Ráno schudnem: Jednoduché ranné návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť

To, ako začneme deň, ovplyvňuje úspešnosť a odmeňovanie zostávajúcich hodín. Ak sa ráno budete držať niektorých jednoduchých návykov, môžu vám pomôcť nastaviť vašu náladu a zostať v dobrej nálade.

O tom, že slnečné žiarenie má blahodarný vplyv na náš organizmus, asi viete. Pomáha nám rýchlejšie sa prebúdzať a v zamračenom počasí aktivuje metabolizmus.

Ak zrýchlite metabolizmus hneď po spánku, kalórie sa spaľujú automaticky. Mimochodom, aj 30 minút denného svetla denne stačí na urýchlenie procesu chudnutia.

Ak je vaším cieľom schudnúť, nevynechávajte raňajky. Vyvážené raňajky pomáhajú vyhnúť sa prejedaniu a maškrteniu „sladkých vecí“.

Ideálne raňajky by mali byť miešané vajíčka na cereálnom chlebe alebo ovsené vločky s prírodným jogurtom.

Zodpovedne treba pristupovať aj k večeri. Ak ste mali večeru s proteínom deň predtým, potom ráno nebudete mať pocit silného hladu, čo znamená, že ráno bude vaša porcia raňajok malá.

Na druhej strane, ak vaša večera pozostávala zo sacharidov, prispieva to k tomu, že sa zobudíte hladní a chcete jesť jedlá obsahujúce sacharidy. A vedú k potravinám, ktoré majú vysoký obsah kalórií.

Môže vám posteľ pomôcť schudnúť? Áno! Ustlaná posteľ je akýmsi psychologickým trikom, ktorý vám pomôže bojovať s nadbytočnými kilami.

Tí, ktorí si ráno ustelú posteľ, prejavia silu vôle potrebnú na chudnutie. Tento jednoduchý trik vám dá vedieť, že všetko vo vašom živote máte pod kontrolou.

Váha by mala byť vždy na očiach. Vážiť sa v rovnakom čase ráno je skvelým zvykom na sledovanie aktuálnej hmotnosti.

Váha vám môže pomôcť zistiť, ktoré potraviny si na seba dávate alebo z ktorých nafukujete. Ak ste pribrali, na druhý deň sa môžete zdržať vysokokalorických jedál.