Produkty na rast vlasov

Krása ženských vlasov hovorí nielen o zdraví ich majiteľa - je tiež ukazovateľom štýlu. Nie každému sa podarí rýchlo narásť dlhú hlavu vlasov - v určitom štádiu vlasy náhle prestanú rásť. Šampóny, masky, oleje a ďalšie produkty sú len jednou stránkou starostlivosti o vlasy. Aby vlasy na hlave ženy rástli rýchlejšie, je potrebné venovať pozornosť tomu, čo zje.

Pre dobrý rast vlasov potrebuje telo dostatočné množstvo vitamínov, bielkovín a minerálov. Ak je denná strava vyvážená tak, aby bola uspokojená denná potreba tela týchto zložiek, potom nebudú žiadne problémy s vlasmi. Používajte zdravé potraviny pravidelne, nie občas, a tie škodlivé bude treba opustiť.

Potraviny prospešné pre rast vlasov zahŕňajú:

• orechy, semená, obilniny;
• čerstvé zelené;
• čerstvé mlieko, fermentované mliečne výrobky;
• ovocie zelenina;
• hovädzie mäso, hydina, väčšina druhov rýb a morských plodov;
• sójové bôby a strukoviny;
• vajcia.

Produkty, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav vlasov a rýchlosť rastu:

• cukor a soľ v nadmernom množstve;
• čokoláda;
• výrobky z múky;
• ryby: tuniak, šťuka a ostriež vďaka svojej schopnosti akumulovať zložky ortuti;
• uhorky, údené mäso, konzervy;
• živočíšne tuky;
• vysokokalorické rýchle občerstvenie;
• sladké sýtené nápoje.

Pečeň a pankreas trpia používaním nezdravých potravín.Nadbytok inzulínu a zlá funkcia pečene vedie k tvorbe androgénov. Androgény sú mužské pohlavné hormóny – vyskytujúce sa v ženskom tele nadmerne, narúšajú hormonálnu rovnováhu. Jedným z prejavov tejto nerovnováhy je zhoršenie rastu a stavu vlasov.

Rast vlasov si vyžaduje nielen stravu, ktorá zahŕňa zdravú výživu, ale aj používanie vitamínových a minerálnych komplexov. Keď telo funguje ako dobre koordinovaný mechanizmus, vlasy a nechty rastú rýchlo a sú vynikajúcej kvality.

Na denný príjem vitamínov a minerálov si nevystačíte len so zeleninou a ovocím, inak by ste ich museli jesť každý deň v neskutočných množstvách. Moderné liečivá sa vyvíjajú vitamínové a minerálne komplexy - pomáhajú ženám rýchlejšie rásť vlasy na hlave.

Pozrime sa bližšie na vitamíny a minerály, ktoré sa používajú na stimuláciu rastu vlasov.

• Retinol (vitamín A) - podieľa sa na procese rastu buniek a je antioxidantom. Retinol reguluje činnosť mazových žliaz, zlepšuje rast a štruktúru vlasového kmeňa a zabraňuje nadmernému vysušovaniu pokožky hlavy a samotných vlasov.
• Biotín (vitamín B7) - podieľa sa na tvorbe mastných kyselín v bunke a stimuluje jej rast. Vplyvom biotínu sa zvyšuje nielen rast vlasov, ale aj hustota vlasov.
• Kyselina askorbová (vitamín C) - podieľa sa na tvorbe kolagénu v tele. Kolagén je súčasťou štruktúry vlasov a je nevyhnutný pre ich vývoj a rast. Okrem toho vitamín C zabraňuje skorým šediveniu vlasov.
• Kyankobolamín (vitamín B12) - ďalší stimulátor rastu buniek, a tým aj vlasového drieku. Pod vplyvom vitamínu B12 sa železo lepšie vstrebáva, čo zabraňuje vypadávaniu a lámaniu vlasov.
• Tokoferol (vitamín E) - Tento antioxidant sa používa na posilnenie vlasového kmeňa a udržanie vlhkosti vo vnútri. Vitamín E zmäkčuje pokožku hlavy, zabraňuje odlupovaniu a suchosti.
• Niacín (vitamín B3) - všetky vitamíny skupiny B urýchľujú rast vlasov, niacín je jedným z nich. Zlepšuje krvný obeh a zlepšuje výživu vlasového folikulu.
• Kyselina listová - dodáva vlasom lesk, hodvábnosť a pružnosť. Je to silný stimulátor rastu nielen vlasov, ale aj nechtov.

Dobrý rast vlasov vyžaduje konzumáciu zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú základné vitamíny. Napríklad kyselina askorbová sa nachádza vo veľkom množstve v citrusových plodoch - pomaranče, citróny, mandarínky. Okrem toho vitamín C obsahuje kivi, jablká, šípky, čierne ríbezle, rakytník a jahody.

Pri budovaní zdravého jedálnička si dajte pozor na špenát – je bohatý na vitamíny A, C a kyselinu listovú. Ak zjete 30 gramov špenátu denne, plnohodnotne si zabezpečíte dennú potrebu vitamínu A.

Neignorujte ovocie a zeleninu, ktoré majú oranžovú farbu, pretože sú bohaté na karotén. - mrkva, marhule, tomel, paprika, paradajky. Karotén môže zlepšiť štruktúru a vzhľad vlasov. To je dôležité najmä pre rozštiepené končeky a suché vlasy.

Do jedla používajte čerstvé bylinky – petržlen, koriander, kôpor, zeler. Tieto bylinky sa pridávajú do šalátov alebo hotových teplých jedál, zvyšujú rýchlosť rastu vlasov a regulujú vylučovanie kožného mazu. Takže petržlen normalizuje hladinu cukru v krvi a reguluje produkciu inzulínu, čo vedie k normalizácii hormonálnych hladín. Kôpor je len zásobárňou vitamínov a minerálov, vďaka ktorým dochádza k zlepšeniu krvného obehu a stimulácii rastu vlasov. Zeler je bohatý na horčík, draslík, sodík a posilňuje folikuly vlasových folikulov.

Prechod na zdravú výživu, polotovary a údené produkty budete musieť nahradiť prírodným mäsom.Mäso je zdrojom bielkovín a je stavebným materiálom pre celé telo vrátane vlasov. Pre ženy je normálny rozsah bielkovín 58 až 90 gramov denne. Množstvo bielkovín závisí od životného štýlu človeka – mozgový pracovník potrebuje menej bielkovín ako človek, ktorý vedie fyzicky aktívny životný štýl. Tehotné ženy potrebujú na udržanie rovnováhy v tele konzumovať dvakrát toľko bielkovín. Pri nedostatku bielkovín vlasy prestávajú rásť, slabnú, rednú.

Trichológovia odporúčajú používať nízkotučné mäsové výrobky – medzi ne patrí hovädzie, teľacie, hydinové. Hovädzie a teľacie mäso má vysoký obsah železa, ktoré je nevyhnutné na posilnenie vlasových folikulov. Hydinové mäso sa považuje za diétny výrobok, musí sa konzumovať aspoň trikrát týždenne.

Mäso je lepšie variť bez použitia tukov – teda na pare alebo varení. Šetrný spôsob varenia ušetrí cenné zložky vo výrobku a prispeje aj k jeho lepšej stráviteľnosti. V jedálničku by okrem mäsa nemali chýbať ani tučné ryby, bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Väčšina tejto zložky je obsiahnutá v lososových odrodách rýb. Ryby sú varené alebo pečené, používajú sa ako samostatné jedlo alebo ako súčasť šalátov. Jedzte makrely, sardinky, pstruhy a halibuty, aby vám rástli a predchádzali suchým vlasom.

Strukoviny a obilniny sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Vďaka nim sa zlepšujú tráviace a metabolické procesy v tele, zvyšuje sa vstrebávanie živín. Medzi najbežnejšie plodiny patrí naklíčená pšenica, ľanové semienko, sója, hrach a fazuľa. Obilniny sa používajú ako samostatné jedlo a sú zahrnuté aj v iných potravinách a jedlách. Užitočné sú napríklad chrumky s otrubami, cereálny chlieb, šalát s naklíčenou pšenicou.

Existuje pomerne veľa receptov, do ktorých môžete zahrnúť obilniny, a jedlá s nimi sú zdrojom vitamínov a minerálov. Predovšetkým sú obilniny bohaté na vitamíny skupiny B – aktívne stimulátory zdravého rastu vlasov. Strukoviny sú rastlinné bielkoviny. Fazuľa je bohatá na zinok a biotín, ktoré sú potrebné pre rast vlasov. Na nasýtenie tela cennými zložkami stačí skonzumovať len asi tri šálky fazule týždenne.

Na urýchlenie rastu vlasov potrebuje ženské telo mikroelementy. Hlavnými a nenahraditeľnými zložkami sú zinok, horčík a železo.

• Zinok - nedostatok tejto zložky si všimnete okamžite podľa toho, ako vlasy začnú vypadávať. Normálny obsah zinku ovplyvňuje hormóny a je zodpovedný za posilnenie štruktúry vlasov.
• magnézium - dôležité pre správny rast vlasov bez abnormalít vo vývoji. Posilňuje vlasové folikuly a je zodpovedný za ich udržiavanie bez deformácií a iných zmien.
• železo - táto zložka zlepšuje výživu vlasov, posilňuje ich štruktúru, zlepšuje krvný obeh. Pri nedostatku železa začína aktívne vypadávanie vlasov.

Na obohatenie stravy o minerály jedzte orechy – mandle, kešu, vlašské orechy, píniové oriešky. Orechy by sa mali jesť s mierou, pretože tento produkt má veľmi vysoký obsah kalórií, ale nemali by ste ho úplne opustiť. Hrsť orechov zjedená denne nasýti telo mastnými kyselinami a minerálmi. Včelí med sa pre vás môže stať dobrou náhradou cukru, pričom ťaží z jeho zložiek - vitamínov skupiny B, PP, C. Z minerálov spolu s medom získate sodík, draslík, horčík, fosfor, železo, meď, zinok, selén, mangán.

Prechod na zdravú výživu znamená zmenu stravovacích návykov. Aby boli vaše vlasy a celé telo zdravé, je dôležité jesť nie z času na čas správne, ale aby to bolo v norme. Budete sa musieť rozlúčiť so zlými návykmi ako napr používanie alkoholických výrobkov, znížte spotrebu kávy, nahraďte cukor medom alebo sušeným ovocím, prestaňte jesť čipsy a občerstvenie s koláčmi na cestách.

Vylúčte zo svojho jedálnička majonézu, ocot, slané a ostré omáčky a koreniny. Namiesto toho naplňte šaláty a jedlá prírodnými olejmi - olivovým, ľanovým, hroznovým olejom. Ostré korenie a soľ vzbudzujú nadmernú chuť do jedla, môžete ich nahradiť nasekanými provensálskymi bylinkami. Samozrejme, jedlo sa vám zo začiatku bude zdať bez chuti, no po pár dňoch, keď sa vaše chuťové bunky vrátia do normálu, sa naučíte žiť bez potravín škodlivých pre telo a budete si užívať zdravé jedlo.

Prehodnoťte svoj postoj k džúsom - všetky priemyselné nápoje obsahujú farbivá a veľké množstvo cukru. Snažte sa piť iba prírodné čerstvo vylisované šťavy, môžu vášmu telu priniesť skutočné výhody. Venujte pozornosť zelenému čaju a bylinkovým čajom - bude to vynikajúca alternatíva k silnému čiernemu čaju alebo iným nápojom obsahujúcim farbivá a arómy.

V ďalšom videu nájdete TOP produkty pre rast a zdravie vlasov.