Tajomstvo energického rána: 4 návyky, vďaka ktorým sa budete ráno cítiť veselo a oddýchnutí

Poznáte ten stav, keď ráno nemôžete vstať z postele? V duchu chápete, že to treba urobiť, ale telo sa tomu bráni. Mnoho ľudí čelí tomuto problému, ale existuje riešenie!

Ak idete spať o 3:00, keď ste predtým sledovali televíziu, a vstanete o 7 alebo dokonca o 6:00 ráno, môžete zabudnúť na veselosť. Stáva sa, že ľudia nemajú dostatok času, a tak veci dokončia v noci. No, rutina sa bude musieť zmeniť.

Optimálna doba spánku pre dospelého človeka je 7-8 hodín. Aby ste sa naučili ísť spať skoro - snažte sa nezaťažovať mozog informáciami, nepozerajte správy na sociálnych sieťach a televízii. Ešte lepšie je pred spaním sa nadýchať čerstvého vzduchu.

5 minút sa natiahne na 10 a 10 sa zmení na 30 ... Ak ste sa už prebudili a pochopili ste, že musíte vstať - urobte to cez „Nemôžem“, inak budete musieť urobiť všetko „za behu“ “, čo vám pokazí náladu.

Stále ste vstali cez "nemôže?" Dobre! Teraz pristúpime k ďalšiemu kroku - presunieme sa. Aby sa telo úplne prebudilo, je potrebné ho rozhýbať: cvičiť alebo ľahkú rozcvičku. Môžete len chodiť zo strany na stranu.

Ďalším krokom (a veľmi dôležitým!) je, že musíte vypiť svoj obľúbený nápoj. Mnoho ľudí hovorí, že káva povzbudzuje, ale vy máte možno radi čaj? A on to urobí. Ráno by ste sa nemali zahltiť, žalúdok nie je pripravený na ťažké jedlo. Môžete piť čaj alebo kávu a zjesť pár sušienok, ovsené vločky alebo banán (obsahuje dopomínový hormón radosti).

Nič sa neprebúdza tak ako slnečné svetlo a myšlienky na príjemné veci.Všimli ste si, že vo filmoch rodičia často, keď ráno vstúpia do detskej izby, roztiahnu závesy? A je to tak správne! Keď do spálne nakuknú lúče slnka, už sa vám akosi nechce spať.

Zvyknite si pripravovať sa do školy alebo do práce s vašou obľúbenou hudbou (najlepšie takou, ktorá vám dodáva dobrú náladu a nespôsobuje smútok).