Odborník na výživu vymenoval potraviny, ktoré vám pomôžu získať dostatok spánku
Odborníčka na výživu Sally Shi-Po Poon sa podelila o to, ako môžu niektoré potraviny pomôcť zlepšiť váš spánok.
Produkty, ktoré vám pomôžu získať dostatok spánku
Podľa výživovej poradkyne treba v prvom rade zabudnúť na jedlo pred spaním – môžete si dať ľahký snack, ale neprejedať sa. Vynechajte vysokokalorické jedlá, rovnako ako kávu a všetky jedlá s kofeínom.
Mnohí však robia ešte jednu chybu – idú spať s prázdnym žalúdkom. Výživová poradkyňa si je istá, že večerný hlad môže a dokonca treba uspokojiť! Dobre poslúži ovocie alebo nízkotučný jogurt.
Sally Shi-Po Poon tvrdí, že ľudia, ktorí konzumujú mlieko, morčacie mäso, vajcia, syr a orechy – potraviny, ktoré obsahujú tryptofán – sa môžu pochváliť zdravým spánkom.
Aby ste zlepšili spánok a ráno zostali hore, váš dietológ odporúča jesť ryby, orechy alebo vajcia.
Ak máte problém s vyrážkou, skúste do svojho jedálnička zaradiť obilniny, mäso a mliečne výrobky. Výživová poradkyňa radí zjesť pred spaním niekoľko kiwi – toto ovocie pomáha rýchlo zaspať.