Potraviny, ktoré zaženú hlad na dlhú dobu

Ak vás neustále sužuje pocit hladu a nehltnete ani výdatné jedlo, sú možné 2 možnosti: buď je to dôsledok choroby, alebo psychická závislosť. Skúste zmeniť svoje obvyklé jedlo, možno sa situácia zmení.

Do tejto kategórie patria potraviny obsahujúce vitamíny A, B1, C a iné: šošovica, hrach, fazuľa a cícer. Strukoviny sú skutočným nálezom pre tých, ktorí sa obmedzujú na konzumáciu mäsa. Udržujú hladinu cukru v krvi a majú vysoký obsah vlákniny. Môžete si urobiť šošovicové rezne alebo len jesť strukoviny ako samostatné jedlo.

Tento produkt možno vidieť v mnohých diétnych receptoch. Prečo je taký dobrý? Jedinečnosťou tohto ovocia je, že je ľahko stráviteľné a nezaťažuje telesný tuk. Mononenasýtené tuky zasýtia organizmus na dlhší čas, navyše avokádo znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Môžete si nasekať orechy a akonáhle pocítite hlad, zjedzte malú hrsť. Ich pravidelné užívanie znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a normalizuje hladinu glukózy. Nezabudnite, že orechy sú vysokokalorický produkt (500 kcal na 100 g produktu), takže hrste by mali byť malé.

Hlad na dlhší čas zaženie aj vajcia, ovsené vločky s odstredeným mliekom, zemiaky a ryby (lekári odporúčajú užívať ich aspoň v malom množstve).