6 chýb, kvôli ktorým diéty nefungujú

Opýtajte sa ktorejkoľvek ženy a určite vám povie, že by sa rada zbavila pár kíl navyše. Mnohí chcú telo doviesť k dokonalosti, no len málokto vie, ako na to správne.

Medzi chybami, ktoré často robia tí, ktorí chcú schudnúť, odborníci zdôrazňujú nasledovné.

• Nereálne ciele. Zdravé chudnutie nemôže byť rýchle. Nepreceňujte požiadavky na seba a stanovte si cieľ schudnúť 15 kg za mesiac. Buďte trpezliví v tomto procese a začnite s ľahšou úlohou - napríklad schudnúť 1 kg za prvý týždeň. Po dosiahnutí úspechu budete inšpirovaní a budete napredovať s veľkou vášňou.
• Looping na váhe. Vážiť sa trikrát denne a mentálne počítať kalórie, keď večer zaspávate, je neúčinné – a škodí vašej nálade. Odborníci radia postaviť sa na váhu maximálne raz za týždeň a udržiavať si dobrú náladu bez toho, aby sa diéta zmenila na „nápad na nápravu“.
• Vynechávanie jedál. Ak veríte, že pomocou pôstu rýchlejšie zhodíte nenávidené kilogramy, budete trpko sklamaní: rozvážny organizmus si pri ďalšom jedle urobí rezervy a k starým pribudnú kilá nové.
• Ignorovanie raňajok. Tí, ktorí neraňajkujú, si ich spravidla berú na obed, večeru a všetky druhy občerstvenia. Je dokázané, že takíto ľudia nakoniec skonzumujú viac kalórií za deň. Americkí vedci tiež zistili, že to zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení o 87 %.
• Nedostatok fyzickej aktivity. Nemusíte chodiť hodiny do posilňovne. Začnite niečím jednoduchým: viac chodiť, ráno cvičiť gymnastiku, skákať cez švihadlo.
• Nedostatok spánku. Ak telu nedovolíte odpočívať aspoň 7 hodín denne, môže to vyvolať hormonálnu nerovnováhu, čo určite povedie k priberaniu a zdravotným problémom.

Pamätajte: zdravá váha je výsledkom dobre premysleného životného štýlu, železnej vôle a pozoruhodnej sebakontroly. Je nemožné rýchlo schudnúť a udržať si váhu bez toho, aby ste zmenili čokoľvek vo svojich návykoch. Tiež neverte novým diétam, ktoré sľubujú fantastické výsledky v krátkom čase – alebo, čo je ešte horšie, „kúzelným liekom“, ktoré sľubujú, že urobia všetko za vás.

Nesprávny prístup k stravovaniu môže vážne podlomiť vaše zdravie – preto skôr, ako začnete, vyhľadajte radu odborníka, aby vám pomohol nájsť pre vás ideálnu možnosť.