Zášť: čo je, druhy a spôsoby odpustenia

Zášť je ťažký pocit, ktorý zažíva každý človek. Sťažnosti výrazne komplikujú život a negatívne ovplyvňujú zdravotný stav, pretože na psychosomatickej úrovni silné sťažnosti často spôsobujú rozvoj vážnych chorôb. V tomto článku vám povieme, ako a prečo sa ľudia urazia, čo sú zač a ako sa s nimi vysporiadať.

Zášť je prastarý a veľmi silný pocit, ktorý je nám vlastný takmer od narodenia až po starobu. V psychológii je zvykom nazývať priestupkom neadekvátnu (negatívnu) reakciu človeka na udalosti, vzťahy, ktoré považuje za neférové, urážlivé. Emócie, ktoré prežíva sklamaný, urazený človek, ktorý je podľa neho neprávom urazený, majú vždy negatívny emocionálny charakter. Ak je smútok svetlý (tvorivý) alebo temný (melanchólia), potom má odpor vždy len negatívne, bolestné emocionálne pozadie, ktoré poškodzuje predovšetkým toho, kto tento deštruktívny pocit zažíva.

Ak trestný čin dôkladne preskúmate, rozložíte na jeho zložky, bude zrejmé, že pozostáva z rozhorčenia nad niečím konaním, hnevu na páchateľa a ľútosti nad jeho vlastnou osobou. Ľudia zvyčajne pociťujú najsilnejší útok, keď sa za daných okolností nedá nič zmeniť. Toto je hlavný rozdiel medzi trpkým odporom a bežnou sťažnosťou alebo výčitkou, ktorú niekto používa na to, aby primäl druhého, aby niečo v situácii zmenil.

Zášť veľmi úzko súvisí s takým pojmom ako spravodlivosť. Je ľahké ublížiť niekomu, kto má zvýšený zmysel pre spravodlivosť. Negatívne pocity vznikajú vtedy, keď sa človek domnieva, že sa s ním zaobchádza nespravodlivo, že sú porušované jeho práva a je o niečo ukrátený. Ak sa všetko stalo spravodlivo, z pohľadu človeka, potom nie je čo uraziť - môžete byť len naštvaní.

Je zášť normálne, dá sa to pre človeka považovať za prirodzené? Na túto otázku je jednoznačne ťažké odpovedať, pretože zabíja poriadnu ranu na psychiku a zdravotný stav. Z tohto hľadiska to nemožno považovať za prirodzené. Túto verziu potvrdzuje fakt, že nikto sa nenarodí s odporom. Novorodenca nemožno uraziť - ani úmyselne, ani nedobrovoľne. Môžete mu spôsobiť fyzickú bolesť, vystrašiť ho, ale novorodenec jednoducho nevie, ako sa uraziť. Bábätká majú začiatky vrodeného hnevu, zášť pre nich je príliš ťažká.

Deti zvyčajne dosahujú prvé „úspechy“ v chápaní vedy o urážaní vo veku 1 až 1,5 rokov, najskôr to jednoducho kopírujú od dospelých alebo rovesníkov. Potom dieťa túto deštruktívnu zručnosť len zdokonaľuje, niektoré zvládajú dobre manipulovať s rodičmi a inými dospelými. Deti sa v dospievaní stávajú majstrami nevraživosti.

V každom veku je mechanizmus rozvoja odporu veľmi jednoduchý a ak ho pochopíte, môžete sa ľahko naučiť vyrovnať sa s týmto negatívnym pocitom bez toho, aby ste si ublížili. Počiatok nevôle je daný nesúladom medzi našimi očakávaniami a realitou: od človeka sme očakávali jednu vec, ale dostali sme opak. Všetok odpor možno ľahko zhrnúť do štyroch mentálnych vnútorných operácií:

• najprv si vybudujeme svoje očakávanie (predstavíme si, ako by všetko malo byť, ako a čo dostaneme, ako sa k nám budú správať);
• potom chvíľu pozorujeme realitu (ako sa vlastne všetko deje, čo sa nám ponúka, ako sa k nám správajú);
• mentálne porovnávame svoje očakávania s realitou, porovnávame, nachádzame rozdiely;
• vedome sa rozhodneme o reakcii (sme urazení, domnievame sa, že rozpor je nespravodlivý).

Výčitky sú rôzne. Spája ich jedno – tento pocit pochádza z detstva. Preto sa o mimoriadne citlivom dospelom často hovorí, že sa správa ako dieťa. Napriek tomu psychológovia rozlišujú niekoľko typov krívd. V prvom rade - demonštratívne a skryté výčitky. Toto je spôsob, ako oznámiť svetu svoje rozhodnutie: jedni sa urazia tak, že je to každému zrejmé (demonštratívne), iní to nedávajú najavo, ale hromadia odpor v duši, skrývajú ho, hýčkajú a hýčkajú. Druhý typ je najnebezpečnejší, čo najčastejšie vedie k ochoreniam, ako je onkológia, ťažké systémové autoimunitné ochorenia. Vnútorné výčitky zasahujú do normálneho života, budovania zdravých vzťahov.

Známy psychológ, majster systémovej vektorovej psychológie, Yuri Burlan, navrhol veľmi jednoduchú a zároveň podrobnú klasifikáciu typov sťažností:

• za osobu;
• skupine ľudí;
• do sveta (života);
• k vyšším silám (Boh, osud, prozreteľnosť) a seba.

V prvom a druhom type zášti sú zapojené všetky zmysly. Iný človek môže človeka uraziť slovom, pohľadom, činom. Rozpor medzi očakávaniami a realitou je veľmi jasný. Zášť voči skupine ľudí je rozšírenejšia. Niektorých ľudí môže pohoršovať nejaká náboženská, národná skupina, profesia alebo pohlavie (muž, ktorého pohoršujú všetky ženy, žena, ktorú zatrpkne urážajú všetky predstaviteľky silnejšieho pohlavia).

Zvyčajne je tento odpor založený na osobnej skúsenosti s odporom voči konkrétnej osobe z takejto skupiny, v dôsledku čoho urazená osoba začína zovšeobecňovať, prenášať svoje pocity na iných členov skupiny, ktorí v skutočnosti vyvolať takýto postoj.Takéto sťažnosti sťažujú človeku interakciu so spoločnosťou, s konkrétnymi ľuďmi.

Zášť voči životu, svetu je veľmi ťažký druh zášti. Takýto človek sa vôbec urazí. Odmieta adekvátne akceptovať svet. V dôsledku toho sa jeho hnev často bez zjavného dôvodu obracia na všetko, na čo jeho ruky dosiahnu: na mačku alebo novú detskú hojdačku nainštalovanú na dvore, na drzého človeka, ktorý sa snažil dostať k lekárovi bez čakania v rade. Stačí zámienka pomstiť sa svetu, zasiahnuť, zlomiť, zničiť. V tele takýchto ľudí sa vyskytujú aj deštruktívne procesy.

Ale posledný typ je považovaný za najťažší typ - útok proti vyšším silám. Bežne sa delí na dva poddruhy: zášť voči Bohu priamo za to, čo „je dané iným, ale mne to nie je dané nezaslúžene“ a zášť voči sebe samému. Takíto ľudia majú takmer vždy zlú náladu, často hovoria, že vyššie sily sú voči nim nespravodlivé, zvyčajne majú ťažkosti s vyznávaním aspoň nejakého náboženstva. Tí, čo sa na seba urazia, sú skutoční „Samojedi“, v skutočnosti spúšťajú vnútorné podvedomé procesy sebazničenia. Preto - ťažké diagnózy s nejasnou príčinou u lekárov, neustále problémy, ktoré môžu byť každodenné aj smrteľné.

Predpokladá sa, že zášť sa vyskytuje z niekoľkých bežných dôvodov.

• Túžba manipulovať (vedomé rozhodnutie človeka byť urazený, a to demonštratívne, samozrejme, aby dosiahol to, čo od druhého chce). Často to robia deti, ktorým matka odmietne kúpiť hračku alebo ich pustiť na prechádzku na dvor, často to robia dievčatá alebo ženy, ktoré chcú prinútiť partnera alebo manžela, aby zmenil svoje rozhodnutie alebo správanie, aby potrebujú. Muži niekedy konajú týmto spôsobom, ale zástupcovia silnejšieho pohlavia majú menšiu pravdepodobnosť, že budú mať takéto dôvody na odpor ako ostatní. Výnimkou sú dôchodcovia. V starobe sa túžba upútať pozornosť na seba, nútiť iných robiť to, čo starší človek potrebuje, často prejavovaná demonštratívnym odporom.
• Neschopnosť odpustiť (najčastejší dôvod). To je tiež manipulácia, len nevedomá, mimovoľná. Ak sa úprimne spýtate urazenej osoby, prečo bola urazená a prečo potrebuje tento trestný čin, je nepravdepodobné, že by si na tieto otázky vedel odpovedať sám, pretože si neuvedomuje, čo sa deje. Sám by sa rád zbavil nepríjemnej usadeniny v duši, no nevie ako, mentálne sa neustále vracia k negatívnym zážitkom.
• Neochota zmieriť sa s realitou (sklamané očakávania)... Samozrejme, všetci počuli, že nikto nikomu nič nie je dlžný, nikto nie je povinný zodpovedať niečím predstavám, ale veľmi často úprimne dúfame, že priatelia sami ponúknu pomoc, nebudú ich musieť žiadať, aby manželský partner uhádol, čo presne musí v danej situácii urobiť.

Príznaky nevôle závisia od toho, či je zjavná alebo skrytá. Urazená osoba demonštratívne zmení výraz tváre, môže našpúliť pery, odvrátiť sa, odmietnuť pokračovať v rozhovore. Celým výzorom dáva najavo, že je zavalený rozhorčením, rozhorčením, hnevom, že jeho najlepšie city boli „ušliapané“, „zosmiešnené“. Urazená osoba zároveň neodíde, snaží sa, aby bol priestupok viditeľný, inak „výkon“ stráca zmysel.

Celkom inak sa správajú ľudia, ktorí svoj odpor usilovne skrývajú v najvzdialenejších kútoch svojej duše. Chcú samotu, uprednostňujú izoláciu, najmä od objektu urážky.Kým „sopka“ vo vnútri nedozreje, vedia sa správať ticho, no potom sa nutne stanú podráždenými, nahnevanými, neviazanými.

Schopnosť uraziť sa aktivuje v určitých obdobiach života.

Je ťažké nájsť na planéte človeka, ktorý by nikdy nikoho neurazil. Nestojíme však pred úlohou vykoreniť a zničiť odpor ako fenomén. Musíte sa len naučiť, ako ho ovládať, chápať, cítiť a včas ho uvoľniť – nechať to lietať. Človek, ktorý chce byť zdravý a úspešný, nepotrebuje takú záťaž negativity.

Samostatne by som chcel hovoriť o takom patologickom priestupku, ktorý sa stáva charakterovou črtou - o duševnom priestupku. Sú ľudia, ktorí cítia odpor takmer neustále. Sami vlastne nevedia čo a prečo, no vždy sa urazia. Takáto zášť sa formuje v detstve. Dieťa, ktorému sa nevenuje dostatočná pozornosť, si rýchlo uvedomí, že je možné upútať pohľady dospelých a získať to, čo chcete, často s použitím manipulatívnej urážky. Zvykne si na takéto správanie natoľko, že čoskoro sa tento deštruktívny pocit stane súčasťou jeho osobnosti.

Našťastie tento druh rozhorčenia nie je taký bežný. Ale v každom konkrétnom prípade si to vyžaduje odbornú psychokorekciu, ktorou by sa mal zaoberať skúsený psychiater, psychoterapeut.

Keďže pocit odporu je deštruktívny, deštruktívny, je nevyhnutné sa ho zbaviť. Pomôže to nielen k zlepšeniu vzťahov, ale aj výrazne uľahčí všetky sféry ľudskej existencie (uľahčí to duši, uľahčí prácu, uľahčí rozhodovanie, ak dôjde k chorobe, stav zdravie sa výrazne zlepší).

Okamžite musíte pochopiť, že vysporiadať sa so zášťou, odolať jej, ako radia mnohí málo známi psychológovia na internete, je kampaň Dona Quijota proti veterným mlynom. Navyše, snažiť sa poprieť niečo, čo už je vašou súčasťou (zášť), je istý spôsob, ako sa dostať na nemocničné lôžko. Práve tieto pokusy potlačiť, skryť svoj hnev zvyčajne vedú k vážnej, neriešiteľnej chorobe. Je potrebný odpor:

• rozpoznať a prijať;
• prevziať za to zodpovednosť len na seba (sami sme sa rozhodli, že sa urazíme!);
• rozobrať ho na „súčiastky“, pochopiť každý zo štyroch myšlienkových pochodov klasického vývoja urážky;
• nahradiť negatívne emócie v každej fáze pozitívnymi.

Aby sa psychológ a profesor Jurij Orlov naučil, ako sa vyrovnať s takými deštruktívnymi pocitmi, ako je odpor, vytvoril v roku 1993 metódu sanogénneho (zdravého) myslenia. Aby som teda v skratke načrtol podstatu profesor navrhol postaviť proti všetkému patogénnemu (hnev, agresivita a odpor) pozitívnemu a konštruktívnemu (radosť, láska, odpustenie). Orlovova technika sa teraz aktívne používa v odporúčaniach pre učiteľov, lekárov, odborníkov pracujúcich s odsúdenými, zdravotne postihnutými ľuďmi, ako aj na prevenciu kardiovaskulárnych patológií.

Uvažujme, ako odpustiť urážku pomocou metódy sanogénneho myslenia, na konkrétnom príklade. Napríklad matka sa pohoršuje nad svojím synom alebo dcérou, ktorí vyrástli a nevenujú sa jej takmer vôbec. Tento odpor už dlho hlodá, je čoraz ťažšie vydržať. V prvej fáze si matka potrebuje založiť malý zošit, do ktorého by mohla zapisovať svoje sebapozorovania, zapisovať si, aké minúty svojho života, za akých okolností, koľkokrát za deň sa duševne vrátila k pocitu odporu voči svojmu dospelému dieťaťu. .

Ďalej je potrebné žene povedať o štyroch duševných operáciách, ktoré tvoria podstatu odporu (písali sme o nich vyššie). V tom istom poznámkovom bloku musí nakresliť stranu na štyri časti a do každej napísať:

• očakávania (ako videla vzťah so synom, ako by mal konať v jej chápaní, čo by mal povedať, urobiť, dať atď.);
• realita (čo robí, čo hovorí a dáva v skutočnosti);
• rozdiel medzi prvým a druhým (tu musíte napísať všetky rozdiely medzi očakávaniami a realitou);
• povaha trestného činu (tu musíte presne uviesť, ako sa trestný čin začal: demonštratívne alebo skrytý, vie dieťa, že jeho matka je urazená, má trestný čin manipuláciu).

Konečným cieľom je jasne vidieť, že očakávania sú len výplodom vašej fantázie a realita je presne to, čo musíte primerane akceptovať. Takto dochádza k pochopeniu, prečo syn alebo dcéra robí presne to, čo robí. Spolu s tým prichádza aj vnútorné prijatie ich činov. To už znamená ospravedlnenie a odpustenie.

Nikto by nemal byť „pohodlný“ a pohodlný len pre vás. Hlavnou časťou práce je preto práca s vlastnými očakávaniami od konkrétneho človeka alebo od skupiny ľudí, od sveta. Je užitočné položiť si otázku, odkiaľ sa v skutočnosti vzali takéto očakávania, dala osoba dôvody na vytvorenie takýchto očakávaní, sú vaše očakávania realistické alebo chcete od svojich blízkych nemožné. To zvyčajne poskytuje pomerne rýchly výsledok a človek začne objektívnejšie posudzovať realitu.

Účinná môže byť aj metóda, ako sa vžiť do kože svojho násilníka. Skúste si predstaviť, či vie, ako sa mal zachovať, aby ste sa neurazili. Môžete pochopiť, prečo nekonal tak, ako sme chceli, ak pochopíte pohnútky, ktoré ho viedli. Táto metóda umožní uvedomiť si, že syn (dcéra) sa staršej matke nešpecializovane venuje menej ako doteraz. Len má veľa práce, má vlastnú rodinu, deti, má problémy, ktoré treba riešiť.

Odpustiť znamená pochopiť. Môžete pochopiť každého, hlavná vec je, že existuje túžba zbaviť sa bolestivých pocitov, hnevu a sebaľútosti, ktoré vás ničia. A nie je veľký rozdiel, či ide o ľahký priestupok alebo závažný priestupok, či sa páchateľ ospravedlnil alebo nie – všetky druhy tohto deštruktívneho pocitu tak či onak ničia naše zdravie, našu osobnosť.

Vyrovnať sa s jednou výčitkou je veľký problém, ale oveľa dôležitejšie je učiť sa sám a učiť svoje deti, aby sa neurážali, neskrývali odpor. Bude to chcieť čas a chuť na sebe pracovať. V tomto môžu pomôcť rady praktických psychológov.

Každý má právo na vlastný názor, na vlastné závery. Ak sa vás na ne spýtate, pokojne povedzte, čo považujete za správne. Ak nie, potom by ste sa nemali snažiť vnucovať druhému niečo, čo je vlastné iba vám. V opačnom prípade sa nevyhnete útočným situáciám.

V každom je dobro. Ak sa pokúsite vidieť tieto zrnká dobra, potom môžu ľahko zatlačiť späť aj tony zla. Ak vás niekto urazí, skúste prerušiť reťaz štyroch „urážlivých“ duševných procesov a spomeňte si aspoň na jednu situáciu, v ktorej vám tento človek urobil niečo dobré a príjemné. Nenávisť sa dá vyhnúť.

Ak je vám niekto neznámy a nemáte s ním v pamäti žiadnu pozitívnu skúsenosť, potom si v duchu všimnite niečo dobré na jeho vzhľade (krásne oči alebo zaujímavý účes).Zatiaľ čo to mentálne robíte, mechanizmus rozvoja odporu bude narušený a negatívny pocit sa nevytvorí.

Aj keď je to ťažké pochopiť a na prvý pohľad je to takmer nemožné. Len sa mentálne postavte na miesto toho druhého. Pomôže vám to vidieť to hlavné a nevenovať pozornosť urážlivým maličkostiam, nebudovať zbytočné ilúzie a potom nebyť sklamaní z maličkostí.

Zakaždým, keď vo vašej duši začne vrieť odpor, spomeňte si na túto otrepanú pravdu. Život je naozaj jeden – neskôr ho už nebude možné prepísať. Preto stojí za to, aby každú hodinu a deň strávila tým, aby sa zničila hnevom a nenávisťou, sebaľútosťou? Skúste si predstaviť seba v starobe – budete mať na čo spomínať, ak ste v priebehu života najčastejšie zažívali deštruktívne pocity.

Na druhej strane, váš zneužívateľ má tiež jeden život.

Vždy sa nájdu a budú ľudia, ktorí budú mať za úlohu vyprovokovať vás k urážke, teda zámerne uraziť. Cieľom takýchto ľudí je udrieť silnejšie, štipnúť tam, kde to bolí, aby vyvolali reakciu. Potrebujete ohroziť seba a svoje zdravie kvôli niečím konfliktom? Myslím, že nie. Preto by bolo vhodné opatrenie ignorovať pokusy ublížiť vám.

Mentálne zľutujte osobu (ktorá je konfliktná, verte mi, život je veľmi ťažký!), Všimnite si pre seba niekoľko jeho pozitívnych vlastností, zachovajte pokoj. Proti takejto „stene“ nebude mať páchateľ čo oponovať.

V láske, v bežnom živote, v priateľstve často vznikajú menšie krivdy. Tak im hovoríme – maličkosti. Aby ste ich prekonali, je dôležité iba pokúsiť sa vidieť situáciu ako celok, úplne, nesústreďovať sa na maličkosti, ktoré vás chystajú prinútiť urobiť to veľmi škodlivé rozhodnutie - začať proces rozhorčenia. Manžel vypráža zemiaky nie v slamke, ale v kockách, hoci ste to žiadali robiť so slamkami? Skôr ako otvoríte ústa na zlostnú reč, zamyslite sa nad tým, čo vôbec robí – je to pre vás vyprážané zemiaky. Chce urobiť niečo pekné. Mám sa hnevať? Navyše zemiaky nakrájané na kocky, ak sa nezameriate na maličkosti, sú tiež veľmi chutné.

Nemusíte ostatným hovoriť, že ste im odpustili, nemusíte sa snažiť udržať vzťah, ale musíte odpustiť. S odpustením prejde ťažoba v duši. Preto v každej situácii zbohom. Zmenené – prepáčte, pustite. Zradený - odpusť a nevracaj sa k tomu vo vlastnej pamäti. Odpustite hajzlíkovi a drzému človeku, zločincovi, zlodejovi, žijú, ako môžu, a nemusia byť tak, ako chcete.

Informácie o tom, ako sa zbaviť odporu a naučiť sa odpúšťať, nájdete v nasledujúcom videu.