Ranná meditácia pre ženy: cieľ implementácie a efektívne praktiky

Žena by sa mala vždy cítiť ako žena. Aby to urobila, musí vyzerať krásne a sviežo. Nie vždy a nie všetkým zástupcom nežného pohlavia sa to však darí. Je tam východ. Cvičte rannú meditáciu, aby ste sa udržali v kondícii. Pomôžu vám naladiť sa na správnu náladu, zlepšiť zdravie a zachovať mladosť. Mali by ste to skúsiť a okamžite pocítite, že pozitívna zmena smeruje vašim smerom.

Ranná meditácia pre ženy je v prvom rade nevyhnutným nástrojom na zvýšenie vitality. Tí z spravodlivého pohlavia, ktorí ešte nevedia o výhodách praktizovania, sa musíte oboznámiť s niektorými informáciami.

• Ráno sa zobudíte skoro a po cvičení sa budete cítiť veselo a sviežo. Na to netreba ani piť kávu. Tento produkt však nebudete musieť piť počas dňa. Ženy, ktoré používajú túto techniku ​​každý deň, sú počas dňa v stave elánu. K takýmto zmenám dochádza, pretože práve implementácia ranných techník podporuje aktiváciu parasympatického nervového systému. Zabezpečuje správne fungovanie ľudského tela a stimuluje regeneráciu.

• Meditácia motivuje ženu, aby sa starala o stravu. Ak v živote nežného pohlavia dôjde k stresovej situácii, potom si pomocou efektívnej techniky obnovuje duševnú silu. V inom prípade žena často leží na jedle (sladkosti a múka) a začína priberať.

• Naše telo a duša sú jedno. Ak je duša v negatívnom stave, potom trpí aj telo.Stres dokáže znepokojiť každého. Meditácia tiež pomáha uvoľniť psychiku. Preto sa žena stáva menej agresívnou a nereaguje na problémy.

• Meditácia zvyšuje efektivitu práce. Ak žena pravidelne cvičí, potom výrazne zvyšuje svoju energetickú hladinu. To znamená, že po príchode do práce bude môcť riešiť mnohé odborné problémy.

• okrem toho vo vyváženom stave môžete správne organizovať svoj pracovný postup a profesionálne sa odlíšiť od ostatných kolegov.

• Mnohé ženy vedia z prvej ruky, čo je to vysiľujúca bolesť hlavy. Veľmi často sa vyskytuje na pozadí hormonálnych zmien. Takže meditácia úplne odstraňuje takéto problémy.

• Niektoré ženy trpia negatívnymi myšlienkami. Z tohto dôvodu sa ich nálada ráno zhoršuje. Preto sa zdráhajú chodiť do práce. Tento jav je zlý pre váš osobný život. Aby hormón kortizol nebol zvýšený, musíte začať cvičiť. Potom môžete rozvíjať pozitívne myslenie a s týmto myslením môžete ľahko a slobodne kráčať životom.

• okrem toho ranné meditácie vám pomôžu vyliečiť vaše telo ako celoka budete sa cítiť oveľa mladšie. Pokožka tváre bude vyhladená, vlasy začnú rásť a budú oveľa hustejšie. Možno prestanete používať špeciálnu kozmetiku, pretože sa objaví prirodzená krása.

• Váš milostný život sa začne meniť k lepšiemu. prečo? Pretože počas cvičenia môžete požiadať vyššie sily, aby vám poslali toho najlepšieho spoločníka do života, ako aj vášeň a lásku.

• Ženy s rodinou sa môžu pokúsiť nadviazať úplné porozumenie so svojimi deťmi a so svojimi manželmi. Ak počas meditácie požiadate Kozmos, aby vytvoril rodinnú harmóniu, potom určite príde do vášho života.

• Sú ženy, ktoré všetok svoj čas venujú biznisu. Uvedomte si, že meditácia môže výrazne zlepšiť vašu pohodu a váš obľúbený biznis začne prinášať ešte väčšie zisky.

Žena, ktorá nikdy nezažila meditáciu, nevie, že jej účinnosť prevyšuje všetky očakávania. Okrem toho musíte vedieť, že praktiky sú užitočné pre každého bez výnimky. prečo? Pretože techniky vám umožňujú nájsť cestu k sebe.

Predtým sa verilo, že štruktúra mozgu je nezmenená a že mozog môže podliehať zmenám len k horšiemu, a to starnutiu. Po určitom výskume sa však ukázalo, že mozog je veľmi citlivý na akúkoľvek skúsenosť. Ak napríklad začnete riešiť problémy v dospelosti, tak po nejakom tréningu uspejete.

Vedci tento proces nazvali neuroplasticita. Čo to je? Ide o vlastnosť mozgu, ktorá pripúšťa možnosť zmien pod vplyvom akýchkoľvek skúseností.

Inými slovami, keď sa mozgová aktivita začne aktívne rozvíjať, mozog omladzuje... Napríklad, človek sa učí nový jazyk a šedá hmota sa zvyšuje a zvyšuje sa na mieste, ktoré je zodpovedné za pamäť.

To je presne ten proces, ktorý sa odohráva v mozgu ženy, keď má rada meditáciu. Mozog sa teda aktivuje, začne pracovať novým spôsobom a takáto činnosť má priaznivý vplyv na celkový stav.

takze aký pozitívny účinok bude mať žena, ak začne meditovať?

• Šedá hmota v mozgu sa zvýši. Po výskume to dokázala skupina vedcov z Harvardu.
• Cvičenie pomôže udržať duševnú kapacitu v starobe. Vedci z Los Angeles prostredníctvom výskumu dokázali, že mozgy ľudí, ktorí sa meditácii venovali dlhší čas, sa ukázali byť oveľa väčšie ako u tých, ktorí nepraktizovali.
• Meditácia navyše ovplyvňuje ľudský genóm.Štúdie odborníkov z University of Wisconsin (USA), Centra pre neurologický výskum v Lyonskom inštitúte a Inštitútu pre biometrický výskum potvrdili, že po hlbokej meditácii na molekulárnej úrovni dochádza k zmenám v tele.
• Techniky prispievajú k rozvoju sebauvedomenia a vôle.

Najprv sa musíte pripraviť na meditáciu z technického hľadiska. A toto je logické. Ak pocítite nejaké nepohodlie, nebudete sa môcť úplne uvoľniť. Urobte teda nasledovné:

• prideľte samostatné miesto, kde budete neustále vykonávať svoje ranné meditácie;
• priestor, kde plánujete cvičiť, by mal zodpovedať všeobecnej nálade, konkrétne relaxácii, preto ho ozdobte rastlinami, tematickými maľbami, figúrkami atď.;
• kúpiť špeciálny koberec alebo tenký vankúš;
• kadidlo vám pomôže úplne sa uvoľniť;
• nezabudnite na pohodlné oblečenie - najlepšou voľbou budú široké nohavice a bavlnená košeľa.

Ďalej musíte pripraviť svoje telo. To si nevyžaduje veľa úsilia. Stačí ponoriť všetky svoje myšlienky do procesu a z praxe budete mať veľký úžitok. A potom by sa mali dodržiavať niektoré odporúčania.

• Zacvičte si alebo zacvičte jogu, po ktorej nasleduje osviežujúca sprcha. Tieto kúry prečistia vaše telo a pripravia vašu myseľ na cvičenie. Cvičenie a joga môžu upokojiť nervový systém. To vás pripraví na úplný relax.
• Pred meditáciou si sadnite, upokojte sa a pustite všetky rušivé myšlienky. Potom sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a zhlboka sa nadýchnite. Pri nádychu naplňte brucho a pľúca vzduchom. Nedýchajte neprirodzene. Tempo by malo byť normálne.

Takéto manipulácie sú zamerané na úplnú relaxáciu a pokoj.

Čo teda robiť:

• dostať sa do pohodlnej polohy a zavrieť oči;
• niekoľkokrát sa nadýchnite a vydýchnite;
• potom sa vedome nadýchnite a vnímajte, ako je vaše telo naplnené životodarnou energiou;
• pri pomalých dychoch musíte odstrániť ospalosť a apatiu;
• potom už len pokojne dýchaj;
• potom by ste mali zaťať päste, koncentrovať do nich všetku silu, po ktorom nasleduje uvoľnenie a ponechanie uvoľnených rúk;
• vnímajte, ako sa vaše ruky zahrievajú a napĺňajú energiou, dovoľte tejto svetelnej energii, aby sa šírila po celom vašom tele;
• potom si trieť dlane, v dôsledku toho budú horúce, priložte ich k tvári a zatvorte ju dlaňami;
• otvorte oči a pozrite sa na línie dlaní, čoskoro sa začnú meniť;
• vezmite dlane preč a predstavte si, že váš život sa mení spolu s čiarami;
• po ktorom musíte mentálne poďakovať vesmíru;
• posaďte sa trochu viac so zatvorenými očami a premýšľajte o tom, čo musíte dnes urobiť;
• pomaly vydýchnite a otvorte oči.

Vynikajúcu meditáciu pre ženy si môžete pozrieť v nasledujúcom videu.