Pózy, ktoré odstránia brušný tuk
Mnohé ženy na otázku, kde by bolo lepšie ukladať tuk, odpovedali, že v poprsí, no ten sa, žiaľ, často ukladá na bruchu a bokoch a na tenučký pás musíte zabudnúť.
Tukové usadeniny na bruchu nielen kazia postavu, ale vyvíjajú aj tlak na vnútorné orgány, čo, samozrejme, môže viesť k negatívnym zdravotným následkom.
Vyhraďte si niekoľko minút denne na cvičenie – čoskoro sa budete cítiť citeľne lepšie a tuk na bruchu zmizne.
Póza kobry
Táto poloha aktivuje brušné svaly, posilňuje ramená a ruky a zároveň prispieva k dobrej nálade! Ľahnite si na brucho s vystretými nohami, dlaňami pod ramenami a lakťami dozadu. Majte boky a chodidlá rovno na podlahe. Predkloňte sa ako kobra a spojte lopatky.
Pokúste sa zostať v tejto polohe 30 sekúnd. Ak začnete toto cvičenie vykonávať každý deň, čoskoro si všimnete jeho účinok.
Lodná póza
Posaďte sa s nohami ohnutými a nohami pevne na podlahe. Ohnite sa dozadu a zdvihnite nohy tak, aby vaše členky boli rovnobežné s podlahou. Natiahnite ruky vo výške ramien (pozrite sa na obrázok).
Toto cvičenie, ak je súčasťou vášho pravidelného „denného plánu“, zlepší vaše trávenie a pomôže vám získať ploché brucho. V tejto polohe musíte byť 30 sekúnd.
Póza ťavy
Všimnite si ďalšiu dobrú pózu. Posaďte sa a zdvihnite telo z kolien. Posuňte ruky dozadu a pokúste sa chytiť členky, jeden po druhom. Ohnite hlavu dozadu a natiahnite sa. Pocítite mierne natiahnutie cez brucho a stehná. Vydržte 30 sekúnd, potom vydýchnite a pomaly relaxujte.
Postupne sa dá čas oneskorenia zvýšiť z 30 sekúnd na 60. Camel póza zlepšuje držanie tela, posilňuje brušné svaly a lieči únavu.