Dosiahnutie cieľa: spôsoby a prostriedky

Každý chce dosiahnuť svoje ciele čo najrýchlejšie a bez výraznej námahy. Ale pre niektorých je úspech jednoduchý – rýchlo sa pohybujú životom, uvedomujúc si všetko alebo takmer všetko, o čo sa snažia. A iní môžu ísť za svojim cieľom celé roky, no nepriblížia sa k nemu ani na krok. Prečo sa to deje, ako si stanoviť ciele a správne ich dosiahnuť, povie tento článok.

Väčšina ľudí zvykne merať život – svoj aj tých okolo seba – podľa dosiahnutých cieľov, úspechov. Sú považované za hlavný ukazovateľ osobného výkonu. Keď nie je pokrok, alebo je porušovaný, nie je možné dosiahnuť cieľ, každý sa začne mimovoľne pýtať, čo je s ním zlé, čo mu bráni v dosiahnutí cieľa.

Psychológovia identifikujú niekoľko možných dôvodov, prečo ľudia nedosahujú ciele, ktoré si sami stanovili.

To je prípad, keď sa zdá, že existuje nejaký cieľ, no je nejasný, nejasný, neformulovaný. Práve tento dôvod sa považuje za najbežnejší. Výsledkom je, že človek neustále nie je spokojný sám so sebou, so svojím konaním, so svojím okolím, no zároveň si nevie jasne odpovedať ani na otázku seba samého, a čo vlastne chcel v danej situácii dosiahnuť.

Ľudia pri stanovovaní cieľa často vyjadrujú iba túžbu: napríklad „Chcem sa naučiť po francúzsky“, „Chcem byť šťastný vo svojom osobnom živote“, „Chcem získať viac peňazí“. Túžba a sny sú dobré, ale nemajú nič spoločné so skutočnými cieľmi. Cieľom je jasná vízia výsledku. Chcete vedieť po francúzsky?

Niektoré ciele sú stanovené otvorene nadhodnotené. Človek napríklad poberá plat pod priemerným životným minimom, no jeho „cieľom“ je cestovať po Afrike súkromným lietadlom. Je zrejmé, že to nebude možné dosiahnuť, ak sa nič nezmení, ak nevyviniete reťazec konzistentných cieľov, ktoré najskôr povedú k zvýšeniu príjmu, čo vám umožní kúpiť si lietadlo a zorganizovať cestu do týchto miest. planéta, o ktorej snívate.

Ak si človek stanoví cieľ, ktorý mieni „niekedy“ dosiahnuť, nikdy ho nedosiahne. Akákoľvek úloha by mala byť štruktúrovaná nielen obsahovo, ale aj časovo. Absencia jasne definovaného obdobia vedie k uvoľneniu, sťažuje boj s vlastnou lenivosťou, ktorej záchvaty sa niekedy vyskytujú aj u tých najpracovitejších ľudí.

Ak nemáte jasný plán, podľa ktorého mienite ísť za vytýčeným cieľom, určite „zablúdite“, v určitej fáze sa od cieľa vzdialite, obídete, alebo sa na túto cestu vôbec nevydáte. .

Musíte mať plán s termínmi, pričom ste predtým skontrolovali reálnosť implementácie každého z jeho bodov... Je zrejmé, že nemôžete zarobiť milión za mesiac. Ale na iné obdobie - celkom.

Ciele, ktoré nič nemenia v bežnom živote, možno len ťažko považovať za dokončené. Zvyčajne sa nedosahujú, pretože osoba nemá silnú motiváciu - nie je dôvod prijímať niečo, čo neovplyvňuje priebeh udalostí. Len naučiť sa francúzštinu alebo japončinu len preto, že je to teraz v móde, nie je cieľom, neprináša to skutočné výhody a výhody. Ale ak je cieľom naučiť sa japonsky, pretože môžete získať novú zaujímavú prácu alebo sa presťahovať do krajiny vychádzajúceho slnka, bude to realizované pri zachovaní úrovne motivácie.

Inými slovami, ak úsilie ospravedlňuje výsledok, potom sa šance na dosiahnutie zvyšujú. Pozoruhodným príkladom irelevantných túžob sú očakávania rodičov. Ich vášnivú túžbu vidieť dieťa ako študenta lekárskej univerzity zatiaľ dieťa vníma ako svoj vlastný sen. Ale prijatie môže dať všetko na svoje miesto, ukázať, že cieľ bol uložený zvonku a s vysokou pravdepodobnosťou človek odíde a urobí niečo, čo je potrebné pre neho, a nie pre jeho rodičov.

To je dôvod, ktorý znepokojuje tých, ktorí si stanovujú príliš veľa cieľov. Aj keď je každý „kvalitatívny“, kvantitatívny faktor môže sťažiť postupnosť a prioritizáciu akcií. Človek riskuje, že stratí silu v snahe stihnúť všetko naplánované a zároveň nepostúpi v žiadnej zo svojich úloh.

Niektoré ciele zostávajú nerealizované, pretože ich realizácia je spojená s určitým nepohodlím pre človeka, jeho osobnými obavami a obavami. V tomto prípade začne nevedome hľadať množstvo dôvodov na odloženie popravy.

Napríklad študuješ japončinu, aby si sa o rok presťahoval do tejto krajiny. Ale vo svojom srdci sa bojíš sťahovania, neznáma, ťažkostí emigrácie, tomu sa brániš. Tento cieľ sa nepodarí dosiahnuť.

Lenivosť je veľmi častým dôvodom, ktorý narúša dosahovanie našich životných cieľov. Zdá sa, že všetko je naplánované a premyslené, existujú termíny a „pravidlá hry“ sú definované, existuje stratégia, ale začať smerovať k cieľu ... príliš lenivý. Ako byť v tomto prípade? Prirodzene, vyhláste vojnu vlastnej lenivosti. Ako „zbraň“ vám odborníci odporúčajú osvojiť si niekoľko pravidiel a denne ich praktizovať.

• Uvoľnite lenivosť... Ak ste príliš leniví na prácu a smerovanie k cieľu, zbavte sa všetkých akcií, nerobte absolútne nič. Sadnite si, stojte v stave úplného odpočinku ako idol. Zvyčajne stačí 15 minút, aby to začalo byť dosť nudné. Hneď ako príde toto uvedomenie, pokojne sa pustite do práce.
• "Päť minút". Pravidlo piatich minút je dnes všeobecne známe. Ak je ťažké začať robiť niečo dôležité pre dosiahnutie cieľa, dohodnite sa sami so sebou, že to budete robiť silou len 5 minút. Podmienka - zamerajte sa na toto podnikanie čo najviac, nenechajte sa rozptyľovať. Vo väčšine prípadov bude efekt neočakávaný – to, čomu ste plánovali venovať len 5 minút, zaujme a „utiahne“.
• Rozdeľte veľké na malé. Rozdeľte všetky veľké veci a ambiciózne ciele na menšie a malé - na skromné ​​​​úlohy, malé kroky. To pomôže pohybovať sa podľa plánu nielen prísne, ale aj celkom vedome.
• Odstráňte rutinu. Lenivosť padá ako lavína na tých, ktorí sú nútení vykonávať monotónne úlohy a úlohy v rovnakom zavedenom poriadku. Skúste si spestriť každý deň. Aj keď robíte to isté, prineste do poradia akcií nejakú novinku – pridajte k upratovaniu hudbu, v práci zmeňte tému pracovnej plochy počítača, po splnení konkrétnej úlohy sa potešte drobnými „darčekmi“.
• Využite svoje ráno efektívne. Ranný čas je najproduktívnejší čas. A ak ste „soví“ chronotyp, potom pre vás „ráno“ prichádza podľa biologických hodín v čase obeda a poobede, takže na tieto obdobia je potrebné naplánovať najväčší počet cieľov a aktivít.
• Neodkladaj to... Keď už máte zoznam úloh, nič by ste nemali odkladať na neskôr. Keď sa to nepodarí, prehodnoťte ciele, odrežte nedôležité a nepodstatné. Niečo naliehavé a neplánované sa môže objaviť už večer - bolo by rozumnejšie urobiť to na druhý deň rovnako, keď to predtým pridali do plánu večer. Z nesplnených úloh hrozí, že sa stanú „hrudkou“, ktorá sa jedného dňa zvalí a povedie nielen k ťažkému záchvatu lenivosti a apatie, ale aj k zníženiu sebaúcty a pocitu viny.
• Preč so zlými návykmi a prejedaním sa. Moderným vedcom sa podarilo nájsť jasný vzťah s frekvenciou a závažnosťou záchvatov lenivosti a životným štýlom človeka. Tí, ktorí často užívajú nelegálne látky, alkohol, fajčia, radi jedia „z brucha“ na prichádzajúci spánok, trpia viac lenivosťou ako tí, ktorí zlé návyky nahrádzajú užitočnými – prechádzky, uskutočniteľná fyzická aktivita.
• Udržujte motiváciu. Začnite každý deň spomienkou na svoj drahocenný cieľ. To pomôže udržať záujem o to - a pravdepodobnosť úspešného úspechu sa výrazne zvýši.

Je dôležité byť dôsledný a trpezlivý, aby ste dosiahli svoje ciele.... Aké nástroje použiť v tomto prípade je súkromnou záležitosťou každého. Môžu to byť tréningy osobného rastu, samostatná práca na sebe, apel na odborného psychológa.

Na začiatku cesty je s ňou väčšinou všetko v poriadku, no každý vie, aké ťažké je udržať si správnu motiváciu počas celej cesty k cieľu. Vtedy je každému zrejmé, že práve motivácia je hnacím motorom a je dôležité sa uistiť, že tam je. Ako sa to dá urobiť v praxi?

Robte len to, čo máte radi. Ak si cieľ vyžaduje vykonať akcie, ktoré sú nepríjemné, pravdepodobnosť úspechu bude takmer nulová. Ak ťa tá práca nebaví, snaž sa ju lepšie spoznať, milovať - ​​práve láska v tomto prípade podporí motiváciu až po samotné uskutočnenie plánu. Nájdite pohodlné a príjemné spôsoby na dosiahnutie svojho cieľa, ktoré neznamenajú žiadne násilie voči vám samým.

Byť schopný sústrediť sa na výsledok. A v každom prípade začnite každú náročnú etapu malým víťazstvom, teda robte to, čo viete najlepšie. To pomôže „zviezť sa na vlne“ pozitívneho a ísť ďalej.

Kontrola pomôže obmedziť záchvaty lenivosti a zníženú motiváciu. Opýtajte sa sami seba častejšie, aká silná je vaša túžba dosiahnuť svoj drahocenný cieľ. Pre kontrolu si veďte denník, do ktorého si môžete zapísať cieľ, plán, ktorý ste si vypracovali, popis metód a načasovanie dosiahnutia. Každý deň si v ňom zaznačte, ako veľmi ste pokročili k tomu, čo chcete, čo ste už urobili.

Pochopenie, že ľudia okolo vás sú tou najväčšou možnou hodnotou na svete, zvýši vaše šance na úspech. Ľudia, ak ich viete mať pre seba, sami ponúknu pomoc pri realizácii určitých etáp. Rozšírte si okruh priateľov – nikdy vám nie je súdené vedieť vopred, na akých situáciách a nečakaných miestach stretnete človeka, ktorý vám môže ľahko zmeniť život.

Nie je hanba požiadať o pomoc. Prijmite to s vďakou, nesnažte sa robiť všetko sami.

Udržujte vieru v to najlepšie. Na ceste k cieľu budú s najväčšou pravdepodobnosťou dobré chvíle a víťazstvá, ako aj porážky, zlyhania, keď sa bude zdať, že všetko bolo zbytočné. Môže to dokonca viesť k opusteniu stanovovania cieľov a depresii. Udržiavať si optimizmus je tiež práca.

Častejšie sa usmievajte, praktizujte „pravidlo desiatich úsmevov“, ktoré musia za jeden deň dostať úplne neznámi ľudia. Môžu to byť náhodní spolucestujúci v doprave, predavač v obchode, sused, okoloidúci, niekto iný.

Neustále sa venovať sebarozvoju, aj keď cieľ nie je priamo vzdelávací. Použite metódy a techniky, ktoré sú pre vás najvhodnejšie - meditácia, afirmácie, vnútorné slová podpory, vyhlásenia pred zrkadlom, techniky NLP (neurolingvistické programovanie), určité „kódové“ frázy, čo si poviete zakaždým, len čo sa dostaví pocit vlastnej bezmocnosti, alebo vás zrazu prepadne melanchólia a lenivosť.

Proaktivita sa nazýva špeciálny koncept ľudskej psychiky, v ktorom sa predpokladá, že každý má právo a slobodnú voľbu, ako zareaguje na ten či onen vonkajší podnet.

Ako to funguje, najlepšie vysvetľuje história samotného termínu. Prvýkrát ho navrhol a opísal Viktor Frankl v nacistickom koncentračnom tábore.Tam napísal knihu, ktorá spôsobila revolúciu v koncepcii ľudskej psychiky. V extrémne neznesiteľných podmienkach sa Victorovi podarilo uvedomiť si sám seba a pochopiť, že medzi tým, kto na nás pôsobí zvonku, a našou reakciou, existuje sloboda voľby. Vy sami máte právo rozhodnúť sa, či sa na borca ​​urazíte alebo sa na neho na oplátku usmejete, zohľadníte vonkajšie prekážky alebo pôjdete k cieľu napriek prekážkam.

Buďte vytrvalí. V tomto procese bude všetko - obavy, obavy, pochybnosti o uskutočniteľnosti a možnosti toho, čo chcete, možno aj výsmech od ostatných. Pripravte sa na to.

Metódy sú rôzne, ale všetky sú striktne založené na konkrétnom postupe.

• Správne si nastavte túžby, formulujte cieľ. Túžba dosiahnuť to musí byť silná.
• Skontrolujte, či je cieľ primeraný, či je v zásade dosiahnuteľný. Nedosiahnuteľných cieľov je veľmi málo, a preto si zachovajte vieru, že určite budete mať silu svoje plány naplniť.
• Napíšte si svoj cieľ na papier. To je dôležité. Odborníci sa domnievajú, že tým, že všetko dáme na papier, do zošita, denníka, štruktúrujeme úlohu a „programujeme“ svoje podvedomie, aby sa usilovalo o to, čo chceme.
• Určite východiskový bod - podmienky a objektívne okolnosti a stav, v ktorom sa práve nachádzate. Nájdite v sebe niekoľko dobre zdôvodnených odpovedí na otázku, prečo je pre vás také dôležité dosiahnuť tento cieľ.
• Rozdeľte cieľ na predbežné a čiastkové míľniky., načrtnite pre každú z nich a pre celú úlohu svoje vlastné podmienky.
• Okamžite a čestne identifikujte možné prekážky, zapíšte si ich, analyzujte ich a potom prijmite plán na odstránenie týchto negatívnych faktorov.
• Zistite, aké vzdelávacie, finančné nástroje, knihy, kurzy, školenia alebo iné príležitosti potrebujete, získajte podporu ľudí, ktorí vám pomôžu s určitými úlohami.
• Udržujte motiváciu, neustále sledujte, ako postupujete vo svojom kontrolnom zozname, či tam nie sú oneskorenia alebo pokroky. Obidve stratégie nie sú najlepšie.

Tu je niekoľko ďalších užitočných tipov a trikov, ktoré vám pomôžu efektívne dosiahnuť vaše ciele.

• Vytvorte si svoj systém. Nie je potrebné používať cudzie postupy, mapy, algoritmy a diagramy. Psychika a charakter každého človeka sú individuálne, a preto je najlepšie oboznámiť sa s bežnými metódami, vybrať si z nich to najlepšie a vytvoriť si vlastný systém. V každom prípade sa stane optimálnym, vhodnejším pre vás.
• Použite vizualizačné techniky. Predstavujte si, čo chcete, častejšie, skúste teraz cítiť to, čo budete cítiť, keď už bude cieľ dosiahnutý. Zafixujte si pocity v pamäti – v obdobiach neúspechov a starostí si tieto spomienky vyvolajte, aby ste si udržali vôľu a motiváciu v náročnom období. Niektorí ľudia využívajú na vizualizáciu „stenu túžob“, pričom obrazy vytúženého umiestňujú na nápadné miesto, kde často upútajú pozornosť.
• Vytvorte si ranný rozvrh. Počas najproduktívnejšieho obdobia buďte veľmi opatrní so svojím rozvrhom. Naplánujte si všetko, čo budete ráno robiť, s presnosťou na polhodinu alebo štvrťhodinu.

Americký spisovateľ a obchodný kouč s celosvetovou reputáciou študoval príbehy tých, ktorí sa z nuly mohli stať milionármi a dospel k jednoduchému záveru – väčšina ľudí nedosiahne svoje ciele, pretože sú si istí, že úspech je pre najlepších ľudí, nie pre nich. Ním navrhovaná schéma zahŕňa neustále vykonávanie niekoľkých krokov a akcií, ktoré povedú k úspechu každého. Stručným zhrnutím Tracyho metodológie získate hrubý zoznam odporúčaní.

• Snívajte skvele stanovte si požadované ciele, niekoľko cieľov naraz. Neobmedzujte sa na nedostatok sebaúcty.
• Majte jasno vo svojom cieli, plánujte, každý deň urobte malý krok k tomu, čo chcete.
• Hovorte o svojom cieli, stane sa súčasťou života.
• Odstráňte všetky výhovorky: sebaľútosť, kritika druhých a obviňovanie. Všetka zodpovednosť za svoj život leží výlučne na vás.
• Okolnosti okolo nás sa menia len vtedy, keď meníme seba. Pestujte si svoje najlepšie vlastnosti a vlastnosti.
• Použite pravidlo koncentrácie - ak niečo začnete robiť, úplne sa venujte len tejto úlohe.
• "Zaplať si", pričom si každý mesiac odloží aspoň desatinu svojho príjmu na úspory na dosiahnutie cieľa.