Bežecké topánky

Kvalitná bežecká obuv je kľúčom k zdraviu vašich nôh. Mnoho ľudí túto otázku odmieta, čím sa dopúšťajú veľkej chyby. Nesprávna obuv vám môže nielen pokaziť zážitok z behu, ale môže vám dokonca ublížiť.

Bežecká obuv je špeciálna obuv, ktorá vám pomôže pri športovaní. Každý rok ich výrobcovia robia bezpečnejšími a dokonca vysoko inteligentnými. Sú vyrobené pomocou pokročilých technológií, snažiacich sa čo najviac uľahčiť bežcovu úlohu.

Zvršok je buď sieťovaný alebo kožený, ale má sieťované vložky. Poskytujú dobrú ventiláciu, dobre priliehajú k nohe a chránia pred negatívnymi faktormi prostredia.

V prstoch na nohách by mal byť dostatok miesta, aby sa pri behu mohli ohýbať. Inak sa bolestiam a kŕčom v chodidle nevyhnete. Oblasť päty by mala byť vystužená špeciálnym kompozitným materiálom, ktorý pomáha stabilizovať chodidlo počas pohybu.

Podošva by mala tlmiť pohyb a poskytovať chodidlu stabilitu. Sú troch typov:

• rovno - vhodné pre tých, ktorí majú malý priehlavok a takmer rovné chodidlo. Podporí vnútornú časť chodidla a zabráni pronácii (zrúteniu chodidla dovnútra);
• zakrivené - vhodné pre vysoký priehlavok a mierne klenuté chodidlá.Lepšie absorbuje, udržuje stabilitu zadnej nohy a zabraňuje supinácii (zrúteniu nohy smerom von);
• polozakrivené - kombinuje výhody dvoch predchádzajúcich možností a poskytuje optimálnu podporu pre chodidlo bez viditeľných problémov.

Aký je teda rozdiel medzi bežeckými topánkami a bežnými? Ich hlavným rozdielom je, že zohľadňujú maximálny počet individuálnych vlastností bežca. Vďaka širokej škále modelov si môžete vybrať bežeckú obuv podľa hmotnosti, klenby chodidla, prítomnosti alebo neprítomnosti plochých nôh a iných vyššie uvedených problémov s chodidlami. Tiež je dôležité zvážiť techniku ​​behu, ktorú si zvolíte (špička alebo päta).

Je zrejmé, že hlavným rozlišovacím znakom bežeckých topánok je to každý model je zameraný na špecifické fyziologické vlastnosti človeka. Tento faktor je dôležitý ako pre profesionálnych bežcov, tak aj pre bežných ranných joggerov, ktorí to chcú robiť s pohodlím a starostlivosťou o svoje zdravie.

Ak beháte iba v posilňovni, tieto technické vlastnosti vám budú stačiť. A ak každý deň, dokonca aj v daždivom počasí, behávate v parku alebo na štadióne, budete potrebovať nepremokavé tenisky vyrobené z membrány Gore-tex. Sú vhodné aj na zimu, pretože sneh, ktorý padá na bežné tenisky, sa začne rýchlo topiť z tepla vašich nôh.

Gore-texové tenisky určené pre športové aktivity v daždivom a zasneženom počasí. Sú vodotesné a vzduchotesné, vďaka čomu sú ideálne pre outdoorové športy. Sú zimné a demi-sezónne - tie prvé navyše chránia vaše nohy pred chladom, poskytujú vám teplo a pohodlie pri behu.

Tieto tenisky bežne používajú profesionálni športovci a príležitostní bežci, sa rozhodol bežať maratón. Tieto modely sú tiež vhodné na kyvadlovú dopravu. Hovorí sa im „maratóny“, hoci oficiálne tento typ neexistuje.

Sú to ľahké a flexibilné tenisky s plochou podrážkou. Sú prakticky beztiažové a veľmi pohodlné, takže sa v nich ľahko pohybuje. V nich budete cítiť každý centimeter trate, plne sa sústrediť na beh. Stojí za zmienku, že takéto tenisky nechránia pred mikrotraumou, ale zaručujú maximálny výkon.

Vyberte si modely, ktoré sú navrhnuté pre maximálne zaťaženie, ale zvážte aj vlastnú techniku ​​behu. Ak pristanete na päte, táto oblasť by mala byť zhutnená a mierne zvýšená.

Na zahrievacie behy tenisky s polstrovanou, segmentovanou podrážkou, ktorá zvyšuje pohyblivosť chodidla. Dráha je stabilný, rovný povrch, ktorý je oveľa spoľahlivejší ako asfalt alebo nespevnený terén. Hlavným kritériom výberu je preto jednoduchosť a pohodlie pohybu.

Tieto tenisky možno nazvať „SUV“. Ich zvršok je odolný a hustý, najčastejšie majú Gore-tex membránu. Na podrážke je nainštalovaný špeciálny chránič, ktorý uľahčuje pohyb po prašných cestách, ktoré sa nachádzajú v zónach lesoparkov.

Pre ploché nohy je dôležité vybrať si topánku, ktorá bude pevne podporovať klenbu chodidla bez ťažkého odpruženia. Mali by pevne fixovať nohu a zabrániť tomu, aby členok spadol dovnútra. Hľadajte modely s extra podporou klenby.

Podľa sezóny

• Zimné modely sú často vysoké, nepremoknú a dobre udržujú teplo. Najdôležitejšia je podrážka, beh na ľade a snehu si vyžaduje tenisky s kovovými hrotmi. Vo všetkých ostatných riskujete pošmyknutie a zranenie.
• Letné tenisky by mali byť ľahké a priedušné. Málokedy sa vyrábajú vodotesné, takže do daždivého počasia budete potrebovať ďalší pár. Podrážku je možné vybrať z vyššie uvedených možností podľa typu povrchu, na ktorom chcete behať.
• Celoročné. Ak beháte len po mestských spevnených cestách, choďte do asfaltových bežeckých topánok. Sú vybavené špeciálnymi tlmičmi, ktoré zabraňujú nárazu na nohu pri behu. Môžete v nich behať po celý rok bez strachu z pádu alebo pošmyknutia.

Ak dieťa nemá problémy s nohami, sú pre neho vhodné univerzálne modely tenisiek, ktoré sú určené na šport. Ak behá vonku, vyhnite sa modelom s jemnou sieťovinou, v ktorej mu môžu mrznúť nohy.

Bežecká obuv musí byť vyrobená z odolného a zároveň mäkkého materiáluktorý poskytuje dobré vetranie. Uprednostnite prírodné materiály, ktoré zabránia poteniu. V ideálnom prípade by mal byť zvršok tenisiek vyrobený z odolnej ľahkej sieťoviny s bezpečnými koženými vložkami po obvode.

Populárna značka ponúka niekoľko modelov bežeckých topánok:

1. Climawarm Oscilate. Všestranný demi-sezónny model, ktorý je vhodný na beh v akomkoľvek počasí. Zvršok poskytuje spoľahlivú ventiláciu, odvádza vlhkosť a udržuje nohy v teple. Majú priľnavú a odolnú podrážku, ktorá je skvelá na beh v meste.
2. Ultra Boost. Špeciálna podošva poskytuje dobré odpruženie a rekuperáciu energie pri behu. Zvršok tesne prilieha k chodidlu pre úplné pohodlie. Podrážka sa dobre prispôsobí chodidlu a poskytuje plnú rovnováhu a stabilitu.

Hlavnou črtou tenisiek tejto značky je unikátny systém odpruženia prednej časti chodidla. V takýchto teniskách je učenie správnej techniky behu prirodzené, všetko prebieha prirodzeným spôsobom.

ZPrint Run je bežecká obuv od Reeboku. Podošva je navrhnutá tak, aby poskytovala spoľahlivé odpruženie, ochranu a plne sa prispôsobila vášmu štýlu behu. Povrch zo sieťoviny bezpečne drží nohu a nízky dizajn nebráni voľnému pohybu. Vďaka špeciálnej penovej podrážke zaistí pri behu vynikajúcu priľnavosť na akomkoľvek povrchu.

Pre bežcov ponúka Skechers známy model „Go Run“. Ide o ľahké tenisky s neobvyklým tvarom podrážky, ktorá je akoby zakrivená smerom von. To znamená, že najhrubšie miesto sa nachádza v strede chodidla.

Vďaka tomu bežec položí nohu nie od päty alebo od palca, ale od stredu chodidla, čo poskytuje rýchly vzlet z povrchu a dobrú rýchlosť. Flexibilná podošva poskytuje dobrý pocit z povrchu a špeciálna povrchová úprava poskytuje spoľahlivú trakciu a vynikajúcu odozvu.

Vyberte si bežecké topánky na podlahu alebo dokonca o číslo väčšie. Pri intenzívnom behu do nohy prúdi krv a chodidlo sa mierne zväčšuje. Bez ohľadu na to, o niečo väčšia topánka poskytne dobré vetranie a bude sa cítiť ľahko a priestranne.

Pri výbere tenisiek je dôležité zvážiť typ nohy. Môže byť neutrálna, s výraznou supináciou (vysoké zakrivenie chodidla) alebo s pronáciou (ploché nohy). Výber správnej obuvi pomôže vyhnúť sa deformácii chodidla v budúcnosti.

1. Odpruženie v podrážke je nutnosťou – dobrý výrobca túto informáciu zvyčajne uvádza na obale.
2. Podrážka by mala byť pružná a mäkká.
3. Podošva by mala mať gumené vložky, ktoré nepodliehajú oderu. Zvyčajne sa nachádzajú v päte a na vonkajšej strane palca.
4. Pevné prvky by sa mali nachádzať len v oblasti päty, ale nemali by prísť do kontaktu s Achillovou šľachou.
5. Dôležitá je vyberateľná stielka – v prípade potreby sa dá nahradiť ortopedickou.
6. Pár tenisiek musí vážiť aspoň 400 gramov.

Bežeckú topánku si musíte zašnurovať tak, aby vyhovovala individuálnym potrebám vašej nohy.

1. Ak sa vám po behu vytvorí mozoľ na päte, zašnurujte si tenisky obvyklým spôsobom krížom-krážom, bez zasúvania šnúrok do posledných dierok. Vložte šnúrky do posledných otvorov bez toho, aby ste ich prekrížili, aby ste vytvorili malé slučky, cez ktoré môžete pretiahnuť zostávajúce konce šnúrok.
2. Ak sa vám na prste vytvorí modrina, musíte ponožku nadvihnúť, aby netlačila na prst. Aby ste to urobili, urobte jeden koniec dvakrát dlhší ako druhý, prevlečte čipku cez spodné otvory a zašnurujte podľa vzoru na obrázku.
3. Ak je vám teniska tesná, začnite ju šnurovať od druhého páru dierok, pričom prvý nechajte voľný. Šnurovanie sa vykonáva obvyklým spôsobom krížom.