Lymfodrenážna masáž nôh: na čo slúži a ako sa robí?

Väčšina žien skôr či neskôr začne pociťovať výrazné nepohodlie v nohách, najmä po náročnom dni. Tieto nepríjemné pocity hovoria nielen o zhoršení zdravia v dôsledku zmien v tele súvisiacich s vekom, ale aj o strate vonkajšej príťažlivosti nôh, pravdepodobnosti skorej tvorby opuchov. Aby sa tomuto procesu zabránilo, mnohé dámy sa uchýlia k takému postupu, akým je lymfodrenážna masáž. Zároveň je dôležité, aby ste sa vopred oboznámili s vlastnosťami jeho správania a jeho indikáciami, aby sa nezhoršil stav tela. Tento materiál poskytne podrobné odpovede na tieto otázky, ako aj o tom, ako správne vykonať postup sami.

Lymfodrenážna masáž nôh je špeciálna masážna manipulácia, ktorej účelom je zlepšiť procesy krvného obehu. Ústredným objektom vplyvu pri takomto postupe je živôtik - tá zložka v krvi, ktorá je zodpovedná za odstraňovanie rôznych toxínov z buniek tela. Okrem toho prispieva k nasýteniu buniek rôznymi živinami.

V dôsledku spomalenia pohybu lymfy môžu procesy krvného obehu prejsť negatívnymi zmenami. a spôsobujú únavu a nepohodlie v dolných končatinách. Lymfatická drenážna masáž pôsobí nielen na lymfatické uzliny, ale aj na malé cievy, čím celkovo vracia krvný obeh do normálu.

Počas tohto postupu dochádza k manipulácii s mäkkými tkanivami.Základom je technika klasickej masáže, ale metóda lymfodrenáže je považovaná za výlučne liečebnú. Dokonca ho vynašiel francúzsky lekár. V závislosti od povahy ochorení sa určuje harmonogram procedúr a ich počet.

Je veľmi dôležité zvážiť smer pohybu samotnej lymfy. Pohybuje sa lymfatickými kapilárami do ciev a tiež plní lymfatické uzliny a kanály. Potom sa kvapalina dostane do žíl. V prípade významných porušení tohto procesu sa môže časom vytvoriť ochorenie, ako sú kŕčové žily. Preto je potrebné včas využiť službu lymfodrenážnej masáže.

Výsledkom je, že zlepšenie fungovania krvného obehu prispeje k zvýšeniu tónu pokožky, vzhľadu pevnosti a pružnosti. Ak liečite kŕčové žily týmto spôsobom, potom vám procedúra pomôže zbaviť sa nezdravej modrej farby pokožky v oblasti nahromadených žíl.

Problémy spojené so spomalením procesov čistenia tela od toxických prvkov a zhoršením fungovania krvného obehu, možno vysvetliť rôznymi dôvodmi.

• Nosenie nepohodlných topánok a oblečenia. Každý deň príliš tesné podpätky alebo nohavice môžu postupne viesť k zhoršenému prekrveniu nôh. Niektorí sa dokonca rozhodnú kúpiť si menšie oblečenie a obuv bez toho, aby mysleli na následky. V priebehu času sa na nohách môžu vytvoriť hviezdičky, čo naznačuje počiatočnú fázu problému.
• Ekológia má obrovský vplyv. Najmä vo veľkých mestách sa do ovzdušia vyplavuje množstvo toxických látok. A tieto plyny vstupujú do tela spolu s kyslíkom. Mnohí však radi pijú alkohol a fajčia cigarety. Tieto zlozvyky bránia telu včas sa očistiť od toxínov, preto sa časom objavia opuchy a iné problémy s dolnými končatinami.
• Dôležitým faktorom je výživa. Rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie namiesto zdravého a komplexného obeda, množstvo mastných a korenistých jedál negatívne ovplyvňuje prácu krvných ciev, a tým aj krvný obeh.

Nezabudnite na lymfodrenážnu masáž je povolené robiť v nasledujúcich situáciách:

• ak vediete pasívny životný štýl; ak trpíte kŕčovými žilami;
• ako dodatočný postup počas obdobia korekcie hmotnosti;
• ak máte problémy s opuchom nôh;
• ak je cirkulácia lymfy v končatinách oslabená;
• s narušeným metabolizmom;
• ak máte nadváhu (ktorá sa často objavuje v dôsledku predchádzajúceho problému);
• v prítomnosti celulitídy na nohách, ako aj ochabnutej kože;
• ak máte neustále studené nohy a ruky (príznaky porúch krvného obehu a nedostatočného prietoku krvi do končatín);
• v niektorých prípadoch môže byť aj zvýšená únava pri chôdzi prvým signálom o potrebe lymfodrenážnej masáže.

Pamätajte však, že tento postup má množstvo kontraindikácií, ktoré je potrebné vziať do úvahy.

• Je dôležité, aby nedošlo k závažným poruchám vo fungovaní obličiek, srdca alebo reprodukčného systému.
• Koža musí byť bez poškodenia. To platí pre vážne rany, ako aj hlboké škrabance a rezy.
• Neodporúča sa robiť postup u pacientov s diabetes mellitus.
• Pri rakovine je nežiaduca aj masáž.
• Počas obdobia prechladnutia, keď je telesná teplota nad normálnou hodnotou, sa neodporúča robiť lymfodrenážne manipulácie. Podobné rady sa musia dodržiavať pri infekčných ochoreniach.
• Pri ochoreniach žíl, ako je trombóza, môže byť telu viac ublížené.
• Lekári tiež odporúčajú tehotným ženám, aby tento zákrok nepodstupovali.

Na vykonanie tohto postupu existujú dve hlavné techniky - manuálne a hardvérové.Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky. Až po podrobnejšom oboznámení sa so všetkými nuansami by ste si mali vybrať najvhodnejšiu metódu pre seba.

Táto technika zahŕňa manipuláciu s pokožkou rukami.

Tento typ masáže sa delí na dva typy.

• Povrch. Táto možnosť predpokladá vplyv na kapiláry a malé cievy. Pomocou podobného postupu je lymfa nasmerovaná do lymfatických uzlín, odkiaľ sa vracia už v prečistenej forme. Prostredníctvom tejto bezbolestnej manipulácie, ktorá má zároveň relaxačný účinok, sa živiny dostávajú do svalov, receptorov a pokožky.
• Hlboký. Táto technika zahŕňa priame pôsobenie na lymfatické uzliny. Výberom takejto masáže môžete podporiť vazodilatáciu a dosiahnuť prietok krvi do tkanív. Vďaka tomu, že sa zákrok vykonáva v smere pohybu toku lymfy, dochádza k odbúravaniu a následnému odstráneniu tukových buniek. Táto metóda predpokladá širší vplyv na proces krvného obehu.

Lymfodrenážna masáž nôh sa dá robiť nielen ručne, ale aj pomocou rôznych moderných prístrojov. Jedným z populárnych mechanizmov procedúry je presoterapia. Zahŕňa použitie špeciálnych nohavíc, ktoré sú na masáž čerpané vzduchom. V tomto prípade dochádza k bodovému účinku na nohy, a tým k posilneniu ciev.

Tento postup sa tiež vykonáva pomocou prúdu. Nohy sú najskôr namazané špeciálnym roztokom, potom sú pripojené elektródy. Podobným mechanizmom prechádzajú slabé prúdové impulzy, ktoré ovplyvňujú krvný obeh. Táto technika sa nazýva mikroprúd.

Vákuová masáž sa vykonáva pomocou vákuovej pumpy. Zahŕňa vplyv na krvný obeh odstránením prebytočnej vlhkosti.

Mnoho ľudí si radšej robí lymfodrenážnu masáž doma svojpomocne. Zvyčajne táto metóda vyžaduje 15 procedúr. V tomto prípade je vhodné ich vykonávať každý druhý deň. Pre každú nohu je maximálna odporúčaná dĺžka trvania relácie 7 minút.

Postup sa vykonáva v niekoľkých etapách.

• Posaďte sa do pohodlnej stoličky alebo pozície stoličky. Ako najvhodnejší nábytok môžete použiť otoman na sedenie, ale aj podnožku. Mala by byť umiestnená tak, aby vaše nohy boli nad úrovňou panvy.
• Naneste masážny krém alebo balzam na nohy krúživými pohybmi, ktoré by mali byť jemné. Takto sa masírovaná oblasť prehreje a zrýchli sa pohyb lymfy cez kanály.
• Prvá oblasť masáže je od kolenného kĺbu po bedrový kĺb. S okrajom dlane musíte vykonať posuvný pohyb pozdĺž oblasti stehien a postupne zvyšovať silu.
• Ďalej musíte vykonať patovacie pohyby pozdĺž stehna v smere zdola nahor. Tým sa stimuluje krvný obeh.

• Potom musíte masírovať spodnú časť nohy - od prstov na nohách a smerom ku kolenu. Hladkanie by malo byť intenzívne.
• Ďalej by sa mala dolná časť nohy chytiť oboma rukami a vykonávať pohyby ako vytláčanie v smere zdola nahor.
• Chodidlá sa masírujú tlakom smerom k členku a trením. Celý postup sa vykonáva pomocou vankúšikov prstov, ktoré sa postupne posúvajú nahor po nohe.
• Po masáži sa nemôžete prudko postaviť do vzpriamenej polohy. Musíte ležať niekoľko minút.Je žiaduce, aby úroveň nôh bola nad úrovňou hlavy.

Existuje aj špeciálny recept na takúto masáž s použitím prísad ako med a olej.

Tento postup môžete správne vykonať pomocou pokynov.

• Pár polievkových lyžíc prírodného včelieho medu sa zriedi niekoľkými kvapkami aromatického oleja.
• Ďalej by ste mali zakryť výslednú zmes na dlaniach.
• Potom sa dlane pritlačia k povrchu nôh a potom sa náhle odtrhnú. Takto je možné medovú zmes rovnomerne rozložiť a napomôcť jej vstrebávaniu do pokožky.
• Postupom času sa ruky začnú silnejšie lepiť na dolné končatiny. Med tiež získa tmavší odtieň a hrubšiu štruktúru a začne sa odlupovať od pokožky vo forme peliet.
• Aby bol výsledok účinnejší, po ukončení masážnej procedúry by sa mal na pokožku aplikovať prostriedok proti celulitíde.

Aby bola procedúra lymfodrenážnej masáže skutočne účinná, je potrebné počúvať rady lekárov, ale aj dlhoročných fanúšikov tejto procedúry.

Uvažujme o najrelevantnejších odporúčaniach.

• Aby bola masážna procedúra efektívnejšia, je dôležité pripraviť pokožku nôh. Skvelou možnosťou je relaxačný kúpeľ s esenciálnym olejom.
• V období procedúr je potrebné kontrolovať príjem tekutín. Musíte vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Ale po masáži počas dvoch hodín by ste sa mali zdržať pitia.
• Ak je účelom masáže chudnutie, kombinujte ju s cvičením, aby ste dosiahli požadovaný výsledok v kratšom časovom horizonte.
• Ak porušíte správny smer pohybu a masírujete zhora nadol, môže to prispieť k tvorbe edému.
• Počas tehotenstva sa niekedy odporúča absolvovať kurz takejto masáže. Robí sa to budúcim matkám maximálne dvakrát týždenne. Pred absolvovaním kurzu sa však určite poraďte so svojím lekárom.

Recenzie milovníkov tohto postupu ukazujú, že masáž nielen zlepšuje prácu krvných ciev, ale je tiež schopná eliminovať stres po náročnom dni. Procedúra lymfodrenáže navyše pomáha dosiahnuť stav relaxácie a môže dokonca zmierniť nespavosť, ako každá intenzívna masáž. Bolo tiež poznamenané, že takáto masáž je účinná pri lymfostáze. Spojením masáže so správnou stravou a cvičením sa mnohým podarilo zbaviť sa prebytočných kíl.

Toto video predstavuje techniku ​​lymfodrenážnej masáže nôh na rýchle odstránenie edému doma.