho vyhoreli. Smutná nálada môže postihnúť aj tých, ktorí mali na čarovný december nejaké špeciálne plány, no ten mesiac dopadol tak nejako.

Ako rozpoznať novoročné blues:

• nedostatok aktivity vo všeobecnosti - nechcete ísť na firemnú párty, nechcete si vyberať darčeky, dokonca nemáte ani špeciálnu túžbu zdobiť vianočný stromček banálnym spôsobom;
• žiadne očakávanie dovolenky - ani elegantný vzhľad mestských ulíc nenabíja svojim magickým dizajnom;
• myšlienky o nadchádzajúcej oslave spôsobujú len podráždenie;
• slabá chuť do jedla, vyhýbanie sa rozhovorom o dovolenke s priateľmi, akýkoľvek nedostatok túžby zapojiť sa do novoročného zhonu.

Všetky tieto znaky (a možno k nim pridať aj jednotlivé) neznamenajú, že treba niečo urgentne zmeniť. Ak si vaša duša žiada byť smutná, môžete ju počúvať. A ak chcete byť smutní doma pod prikrývkou, nie je to zlé. A ak sa chcete len tak prejsť, je to určite pokrok.

Práve tú náladu nájdete doma a doslova za jeden deň. Ak jedna metóda nefunguje, stačí prejsť na inú a skúsiť to znova.

Pozrime sa na 10 spôsobov, ako vás rozveseliť.

• Varenie s hudbou. Len niečo, pomyslí si mnohí sklamane, no naozaj to funguje. A nie je potrebné sťahovať obrovský zoznam skladieb výlučne novoročných melódií. Môžete si vytvoriť zoznam toho, čo sa vám naozaj páči, ak medzi svoje obľúbené skladby zaradíte skladby z dovolenky. A urobte si z toho zvyk: pripravuje sa polievka – znie (napríklad Frank Sinatra). Ak to nejde od prvého dňa, tak od druhého dňa človek podľahne čaru hudby a už si začne niečo mrmlať popod nos.
• Pozrite si vianočné epizódy vášho obľúbeného televízneho seriálu. Ak máte už dosť „Irony of Fate“ a „Love Actually“, potom sa môžete zastaviť pri špeciálnych epizódach série, ktoré kedysi urobili dojem. V súčasnosti sa špeciálne vianočné epizódy natáčajú veľmi často, je to príležitosť získať príjemné emócie z vášho obľúbeného televízneho seriálu a dokonca aj v kontexte sviatku.
• Vytvorte nástenku nálady. Je ľahké ho vyrobiť: základom môže byť preglejka alebo korok. Zjednodušene povedané, toto je tabuľa s aktivitami, kde môžete spoločne zbierať vizuálne príjemné informácie o dovolenke. Napríklad pripojte svoju obľúbenú detskú novoročnú kartu, nájdite v obchode rovnaké sladkosti "Medveď na severe" a pošlite obal cukríkov na nástenku nálady. Obrázky s krásnou zimnou krajinou, alpská dedina (alebo možno Silvestrovská pláž v Riu) vás môžu rýchlo rozveseliť, ak budete mať stále na očiach.
• Pripravte si karamelizované jablká. Pôsobia veľmi slávnostne a môžu sa spájať aj so spomienkami na detstvo. Potrebujete jablká, farbivo (ak chcete, aby boli elegantne červené, cukor, vodu a špízy). Podľa akéhokoľvek vhodného receptu treba uvariť karamel, okúpať v ňom jablká, navliecť špajle a nechať zamraziť na balkóne. Veľmi pekné a chutné! Variácie receptov sú vítané (čokoláda, orechy, kokos atď.).
• Podpíšte pohľadnice a pošlite ich v krásnych obálkach. Všetko je tradičné, ručne (dokonca môžete absolvovať pár lekcií videokaligrafie). Samotný proces vás správne naladí, zároveň môžete potešiť svojich priateľov.
• Splňte si trochu zabudnutý sen. Herečka Natalya Fateeva raz v rozhovore povedala, že to bola pre ňu jedna z najlepších osláv nového roka. Nejakým zázrakom sa jej podarilo dostať do rúk knihu Borisa Pasternaka Doktor Živago (dlho to bolo naozaj ťažké), vyliezla s knihou do kresla a celé hodiny ju čítala. A to aj po zvonení. Nezvyčajné, ale je to menej šťastné? Možno stojí za zopakovanie podobný príklad, ktorý kedysi niekoho inšpiroval.
• Začnite podávať stôl slávnostne, bez čakania na Silvestra. Sviečka s príjemnou vôňou, tematické obrúsky, šálka s novoročným nápisom - na naladenie niekedy stačí urobiť z jednoduchých momentov každodenného života trochu "chytrejšie". Samotná večera môže byť čo najjednoduchšia.
• Zopakujte niečo zo série „ako v detstve“. Možno by ste si mali vystrihnúť snehové vločky z obrúskov vlastnými rukami alebo vyrobiť girlandu-reťaz z farebného papiera. Predsudok, že takýto dekor dnes nie je relevantný. Všetko, čo sa páči, vyvoláva príjemné asociácie, „životy“ je skutočné. Napríklad v jednom z rozhlasových vysielaní, ktoré vedie psychologička, sa jeho poslucháčka vyjadrila, že Nový rok už dlho nemá rada. Stretla ho sama s malou dcérkou, vždy rovnako. Raz v Detskom svete uvidela bábiku, presne takú, aká mala v detstve jej sesternica a o ktorej vždy tajne snívala. Kúpila si bábiku a tá sa zrazu stala spúšťou. Radostný nákup mi zdvihol náladu, chcel som vyzdobiť dom, obnoviť recepty na moje obľúbené jedlá v detstve, proces uniesol! Musíte len počúvať sami seba.
• Zdobenie stromčeka nie je bežný spôsob. Premyslite si outfit v jednej farbe alebo vintage, len z nových hračiek alebo naopak zo starých hračiek nájdených v krajine. Jedným slovom, vezmite si nejaký koncept ako základ a nechajte sa ním uniesť. Vytvorenie takého špeciálneho vianočného stromčeka je už úlohou a je to úplne nový rok.
• Urobte si silvestrovskú minipárty pre tých najlepších. Nič drahé: mandarínky, čaj (alebo šampanské alebo varené víno), domáce koláče. Zavolajte priateľov v predvečer dovolenky a požiadajte o pomoc pri zdobení domu. A aby ste sa netrápili darčekmi, môžete si kúpiť najrôznejšie maličkosti (lacné, ale potrebné) a vložiť ich do košíka. Môžu to byť balíčky čaju, náplasti na tvár, voňavé mydlo, hračka na vianočný stromček, lahodná čokoláda, krásna šálka atď. (toľko vecí, koľko bude hostí na párty). A vyzvite každého, aby si vybral darček v košíku pre seba. Je nepravdepodobné, že by sa dospelí pohádali o darčeky a samotná perspektíva výberu je už potešujúca.

A samozrejme, môžete si zlepšiť náladu jednoduchším spôsobom: zavolajte priateľovi a pozvite ho na čaj s rybími koláčikmi, choďte do kúpeľov, kúpte si nové šaty, načerpajte sviatočnú atmosféru na klzisku, požičajte si knihu z detstva. v knižnici usporiadajte doma filmové predstavenie s pukancami a aromatickým kakaom. Náladu si treba navodiť nie tým, čo je v móde (napríklad novoročné fotenie nie je svätou povinnosťou, ale už vôbec nie povinnou položkou), ale tým, čo sa vám páči.

Možno sa niekedy na Silvestra stalo niečo nepríjemné, možno až tragické. A mozog si túto udalosť neustále spája s Novým rokom, priamo si ju spája. Preto nedostatok nálady, blues a dokonca aj depresia v predvečer sviatkov.

Ľudia, ktorí sa s tým stretávajú, by mali dbať na odporúčania psychológov.

• Nemali by ste vytvárať očakávania, škálovať udalosti v skutočnosti cez noc. S novým rokom by sa malo zaobchádzať hravo, pamätajúc na to, že ak dôjde k porušeniu scenára, nič zlé sa nestane.
• Musíte zmeniť asociácie, vybudovať nové spojenia v mozgu. Môžete sa napríklad vzdať zhonu s nákupom potravín, nakúpiť minimum a prakticky až na samotnej dovolenke (predvčerom skoro ráno alebo neskoro večer). Dosť málo, ale môj obľúbený. A vzdať sa nočnej hostiny v prospech skorej večere.
• Je čas ovládať svoje emócie. Vždy sú predmetom voľby, akokoľvek vytrvalo sa človek uisťuje, že nič nedokáže. Ak to nie je klinická depresia, ale blues, nedostatok nálady, o tom, čo s nimi robiť, rozhoduje iba človek. Je pánom situácie.